Für Sportler mit Pankreatitis sind sportliche Übungen mit Gehirnerschütterungen und scharfen, ruckartigen Bewegungen absolut inakzeptabel: Springen, Laufen und Krafttraining. Bei chronischer Pankreatitis sollte außerdem besondere Aufmerksamkeit auf den Lebensstil gerichtet werden: langfristige nervöse Überlastung, Stress wird nicht empfohlen, Schlaf und Ruhe sind erforderlich. Um Sport zu treiben, ist natürlich notwendig, aber nicht in der Phase der Exazerbationen. Profisport ist natürlich ausgeschlossen.
Um eine Exazerbation der Pankreatitis zu verhindern, ist es notwendig, spezielle therapeutische Übungen durchzuführen. Mit seiner Hilfe wird das Nervensystem gestärkt. Durch den allgemeinen Tönungseffekt wird der psychische Zustand normalisiert und dann der Stoffwechsel erheblich beschleunigt, der Funktionszustand des Körpers verbessert, die Durchblutung in den Organen der Bauchhöhle normalisiert.
Die Zwerchfellatmung ist sehr nützlich, um die Gesundheit zu verbessern( mit Hilfe des Zwerchfells wird eine Bauchspeicheldrüsenmassage durchgeführt, die dadurch ihre Funktion verbessert).
Therapeutische Übungen umfassen Übungen für Bauch, Rumpf und Gliedmaßen mit allmählich zunehmender Belastung. Atemübungen werden getrennt durchgeführt( Schwerpunkt Zwerchfellatmung). Stark ausgedrückte Kraftübungen sind verboten( sie erfordern Spannung und erhöhen den intraabdominalen und arteriellen Druck) und Übungen, die notwendigerweise von scharfen Bewegungen begleitet werden. Komplexe werden in einem durchschnittlichen und langsamen Rhythmus durchgeführt. Die Lektion sollte nicht länger als zwanzig Minuten dauern. Sport mit Pankreatitis kann jeden Tag eineinhalb Stunden nach den Mahlzeiten durchgeführt werden, und der Raum, in dem sie durchgeführt werden, ist es wünschenswert, vorlüften. Bei Vorliegen von Begleiterkrankungen der Pankreatitis müssen Änderungen des Übungsplans strengstens auf Empfehlung des behandelnden Arztes, des Arztes, des Sportlehrers oder eines Methodologen vorgenommen werden. Wenn eine akute Form der Krankheit beobachtet wird, sollte die therapeutische Übung abgebrochen werden.
Nach dem Sport können und sollten Sie 5-6 Minuten ruhig auf dem Rücken liegen, Hände sollten entlang des Rumpfes gelegt werden( Handflächen nach unten, Beine leicht verdünnen, die Augen bedecken - völlig entspannen).Danach können Sie Wasserprozeduren durchführen( gießen, duschen, wischen).Der Komplex von gesundheitsfördernden Sportübungen und therapeutischer Gymnastik umfasst das Gehen im Freien für Entfernungen von bis zu 1-2 km in einem üblichen Tempo.
Denken Sie daran, dass Sie unter Einhaltung bestimmter Regeln und Vorschriften Sport mit Pankreatitis betreiben können!
Sporternährung bei Pankreatitis
Ernährung während des Trainings bei chronischer Pankreatitis spielt eine sehr wichtige Rolle. Vor allem ist es notwendig, zu schlechten Angewohnheiten "nein" zu sagen, weil sie die Situation nur verschlimmern können. Nehmen Sie Essen sollte sechs bis sieben Mal am Tag sein. Am besten geeignet zum Speisen geriebenen oder Form zerkleinert, in Wasser gekocht und gedünstet. Streng verbotenes heißes oder zu kaltes Geschirr.
Sporternährung mit Pankreatitis sollte viele Proteine enthalten. Sein Hauptunterschied ist, dass es nicht im Körper gespeichert wird, wie zum Beispiel Fette. Protein ist die Grundlage unserer Muskeln, daher brauchen wir unter körperlicher Belastung Baumaterial, das nur mit Nahrung in den Körper gelangen kann.
In dieser Hinsicht sollte Sporternährung bei der chronischen Pankreatitis in der Aufnahme von leicht verdaulichen Proteinen tierischen Ursprungs bestehen. Eine solche Diät wird beschädigtes Pankreasgewebe wiederherstellen.
Neben Protein wird auch empfohlen, Brei, in Wasser gekocht, mageres Fleisch, getrocknetes Brot oder Cracker, fettarme gekochten Fisch, Gemüsesuppen oder Suppen mit verdauten mageres Fleisch, Obst und Gemüse, fettarmer Milch, schwachen Tee, Eiweiß Omelett für ein Paar, und andere Produktemit einem minimalen Fettgehalt.