Prečo sa vyskytujú kŕče v nohách a čo mám robiť?

click fraud protection

kŕče dolných končatín objaviť v každom veku, ale najviac obťažujúce všetci rovnakí ľudia vo veku nad 50. Kŕče - sa vznikajúce spontánne znížiť priečne pruhované svalstvo nôh, ktoré môžu byť spôsobené mnohých dôvodov. Kontrakcie kostrových svalov sú paroxysmálne a často nesnesiteľne bolestivé.

Početné príčiny svalových kŕčov sú dobre študované liekom, ľahko upravené, rýchlo liečené.Ak neustále trpíte kontrakciami končatín, potom sa poraďte s lekárom, ktorý vám pomôže vyriešiť tento problém.

V tomto článku sa pozrieme na to, prečo sa znižuje kŕče v nohách, a to najmä v noci, vo veku 50 rokov, čo je príčinou tohto nepríjemného príznaku, a že sludet doma ku kŕčom už nebudú narušené.

Aké sú príčiny kŕčov v nohách?

Dôvody pre rozvoj svalové kŕče nôh v noci, spočívajú v porušovaní elektrolytu bilancie svalových buniek, nedostatočným prívodom krvi do mäkkých tkanív, alebo neurologické problémy.

Tieto tri skupiny príčin sa môžu vyskytnúť ako izolovane, tak aj v rôznych kombináciách, sprevádzajúcich vrodené anomálie alebo získané choroby. Nie je tak dôležité ako vek pacienta, pretože mechanizmy rozvoja myoklonu sú takmer identické u detí, dospelých a starších ľudí( vrátane osôb starších ako 50 rokov).

instagram viewer

  1. prepätia svaly( napríklad pri dlhodobom práci na záhrade na záhonoch alebo kŕče svalov paže z povolania majú porntyh alebo, povedzme, hudobníci);
  2. Náhly nárast teploty vedie k hypertermickým kŕčom. Takýto stav môže nastať pri tepelnom, slnečnom šoku, ako aj pri chorobách sprevádzaných zvýšenou teplotou.
  3. Dehydratácia tela .Pri aktívnom potenie dochádza k výraznej strate stopových prvkov, ktoré zabezpečujú zdravé fungovanie svalov. Preto je veľmi dôležité piť až 2,5 litra vody denne, najmä v horúcej letnej sezóne a počas aktívnych športových aktivít.
  4. Jedným z dôvodov, ktoré v noci znižuje nohy, môže byť začiatok kŕčové žily.Ďalšími príznakmi tejto patológie sú opuch, ťažkosť v nohách, únava.
  5. Infekčné lézie nervového systému sú tiež častou príčinou kŕčov v nohách. Takáto porážka môže byť s chrípkou, ako aj s inými infekciami.
  6. Zdôrazňuje .Počas emočného stresu, nervového zhroucenia a intenzívneho napätia na celom ľudskom tele sa vyskytuje predovšetkým na nervových zakončeniach zodpovedných za kontrakcie svalov tela. Nadbytok stresových hormónov( kortizolu) vedie k nerovnováhe mikro a makroprvkov, vedie k nedostatku vápnika v tele, ktoré sú nutné pre riadne fungovanie, napätie a uvoľnenie svalov.
  7. Poruchy biochemického alebo elektrolytického krvného zloženia ( so stratou vápnika, draslíka, horčíka, nedostatku vitamínu D).

Nedostatok vitamínov a minerálov môže byť spôsobený:

  1. napätosť , pri ktorej vyrába veľké množstvo kortizolu( to znižuje absorpciu vápnika v črevách, podporuje vylučovanie moču);
  2. Predĺžený príjem liekov , ktoré interferujú s absorpciou a ďalšou absorpciou horčíka v tele. Na podobný účinok vedú antacidové činidlá Maalox a Almagel, ktoré sa používajú na pálenie záhy. Ich pôsobením je zabalenie sliznice žalúdka, aby sa zabránilo agresívnemu pôsobeniu kyseliny chlorovodíkovej. Súčasne dochádza k spomaleniu absorpcie stopových prvkov a vitamínov. Euphyllín a inzulín uvoľňujú horčík z buniek.
  3. Použitie proteínov vo veľkom množstve ( glukóza sa nevstrebáva zo sacharidov a tukové zásoby tela kvôli ktorej sa vyskytujú v krvi ketóny, ktoré podporujú vylučovanie vápnika v moči);
  4. Tehotenstvo ženy pri nedodržiavaní vyváženej stravy( nedostatok vápnika, horčíka);
  5. predĺženým absencia účinkov na slnečnom svetle ( nedostatok vitamínu D, čo vedie k zhoršeniu vstrebávanie vápnika) - to sú predmetom obyvatelia severnej šírky;
  6. zvýšené potenie , ktorá vedie k vylučovaniu horčíka potem, čo vedie k nedostatku tohto stopového prvku sa vytvorí v tele.

Sekundárne kŕče sú nebezpečnejšie, pretože ich výskyt v noci môže byť spojený so širokou škálou ochorení.Patrí medzi ne cukrovka, porušovanie v práci centrálneho nervového systému a štítnej žľazy, kŕčové žily, ako aj niektoré infekčné choroby.

