Como realizar exercícios de cinestreapia em casa

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1 A direção do treinamento físico terapêutico

A cinesiterapia é a direção do treinamento físico terapêutico, para o tratamento de várias doenças por movimento. A essência da cinesiterapia é que você precisa se mover, esticando as articulações e os músculos, apesar da dor. Para fazer isso, você deve fazer os movimentos certos, superando a falha muscular. As cargas devem ser doseadas corretamente, os exercícios devem se tornar mais complexos e a amplitude de movimentos deve se expandir.

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Além do esforço físico, é necessário observar a dieta, os procedimentos de água e respirar adequadamente. O autor deste tipo de tratamento é o Dr. Sergei Bubnovsky. Sua técnica é uma das mais eficazes.

O método Bubnovsky é usado para tratar doenças como:

  • Osteochondrosis
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  • Hérnia vertebral.
  • Artrite, periartrose e luxações do ombro.
  • Lesões das articulações do cotovelo.
  • Osteoartrite dos joelhos, coxartrose.
  • Adnexite crônica, hemorróidas.
  • Impotência e prostatite crônica.
  • Obesidade. Dores de cabeça, insônia, tonturas. Cifose
  • .
  • doença de Bechterew.

O método também é usado para reabilitação após acidentes vasculares cerebrais, ataques cardíacos, operações nos órgãos internos e na coluna vertebral.

2 Método Bubnovsky

A dor de cabeça pode ser um sintoma de muitas doenças. Muitas vezes dor de cabeça afeta pessoas com diagnóstico de osteocondrose cervical. Devido à alta densidade da localização das terminações nervosas, na coluna cervical, mesmo pequenos sinais de osteocondrose imediatamente se manifestam sob a forma de dor de cabeça, tonturas e saltos na pressão sanguínea. Em alguns casos, a cefálgica torna-se um companheiro constante da pessoa e causa um desconforto bastante grave, uma vez que as drogas nem sempre podem eliminar essa dor, o que é agravado pelo movimento.

Os exercícios que utilizam o método Bubnovsky ajudam a se livrar da osteocondrose, eliminando a causa da dor de cabeça sem tratamento medicamentoso ou cirurgia.

O tratamento da dor de cabeça pelo método de Bubnovsky consiste no fato de que a base do tratamento é treinamento em simuladores especiais, que permitem dar uma certa carga sobre ligamentos e músculos. Neste caso, a técnica de respiração deve ser observada. Mas há um certo conjunto de exercícios que você pode realizar em casa, usando o inventário que foi comprado em qualquer loja de esportes. Esses exercícios permitirão restaurar o fluxo sanguíneo nas artérias vertebrais, eliminando assim a dor de cabeça.

  • Exercícios úteis para os músculos das costas. Porque eles permitem que você restaure a circulação sanguínea normal. Para fazer isso, você precisa de uma barra ou de um dispositivo especial que possa substituí-lo. Se, este exercício é difícil de realizar, ele deve ser substituído por tração. Para fazer isso, um expansor ou uma bandagem de borracha está preso à barra e sentado no chão ou em uma cadeira, você precisa executar movimentos de puxar, puxando as mãos para trás da cabeça.
  • Push-ups do chão. Uma versão clássica ou simplificada de flexões, em que uma pessoa se ajoelha contra o chão. Com flexões clássicas, o corpo deve ser mantido em linha reta. Preciso de dez vezes por cinco flexões. Depois de cada cinco flexões, você precisa fazer uma pausa de um minuto. E assim, aumente o número de flexões para cinquenta.
  • Este exercício requer halteres. Eles não deveriam ser muito pesados. Deitado no chão, com as mãos retas você precisa levá-las por trás da cabeça e parar antes do peito.

Todos os dias, durante vinte minutos, você precisa realizar um exercício, aumentando a mobilidade. Os exercícios precisam ser alternados, todos os dias, fazendo um por um. Entre cada exercício, um certo grupo de músculos deve passar pelo menos quarenta e oito horas. Durante o exercício, você precisa respirar corretamente. Para terminar as aulas, você precisa de um banho de contraste, ou se molhar com água fria, este é um procedimento obrigatório e não deve ser negligenciado.

3 Medidas preventivas

Classes pelo método de Bubnovsky são excelentes prevenção de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, varizes. Eles também ajudarão a evitar doenças ginecológicas, doenças respiratórias e ajudar os homens a salvar seu poder masculino. Os exercícios de cinesiterapia ajudarão mulheres grávidas a facilitarem significativamente o processo de levar uma criança e um parto.

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Uma maneira simples, mas eficaz de se livrar da dor de cabeça ! O resultado não será longo! Nossos leitores confirmaram que eles usaram com sucesso esse método. Depois de estudá-lo cuidadosamente, decidimos compartilhá-lo com você.

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Existem centros especiais para aqueles que querem se envolver em cinesiterapia. Eles empregam especialistas que receberam treinamento especial. Para doenças graves, é melhor usar sua ajuda. Eles vão fazer um plano individual de aulas, ajudarão a distribuir corretamente a carga, e também irá induzir como comer e ensinar ginástica respiratória.

Antes de iniciar as aulas usando o método Bubnovsky, é necessária uma consulta médica.

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