Actividad física y gimnasia respiratoria en hipertensión

1 Recomendaciones para el entrenamiento físico

Para la gimnasia médica, los pacientes con 1 y 2 grados están indicados, y para otros grupos de pacientes, dichas cargas se tratan individualmente. Los especialistas de

identifican las siguientes formas y medios de entrenamiento físico terapéutico en la hipertensión:

1. Carga por la mañana.
2. Gimnasia terapéutica.
3. Dosed camina.
4. Caminando con obstáculos.
5. Clases en un elipsoide o una bicicleta de ejercicios. Básicamente, la acción será sobre el corazón y los vasos sanguíneos.
6. Nadando en la piscina.
7. Juegos de deportes o sus elementos individuales.
8. Masaje del cuello y la cabeza.

ejercicio terapéutico( terapia de aquí en adelante) y la hipertensión deben ser realizadas por el grupo medio o un ritmo lento con la amplitud total del movimiento de las extremidades, pero no se refiere a los músculos del tronco y el cuello. También es necesario excluir ejercicios con estrés estático prolongado.

Es importante tener en cuenta que para la primera etapa de la enfermedad, se pueden utilizar diferentes ejercicios iniciales, y para la etapa 2, la posición inicial debe ser primero acostarse / sentarse y luego levantarse. Los especialistas recomiendan usar la hipertensión para la coordinación de los movimientos, para la relajación y el equilibrio, y también para la columna vertebral.

El ejercicio para enfermedad hipertensiva no se debe realizar si existen los siguientes indicadores o circunstancias:

1. Si la presión arterial diastólica supera los 110 mm Hg,st, y sistólica - 180 mm Hg. Art.
2. con hipertensión inmediata y arritmia.
3. Si se establece una insuficiencia crónica de la etapa 2.Identifique esta dolencia puede ser en los siguientes síntomas: disnea palpable y aumento del ritmo cardíaco a la menor carga;el tamaño del hígado es más alto de lo normal;la aparición de edema en las piernas.
4. Si el esfuerzo físico muestra inmediatamente falta de aliento y debilidad severa.

Es importante recordar que la terapia de ejercicio en la enfermedad hipertensiva debería tener un efecto positivo, en lugar de agravar la dolencia. Por lo tanto, al elegir un deporte y en clase, es necesario tener en cuenta el curso de la enfermedad y escuchar sus propios sentimientos. Le recomendamos que visite

2 Ejercicios de tratamiento de Strelnikova

Para la prevención y el tratamiento de enfermedades hipertensivas e hipotensivas, los médicos recomiendan especialmente el curso de ejercicios desarrollado por la famosa cantante Alexandra Strelnikova. Los médicos también reconocieron que ayuda con neurosis, tartamudeo y obesidad. Para una lección sobre esta técnica, el paciente hará 500 respiraciones-exhalaciones: para 8 respiraciones-exhalaciones 12 enfoques de cada uno de los ejercicios.

La gimnasia respiratoria Strelnikova en el cuerpo tendrá un efecto complejo, y no requerirá mucho tiempo y esfuerzo. Lo principal es seguir los ejercicios y recomendaciones de forma correcta y precisa y llevarlos a cabo con regularidad. Si hablar más específicamente sobre los resultados de usar esta técnica, entonces la gimnasia Strelnikova ayudará a mejorar la situación en las siguientes direcciones:

1. En poco tiempo, los procesos metabólicos del cuerpo volverán a la normalidad, normalizándose y presionándose.
2. El sistema circulatorio se fortalecerá.
3. Desaparecen los fenómenos estancados, bloqueos e inflamaciones. Sustancias útiles, junto con el aire, entrarán en las áreas previamente no disponibles debido a la enfermedad.

Consideremos algunos ejercicios básicos de gimnasia de Strelnikova. De antemano, debe tomar la posición de partida correcta: mantenerse de pie, levantar la barbilla;los pies deben colocarse sobre el ancho de los hombros, y las manos deben bajarse paralelas al cuerpo. Relajándose en esta posición, puede comenzar los ejercicios: ¡

1. Es mejor comenzar con un calentamiento. Tome una respiración profunda, y ponga sus dedos en un puño. Al exhalar, debes aflojar suavemente los dedos.
2. Las manos deben doblarse en los codos y colocarse en la cintura, y los hombros deben bajarse. Aprieta los dedos, como en el ejercicio anterior, con "doblar": baja las extremidades, endereza los puños;con un suspiro, esfuerce sus hombros, y trate de representar las patas de la rana con cepillos, luego regrese a la posición inicial. Suavemente exhala. En los "dos" una vez más, colar los hombros y los brazos, inhalar y repetir las "patas".Luego suelta el aire y toma la posición original apretando los dedos en el puño. A expensas de "tres": inhale rápida y ruidosamente, y al mismo tiempo aprieta las manos, pero los dedos se extienden. Al exhalar, es necesario aceptar una posición inicial.
3. Debe inclinarse hacia adelante, relajar los brazos y colgarlos. Después de eso, debe bajar la cabeza y tratar de relajarse por completo, respire profundamente. Al exhalar toma la posición inicial. De nuevo respiramos, nos apoyamos y nos relajamos. Respiración: la posición inicial. Luego, la cabeza debe levantarse y pararse derecha, mientras se enderezan los hombros y las manos para colocarse a lo largo del tronco. Lo principal es mantener las manos al nivel de las rodillas.

Esta es solo una pequeña parte de los útiles ejercicios de gimnasia Strelnikova. Sin embargo, no se recomienda realizarlos a alta presión, ya que respirar en este caso puede agravar la situación.