Wie man schnell und ohne Diät zu Hause Gewicht verliert

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Viele Frauen verfolgen das Ziel, die gehassten Pfunde zu verlieren. Welche greift einfach nicht Häuser harte Methoden bei der Verfolgung der Idealfigur: Hunger, verschiedene Pillen( oft fraglich), Ernährung, basierend auf strenge Bedingungen. All dies führt zu dem Ergebnis, am wenigsten erwartet - Pannen und in extremen Fällen und gesundheitlichen Problemen. Deshalb suchen viele nach Möglichkeiten, schnell und einfach ohne Diät zu Hause Gewicht zu verlieren.

nicht immer die Möglichkeit hat, einzelne Berater teilnehmenund Ernährungswissenschaftler gehen ins Fitnessstudio und wollen sich nicht mit Hunger vergewaltigen. Aber auf der Couch sitzen und nichts zu tun, extra Kilos sind nicht überall und zu Hause, müssen anstrengen. Es zieht selbst gemachte Schlankheits ihre sanfte Art und Weise, die nicht über die Gesundheit schaden wird das erwartete Ergebnis und einen positiven Einfluss auf den Zustand des gesamten Organismus geben.

Regeln, die es wert ist zu erinnern

Antwort auf eine Frage, wie man Gewicht zu Hause verlieren, sollten Sie eine Reihe von Regeln bestimmen zu speichern.

Regel №1

klar Zweck benannt - der Schlüssel zum Erfolg und Fortschritt. Nur Ausdauer und Willenskraft führen zum gewünschten Ergebnis. Das Bewusstsein für das eigene Ziel ist Motivation. Wenn es keine Motivation gibt, wird es kein Ergebnis geben. Wenn Sie nicht motiviert erhalten haben haben, dann sollten zu einem Psychologen wenden, wird den gewünschten Sender.

Regel # 2

Verspare nichts für morgen. Statistiken und jahrelange Erfahrung zeigen, dass diejenigen, die "am Montag ein neues Leben beginnen", ihre Ziele nicht erreichen. Dies gilt auch für den Prozess der Gewichtsabnahme. Veränderung bedeutet, sich grundlegend und sofort zu ändern.

Regel # 3

Sag Nein zum Hungern. Die häufigsten Fehler Diät, die auf der Jagd nach einem Traum, Gewicht zu verlieren wollen - Lebensmittel ganz zu verzichten. Aber der Körper kann nicht getäuscht werden. Er braucht ständig Kraft, Vitamine, Mineralien und Nährstoffe. Der Körper wird sich durchsetzen, und nach Tagen des Fastens schweren Störungen treten häufig als Folge während eines Hungerstreik mehr Kilo als Reset rekrutieren.

Regel №4

, Gewicht zu verlieren zu Hause schnell und einfach, ist es notwendig, einen Tag eines klaren Plan der Macht zu ziehen, sollte nicht schädlich und künstliche Lebensmittel auf der Speisekarte. Richtige Ernährung ist der Schlüssel zu einer idealen Figur.

Regel # 5

Bewegung ist Leben! Richtig, was viele ignorieren. Die meisten zusätzlichen Pfunde gehen mit einem aktiven Lebensstil weg. Dies bedeutet nicht, dass Sie sich für eine Fitness oder ein Fitnessstudio anmelden sollten. Beschäftige dich mit den Bedingungen des Hauses. Darüber hinaus sind das Putzen, Gehen mit einem Hund - körperliche Belastungen!

Wenn Sie die Regeln befolgen, dann werden sie bald zur Gewohnheit geworden, und das zusätzliche Gewicht geht schnell und einfach, und das alles - ohne das Haus zu verlassen!

von dem, was aufgegeben

werden soll, ist wichtig, den Mangel an einer Diät zu verstehen, bedeutet nicht, die Fortsetzung des Verbrauchs aller Lebensmittel. Es ist unmöglich, ideale Formen zu erreichen, wenn Sie weiterhin süß, fettig, Fast Food essen. Unten ist eine Stop-Liste von Produkten, die der Feind des Abnehmens sind:

1. Mehl Produkte.
2. Mayonnaise, Soßen.
3. Halbzeuge.
4. Schweinefleisch.
5. Kohlensäurehaltige Getränke und Säfte in Tetropack.
6. Wurst.
7. Chips.

Was es bedeutet, richtig zu essen

Das Konzept der richtigen Ernährung sollte ein Credo für diejenigen werden, die nach Möglichkeiten suchen, Gewicht zu verlieren. Die richtige Ernährung bedeutet eine ausgewogene Aufnahme von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten. Folgende Produkte gelten als "korrekt":

• Hähnchenfilet;
• verschiedene Breie;
• Kalbfleisch;
• Gemüse;
• Frucht;

Grundregeln der richtigen Ernährung:

1. Essen Sie oft( mindestens 6 mal am Tag mit Pausen von 2-3 Stunden).
2. Achten Sie darauf, nach dem Training zu essen( fettarmer Hüttenkäse, Eiweiß, Milch).
3. Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.

Sich an einfache Regeln zu halten, die keine Gewalt gegen sich selbst erfordern, sondern nur die Anwesenheit von Willenskraft, wird helfen, sich selbst zu testen, wie man zu Hause Gewicht verliert.

