Perché si verificano crampi alle gambe e cosa dovrei fare?

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I crampi alle gambe si verificano a qualsiasi età, ma soprattutto infastidiscono tutte le persone di 50 anni. I crampi sono contrazioni involontarie della muscolatura della gamba striata, che può essere causata da varie cause. Le contrazioni dei muscoli scheletrici sono parossistiche e spesso intollerabilmente dolorose.

Numerose cause di spasmi muscolari sono ben studiate dalla medicina, facilmente regolabili, trattate rapidamente. Se soffri costantemente di contrazioni agli arti, assicurati di consultare un medico che ti aiuterà a risolvere questo problema.

In questo articolo considereremo perché i crampi alle gambe, specialmente di notte all'età di 50 anni. Qual è la causa di questo spiacevole sintomo e cosa succederà a casa, in modo che i crampi non vengano più disturbati.

Quali sono le cause dei crampi alle gambe?

I motivi per cui i crampi muscolari alle gambe si sviluppano durante la notte si trovano in violazioni del bilancio elettrolitico delle cellule muscolari, insufficiente afflusso di sangue ai tessuti molli o problemi neurologici.

Questi tre gruppi di cause possono verificarsi sia in isolamento che in varie combinazioni, accompagnando anomalie congenite o malattie acquisite. Non è così importante come l'età del paziente, poiché i meccanismi dello sviluppo del mioclono sono quasi identici per i bambini, gli adulti e gli anziani( compresi quelli di età superiore ai 50 anni).

1. Muscle overstrain ( ad esempio, quando si lavora in giardino per lungo tempo nei letti o spasmi professionali dei muscoli delle mani del porno o, per esempio, dei musicisti);
2. L'improvviso aumento della temperatura di porta a convulsioni ipertermiche. Tale condizione può verificarsi con uno shock termico, solare, così come in malattie accompagnate da un aumento della temperatura.
3. Disidratazione del corpo .Con la sudorazione attiva, vi è una significativa perdita di oligoelementi, che garantisce un sano funzionamento dei muscoli. Pertanto, è così importante bere fino a 2,5 litri di acqua al giorno, soprattutto nella stagione estiva calda e durante attività sportive attive.
4. Uno dei motivi per cui la notte riduce le gambe, può essere un inizio delle vene varicose. Altri sintomi di questa patologia sono gonfiore, pesantezza alle gambe, affaticamento.
5. Le lesioni infettive del sistema nervoso sono anche una causa frequente di crampi alle gambe. Una tale sconfitta può essere con l'influenza, così come con altre infezioni.
6. sottolinea .Durante lo stress emotivo, un esaurimento nervoso, si verifica un intenso sforzo sull'intero corpo umano, principalmente sulle terminazioni nervose responsabili della contrazione dei muscoli del corpo. Una sovrabbondanza dell'ormone dello stress( cortisolo) porta ad una rottura dell'equilibrio di micro e macroelementi, portando ad una mancanza di calcio nel corpo necessaria per un funzionamento sano, tensione e rilassamento della muscolatura.
7. Disturbi della composizione del sangue biochimico o elettrolitico di ( con perdita di carenza di calcio, potassio, magnesio, vitamina D).

La mancanza di vitamine e minerali può essere causata:

1. stato di sollecitazione, in cui produsse grandi quantità di cortisolo( altera l'assorbimento del calcio nell'intestino, promuove l'escrezione di urina);
2. Assunzione prolungata di farmaci che interferiscono con l'assorbimento e l'ulteriore assorbimento di magnesio nel corpo. Allo stesso modo, gli agenti antiacido di piombo Maalox e Almagel, che sono usati per il bruciore di stomaco. La loro azione è quella di avvolgere la mucosa dello stomaco per proteggersi dagli effetti corrosivi dell'acido cloridrico. Allo stesso tempo, c'è un rallentamento nell'assorbimento di oligoelementi e vitamine. Eupillina e insulina rilasciano magnesio dalle cellule.
3. Utilizzo di proteine ​​in quantità grande ( glucosio non viene assorbito da carboidrati e grassi riserve del corpo a causa della quale appaiono nei chetoni nel sangue che promuovono l'escrezione di calcio nelle urine);
4. Gravidanza della donna a non aderenza ad una dieta bilanciata( carenza di calcio, magnesio);
5. prolungata assenza di effetti sulla luce solare ( mancanza di vitamina D, che porta ad un deterioramento di assorbimento del calcio) - questo residenti soggetti latitudini;
6. Aumento della sudorazione , che porta alla rimozione insieme al successivo magnesio, causando una carenza di questo oligoelemento nel corpo.

Le convulsioni secondarie sono più pericolose, poiché la loro comparsa notturna può essere associata a un'ampia varietà di malattie. Tra questi, il diabete, le violazioni nel lavoro del sistema nervoso centrale e della tiroide, le vene varicose e alcune malattie infettive.

