Souvent, lors de l'utilisation de suppléments sportifs, il y a des effets secondaires. Le plus commun d'entre eux est l'intolérance de composants individuels. Le plus souvent, il y a de la diarrhée chez le geyner, mais ce n'est pas le seul problème. Les sportifs abusant de la nutrition sportive peuvent souffrir de flatulences sévères, de palpitations cardiaques, d'hypertension artérielle, de maux de tête sévères et de détérioration du bien-être général. Des symptômes similaires apparaissent en cas d'abus de geynerami ou de protéines. Mais cela ne signifie pas que vous devez abandonner complètement l'utilisation de la nutrition sportive. Que peut-on faire pour garder la santé en bonne santé et amener les muscles à un état approprié plus rapidement?
La consommation de geyner et de protéines donne lieu à des réactions tout à fait compréhensibles dans le corps. Quand une grande quantité de protéines entre dans le système digestif, elle réagit avec les bactéries qui forment la base de la microflore intestinale, se décompose rapidement et pourrit. Le processus de décomposition s'accompagne d'une libération abondante de gaz, les selles deviennent liquides, la diarrhée apparaît.À son tour, la diarrhée crée un inconvénient social tangible, une personne éprouve un malaise constant, il empêche de mener un mode de vie actif.
Que dois-je faire dans cette situation? Lorsque la diarrhée d'une protéine ou d'un geyner se produit en raison d'un surdosage, il est nécessaire:
- Réduire l'apport en protéines. La norme est calculée selon le régime pas plus de 30 grammes à la fois, pas plus de 300 grammes par jour. Si une telle dose de geyner ou de protéine provoque la diarrhée, il est nécessaire de réduire la dose unique à 15-20 grammes.
- Essayez de prendre des médicaments fermentés. Ils aident le pancréas à travailler plus efficacement. Les protéines dans ce cas se diviseront rapidement en acides aminés et entreront dans la circulation sanguine. La préférence devrait être donnée à Pancreatin ou Abomin. Ils contiennent une grande quantité de protéase. N'ayez pas peur de prendre des enzymes digestives. Des études scientifiques récentes ont montré qu'ils peuvent accélérer la récupération musculaire et la croissance. Les producteurs modernes de geyners et de cocktails protéinés eux-mêmes incluent des composants fermentés dans le produit décrit, donc, en choisissant une nutrition sportive, il est logique d'étudier la composition plus soigneusement et de choisir les produits dont la formule inclut des additifs fermentés.
- Dans le cas où l'utilisation du geyner conduit à l'apparition de la diarrhée, il vaut la peine de boire un cours de probiotiques.
- La diarrhée forte de la protéine apparaît souvent chez ceux qui ont une intolérance au lactose. Dans ce cas, vous devez rechercher des geyners ou des cocktails sans lactose.
Les troubles digestifs( diarrhée) peuvent provoquer une forte dose de créatine - un autre composant de la nutrition sportive, la diarrhée se produit souvent en raison de l'intolérance au brûleur de graisse et au complexe de pré-entraînement. Dans tous les cas, les symptômes d'un trouble de l'intestin et de l'estomac sont éliminés en réduisant la posologie du médicament et en suivant strictement les instructions du fabricant.