Warum treten Beinkrämpfe auf und was soll ich tun?

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Krämpfe in den Beinen treten in jedem Alter auf, vor allem aber nerven alle Menschen im Alter von 50 Jahren. Krämpfe sind unwillkürliche Kontraktionen der quergestreiften Beinmuskulatur, die durch verschiedene Ursachen verursacht sein können. Die Kontraktionen der Skelettmuskeln sind paroxysmal und oft unerträglich schmerzhaft.

Zahlreiche Ursachen von Muskelkrämpfen werden von der Medizin gut untersucht, leicht angepasst, schnell behandelt. Wenn Sie ständig an Kontraktionen der Gliedmaßen leiden, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, der Ihnen bei der Lösung dieses Problems hilft.

In diesem Artikel werden wir überlegen, warum die Beine krampfen, vor allem in der Nacht im Alter von 50. Was ist die Ursache für dieses unangenehme Symptom, und was wird zu Hause tun, so dass die Krämpfe nicht mehr gestört werden.

Was sind die Ursachen von Wadenkrämpfen?

Ursachen für die Entwicklung von Beinmuskelkrämpfen in der Nacht sind Verletzungen des Elektrolytgleichgewichts der Muskelzellen, unzureichende Blutversorgung der Weichteile oder neurologische Probleme.

Diese drei Gruppen von Ursachen können sowohl isoliert als auch in verschiedenen Kombinationen auftreten, begleitet von kongenitalen Anomalien oder erworbenen Krankheiten. Es ist nicht so wichtig wie das Alter des Patienten, da die Mechanismen der Entwicklung des Myoklons für Kinder, Erwachsene und ältere Menschen( einschließlich derjenigen über 50 Jahre) fast identisch sind.

1. Muskelüberdehnung ( zum Beispiel, wenn im Garten lange Zeit in den Betten oder professionellen Krämpfen der Muskeln der Hände von Pornos oder, sagen wir, Musikern gearbeitet wird);
2. Der plötzliche Temperaturanstieg von führt zu hyperthermischen Krämpfen. Ein solcher Zustand kann bei einem thermischen, solaren Schock sowie bei Krankheiten auftreten, die mit einem Temperaturanstieg einhergehen.
3. Dehydration des Körpers .Beim aktiven Schwitzen kommt es zu einem deutlichen Verlust von Spurenelementen, die für eine gesunde Funktion der Muskulatur sorgen. Daher ist es besonders in der heißen Sommersaison und bei aktiven Sportaktivitäten wichtig, täglich bis zu 2,5 Liter Wasser zu trinken.
4. Einer der Gründe, dass in der Nacht Beine reduziert, kann ein Beginn Krampfadern sein. Andere Symptome dieser Pathologie sind Schwellungen, Schweregefühl in den Beinen, Müdigkeit.
5. Infektiöse Läsionen des Nervensystems sind auch eine häufige Ursache von Wadenkrämpfen. Eine solche Niederlage kann mit der Grippe, sowie mit anderen Infektionen sein.
6. betont .Während des emotionalen Stresses, eines Nervenzusammenbruchs, tritt eine intensive Belastung des gesamten menschlichen Körpers auf, hauptsächlich an den Nervenenden, die für die Kontraktion der Muskeln des Körpers verantwortlich sind. Ein Überfluss des Stresshormons( Cortisol) führt zu einer Störung des Gleichgewichts von Mikro- und Makroelementen, was zu einem Mangel an Kalzium im Körper führt, der für eine gesunde Funktion, Stress und Entspannung der Muskulatur notwendig ist.
7. Störungen der biochemischen oder Elektrolyt-Blutzusammensetzung von ( mit Verlust von Kalzium, Kalium, Magnesium, Vitamin D-Mangel).

