bacak krampları her yaşta ortaya çıkabilir, ancak 50 krampları yaşın üzerindeki en can sıkıcı hepsi aynı insanlar - çeşitli nedenlerle neden olabilir bacaklar, çizgili kaslar azaltmak kendiliğinden dans etmek.İskelet kasının kasılmaları paroksismal ve genellikle dayanılmaz derecede ağrılıdır.
Kas spazmlarının sayısız nedeni, kolaylıkla ayarlanabilen, hızlı bir şekilde tedavi edilen tıp ile iyi çalışılmıştır. Ekstremitelerin kasılmalarından sürekli sıkıntı çekiyorsanız, bu sorunu çözmenize yardımcı olacak bir doktora danışın. Bu hoş olmayan belirti nedeni nedir 50 yaşında, özellikle geceleri bacak krampları azaltır neden bakmak bu makalede ve bu sludet olarak
artık rahatsız edilmek kasılmalar için evde.
Bacak kramplarının nedenleri nelerdir?bacak geliştirmek için
nedenleri kas hücreleri, yumuşak doku veya nörolojik sorunlara yetersiz kan temini elektrolit dengesinin ihlalleri geceleri kas, yalan kramp.
Bu üç grup nedensellik, hem izolasyonda hem de çeşitli kombinasyonlarda, konjenital anomalilere veya edinilmiş hastalıklara eşlik edebilmektedir. Bu miyoklonusun gelişim mekanizmaları çocuklar, yetişkinler ve( 50 yaş dahil) yaşlılar için hemen hemen aynı olduğu, hastanın yaşı ne olduğu çok önemli değil.
- Aşırı voltaj kaslar( örneğin, fideliklerde veya meslek kramp kol kaslarında bahçede uzun süreli çalışma sırasında, diyelim ki, müzisyenler porntyh varsa veya);
- 'nin ani sıcaklık artışı hipertermi konvülsiyonlarına yol açar. Böyle bir durum, termal, güneş şokunun yanı sıra sıcaklıkta bir artışa eşlik eden hastalıklarda da ortaya çıkabilir.
- Vücudun kurutulması .Aktif terleme ile, kasların sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlayan eser elementlerin önemli bir kayıp vardır. Bu nedenle, özellikle sıcak yaz mevsiminde ve aktif spor faaliyetleri sırasında, günde 2,5 litre su içmek önemlidir.
- Gece bacaklar düşürmesinin nedenlerinden biri, başlangıçta varikoz damarlar olabilir. Bu patolojinin diğer belirtileri şişme, bacaklarda ağırlama, yorgunluktur.
- Sinir sisteminin bulaşıcı lezyonları de bacak kramplarının sık bir nedeni. Böyle bir yenilgi, grip ve diğer enfeksiyonlarla birlikte olabilir.
- , 'yi geriyor. Duygusal stres, sinir krizi sırasında, özellikle vücudun kaslarının azaltılması sorumlu sinir uçları üzerinde, tüm insan vücudu üzerinde yoğun baskı var. Stres hormonunun aşırı miktarı( kortizol), mikro ve makroelement dengesinde bozulmaya yol açarak sağlıklı işleyiş, gerginlik ve kasların gevşemesi için gerekli olan vücutta kalsiyum eksikliğine neden olur.
- 'nin biyokimyasal veya elektrolit kan kompozisyonu bozuklukları( kalsiyum, potasyum, magnezyum, D vitamini eksikliği ile birlikte).
Vitamin ve mineral eksikliği şu nedenlerden kaynaklanabilir:
- Kortizolün büyük miktarlarda üretildiği 'nin stres durumu( bağırsaktaki kalsiyum emilimini kötüleştirir, idrardaki boşaltımına katkıda bulunur);
- ilaçlarının uzun süre alımı, emilim ve vücuttaki magnezyumun daha fazla emilimine müdahale eder. Benzer etkilere göre, mide yanması için kullanılan antasit maddeler Maalox ve Almagel'i kullanın. Onların hareketi, hidroklorik asitin saldırgan eylemine karşı korumak için midenin mukozasını sarmaktır. Aynı zamanda, eser elementlerin ve vitaminlerin emiliminde bir yavaşlama var. Euphyllin ve insülin hücrelerden magnezyum salgılar.
- Çok sayıda ( glikoz karbonhidratlardan sindirilmez, vücut yağından sindirilmez, kandaki ketonlara neden olur ve idrardaki kalsiyumun atılımını sağlar);
- Kadın 'nin dengeli bir diyetle uyumsuz gebelik( kalsiyum eksikliği, magnezyum);
- Güneş ışınlarının vücuduna uzun süreli maruz kalma yok ( kalsiyum emiliminde bozulmaya yol açan D vitamini eksikliği) - bu kuzey enlemlerinde yaşayanları etkiliyor;
- Artan terleme , sonraki magnezyum ile birlikte alınmasına ve vücudun bu eser elementinin eksikliğine neden olur.
Sekonder konvülsiyonlar daha tehlikelidir, çünkü gece görünümleri çok çeşitli hastalıklarla ilişkilendirilebilir. Bunların arasında şeker hastalığı, merkezi sinir sistemi ve tiroid bezinin işinde ihlaller, varisler, bazı bulaşıcı hastalıklar gibi.
