Un estilo de vida en el que se presta poca atención a la actividad física es el culpable de muchos problemas. Sobre todo el problema reside en la espera para las personas que tienen una profesión descensos de pasar el tiempo sentado en el lugar de trabajo: los conductores, trabajadores de distintos departamentos y funcionarios.
No se debe esperar a que el ramo de llagas, especialmente con la edad, y pasar el tiempo libre, se carga el cuerpo con lecciones útiles.
papel del ejercicio en un aspecto importante
adenoma de próstata para la salud de los hombres es el estado normal de la próstata. La salud completa de la glándula es más difícil de preservar en la vejez, cuando se incluyen los mecanismos de su aumento. Las causas de este fenómeno son completamente desconocidas.
Hay diferentes tipos de ejercicios por el proceso y el principio de ejecución:
- dinámico gimnasia mejora el estado general, agrega emociones positivas y vivacidad.
- Gimnasia estática cubre una amplia gama de posibles artistas. Se puede hacer para las personas que tienen una profesión implica una posición sentada, o simplemente pasatiempo sedentaria. Será adecuado tanto para hombres mayores como para aquellos a quienes les resulte difícil hacer ejercicios dinámicos.
para todas las ocupaciones son adecuados para la aplicación de las normas: Conjunto
- de ejercicios que se determinen con un especialista, es imposible para recoger el ejercicio médico y tomar decisiones al respecto sin permiso.
- carga debe ser moderado, ya que las clases no se permiten signos de fatiga, consecuencias dolorosas. Es necesario elegir la intensidad de carga sobre el estado de salud y correlacionarla con los parámetros de presión y pulso.
- Es necesario realizar un tratamiento médico de forma regular.
- Puede cambiar mientras camina, ejecuta el tempo: aumenta la velocidad y luego baja. Este proceso puede controlarse intuitivamente, siendo igual a los sentimientos: comodidad-incomodidad.
- Después de momentos de estrés, la relajación muscular es útil.
- Durante las clases se debe prestar atención a la parte de respiración, para cumplir con una respiración-exhale previstos ejercicios localizaciones desarrolladores.
deporte fortalece los músculos del perineo:
- , caderas
- ,
- abdomen.
estático ejerce
Para crear un efecto beneficioso sobre la carga en el área de la pelvis en una versión estática debe ser ejecutado repetidamente.
Tales acciones a través del tiempo pueden dar frutos apreciables.
para el tratamiento de adenoma de próstata ejercicios gimnásticos útiles:
- en la posición en cuclillas forzar los músculos de las rodillas y de prensa. congela en este estado, como se puede estar de pie, y luego descansar durante diez minutos. Se recomienda realizar el ejercicio una vez cada sesenta.
- Desde la posición, acostado sobre su espalda , elevar ligeramente las piernas y mantenerlos en el aire, ¿cuántos tienen la fuerza.
- El paciente se pone en una pose, apoyándose en los codos y las rodillas. Debe permanecer en este rack mientras es cómodo. Por lo general, resulta estar parado en una posición estática durante varios minutos.
dinámico gimnasia
complejo de salud personal puede estar formado por varios ejercicios de los que están diseñados para mejorar la circulación sanguínea en el área pélvica. Ya hay conjuntos de ejercicios realizados por especialistas. En cualquier caso, debe estar de acuerdo con el médico.
- El paciente se acuesta boca arriba. La posición de las manos es a lo largo del cuerpo. El ejercicio proporciona: al exhalar, es necesario doblar una pierna en la rodilla y llevarla al cuerpo, luego hacer una inhalación: la pierna se endereza. El mismo ejercicio se lleva a cabo con la otra pierna.
- La posición de partida es la misma. Las piernas se doblan al mismo tiempo en las rodillas y se levantan para que la parte femoral se vuelva perpendicular al piso. Desde esta posición, las piernas se separan, luego se mueven hacia atrás y se enderezan.
- Desde la misma posición, también produce la flexión de ambas piernas, la parte femoral es perpendicular al piso y las piernas son paralelas a ella. En esta posición, los pies se apoyan contra la pared. Entre las rodillas, la pelota queda sujeta y estrujada al exhalar, y al inhalar, las rodillas se relajan.