Der Mangel an Vitaminen und Mineralien kann verursacht werden:

1. Der Stresszustand von , bei dem Cortisol in großen Mengen produziert wird( es verschlechtert die Absorption von Calcium im Darm, trägt zu seiner Ausscheidung im Urin bei);
2. Verlängerte Einnahme von -Medikamenten, die die Absorption und weitere Resorption von Magnesium im Körper beeinträchtigen. Zu ähnlichem Effekt führen die Antacida Maalox und Almagel, die bei Sodbrennen eingesetzt werden. Ihre Wirkung besteht darin, die Schleimhaut des Magens zu umhüllen, um sie vor aggressiver Einwirkung von Salzsäure zu schützen. Gleichzeitig verlangsamt sich die Aufnahme von Spurenelementen und Vitaminen. Euphyllin und Insulin setzen Magnesium aus den Zellen frei.
3. Die Verwendung von Proteinen in einer großen Anzahl von ( Glukose wird nicht aus Kohlenhydraten verdaut, sondern aus Körperfett, das Ketone im Blut verursacht, die die Ausscheidung von Kalzium im Urin fördern);
4. Schwangerschaft der Frau bei Nichteinhaltung einer ausgewogenen Ernährung( Mangel an Kalzium, Magnesium);
5. Lange Abwesenheit des Körpers der Sonnenstrahlen ( Mangel an Vitamin D, was zu einer Verschlechterung der Absorption von Kalzium führt) - dies betrifft die Bewohner der nördlichen Breiten;
6. vermehrtes Schwitzen , was zur Ausscheidung von Magnesium durch Schweiß führt, was zu einem Mangel an diesem Spurenelement ist in dem Körper erzeugt.

Sekundäre Krämpfe sind gefährlicher, da ihr Auftreten in der Nacht mit einer Vielzahl von Krankheiten in Verbindung gebracht werden kann. Unter ihnen Diabetes, Verletzungen in der Arbeit des zentralen Nervensystems und der Schilddrüse, Krampfadern, sowie einige Infektionskrankheiten.

Sehr oft stören sie schwangere Frauen, deren Gewicht zunimmt, was zu einer erhöhten Belastung der Beinmuskulatur führt. Wir bemerken auch, dass Vergiftungen mit Drogen, Blei, Quecksilber die Ursache sein können.

Nachts reduziert Beine, was und was zu tun? Wenn

Nacht enges Bein, ist es notwendig, verschiedene Aktivitäten durchzuführen, um Krämpfe zu helfen zu beseitigen. Zuerst müssen Sie mit Ihrem Fuß auf etwas Kaltes stehen. Versuchen Sie dabei, die Socke so weit wie möglich nach vorne zu ziehen. Dann können Sie versuchen, sich etwas zu setzen und sich hauptsächlich auf das Bein zu stützen, welches Krämpfe verursacht. Die Krämpfe nehmen mit der leichten Massage des betroffenen Bereichs ab.

Es wird auch empfohlen, einen festsitzenden Muskel mit einem scharfen Gegenstand, wie einer Nadel oder einem Stift, stark oder leicht zu stechen - der Spasmus sollte aufhören. Um einen Rückfall zu verhindern, sollten Sie einen schmerzenden Fleck mit wärmender Salbe ausstreichen oder mit Alkohol einreiben.

Behandlung von Beinkrämpfen

Die Hauptbedingung für eine erfolgreiche Behandlung ist die Bestimmung der Ursache von Anfällen. Um herauszufinden, warum die Beine in der Nacht krampfen, kann der Arzt einen Bluttest für Magnesium und Kalzium, Neuromyographie und andere Tests verschreiben.

Behandlung beinhaltet:

• Wirkung auf die Ursache( Behandlung von Krampfadern, Plattfußkorrektur, Beruhigungstherapie bei Stress);
• Diät, reich an Vitaminen und Spurenelementen.

Wenn zu Hause das Bein heruntergebracht wurde, dann muss man es massieren, gründlich die Muskeln reiben, aufstehen, ähneln. Wenn Muskelkrämpfe in der Nacht gestört, ist es besser, in einer warmen Socke oder Socken zu schlafen. Um Schmerzen zu lindern Verwendung jeder „Brennen“ Salbe, wie Finalgon.

