Activité physique et gymnastique respiratoire dans l'hypertension

1 Recommandations pour l'éducation physique

Pour la gymnastique médicale, les patients avec 1 et 2 degrés sont indiqués, et pour les autres groupes de patients, ces charges sont traitées individuellement.

Les spécialistes identifient les formes et les moyens suivants d'entraînement physique thérapeutique dans l'hypertension:

1. Charge le matin.
2. Gymnastique thérapeutique.
3. Marches dosées.
4. Marcher avec des obstacles.
5. Classes sur un ellipsoïde ou un vélo d'appartement. Fondamentalement, l'action sera sur le cœur et les vaisseaux sanguins.
6. Baignade dans la piscine.
7. Jeux de sport ou leurs éléments individuels.
8. Massage du collier et de la tête.

exercice thérapeutique( thérapie ci-après) et l'hypertension doivent être effectuées par le groupe moyen ou un rythme lent avec l'amplitude globale du mouvement des membres, mais il ne se rapporte pas aux muscles du tronc et du cou. Il est également nécessaire d'exclure les exercices avec un stress statique prolongé.

Il est important de considérer que pour le 1er stade de la maladie, différents exercices initiaux peuvent être utilisés, et pour l'étape 2, la position initiale doit être d'abord allongée / assise, puis debout. Les spécialistes recommandent d'utiliser l'hypertension pour la coordination des mouvements, pour la relaxation et l'équilibre, ainsi que pour la colonne vertébrale.

L'exercice pour la maladie hypertensive ne devrait pas être effectué si les indicateurs ou les circonstances suivantes existent:

1. Si la pression artérielle diastolique dépasse 110 mm Hg,st, et systolique - 180 mm Hg. Art.
2. Avec immédiate et l'hypertension, et l'arythmie.
3. Si l'insuffisance chronique du stade 2 est établie. Identifier cette affection peut être sur les symptômes suivants: dyspnée palpable et augmentation de la fréquence cardiaque à la moindre charge;la taille du foie est plus élevée que la normale;l'apparition d'un œdème sur les jambes.
4. Si l'effort physique montre immédiatement un essoufflement et une faiblesse grave.

Il est important de se rappeler que la thérapie physique dans les maladies hypertensives devrait avoir un effet positif plutôt que d'aggraver la maladie. Par conséquent, lors du choix d'un sport et en classe, il est nécessaire de prendre en compte le cours de la maladie et d'écouter vos propres sentiments. Nous vous conseillons de visiter

2 Exercices de traitement de Strelnikova

Pour la prévention et le traitement des maladies hypertensives et hypotensives, les médecins recommandent particulièrement le cours d'exercices développés par la célèbre chanteuse Alexandra Strelnikova. Les médecins ont également reconnu que cela aide les névroses, le bégaiement et l'obésité.Pour une leçon sur cette technique le patient fera 500 respirations-exhalations: pour 8 respirations-exhalations 12 approches de chacun des exercices.

Gymnastique respiratoire Strelnikova sur le corps aura un effet complexe, et beaucoup de temps et d'efforts ne nécessiteront pas. L'essentiel est de suivre correctement et avec précision les exercices et les recommandations et de les réaliser régulièrement. Si pour parler plus spécifiquement sur les résultats de l'utilisation de cette technique, alors la gymnastique Strelnikova aidera à améliorer la situation dans les directions suivantes:

1. Dans un court laps de temps, les processus métaboliques du corps reviendront à la normale, normalisant et pression.
2. Le système circulatoire deviendra plus fort.
3. Les phénomènes stagnants, les blocages et les inflammations disparaissent. Des substances utiles, avec l'air, entreront dans les zones précédemment indisponibles en raison de la maladie.

Considérons quelques exercices de gymnastique de base de Strelnikova. Au préalable, vous devriez prendre la bonne position de départ: se tenir debout, soulever le menton;les pieds doivent être placés sur la largeur des épaules et les mains doivent être abaissées parallèlement au corps. Relaxant dans cette position, vous pouvez commencer les exercices:

1. Il vaut mieux commencer par un échauffement. Respirez profondément, et mettez vos doigts dans un poing.À l'expiration, vous devriez desserrer doucement vos doigts.
2. Les mains doivent être pliées au niveau des coudes et mises à la taille, et les épaules doivent être abaissées. Pincez vos doigts, comme dans l'exercice précédent, par "plier" - abaissez vos membres, redressez vos poings;avec un soupir, tendez vos épaules, et essayez de représenter les jambes de la grenouille avec des brosses, puis revenez à la position initiale. Expirez en douceur. Sur les "deux" encore, tendre dans les épaules et les bras, inspirez et répétez les "pattes".Puis relâchez l'air et prenez la position d'origine en serrant les doigts dans le poing. Au détriment de "trois" - inspirez rapidement et fort, et simultanément serrer les mains, mais les doigts étalés. A l'expiration, il est nécessaire d'accepter une position de départ.
3. Vous devriez faire une inclinaison vers l'avant, détendre vos bras et les accrocher. Après cela, vous devez baisser la tête et essayer de vous détendre complètement, respirer profondément.À l'expiration, prenez la position initiale. Encore une fois nous respirons, nous nous inclinons et nous détendons. Souffle - la position de départ. Ensuite, la tête doit être soulevée et se tenir droit, tout en redressant les épaules, et les mains à mettre le long du tronc. L'essentiel est de garder les mains au niveau des genoux.

Ceci est seulement une petite partie des exercices de gymnastique utiles Strelnikova. Cependant, il est fortement déconseillé de les faire sous haute pression, car respirer dans ce cas peut aggraver la situation.