Fumer est une très mauvaise habitude, qui n'est jamais trop tardive pour s'en débarrasser. Le tabac provoque une dépendance psychologique et physiologique grave, il est donc extrêmement difficile d'abandonner cette habitude. Comment remplacer les cigarettes quand vous arrêtez de fumer? Beaucoup de gens commencent à ne pas avoir le rituel habituel, il est beaucoup plus facile d'arrêter de fumer si vous trouvez un remplacement approprié pour ce processus, surtout dans les premiers stades.
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Plus l'expérience du tabagisme, plus il sera difficile de faire face à cette habitude. Contrairement à certaines idées reçues, le tabagisme - pas seulement une faiblesse ou de l'habitude dans le sens habituel, il est une dépendance complète, qui peut être appelé drogue.
la nicotine des fumeurs, d'autres substances contenues dans la résine, commencent à prendre une part entière dans les processus métaboliques du corps, ils ont un effet assez important sur le métabolisme. Par conséquent, en arrêtant de fumer, non seulement l'état psychologique d'une personne souffre. Les processus métaboliques du corps commencent à être reconstruits.
Les personnes qui décident d'abandonner une mauvaise habitude peuvent temporairement s'aggraver. Beaucoup de gens notent des violations du rythme cardiaque, augmentation ou diminution de la pression artérielle, quelques changements de la part du système nerveux. La personne commence à se fatiguer plus, il peut se lever ou augmenter l'irritabilité, les violations du rêve.
En outre, avec un arrêt soudain du tabagisme pour prendre du poids, il y a des problèmes d'appétit. Cette question est particulièrement souvent préoccupé par les femmes, car le sexe féminin est plus enclin à un ensemble de kilos en trop en refusant une mauvaise habitude.
La dépendance psychologique peut sérieusement affecter l'état d'une personne. Beaucoup de gens fument - une sorte de rituel, aidant à gérer le stress émotionnel, le stress, la nervosité.Si vous abandonnez une mauvaise habitude, le rituel nécessaire disparaît, vous devez chercher un remplaçant pour lui.
Il est intéressant de considérer ce qui peut remplacer les cigarettes en les rejetant, ce qui est plus efficace: divers médicaments et drogues à teneur en nicotine ou vice versa. Il est intéressant de savoir ce que les fonds contribueront à soutenir le corps, les processus métaboliques au refus d'une mauvaise habitude, au préjudice de la disparition soudaine de la nicotine n'était pas palpable.
Important! À ce jour, de nombreux experts estiment qu'un rejet brutal du tabac est assez nocif. Il est souhaitable d'abandonner les cigarettes progressivement, afin de ne pas provoquer de stress dans le corps.
Comment remplacer le tabagisme?
Si l'expérience du tabagisme est assez grand pour se débarrasser d'une mauvaise habitude, vous pouvez utiliser des moyens spéciaux de contenant de la nicotine en petites quantités nécessaires, afin de ne pas insister sur le corps. Il convient de noter que ces fonds sont les plus appropriés pour les adultes relativement en bonne santé, avec le refus des cigarettes pendant la grossesse, il est préférable de ne pas les utiliser.
- Cigarettes électroniques. Si la durée de la dépendance est petite, les cigarettes sont utilisées comme un rituel, vous pouvez utiliser des cigarettes électroniques. Dans certains mélanges, il n'y a pas de nicotine pour eux, donc ils peuvent être utilisés en toute sécurité, qu'il y aura une dépendance.
- Comprimés contenant de la nicotine et ses succédanés. Certains experts s'interrogent sur l'efficacité de ces médicaments, car la dépendance à la cigarette peut aller aux comprimés. Bien que dans tous les cas, les comprimés contiennent des substances moins nocives que dans les cigarettes elles-mêmes.
- Corrections de la nicotine. Ils peuvent être appelés un analogue des comprimés de nicotine. Leur plus: lors de l'utilisation, vous n'avez pas besoin de prendre constamment une action active, comme lors de la prise de comprimés. Ainsi, la dépendance psychologique lors de l'utilisation des correctifs n'est pas renforcée.
Ce sont les outils de base qui permettent de passer doucement des cigarettes à la nicotine pure, d'entrer dans le corps sans former de dépendance psychologique, de sorte que plus tard il serait plus facile de les abandonner. Ils ne peuvent pas aider tout le monde, mais s'il n'y a pas de contre-indications, ils devraient être jugés.
Comment remplacer les cigarettes pour ne pas s'améliorer?
Beaucoup de gens, refusant la cigarette, commencent à manger plus. Par conséquent, parfois inquiet de la question, que vous pouvez les remplacer sans nuire à la figure. Au lieu de manger constamment un aliment malsain plutôt gras, pour remplacer le «vide» particulier formé après l'échec, vous pouvez choisir d'autres options, par exemple, faire du sport.
- Chewing-gum. Beaucoup de gens commencent à mâcher de la gomme, cela aide à surmonter la dépendance psychologique. Pour certains, cette méthode fonctionne. Cependant, il est bon de se rappeler que vous pouvez mâcher seulement après avoir mangé, de sorte que le chewing-gum n'a pas un effet négatif sur le tube digestif.
- Sucettes, caramel. Vous pouvez utiliser de petits bonbons au lieu de chewing-gum. La chose principale est de ne pas les utiliser trop souvent, sinon ils vont commencer à nuire à la figure.
- Fruits ou légumes frais. Pommes, carottes fraîches hachées, céleri, concombres, poires, ces produits contiennent peu de calories et peuvent être mâchés assez souvent. Noix, fruits secs. Ils devraient être plus prudent, dans les noix et les fruits secs, d'autres produits similaires contiennent beaucoup de calories, mais ils causent assez rapidement la saturation.
Important! Lorsque vous utilisez un chewing-gum, vous devez en choisir un qui ne contient pas de succédanés du sucre. En grandes quantités, ils peuvent nuire au travail du tube digestif, peuvent provoquer une selle molles.
Ce sont les principales méthodes qui aident à remplacer les cigarettes. En outre, certains experts conseillent de trouver un passe-temps, une occupation qui aidera à distraire et à prendre le temps. Vous pouvez commencer à dessiner, tricoter, broder, de telles choses aident à prendre vos mains et pour certaines personnes ont un effet relaxant facile.
Lorsque vous arrêtez de fumer pendant la grossesse: comment le remplacer?
Dans la grossesse, toutes les méthodes ci-dessus fonctionnent habituellement, vous ne pouvez pas utiliser de divers médicaments basés sur la nicotine. Les comprimés et les patchs sont généralement contre-indiqués aux femmes enceintes, car la nicotine est un stimulant, sous cette forme, elle peut provoquer une fausse couche, d'autres troubles.
Par conséquent, les femmes qui portent un enfant peuvent utiliser n'importe quel moyen qui ne contient pas de nicotine et ses analogues. En outre, si vous cessez de fumer pendant la grossesse, il est souhaitable de maintenir le tractus gastro-intestinal, le système cardiovasculaire, le système immunitaire. Pour ce conseil décoctions et infusions sur la base d'herbes médicinales, par exemple, la camomille, le tilleul, la sauge, l'agripaume, la rose des chiens, le thé vert.