1 Boissons
Vous devez d'abord étudier votre réaction au café, au thé, à l'alcool et aux boissons gazeuses.
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Les scientifiques ont mené des expériences pour savoir si la migraine peut être provoquée par la caféine. Il s'est avéré que la plupart des gens après un excès de café par jour buvaient des maux de tête. Si de petites doses de caféine peuvent réduire la douleur, les conversions accrues provoquent des crises de migraine.
Les boissons alcoolisées contiennent une grande quantité d'histamine et de tyramine. Ce sont les principaux composants qui peuvent causer un mal de tête. Par conséquent, si vous souffrez d'attaques de migraine, il est conseillé d'exclure de votre alimentation les boissons alcoolisées suivantes qui provoquent un mal de tête: bière
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- vin;
- champagne;
- cognac;
- rhum;
- liqueur.
Dans le processus de consommation de ces boissons, le flux sanguin dans les vaisseaux du cerveau commence à devenir plus actif. Par exemple, le vin rouge non seulement tonifie la circulation cérébrale, mais excite aussi les terminaisons nerveuses, ce qui conduit à un mal de tête. En outre, les ingrédients qui ajoutent aux boissons à faible teneur en alcool peuvent causer de la douleur.
Fondamentalement, le mal de tête apparaît lors de l'utilisation de boissons gazeuses, dont la qualité reste incertaine. Souvent, la cause est le vin rouge, le champagne, la bière. Il est souhaitable de les exclure de l'alimentation en tout ou en partie, de sorte qu'il n'y a pas d'attaques de migraine.
2 Produits
Cette liste contient des produits dangereux et utiles. Mais non seulement les produits provoquent des crises de migraine, il est également des facteurs désagréables, qui comprennent:
- un changement brusque de temps;
- fatigue;
- longs voyages;
- est le mauvais rêve.
Les substances qui causent la maladie sont appelées:
- sérotonine;
- tyramine;
- gluten.
Il est recommandé de les exclure de l'alimentation électrique autant que possible. En grandes quantités, ces substances sont contenues dans les noix. Même les noix utiles sont souhaitables pour être exclues de l'alimentation en tout ou en partie. Vous pouvez les manger rarement et en petites quantités.
Les produits contenant du cacao ont une composition de sérotonine. Ceux-ci comprennent des produits tels que le chocolat, la crème glacée au chocolat et le cacao lui-même.
Agrumes. Il est difficile de refuser d'eux, surtout les jours du Nouvel An. Mais si vous menez une expérience, vous remarquerez qu'après avoir mangé plus de fruits commence des maux de tête.
Les fromages contiennent une grande quantité de tyramine. Surtout le fromage avec moisissure, car plus le fromage est stocké, plus le contenu du terme est élevé.Cette substance augmente la pression artérielle, donc cette réaction a lieu dans le corps.
Tous les aliments gras, les aliments fumés et marinés provoquent des migraines. Dans les produits tels que les saucisses, les saucisses, les sauces, la mayonnaise, les ketchups contiennent une grande quantité d'histamine. En petites quantités, l'utilisation de ces produits est sûre, mais si vous augmentez la dose, vous pouvez vous attendre après un moment à un mal de tête.
Les produits de boulangerie contiennent du gluten. Ces produits doivent également être réduits dans l'utilisation quotidienne. En petites quantités, ils ne causent pas de dommages, mais si vous augmentez la quantité de petits pains consommés, le gluten pénètre également dans le corps, ce qui provoque une détérioration de la condition.
Toutes sortes d'additifs alimentaires, les épices, qui sont dans les produits prêts à l'emploi, sont très nocifs pour le corps. Il est souhaitable d'exclure complètement ou au moins partiellement du régime cette liste de substances provoquant.
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3 Produits recevables avec migraine
Il existe également des produits qui peuvent être utilisés pour les maux de tête, car ils réduisent la douleur et contribuent à son arrêt rapide.
Fondamentalement, ce sont des produits à haute teneur en magnésium. Ceux-ci comprennent: le brocoli
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- poivre vert;
- verts;
- fruits secs;
- produits laitiers aigre( ils sont particulièrement préférés);
- poisson;
- fruits et légumes à haute teneur en eau.
En été, il est conseillé d'effectuer une famine thérapeutique, vous devez boire beaucoup d'eau. Vous ne pouvez pas mentir toute la journée au lit, vous devez vous déplacer beaucoup à l'air frais. Cela permettra de nettoyer le corps de toutes les substances nocives. Selon les experts, la migraine provoque la faim, alors n'abandonnez pas complètement le régime alimentaire. L'essentiel est d'éviter les produits qui peuvent causer des douleurs et aggraver le corps dans son ensemble.
Il est recommandé pour la prophylaxie d'utiliser des comprimés, tels que le magnésium B6.Ce médicament, composé de magnésium et de vitamine B6, réduit l'excitabilité et ralentit le flux du pouls, ce qui permet de normaliser le travail du système nerveux. Pour un résultat tangible, vous devez suivre un cours complet, mais avant cela, il vaut la peine de consulter votre médecin.
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Si vous avez une migraine légère, vous pouvez vous endormir, prendre un bain chaud ou simplement vous asseoir dans un environnement relaxant.