Wie man Atemübungen mit Bronchitis macht

offensichtlicher Vorteil, Atemübungen - das fast völlige Fehlen von Gegenanzeigen. Es ist geeignet für Menschen jeden Alters und der Schwere der Erkrankung. Die einzige Einschränkung - die Verschlimmerung der Krankheit.

Wie turnen?

Es gibt viele Techniken geeignet ausgewähltes Fach, abhängig von der Krankheit und der Schwere der Erkrankung des Patienten. Die Hauptsache ist, wenn Sie trainieren - die strikte Einhaltung der Anweisungen und der Wunsch, wirklich ihren Zustand zu verbessern. In diesem Fall zu dem Ergebnis, eine Klasse führt, wird es wirklich bald bemerkbar.

Neben der Turnhalle müssen lernen, wie man richtig atmen. Inhalieren Sie schnell, Nase zu sein, ausatmen - abwechselnd Mund und Nase, langsam, tief.

Wichtig! zu bedenken, dass die medikamentöse Therapie zu beseitigen, um den gewünschten Effekt aus dem Fitness-Studio nicht.

Atemübungen Strelnikova

Diese Methodik von Alexandra Strelnikova, Vocal Coach entwickelt wurde, glaube ich, dass alle Probleme mit leichten Fällen von Fehlfunktion der Membran, einen Mangel an Lüftung. Insbesondere mit diesen Problemen fertig zu werden, doch wird diese Gymnastik. Es ist besonders gut für chronische Erkrankungen, bei Entlastungen.

folgende Übungen durchgeführt zweimal pro Tag für 2-3 Wochen für die Behandlung von Bronchitis werden. Sie werden als wesentlich betrachtet.

Übung „Ladoshki»

Diese Übung ist für das Warm-up durchgeführt. Es ist notwendig, gerade zu stehen, die Ellbogen senken, als ob seine Hände ein nicht existierendes Publikum zu zeigen. In dieser Position machen einen scharfen Atem und ballte die Fäuste. Es ist wichtig, es mit Kraft zu tun. Dann ausatmen, entspannen Sie Ihre Finger. Sie können mit vier Atemzügen pro Sitzung starten, dann erhalten bis 96.

Übung „Pump»

sollte die Startposition einnehmen: der Körper leicht geneigt, die Arme an den Seiten entspannt ausgelassen. Wir brauchen einen lauten Atem tun, sich leicht nach vorne lehnt, wie Sie in seine ursprüngliche Position zurückzukehren ausatmen. Exercise vorgeschriebenen ohne Eile, übermäßige Spannung auszuführen. Für einen Ansatz reicht aus, um 8 Atemzüge.

Übung „umarmen die Schultern»

Diese Übung ist sehr nützlich bei Bronchitis. Wir müssen gebogen an den Ellbogen auf Schulterhöhe anheben, einen scharfen Atemzug machen, verschränkte seine Arme, als ob versuchen, Ihren Körper zu umarmen. Beim Ausatmen lösen sich die Gliedmaßen. Erheblich belastet die Muskeln es nicht wert sind. Haben 15 Atemzüge.

Exercise „Acht»

Diese Aktivität fördert den Ausgang der Atemwege von Sputum. Leicht nach vorne gelehnt, müssen Sie einen schnellen Atemzug machen und Ausatmen zu halten. Um sich selbst zu 8 in einem gemessenen Tempo zu zählen, kann es mehrmals sein. Nach ruhig ausatmen.

Exercise „dump Fracht»

sollte gerade stehen, die Hände in einer Faust geballt, legen Sie Ihre Hände auf dem Band. Machen Sie einen scharfen laut Atem, strecken Sie die Arme nach unten und öffnete seine Fäuste. Es sollte aussehen wie eine Person, die die Last von den Schultern spült. Beim Ausatmen Rückkehr in seine ursprüngliche Position, lassen Sie Körper.

Diese Übung soll 8-mal pro Satz durchgeführt werden.

Nach einem kompletten Programm müssen Sie die Muskeln entspannen lassen. Um dies zu tun, müssen Sie Ihren Nacken so weit wie möglich nach vorne neigen und Ihre Hände auf den Bauch legen. Wenn ein Hustenanfall auftritt, unterdrücken Sie ihn nicht.

Der von Strelnikova geschaffene Komplex umfasst andere Übungen, aber die oben genannten sind am effektivsten für Bronchitis. Die ersten Sitzungen müssen von einem Arzt überwacht werden. Es ist besser, wenn er sich auf Atemgymnastik spezialisiert hat.

Wichtig! Wenn sich der Zustand während des Trainings verschlechtert, beenden Sie die Übung.