Además, la cantidad de ejercicios útiles incluye:
- El paciente se sienta en el piso, estirando las piernas delante de él. Empujando una pierna hacia adelante, mueve la nalga correspondiente, luego la otra pierna y la nalga lo hacen. Resulta "caminar sobre las nalgas".
- Exprimiendo desde el suelo , cuánta potencia. Puede tomar una opción más suave: empujar desde una silla u otro soporte.
- El ejercicio "bicicleta" se debe hacer a la categoría de pacientes que pueden hacerlo. Acostado de espaldas con las piernas levantadas imitaba andar en bicicleta.
Carga para todo el cuerpo
Hay acciones físicas que afectan muchos músculos, pero también cubren sus efectos beneficiosos y la próstata.
Estos ejercicios incluyen:
- En cuclillas con las manos para descansar sobre las rodillas. Cuando las piernas estén enderezadas, las manos deben mantenerse de rodillas y exhalarse. De nuevo en cuclillas, respira.
- Este ejercicio se puede realizar en una versión sofisticada. Durante la flexión de la rodilla, las rodillas se giran hacia los lados. La parte posterior está ligeramente doblada, inhalada. Enderece las piernas, manteniendo la posición oblicua - exhalación. Se establece el ritmo de realización de los ejercicios, que coincide con el ritmo de la respiración. Realice ejercicios hasta diez veces.
- El paciente se pone en cuclillas. Los codos descansan sobre las rodillas y conectan las palmas entre sí.La inhalación se realiza con la flexión de la espalda y el levantamiento de la cabeza. Las manos se adelantan, el cuerpo se desvía hacia atrás. En este momento, el aparato vestibular está entrenado, porque es necesario equilibrarlo. Ellos exhalan, las rodillas están conectadas, la cabeza baja, tocando el cofre. El ejercicio es útil para muchos grupos musculares. Se puede realizar hasta diez veces, mientras que el estado de salud muestra un estado cómodo.
Otros ejercicios
Para la prevención de enfermedades de la próstata y mejorar su condición con adenoma de próstata, la gimnasia terapéutica es útil:
- Hippotherapy es un método para fortalecer los músculos en el área pélvica. El método es tan exitoso que puede reemplazar un conjunto completo de ejercicios.
- El debe, si es posible, ser incluido en el programa de entrenamiento destinado a mejorar la próstata. Es necesario prestar atención, que el agua fue al menos la temperatura del verano, se excluye el baño en agua fría.
- Una de las formas más accesibles para tener un efecto beneficioso en la salud general, incluida la condición de la próstata, es hacer caminando .Puede elegir la distancia factible y pasarlas, lo que implica un cambio de ritmo.
- Jogging es una de las actividades útiles para mantener la salud de la próstata. Run no se adapta a todos. Si ejecuta un jog es fácil, pero, por el contrario, le da placer, entonces, este medio de curación es adecuado para el paciente. Ayudará a mejorar el efecto de la carga sobre la respiración correcta: una respiración gradual intermitente durante unos pocos pasos y una exhalación suave y lenta para los próximos pasos. También puede aplicar la técnica: "más rápido, más lento".En alguna parte del camino para acelerar el movimiento, y luego parte del camino para escapar con una desaceleración.
- Para mejorar la circulación sanguínea en la zona de la próstata , puede aplicar con éxito los ejercicios de yoga .Las acciones armoniosas y moderadas, establecidas en base a esta corriente, son útiles a cualquier edad y contienen ejercicios terapéuticos para resolver los problemas de diferentes partes del cuerpo y de todo el organismo en su conjunto. Ejemplo del ejercicio: debes recostarte de espaldas mientras colocas una litera suave debajo de la pelvis. Sube tus piernas hasta las nalgas y conéctalas, separando las rodillas hacia los lados. En esta posición, puede acostarse a diez minutos. Se recomienda hacer todos los días. Vídeo de ejercicio
para el tratamiento del adenoma de próstata :