Veľmi často narúšajú gravidné ženy, ktorých hmotnosť rastie, čo vedie k zvýšeniu zaťaženia svalov nohy. Tiež si všimneme, že príčinou môže byť otrava s drogami, olovom, ortuťou.

V noci znižuje nohy, čo a čo robiť?

Ak bola noha znížená v noci, je potrebné vykonať niekoľko opatrení, ktoré pomáhajú vyliečiť kŕč.Najprv musíte stáť s nohou na niečo chladnom. Týmto spôsobom by ste sa mali pokúsiť vytiahnuť ponožku čo najďalej dopredu. Potom sa môžete pokúsiť mierne posadiť, nakloniť sa hlavne na nohu, ktorá kŕče. Spazmus klesá s ľahkým masírovaním postihnutej oblasti.

Rada tiež dôrazne štipka napätia svalov alebo ľahké pichnutie s ostrými predmetmi, napríklad ihly alebo kolíkom - kŕč musí prestať.Ak chcete zabrániť relapsu, mali by ste rozšíriť boľavé miesto s otepľujúcou masťou alebo ju rozotrieť alkoholom.

Liečba kŕčov nôh

Hlavnou podmienkou úspešnej liečby je určiť príčinu záchvatov. Ak chcete zistiť, prečo nočná jazda noha kŕče, môže lekár predpísať rozbor krvi na hladinu horčíka a vápnika, neuromyography a iných prieskumov.

Liečba zahŕňa:

  • vplyv na príčinu( liečbu kŕčových žíl, korekcia Flatfoot, sedácia pod tlakom);
  • diéta, bohatá na vitamíny a stopové prvky.

Ak je doma noha znížená, potom ju musíte masírovať, dôkladne trieť svaly, vstať, podobať sa. Ak sú svalové kŕče v noci znepokojujúce, potom je lepšie spať v teplých ponožkách alebo golf. Na zmiernenie bolesti použite akúkoľvek "horiacu" masť, napríklad konečnú.

Keď príčinou záchvatov je nedostatok vitamínov, prehodnoťte svoju stravu. Je dôležité jesť potraviny bohaté na horčík, vápnik, vitamíny D, B6 atď.Preto je užitočné jesť otruby, sušené marhule, hrozienka, ryby, banány, arašidy. Každý deň jesť mliečne výrobky - tvaroh, tvrdý syr, piť mlieko.

cvičenie na noc nie je stiesnené nohy, bez ohľadu na dôvody, škubnutí dolných končatín pred spaním je vhodné vykonať niekoľko jednoduchých cvikov:

  1. zatlačte pätu k zemi, stojí 10-20 sekúnd.
  2. Opakujte cvičenie posunutím ponožiek dohromady, oddelené od paty.
  3. Opakujte cvičenie, ale teraz ponožky od seba, paty dohromady.

Po dni snaží odstrániť nahromadené napätie prostredníctvom takého cvičenia th:

  1. Ohýbajte prsty pomaly nadol a potom ich vyrovnajte rovno.
  2. Vyzerajte ako vonkajšia strana vnútorných strán nôh.
  3. Sadnite si na lavičku, zdvihnite nohy a čísla "Write" od 1 do 10.

Ďalšou možnosťou cvičenie:

  1. Sitting, pokrčte nohy a ťahom 8-12 sekúnd pre prsty na, preťahovanie lýtkový sval. Opakujeme 3-6 krát s prerušením 5-10 sekúnd.
  2. Stojaci, lezenie na špičku, ťahanie rúk hore, dýchanie hlboko. Potom sme podpätky spustili na podlahu. Opakujeme 3-6 krát s prerušením 5-10 sekúnd.
  3. Standing, trup a ruky sú kreslené k prstom, držať pätu na zem, preťahovanie lýtkové svaly. Opakujeme 3-6 krát s prerušením 5-10 sekúnd.

Keď ťažká fyzická práca, keď budete musieť postaviť na nohy po dlhú dobu, nájsť príležitosť na oddych po dobu 5-10 minút: sadnúť alebo si ľahu so zdvihnutými nohami. Zároveň môžete vykonať vyššie uvedené cvičenia.

Prevention

na nohe kŕče nebudete rušení, by mali dodržiavať prevenciu:

  1. nosiť len pohodlné topánky s nízkymi podpätkami - to zabráni nielen kŕče, ale kŕčové žily;
  2. Vyhýbajte sa fyzickej aktivite spojenej s dlhodobým stáčením na nohách alebo dlhším chôdzou.
  3. Znížte spotrebu kávy a cukru na minimum, najmä pred spaním;
  4. Nefajčite.
  5. denne vo večerných hodinách, kontrastné kúpele a kúpele s morskou soľou a odvary z bylín, ktoré majú
  6. protikŕčové akciu( praslička, mäta pieporná, kozlík).

Je tiež veľmi dôležité jesť správne a získať dostatok vitamínov a minerálov. Nedostatok draslíka v tele môže spôsobiť záchvaty u teliat a chodidiel. Dehydratácia môže tiež spôsobiť záchvaty. Telo potrebuje vodu a iné tekutiny, najmä tie, ktoré jej dodávajú elektrolyty.

Zo zdravotných a nožných kostí je tiež dôležitý vitamín D. fajčenie a pitie alkoholu môže viesť k dehydratácii.

  • Zdieľam