Molto spesso disturbano le donne incinte, il cui peso aumenta, il che porta ad un aumento del carico sui muscoli delle gambe. Notiamo anche che l'avvelenamento con droghe, piombo, mercurio può essere la causa.

Di notte, riduce le gambe, da cosa e cosa fare?

Se la gamba è stata abbassata durante la notte, è necessario condurre diverse misure che aiutano a curare lo spasmo. Per prima cosa devi stare con il piede su qualcosa di freddo. In tal modo, dovresti provare a tirare il calzino il più avanti possibile. Quindi si può provare a sedersi leggermente, appoggiandosi principalmente sulla gamba, quali crampi. Lo spasmo diminuisce con un facile massaggio dell'area interessata. Consiglio

anche fortemente pizzicare la tensione muscolare o lieve puntura con un oggetto appuntito, come ad esempio un ago o uno spillo - spasmo deve cessare. Per prevenire le ricadute, dovresti diffondere un punto dolente con un unguento riscaldante o strofinare con alcol.

Trattamento dei crampi alle gambe

La condizione principale per un trattamento efficace è determinare la causa delle crisi. Per scoprire perché i crampi alle gambe di notte, il medico può prescrivere un esame del sangue per il magnesio e il calcio, la neuromiografia e altri test.

Il trattamento comprende: effetto

• sulla causa( trattamento delle vene varicose, correzione del flatfoot, terapia sedativa per lo stress);Dieta
• , ricca di vitamine e oligoelementi.

Se a casa la gamba è stata tirata giù, allora devi massaggiarla, massaggiare accuratamente i tuoi muscoli, alzarti, assomigliare. Se i crampi muscolari sono fastidiosi di notte, allora è meglio dormire in calze calde o golf. Per alleviare il dolore, usa un unguento "bruciante", per esempio, il finale.

Quando la causa delle convulsioni è la mancanza di vitamine, riconsiderare la dieta.È importante mangiare cibi ricchi di magnesio, calcio, vitamine D, B6 e così via. Perciò è utile mangiare crusca, albicocche secche, uva passa, pesce, banane, arachidi. Ogni giorno, mangiare prodotti caseari - ricotta, formaggio a pasta dura, bere latte.

esercizi per notte non è gambe angusti, indipendentemente dalle ragioni a contrazione degli arti inferiori prima di coricarsi è utile per fare alcuni semplici esercizi:

1. Spingere il tallone a terra, stand 10-20 secondi.
2. Ripeti l'esercizio facendo scivolare le calze insieme, con i talloni divaricati.
3. Ripeti l'esercizio, ma ora i calzini si separano, i talloni uniti.

Dopo una giornata provare a rimuovere la tensione accumulata attraverso tale esercizi th:

1. Piegare lentamente le dita dei piedi, quindi raddrizzarle dritte.
2. Sembrano i lati esterni-interni dei piedi.
3. Siediti sulla panca, sollevare le gambe e numeri "scrivere" da 1 a 10.

Un'altra opzione esercizi:

1. Seduto, gambe piegare e tirare di 8-12 secondi per le dita dei piedi su, allungando il muscolo del polpaccio. Ripetiamo 3-6 volte con una pausa di 5-10 secondi.
2. In piedi, salendo fino in punta, alzando le mani, respirando profondamente. Quindi abbassiamo i talloni sul pavimento. Ripetiamo 3-6 volte con una pausa di 5-10 secondi.
3. In piedi, busto e mani sono attratti le dita dei piedi, mantenendo il tallone sul pavimento, che si estende i muscoli del polpaccio. Ripetiamo 3-6 volte con una pausa di 5-10 secondi.

Quando il lavoro fisico pesante, quando si deve stare in piedi per lungo tempo, trovare una possibilità di riposare per 5-10 minuti: sedersi o prendere una posizione prona con le gambe sollevate. Allo stesso tempo, puoi fare gli esercizi sopra elencati.

Prevenzione

per crampi alle gambe che non sarà disturbato, dovrebbero aderire alla prevenzione:

1. solo indossare scarpe comode con tacchi bassi - questo impedirà non solo crampi, ma le vene varicose;
2. Evitare l'attività fisica associata alla posizione prolungata sulle gambe o al camminare prolungato.
3. Riduce al minimo il consumo di caffè e zucchero, soprattutto prima di andare a letto;
4. Non fumare.
5. quotidiano, la sera, il contrasto bagni e bagni con sale marino e decotti di erbe ad azione
6. anticonvulsivante( equiseto, menta piperita, valeriana).

È anche molto importante mangiare bene e assumere abbastanza vitamine e minerali. La mancanza di potassio nel corpo può causare convulsioni nei polpacci e nei piedi. La disidratazione può anche causare convulsioni. Il corpo ha bisogno di acqua e altri fluidi, specialmente quelli che gli forniscono elettroliti.

La vitamina D è anche importante per la salute dei piedi e delle ossa: fumare e bere alcol può portare alla disidratazione.