El ejercicio terapéutico con nefroptosis actúa como un elemento obligatorio del curso del tratamiento. Restaurar los músculos debilitados es una garantía de mantener el riñón en su lugar.
LFK cuando se baja el riñón
Un riñón saludable tiene cierta movilidad: con una inspiración profunda, con un gran esfuerzo, el órgano puede moverse dentro de una cierta cantidad: la longitud de una vértebra. Si, en la inhalación, el riñón se mueve más de 2 cm, y con la respiración rápida - más de 3.5 cm, se llama vagar. Tal movilidad es redundante y necesita una compensación.
¿Qué brote
nefroptosis está en un lugar gracias a sujetar la máquina: la fascia, el diafragma, los músculos abdominales, lumbar, ligamentos pélvicos, la propia grasa fascial y estructura de la carrocería. Cada una de las estructuras por separado no asegura la inmovilidad del riñón, pero en combinación los ligamentos y los músculos lo mantienen de manera confiable.
El motivo de la omisión del riñón puede ser diferente:
- tono muscular bajo: los músculos de la pared abdominal y los lomos se refieren a los estabilizadores musculares. Su debilitamiento conduce a toda una serie de transformaciones negativas en el cuerpo;Reducción de
- de la cápsula grasa del riñón, observada con delgadez intensa o una pérdida de peso notable;Desplazamiento mecánico
- debido a una carga excesiva: esto ocurre en los representantes de los deportes de potencia;Debilidad sistémica por
- del tejido conectivo: acompaña la hipermovilidad articular, la visceroptosis y otras;El aflojamiento de
- del aparato ligamentario puede ser causado por anomalías congénitas del esqueleto - ausencia de costillas, posición incorrecta de las vértebras;
- los nacimientos múltiples a menudo causan desplazamiento renal;
- también es susceptible a esta enfermedad, representantes de algunas profesiones: conductores, debido a la constante carga de vibración, peluqueros y vendedores, debido a una larga permanencia en pie.
que una enfermedad tan peligrosa? Los riñones sirven arterias y venas, cuya longitud y sección transversal se calculan para la posición normal del órgano. Cuando se desplazan, los vasos se estiran, lo que conduce a una disminución en la sección transversal de trabajo, y, por lo tanto, a los problemas de suministro de sangre.
Clasificación de la enfermedad
La dolencia es mucho más común en las mujeres; solo hay entre 1 y 18 pacientes varones por cada 100 mujeres. La razón es obvia: el embarazo y el parto estiran la pared abdominal, lo que conduce a su debilitamiento. El riñón pierde parte de su apoyo y es desplazado. Es difícil sobreestimar la importancia de la gimnasia para prevenir este fenómeno.
Diagnósticos de nefroptosis en el grupo de edad de 30 a 60 años. En los niños, la enfermedad es extremadamente rara. Muy a menudo afecta el riñón derecho, en 65 casos de los 91 descritos, con menos frecuencia en el riñón izquierdo. 14. El desplazamiento de ambos órganos es aún más raro.
Hay varias etapas de la enfermedad:
- 1 grado: el riñón está desplazado por la longitud de 1.5 vértebras. Cuando se palpa un órgano se determina únicamente cuando se inhala, y cuando se exhala desaparece en el hipocondrio. Diagnosticar 1 etapa es muy difícil, porque es asintomático. El máximo que puede sentir un paciente es una sensación dolorosa en la parte inferior de la espalda y el abdomen, que desaparece en una posición horizontal. Determine la cantidad de desplazamiento que solo puede usar la radiografía.
- 2 grados: el polo inferior desciende a la longitud de 2 vértebras, mientras que el riñón está parado debajo del hipocondrio y puede volver a su lugar mediante el movimiento de la mano. Hay dolores lumbares severos que desaparecen cuando se ayuda al riñón a tomar la posición correcta.
- 3 grados: el valor de desplazamiento excede la longitud de 3 vértebras. En este caso, el riñón en cualquier posición, de pie, acostado, se encuentra debajo del arco costal. Los dolores de espalda se vuelven permanentes, no desaparecen en una posición horizontal. La función renal está alterada: se produce un cólico, se eleva la presión arterial. Para el estadio 3 se caracteriza por una serie de dolores neurálgicos de diferente naturaleza: el nervio femoral, isquial. Los pacientes generalmente son extremadamente irritables y de mal genio.