Atemübungen für Bronchitis

Buteyko Methode, Physiologe Konstantin Buteyko arbeitete, ist weniger geeignet für die Behandlung von Bronchitis und kontroverse Ärzte, viele halten es für sinnlos und gefährlich, kann es helfen, das Volumen der Lunge zu reduzieren.

Die Bedeutung dieser Methode ist die Kontrolle der Atmung. Buteyko glaubte, dass oberflächliche, flache Atmung viel nützlicher für den Körper ist. Normalerweise hilft diese Technik bei asthmatischen Erkrankungen.

Das Prinzip ist einfach: Sie müssen oberflächliche Atemzüge für 2-3 Sekunden machen, dann eine schnelle, einfache Ausatmung. Pausen zwischen den Atemzügen sollten so groß wie möglich sein. Zuerst wird es ein Gefühl von Luftmangel geben, der richtige Ansatz muss bestehen. Der Hauptvorteil dieser Methode ist die Fähigkeit, die Übung unter allen Bedingungen, bei der Arbeit oder im Transport durchzuführen.

Wichtig! Buteykos Methode sollte wegen ihrer Kontroverse nicht ohne ärztliche Empfehlungen verwendet werden.

Gymnastik für Bronchitis für Kinder

Die grundlegenden Techniken sind absolut sicher, aber sehr effektiv, sie sind für Klassen mit Kindern erlaubt. Atmungssystem, Muskeln bei Kindern sind schwächer als bei Erwachsenen, sie haben mehr Bronchitis Komplikationen. Zur Vorbeugung von Atemübungen.

Es sollte mit obstruktiver Bronchitis vorsichtiger sein. Gymnastik sollte nach dem Ende der akuten Phase mit einem trockenen schweren Husten, Beginn der Behandlung mit Medikamenten begonnen werden.

Es ist notwendig, von einfach zu komplex zu wechseln und die Belastung und Zeit des Trainings allmählich zu erhöhen. Bei chronischer Bronchitis, die man während der Remission üben kann, sollte besonders darauf geachtet werden, die Muskeln während des Atmens zu stärken, nicht nur, um aus dem Sputum herauszukommen.

Kinder ein besseres Angebot in Fach Bewegungstherapie Gruppen, in denen alle Übungen unter der Aufsicht eines Spezialisten werden durchgeführt, die die Aktion und beobachten Sie die volle Leistung wird anpassen. Wenn diese Option nicht verfügbar ist, sollten Sie das Kind von der Notwendigkeit von Klassen überzeugen, seien Sie nicht faul und vermeiden Sie sie.

Für ältere Bronchitis tritt Bronchitis

schwierig bei älteren Menschen als bei jüngeren, sind ihre Lungen nicht mehr so ​​stark. Prozesse, die bei Bronchitis auftreten, können zum Tod führen. Daher sind für ältere Menschen oft Atemübungen notwendig.

Die Technik von Strelnikova ist in diesem Fall am effektivsten, da sie im Sitzen durchgeführt werden kann. Dies ist wichtig für Menschen mit anderen schweren chronischen Krankheiten und bedarf einer strengen Bettruhe, der Körper ist stark geschwächt.

Je älter die Person, desto vorsichtiger sollten die Übungen sein. Zwischen ihnen sollten Pausen erhöht werden, bei Schmerzen sollte die Belastung reduziert werden.

Gute Atemübungen mit anderen Elementen der Gymnastik kombinierten ein umfassender Ansatz, um die Lunge zu stärken und der ganze Körper ist willkommen.

Vergessen Sie nicht die medikamentöse Behandlung, es ist in jedem Fall notwendig. Sie können Folgemethoden zum Therapieprogramm hinzufügen, wenn keine Kontraindikationen vorliegen. Im Allgemeinen ist die Hauptsache bei der Behandlung von Bronchitis die Kombination verschiedener Techniken. Atemübungen können zu einem wichtigen Bestandteil einer erfolgreichen Therapie werden.

Atemübungen nach

Bronchitis Bronchitis Immer, wenn es immer die Möglichkeit eines Rezidivs ist - das Wiederauftreten der Krankheit. Um dies zu verhindern, sollte die Atemgymnastik behandelt werden, nachdem alle Symptome verschwunden sind.

Stärkung der Lunge, die Membran, der Muskel immer wichtig ist, wird es von den möglichen Problemen sparen, erheblich den Widerstand gegen Atemwegserkrankungen erhöhen. Zur Vorbeugung ist es nicht notwendig, den gesamten Verlauf der Übungen durchzuführen, es genügt, mehrere grundlegende, besonders effektive zu wählen und sie einmal am Tag zu wiederholen, wobei diese einfache Lektion 10-15 Minuten dauert.

Gehen im Freien ist auch für die Prävention geeignet.