Wenn die Ursache von Anfällen ein Mangel an Vitaminen ist, überdenken Sie Ihre Ernährung. Es ist wichtig, Nahrungsmittel zu essen, die reich an Magnesium, Kalzium, Vitamin D, B6 und so weiter sind. Daher ist es nützlich, Kleie, getrocknete Aprikosen, Rosinen, Fisch, Bananen, Erdnüsse zu essen. Jeden Tag, essen Milchprodukte - Hüttenkäse, Hartkäse, Milch trinken.

Übungen Nacht nicht beengt Beine ist, unabhängig von den Gründen der unteren Gliedmaßen zucken vor dem Zubettgehen nützlich ist, einige einfache Übungen zu machen:

1. die Ferse auf den Boden drücken, stehen 10 bis 20 Sekunden.
2. Wiederholen Sie die Übung, indem Sie die Socken zusammenschieben, die Fersen auseinander halten.
3. Wiederholen Sie die Übung, aber jetzt die Socken auseinander, die Fersen zusammen.

Nach einem Arbeitstag versuchen Sie , um die akkumulierte Spannung mit Hilfe solcher Übungen und

zu entfernen

1. Beuge deine Zehen langsam nach unten und strecke sie dann gerade.
2. Sieht aus wie die äußeren Innenseiten der Füße.
3. Setzen Sie sich auf die Bank, heben Sie die Beine und „schreiben“ Zahlen von 1 bis 10.

eine weitere Option Übungen:

1. Sitzen, die gebeugten Beine und ziehen von 8-12 Sekunden, bis die Zehen auf, Recken der Wadenmuskulatur. Wir wiederholen 3-6 mal mit einer Pause von 5-10 Sekunden.
2. Stehen, steigen auf den Zehen, mit den Händen gezogen, atmen Sie tief durch. Dann senken wir die Fersen auf den Boden. Wir wiederholen 3-6 mal mit einer Pause von 5-10 Sekunden.
3. Stehen, Rumpf und die Hände sind mit den Zehen gezogen, auf dem Boden der Ferse zu halten, um die Wadenmuskulatur dehnen. Wir wiederholen 3-6 mal mit einer Pause von 5-10 Sekunden.

Wenn schwere körperliche Arbeit, wenn Sie für eine lange Zeit auf ihren Füßen stehen, finden eine Chance für 5-10 Minuten ruhen lassen: sich hinsetzen oder eine Bauchlage nehmen mit erhöhten Beinen. Zur gleichen Zeit können Sie die obigen Übungen machen.

Prävention

an Beinkrämpfen Sie nicht gestört werden, sollte die Prävention halten:

1. Nur bequeme Schuhe mit niedrigen Absätzen tragen - dies verhindert nicht nur Krämpfe, aber Krampfadern;
2. Vermeiden Sie körperliche mit längeren Stehen im Zusammenhang Anstrengung auf den Beine oder zu Fuß verlängert.
3. Um den Verbrauch von Kaffee und Zucker zu minimieren, vor allem vor dem Schlafengehen;
4. Nicht rauchen.
5. täglich, am Abend, Wechselbad und Bäder mit Meersalz und Abkochungen von Kräutern mit
6. krampflösende Wirkung( Schachtelhalm, Pfefferminze, Baldrian).

Es ist auch sehr wichtig, richtig zu essen und genug Vitamine und Mineralien zu bekommen. Der Mangel an Kalium im Körper kann Anfälle in Kälbern und Füßen verursachen. Dehydration kann auch Anfälle verursachen. Der Körper benötigt Wasser und andere Flüssigkeiten, insbesondere solche, die ihm Elektrolyte zur Verfügung stellen.

Für die Gesundheit und Fußknochen ist auch wichtig, Vitamin D. Rauchen und das Trinken von Alkohol kann zu Austrocknung führen.