Tratamiento con gimnasia
El elemento principal en la fijación del riñón en su lugar es los músculos. La cápsula de grasa también es capaz de fijar el órgano en su lugar, pero en aras de la justicia, este método está plagado de numerosas complicaciones.
El tratamiento incluye las siguientes actividades: Vendaje
- : se fabrica individualmente, teniendo en cuenta las características anatómicas del paciente. El corsé sostiene el órgano en la posición anatómica correcta apretando los músculos y los lomos abdominales. Usarlo es bastante conveniente, pero este es su efecto positivo y finaliza. Dieta
- : si el riñón se ha vuelto errante debido a la pérdida de peso corporal o peso insuficiente, se debe agregar peso. Y para esto debes seguir una dieta determinada. Además, se debe tener en cuenta que el riñón desplazado es vulnerable, su actividad es difícil y, por lo tanto, de la dieta es necesario excluir productos que no son beneficiosos para el organismo.
- Gimnasia terapéutica: ocupa una posición dominante. El corsé con un uso prolongado contribuye a un debilitamiento uniforme de los músculos, por lo que este dispositivo es una medida temporal. Solo la gimnasia puede restablecer el tono de los músculos abdominales y de la espalda lo suficiente como para mantener el riñón firmemente en su lugar.
La carga debe ser adecuada. Una persona que no se dedica a la gimnasia, que, muy probablemente, fue la causa de la nefroptosis, no puede comenzar con una tensión notable. Se prohíbe el esfuerzo físico excesivo cuando el riñón no está colocado correctamente. Sin embargo, un aumento gradual constante dará un resultado positivo.
Las medidas anteriores se toman con nefroptosis de 1 y 2 grados, así como cuando se reduce el riñón derecho o izquierdo. A los 3 grados el tratamiento conservador a menudo ya es impotente.
En el video sobre el vendaje al omitir los riñones:
Ejercicios preventivos
La nefroptosis es mucho más fácil de prevenir que el tratamiento, especialmente dado que no se requieren esfuerzos especiales. Además, los músculos que sostienen el riñón en su lugar son los estabilizadores principales, es decir, funcionan para cualquier ejercicio que se realiza de pie, sentado, desde una posición sobre cuatro patas y en la mayoría de los ejercicios en posición acostada.
De hecho, no hay ejercicios en los que los músculos abdominales no participen de ninguna manera. Por lo tanto, si una persona se dedica a la educación física o a cualquier deporte, no enfrenta nefroptosis. La excepción son los deportes de poder, donde solo una carga excesiva puede desplazar el riñón.
Gimnasia matutina
Los ejercicios matutinos clásicos constan de 3 elementos esenciales: ejercicios para las nalgas y las caderas, para el abdomen y para la cintura escapular superior. Deben realizarse en este orden: el objetivo de los ejercicios de la mañana es "despertar" el cuerpo, es decir, aumentar la circulación sanguínea y mejorar el metabolismo. Y para esto debes primero trabajar los músculos más grandes del cuerpo: los glúteos.
En este tipo de ejercicios, los músculos de la parte inferior de la espalda funcionan mínimamente, pero hay una carga en los músculos abdominales. Esta categoría incluye cualquier tipo de cuclillas( al menos 10-20 repeticiones y varias series) de 3 a 10. Si la condición física del paciente lo permite, es necesario comenzar los ejercicios matutinos con las sentadillas.
La segunda parte son los ejercicios para la prensa. La "esquina" más simple se realiza pateando uno o dos a la vez. Cantidad: al menos 10, pero depende del grado de preparación.
El tercer elemento es cualquier forma de push-up. De esta manera, los músculos de la espalda y los músculos del abdomen se tensan de una manera excelente. Se lleva a cabo la medida de lo posible: se puede hacer flexiones de brazos desde el suelo en la posición de "tira" y con la rodilla flexiones puede ser una silla en la posición de "correa", incluso cuando se realizan flexiones de la pared es buena. Desafortunadamente, la mayoría de los pacientes no están disponibles, aunque es muy efectivo.
