La moda para un estilo de vida saludable abrumaba a los jóvenes de ambos sexos. Las chicas se dedican a la aptitud, los chicos bombean los músculos. Para estar de moda ahora no es suficiente para ser delgado, es necesario tener un cuerpo deportivo con músculos claramente definidos. Al mismo tiempo, dejando el gimnasio, que las niñas, que los niños inmediatamente abren un paquete de cigarrillos y encienden un cigarrillo.¿Qué puedes decir sobre esta combinación?
Fumar y Deportes
Algunos fumadores creen realmente que el deporte frecuentes y graves, de modo a fortalecer los pulmones y el sistema cardiovascular, que el daño causado por la nicotina, en este caso, simplemente se desvanece. Esto es parcialmente cierto. Algunos deportes tienen un efecto beneficioso sobre el sistema cardíaco y respiratorio, evitando así el desarrollo de la enfermedad cardiovascular, aumentar la capacidad pulmonar, y esto, a su vez, promueve la respiración profunda, mejorar el metabolismo de oxígeno en los tejidos y el desarrollo de la resistencia.
Resulta que el atleta, al entrenar sus pulmones y corazón, los protege de los efectos nocivos de la nicotina.¿Es esto realmente así?
Influencia en las clases
Casi todos los fumadores conocen el hecho de que fumar tiene un efecto muy negativo en la salud y causa muchas enfermedades graves. Fumar también es incompatible con los deportes. Un mal hábito contribuye al desarrollo de la disnea y al empeoramiento del intercambio gaseoso, provoca la aparición de tos y bronquitis del fumador.¿Qué le sucede al cuerpo si agregas deportes?
Incluso al comienzo de la lección, con el calentamiento, la respiración del atleta se vuelve más rápida, se produce un intercambio intensivo de gases, los pulmones se abren, su rendimiento aumenta. Si pre-entrenamiento deportista fumar fumaban al menos un cigarrillo, y luego fue a la pista, sus pulmones se experimentan un estrés tremendo - falta de oxígeno resultante de fumar es perjudicial para la capacidad de resistencia y de contracción general de los músculos como resultado de los pantalones de atleta, mareos, su pulso aumenta. El tabaquismo frecuente y prolongado también cambia el tejido pulmonar normal, reemplazándolo con tejido cicatricial. Los alvéolos pulmonares, llenos de alquitrán y productos quemadores de tabaco, no conducen el oxígeno de los pulmones al músculo cardíaco, y cuando se ejercita, el cuerpo requiere mucho más oxígeno que en la vida normal. Los pulmones de un fumador no pueden transportar oxígeno en el volumen requerido para los logros deportivos, por consiguiente, los resultados de dicho atleta se inclinarán.
Como fumador, activo en el deporte, que tiene como consecuencia de la intoxicación por las obras de nicotina en el corazón acelerado ritmo, la presión es por lo general aumentado, y las paredes de los vasos sanguíneos fuertes spasmatic. Durante el ejercicio, la necesidad de tener un corazón en el oxígeno es muy alta, pero el espasmo de los vasos no permite que se transporte una gran cantidad de oxígeno a los tejidos. Como resultado, una parte del músculo cardíaco puede morir, el llamado infarto de miocardio. Esto, por supuesto, es un caso extremo. Sin embargo, el trabajo del corazón hasta el límite de sus posibilidades no le da al atleta a entrenar en el mismo modo en que se puede lograr mejores resultados - persona fumar a menudo se detiene a tomar un respiro, se cansa, se tiene la sensación de mareo y náuseas.
Uno no puede evitar mencionar el efecto de la nicotina en el sistema nervioso del atleta. No se trata de estrés e insomnio, aunque los efectos del tabaco y estas consecuencias son inevitables. Pero ahora tenemos que hablar sobre cosas tales como la coordinación de movimientos, que es absolutamente necesaria para cualquier atleta, y sobre las patologías vasculares en la actividad del cerebro, como el principal regulador de la actividad nerviosa.
Una persona entrenada activamente con extrema necesidad de una buena coordinación de movimientos. Esto es especialmente importante en deportes como el boxeo o la lucha libre. La violación de la coordinación debido a la intoxicación por nicotina del cerebro limita severamente al atleta en el buen desempeño de su entrenamiento y reduce la preparación completa para competiciones a casi cero.
Pero el efecto de la nicotina en los vasos del cerebro es mucho más terrible. El estrechamiento de los vasos conduce a la hipoxia más fuerte del cerebro, una persona pierde la capacidad de tomar decisiones rápidas, lo que de ninguna manera contribuye a los logros atléticos del hombre. Exceder la carga, junto con el aumento de la presión, puede provocar el desarrollo de trastornos circulatorios agudos en el cerebro, un accidente cerebrovascular.