Genellikle ağırlıkları artan ve bacakların kaslarındaki yükü arttıran hamile kadınları rahatsız ediyorlar. Ayrıca uyuşturucu, kurşun, cıva ile zehirlenmenin neden olabileceğini de belirtmek isteriz.
Geceleri bacaklar azaltıyor, ne yapacak ve ne yapılacak?
Bacak gece indirilirse, spazm tedavisine yardımcı olacak çeşitli aktiviteler yapmak gereklidir.İlk önce ayağınızı soğuk bir şey üzerinde durmanız gerekir. Bunu yaparken çorabı olabildiğince ileri çekmeye çalışmalısınız. O zaman kramplara dayanan bacağın üzerine hafifçe oturmaya çalışabilirsin. Spazm, etkilenen bölgenin kolay masajıyla azalır.
Ayrıca, sıkı bir kasın bir iğne veya iğne gibi keskin bir nesneyle sertçe hafifçe delinmesi tavsiye edilir - spazm durdurulmalıdır. Nükseden kaçınmak için, sıcak bir merhem ile boğazın dibine yaymanız veya alkolle ovmanız gerekir.
Bacak kramplarının tedavisi
Başarılı bir tedavinin temel şartı, nöbetlerin nedenini belirlemektir. Bacaklar neden geceleri kramp olduğunu öğrenmek için doktor magnezyum ve kalsiyum, nöromiyografi ve diğer testler için bir kan testi reçete edebilir.
Tedavi içerir:
- etkisi( varikoz damarlarının tedavisi, düz ağız düzeltme, stres için sakin terapi);
- diyet, vitaminler ve eser elementler bakımından zengindir.
Evinizde bacak aşağı inmişse, masaj yapmanız, kaslarınızı ovmanız, kalkmanız, benzeriniz. Kas krampları geceleri rahatsızlık veriyorsa, sıcak çoraplarda veya golfte uyku yapmak daha iyidir. Acı ağrısını gidermek için, herhangi bir "yanan" merhem, örneğin finalgonu kullanın.
Nöbetlerin nedeni vitamin eksikliği olduğunda diyetinizi yeniden düşünün. Magnezyum, kalsiyum, vitaminler D, B6 ve benzeri zengin besinler yemek için önemlidir. Bu nedenle kepek, kuru kayısı, kuru üzüm, balık, muz, yer fıstığı yiyin. Her gün, süt ürünleri yiyin - peynir, sert peynir, süt içmek.zemine topuk itin
- , 10-20 saniye durmak: gece nedenleri yatmadan bazı basit egzersizler yapmak yararlıdır önce alt uzuvların seğirme bakılmaksızın, değil sıkışık bacaklar olduğu için
Egzersizleri.
- Çorapları birlikte, topukları birbirinden ayırarak egzersizi tekrarlayın.
- Egzersizi tekrar edin, ancak şimdi çoraplar ayrı, topuklar birlikte.
Bir çalışma gününden sonra 'yi deneyin ve biriken voltajı ve
gibi egzersizler yardımıyla kaldırın.- Parmaklarınızı yavaşça bükün ve düzleştirin.
- Ayakların dış ve iç taraflarına benziyor.
- , bankta otur 1
10. başka opsiyon uygulamalarından elde bacaklarınızı ve "yazma" numaralarını asansör: buzağı kas germe,
- Bakıcılığı, viraj bacaklar ve üzerinde ayak parmakları için 8-12 saniye çekme.5-10 saniye ara ile 3-6 kez tekrar ediyoruz.
- Daimi yukarı elleriyle çizilir, parmakları üzerinde yükselecek, derin nefes. Sonra topukları yere indiririz.5-10 saniye ara ile 3-6 kez tekrar ediyoruz.
- Daimi, gövde ve eller baldır kaslarını germe, yerde topuk tutarak, ayak parmakları çekilir.5-10 saniye ara ile 3-6 kez tekrar ediyoruz.
zaman ağır fiziksel iş, sen uzun zamandır kendi ayakları üzerinde durabilen 5-10 dakika dinlenmek için bir fırsat bulmak zorunda: otur ya yükseltti bacaklı bir yüzükoyun pozisyon almak. Aynı zamanda, yukarıdaki egzersizleri yapabilirsiniz.bacağa
Önleme
önlenmesine bağlı kalmalıdır, rahatsız olmayacak krampları:
- Sadece düşük topuklu rahat ayakkabılar giymek - Bu kramp, ancak varis sadece önleyecektir;
- Bacaklarda uzun süre ayakta kalma veya uzun süreli yürüme ile ilişkili fiziksel aktiviteden kaçının.
- Özellikle yatmadan önce kahve ve şeker tüketimini en aza indirgeyin;
- Sigara içmeyin.
- günlük, akşam, küvete ve deniz tuzu ile banyoları ve
- antikonvülsan eylemi( at kuyruğu, nane, kediotu) sahip otlar decoctions kontrast.
Doğru yemek yemek ve yeterli vitamin ve mineral elde etmek de çok önemlidir. Vücutta potasyum eksikliği buzağı ve ayaklarda kramp neden olabilir. Su giderme nöbetlere neden olabilir. Biz elektrolit ile bunu sağlamak olduğunu, özellikle de su ve diğer sıvılar gerekir.sağlık ve ayak kemiklerinin için
da önemlidir D vitamini Sigara ve alkol su kaybına yol açabilir.