El complejo estándar, que se recomienda como ejercicio matutino, incluye los siguientes ejercicios:
- "bicicleta": acostado sobre la espalda, las piernas dobladas y estiradas alternativamente, simulando el paseo. Repetir recomendado hasta 2 minutos;
- flexión de piernas: las piernas se doblan alternativamente en las rodillas y se levantan hacia el pecho. Repita con cada pie al menos 8 veces;
- "esquina" - ambas piernas se levantan. Al menos en el ángulo de 90 grados y en la exhalación para bajar. El ejercicio es lento y suave. Cuando la carga es insuficiente, la pelvis se levanta en la posición extrema. Otra opción es levantar las piernas en ángulo recto, diluirlas a los lados en la exhalación, cerrar la inspiración y exhalar para bajar. Por lo menos 6 repeticiones;
- semi-bloqueo - doblar las piernas en las rodillas y descansar los pies en el suelo. A continuación, eleve gradualmente la pelvis al exhalar y bájela por inhalación. Si tal carga es demasiado grande, en la misma posición entre las rodillas, la pelota queda sujeta, la toalla enrollada y estrujada por las rodillas, un retraso de hasta 8 segundos. Repetir debe ser 8-10 veces;
- "gato": párese a cuatro patas y arquee la espalda hacia arriba y hacia abajo al exhalar. La inhalación ocurre entre movimientos automáticamente. Repita desde 15 veces. Este ejercicio, no solo los riñones, sino también las vértebras regresan al lugar, además promueve la resorción salina.
Los ejercicios de fisioterapia de la mañana con un riñón hacia abajo toman aproximadamente 15 minutos. Si esta es la única ocupación de educación física, entonces su duración debe alcanzar al menos 25 minutos. Si la gimnasia se da menos tiempo, el efecto no se logrará.
En 1 grado de nefroptosis, los ejercicios en la espalda se realizan desde la posición de acostarse en el piso. En 2 y 3 etapas, se recomienda utilizar un plano inclinado: con el 2 ° grado de nefroptosis, el ángulo de inclinación es de 15 grados, a 3-30 grados.
El complejo básico de ejercicios
En la práctica, la cantidad y complejidad de los ejercicios depende de la condición inicial del paciente. El complejo típico no traerá ningún beneficio a una persona, al menos, algunos desarrollados físicamente. Es necesario tener en cuenta no tanto las recomendaciones sobre ejercicios, cuántas restricciones: no se puede correr, saltar y levantar pesas. Debajo de la prohibición está la elevación desde el piso o el uso de un simulador que simula el levantamiento de la gravedad desde una posición inclinada. El resto de los ejercicios permanecen disponibles.
Pero dado que la nefroptosis ocurre con mayor frecuencia debido a la atrofia muscular, la mayoría de los pacientes con este diagnóstico deben comenzar con los ejercicios más simples:
- . El gimnasio debe realizarse al menos 25 minutos una vez al día. Si es posible, vale la pena hacer 2 al día; en este caso, el complejo de la mañana puede ser corto.
- El ejercicio se puede realizar por turno o en serie. Si el complejo toma muy poco tiempo, necesita aumentar el número de repeticiones.
- Los ejercicios deben cansar los músculos. Cuando esto no sucede, el músculo no funciona en condiciones suficientes y no se fortalece, y, por lo tanto, la gimnasia no trae ningún beneficio.
La cantidad de ejercicios en el complejo puede variar, de 5 a 20.
Casi todos los ejercicios se realizan desde la posición prona, para que no haya tensión en las articulaciones.
LFK para nefroptosis es el tipo de gimnasia más segura:
- Respiración diafragmática: al inhalar, el estómago sobresale, con la exhalación se tira con fuerza. Repite de 4 a 8 veces
- Los brazos doblados en los codos con una fuerza que se flexiona detrás de la cabeza al inhalar. Al exhalar, las manos se dejan caer por los lados y se presionan contra las costillas, de 8 a 10 veces.
- En la inhalación, la pierna doblada en la rodilla se presiona contra el pecho, en la espiración: se succiona el estómago con fuerza. Luego se baja la pierna, con un esfuerzo enderezar la rodilla. Repita con cada pie de 5 a 10 veces.
- Las rodillas dobladas en las rodillas descansan en el suelo con los pies, levante suavemente la pelvis al exhalar, mantenga presionado durante 4 segundos, en la inhalación, bájelo. Repite de 4 a 8 veces
- Haga lo mismo con una pierna recta, levantada 90 grados. Repite de 4 a 8 vecesInmediatamente no puede funcionar.
- Desde la posición de decúbito prono, al inhalar, levante una pierna estirada, retírese hacia un lado, eleve y regrese a la posición inicial al exhalar.5-10 repite con cada pie.
- Las rodillas dobladas en las rodillas se bajan hacia la derecha y hacia la izquierda, girando. Manos para que el equilibrio tome partido.5-10 veces en cada dirección.