En el video sobre si el deporte y el tabaquismo son compatibles:
Muchos de nuestros lectores usan un spray único para dejar de fumar. En solo 2 semanas puedes abandonar la adicción. Te aconsejamos que lo leas.
Leer más. .. Consecuencias
Por supuesto, no todos los fumadores son personas que trabajan en el gimnasio o correr por la mañana, asegúrese de slyagut un ataque al corazón o un derrame cerebral. Pero no es menos difícil de leer de forma activa practicando persona la ausencia de cualquier cambio en la calidad del cuerpo, falta de masa muscular o la imposibilidad de lograr ningún resultado en competiciones deportivas.
Por ejemplo, en deportes como el fisicoculturismo y el levantamiento de pesas, un deportista fumador siempre se verá menos ventajoso que su rival no fumador.
Qué decir sobre el ejercicio aeróbico, donde el atleta tiene una actividad respiratoria extremadamente importante y un gran volumen de pulmones. Debido al estancamiento crónico en los pulmones debido a los efectos tóxicos de la nicotina y el ejercicio aeróbico continuo en el tratamiento de una persona puede desarrollar insuficiencia respiratoria, y es muy peligroso para la vida.
Una variedad de neuralgia y mialgia son un compañero constante de un atleta fumador. El dolor en los músculos y las terminaciones nerviosas de la médula espinal provoca que una persona abandone los deportes. Sin embargo, es preferible dejar un mal hábito y participar más tranquilamente en el negocio amado.
Consejos para fumadores
Desafortunadamente, no todos pueden dejar de fumar con solo mover los dedos. La nicotina es tan hábilmente integrado en el metabolismo, que su ausencia provoca sufrimiento real - una persona comienza a tener sueños en los que se basa en el cigarrillo, se vuelve irritable y agresivo. En este contexto, la capacitación es cada vez más difícil y es casi imposible obtener resultados más o menos adecuados.¿Qué hacer? ¿Seguir fumando y continuar o dejar de fumar, y con él para irse por un tiempo y practicar deportes? Considere cuándo y cómo puede comenzar a hacer ejercicios después de fumar.
Si no puede dejar el hábito rápida y segura, es necesario al menos para minimizar el daño de los cigarrillos:
- no fume cerca de un par de horas antes del entrenamiento para los sistemas cardiovascular y respiratorio tienen tiempo para recuperarse y pasó vasoespasmo;
- que sale del gimnasio, trate de no arrastrar un cigarrillo durante al menos media hora, y preferiblemente una hora;
- aumenta gradualmente la actividad física, y reduce gradualmente el número de cigarrillos fumados;
- cuando hace deporte intenta fumar cigarrillos con bajo contenido de alquitrán y nicotina.
Muchos atletas notan el hecho de que con el advenimiento de los deportes serios en sus vidas, no había tiempo para fumar, y el deseo desapareció.Por lo tanto, el consejo es este: cuanto más a menudo juegas deportes, menos tiempo y deseos te quedan para los malos hábitos.
Sport después de abandonar
Al decidir dejar una adicción perjudicial a la nicotina en el pasado, una persona nunca debería dejar de jugar deportes. Primero, el deporte es disciplinado. Hay una dieta estricta y refrigerios, que ayuda a mantener el cuerpo en excelente forma física. Como todos sabemos, aquellos que dejan de fumar comienzan a aumentar de peso rápidamente, comiendo su deseo de fumar con panecillos dulces. Con el régimen no se verá obstaculizado especialmente, y la actividad física no le permite al cuerpo ahorrar el exceso de grasa debajo de la piel.
Y aquí está un poco de footing o marcha nórdica con bastones es muy adecuado para los principiantes a los atletas, para dejar de fumar, como una excelente manera de fortalecer el sistema inmunológico y limpiar las vías respiratorias de la suciedad acumulada en ellos.
Lo principal en la lucha contra el tabaquismo: no exagere. No intente de inmediato competir en carreras de velocidad contra el tabaquismo o la alegría de tirar de barras pesadas, de modo que la conciencia no pierda mucho de una carga pesada. Los pulmones aún no se han recuperado lo suficiente y no pueden hacer frente al aumento de la demanda de oxígeno del cuerpo, por lo que la mejor opción para un atleta arrojado o ya abandonado es un paseo en bicicleta, esquí de fondo fácil en invierno o caminata rápida en el verano. Puede comenzar a nadar, facilita la extracción del exceso de flemas y entrena los pulmones.
Al negarse a fumar, el atleta tiene la oportunidad de obtener mejores resultados y jactarse de nuevos récords, por lo que los consejos para entrenar activamente a las personas serán uno: ¡elimine todos los malos hábitos, más a menudo y más efectivamente entrene y establezca nuevos récords!