Sport machen 3-4 mal pro Woche, richtige Ernährung - alles, was Sie brauchen, um schnell Gewicht zu verlieren, ohne zu Hause zu nähren. Gleichzeitig werden zusätzliche Pfunde weggehen, Immunität wird gestärkt, viele neue Vitalfunktionen werden erscheinen. Richtige Ernährung und ein aktiver Lebensstil werden eine gute Gewohnheit, die positive Ergebnisse geben wird!

Zusätzliche Möglichkeiten, um Gewicht zu Hause zu verlieren

Trinken von schwarzem Kaffee

Natürlich sollte Kaffee in der Diät nicht viel sein, aber 2-3 Tassen schwarzen, natürlichen Kaffee pro Tag ist durchaus akzeptabel. Kaffee gibt ein Gefühl der Fröhlichkeit zurück, hilft, das ständige Gefühl des Hungers loszuwerden. Es ist erwähnenswert, die Verbesserung der Blutzirkulation und die Beschleunigung der Stoffwechselprozesse nach einer Tasse Qualitätsgetränk. Kaffee hilft, nicht oft zu essen, und beschleunigt den Stoffwechsel, hilft, Fett schneller loszuwerden.

Wichtig! Denken Sie daran, zu viel Kaffee zu trinken kann Ihre Gesundheit schädigen. Dies ist nicht nur eine große Belastung für das Herz und die Blutgefäße, sondern auch für die Dehydration, Schlafstörungen. Wenn Sie auf nüchternen Magen Kaffee trinken, kann häufig Sodbrennen auftreten.

Ingwerwurzel: Tee brauen

Im Osten wird Ingwer nicht nur zur Zubereitung von Getränken, sondern auch zum Kochen in der Grundausstattung verwendet. Ingwer-Tee, der zu Hause als Grundzutat zubereitet wird, hilft bei der Beseitigung von Hunger. Als Ergebnis werden Sie nicht zu viel essen. Darüber hinaus wirkt Ingwer stimulierend auf den Körper. Wenn Kaffee aus irgendeinem Grund nicht zu Ihnen passt, können Sie ihn gefahrlos und ohne Angst vor Gesundheit durch Ingwertee ersetzen.

Hilfreicher Hinweis! Sie können geriebene Ingwerwurzel nicht nur in kochendem Wasser braten, sondern auch Honig, Zitrone und verschiedene Kräuter hinzufügen.

Was hilft grünem Tee

Viele Empfehlungen für die richtige Ernährung können gefunden werden und Informationen über grünen Tee. Es ist so nützlich Getränk für den Körper als Ganzes, dass grüner Tee auch während der Schwangerschaft getrunken werden kann. Es hilft, den Körper mit Antioxidantien anzureichern, die Wirkung des Rauchens zu neutralisieren, sogar den Hautzustand zu verbessern. Zur Gewichtsabnahme reicht es, täglich bis zu fünf Gläser grünen Tee zu trinken. Natürlich ohne Zuckerzusatz.

Aktivkohle

Es sollte sofort beachtet werden, dass die Aufnahme von Aktivkohle-Tabletten allein nicht das Übergewicht abbaut. Aber als Hilfsmittel passt Aktivkohle perfekt. Seine wichtigste Maßnahme ist die Reinigung des Darms. Denken Sie daran, dass Aktivkohle den Körper dehydriert, so dass die Nebenreaktion seiner Aufnahme Verstopfung sein kann.

Wichtig! Um unangenehme Verstopfung während der Gewichtsabnahme mit Aktivkohle zu vermeiden, müssen Sie bis zu drei Liter Wasser pro Tag trinken.

Um den Darm zu reinigen und den Weg zur Gewichtsreduktion freizumachen, müssen Sie eine Tablette pro zehn Kilogramm Gewicht trinken. Die notwendige Anzahl von Tabletten, aufgeteilt in eine gleiche Dosis am Morgen und am Abend.

Baden mit Soda

Beim Abnehmen ist es wichtig, verschiedene Belastungen zu vermeiden. Jeder Ernährer wird Ihnen davon erzählen, denn während des Stresses wird Hormon Cortisol produziert, das schnell den gesamten Zucker in Fettdepots überträgt. Also, Sie müssen in der Lage sein, sich zu entspannen und dies wird dazu beitragen, ein wohltuendes Bad zu nehmen.

Es wird notwendig sein, 300 Gramm gewöhnliche Soda mit 500 Gramm Meersalz zu mischen. In warmem Wasser auflösen und ein Bad nehmen. Und geben Sie heißes Wasser mit einer Temperatur von mindestens 55 Grad. Diese Bäder empfehlen wir vor dem Zubettgehen.

Interessant! Diese Methode der Gewichtsabnahme spart nicht nur Pfunde, sondern hilft auch, die unangenehmste Cellulite zu bewältigen.

Egal welche Möglichkeit Sie abnehmen, Sie haben sich nicht entschieden, Sie müssen sich an Zurückhaltung und Selbstbeherrschung erinnern. Die Tatsache, dass eine Person nicht auf einer Diät sitzt, um überschüssige Pfunde loszuwerden, bedeutet nicht, dass er etwas essen kann. Wir müssen die Ernährung überwachen, körperliche Aktivität in unseren Alltag integrieren. Verschiedene zusätzliche Getränke und andere Tricks tragen zum allgemeinen Prozess des Abnehmens bei.