Tavaliselt kasutatakse spordivahendite kasutamisel mõningaid kõrvaltoimeid. Kõige tavalisem neist on üksikute komponentide talumatus. Enamasti on geynerist kõhulahtisus, kuid see pole ainus probleem. Spordi toitumisharjumustega tegelevad sportlased võivad kannatada raske kõhupuhitus, südamepekslemine, kõrge vererõhk, tugev peavalu ja üldine heaolu halvenemine. Geynerami või valgu kuritarvitamise korral ilmnevad sarnased sümptomid. Kuid see ei tähenda, et peate täielikult loobuma sportliku toitumise kasutamisest. Mida saab teha, et hoida tervislikku tervist ja viia lihased õigesse olekusse kiiremini?
Geineeri ja valkude tarbimine põhjustab organismis üsna arusaadavaid reaktsioone. Kui suur osa valku satub seedesüsteemi, reageerib see bakteritega, mis moodustavad soole mikrofloora aluse, kiiresti laguneb ja mädanevad. Lendumise protsessiga kaasneb rohkelt gaasi vabanemine, väljaheide muutub vedelaks, ilmneb kõhulahtisus. Kõhulahtisus tekitab omakorda käegakatsutavaid sotsiaalseid ebamugavusi, inimene kogeb pidevat ebamugavust, hoiab ära aktiivse elustiili juhtimise.
Mida ma peaksin selles olukorras tegema? Kui üleannustamisest tingitud valgu või geineeri kõhulahtisus tekib, on vajalik:
- Vähendage valgu kogust. Norma arvutatakse skeemi järgi mitte rohkem kui 30 grammi korraga, mitte üle 300 grammi päevas. Kui selline geineeri või valgu võtmise annus põhjustab kõhulahtisust, tuleb ühekordne annus 15-20 grammi vähendada.
- Proovige kääritatud ravimeid võtta. Nad aitavad pankreas tõhusamalt töötada. Sellisel juhul saadakse valgud kiiresti aminohapeteks ja sisenevad vereringesse. Eelistatakse pankreatiini või Abomin'i. Need sisaldavad suures koguses proteaasi.Ärge kartke võtta seedetrakti ensüüme. Hiljutised teaduslikud uuringud on näidanud, et nad võivad kiirendada lihaste taastumist ja kasvu. Kaasaegsed geineeride ja valgukokteilide tootjad sisaldavad kirjeldatud tootes kääritatud komponente, seetõttu on spordi toitumise valimisel mõttekas kompositsiooni hoolikamalt uurida ja valida need tooted, mille valem sisaldab kääritatud lisaaineid.
- Juhul, kui geineri kasutamine viis kõhulahtisuse tekkimiseni, on vaja probiootikumide kurvi juua.
- Tavaline valgu kõhulahtisus esineb sageli neil, kellel on laktoositalumatus. Sellisel juhul peate otsima geinereid või kokteile ilma laktoosita.
Seedetrakti häired( kõhulahtisus) võivad põhjustada suurt kreatiini annust, mis on spordi toitumise teine komponent, esineb kõhulahtisust sageli rasvapõleti ja eeltöötlemise kompleksi talumatuse tõttu. Igal juhul kõrvaldatakse seedetrakti ja kõhuhäire sümptomid, vähendades ravimi annust ja järgides rangelt tootja juhiseid.