- Los brazos doblados en los codos se enderezan uno tras otro. El movimiento es tanto más efectivo cuanto más esfuerzo se aplica al extenderse. Repite de 4 a 8 veces
- "Bicicleta" - 6-10 círculos con cada pie.
- "Esquina" - 4-8 veces.
Si el complejo se realiza como un ejercicio matutino, estos 10 ejercicios son suficientes. Termina la ocupación con respiración diafragmática.
En video, respiración diafragmática:
La segunda lección debe incluir los ejercicios enumerados y los nuevos. Añádalos a medida que se restaura el formulario.
- Acostado sobre el lado derecho, levante una pierna estirada y sostenga durante 3-4 segundos. Repita 6-8 veces.
- La pierna se dobla en la rodilla y se presiona con fuerza contra el pecho, hasta 10 veces.
- Respiración diafragmática: al menos 5 veces.
Todos los ejercicios deben repetirse desde la posición acostada en el lado izquierdo.
- Acostado sobre el estómago, levante alternativamente las piernas y sostenga durante 3-4 segundos. Repita hasta 10 veces. Ejercicio muy efectivo para los músculos de la cintura y las nalgas.
- Dibujando antebrazos y palmas desde una posición acostada, se levantan a cuatro patas. Retrasado por 5-6 segundos y bajado a la posición inicial.5 veces
- Parado en la posición de rodilla-codo, tome turnos con las piernas rectas, 4-8 veces.
- En la misma posición, los brazos rectos se levantan sucesivamente. Más tarde, este ejercicio deberá combinarse.
- Acostado sobre la espalda, levante la pelvis, como se describe, pero al final del movimiento presione las rodillas dobladas en las rodillas hacia el pecho. Repite de 4 a 8 veces
Completa el complejo con respiración diafragmática. Respire con la boca abierta y acompañe la exhalación con el sonido de "ha-ah".No importa cuán simple sea esta técnica, también lleva tiempo dominarla.
El conjunto principal de ejercicios para la omisión del riñón:
Recomendaciones generales de
Uno de los principales requisitos para el tratamiento exitoso de la nefroptosis es mantener una postura adecuada. Este último es mantenido precisamente por el trabajo de estabilizadores musculares. Una espalda encorvada, un cuello inclinado, una espalda baja redondeada son participantes indispensables en el desarrollo de la enfermedad.
En la práctica, toda la terapia con ejercicios se reduce a enseñar al paciente debilitado a mantener una postura correcta y fortalecer los músculos para esto.¿Qué más debería ser observado?
- El vendaje no es una panacea. Además, su uso da como resultado un debilitamiento de los músculos. Entonces, es necesario usar un corsé solo como último recurso, cuando hay algún tipo de carga física o cuando es necesario proteger los riñones de factores mecánicos. Por ejemplo, viajar en un autobús está acompañado de fuertes sacudidas y sacudidas. Aquí, el vendaje no interfiere, y solo en las etapas 2 y 3.
- Gimnasia se debe realizar todos los días, incluso mejor - 2 por día. Y el segundo complejo debería ser más largo.
- Para fortalecer los músculos, necesitan cargarse, por lo que la fatiga y el dolor en los músculos es imprescindible. Pero si el dolor en los músculos es un factor positivo, entonces el dolor en los riñones - no. Al hacer el ejercicio, debes controlar cuidadosamente qué es exactamente y dónde duele. Además, si hay otras dolencias, entonces durante los ejercicios su influencia también debe tenerse en cuenta.
- Los ejercicios en la posición del codo de la rodilla pueden causar mareos. Es importante establecer su causa. Si esto se asocia con un aumento de la presión, desencadenado por nefroptosis, el gato tendrá que posponerse. Si esto es consecuencia de la osteocondrosis cervical o torácica, continúe siendo necesario, pero lentamente y con una exhalación "ha-ah".La técnica de exhalación debe ser dominada sin falta, ya que alivia la presión.
- La carga debe crecer constantemente. Si, después de 2 meses, la terapia con ejercicios parece demasiado simple, debe incluir ejercicios más complejos, e incluso con pesas: tobilleras, por ejemplo. Poco a poco, se introducen ejercicios de fuerza regulares en el gimnasio para personas sanas.
LFK es un elemento absolutamente esencial en el tratamiento de nefroptosis, incluso 3 grados de severidad. La gimnasia terapéutica no proporciona un efecto suficiente solo en el caso de que, debido a la omisión, el riñón fue golpeado por una enfermedad grave - hidronefrosis, pielonefrosis.