Tous les gros fumeurs sont conscients des dangers de leur habitude, et la plupart d'entre eux veulent secrètement ou clairement cesser de fumer. Mais la nicotine est un mal qui ne laisse pas sa victime. En essayant à plusieurs reprises d'arrêter de fumer, les gens se plaignent souvent de l'aggravation du bien-être, du gain de poids, de la mauvaise humeur et de la dépression, ce qui les fait reprendre l'ancien. Cesser de fumer n'est vraiment pas aussi facile que de commencer. Considérons les étapes de la résiliation plus en détail.
Stages d'abandon
Une personne déterminée à adopter un mode de vie sain se réveille le matin avec la ferme intention de ne pas fumer dès aujourd'hui. Il garde le jour, le second et, le troisième jour, il reprend les cigarettes, motivant sa faiblesse par la fatigue ou la tension nerveuse. En fait, avec un désir intérieur sincère d'arrêter de fumer tôt ou tard, tout arrivera nécessairement.
Et maintenant - la première étape est faite: il n'y a pas de cigarettes dans la maison, le fumeur est déterminé à se battre avec des envies de nicotine. Que peut-il attendre?
Le syndrome de rejet de la nicotine est caractérisé par les symptômes suivants:
- Toux sévère, accompagnée du départ d'expectorations brunes. N'ayez pas peur d'une telle toux, cela signifie que les voies respiratoires du fumeur sont libérées de la suie accumulée et de la suie. Progressivement, le travail de l'épithélium cilié est restauré, ce qui repousse aussi les expectorations et le mucus accumulés dans les bronches. Le fumeur devrait considérer ce signe comme un moment positif dans le nettoyage du corps.
- Rhumes persistants. Les anciens fumeurs se plaignent souvent d'une diminution de l'immunité pendant la période d'abandon, ce qui n'est pas une plainte artificielle. En effet, la nicotine a servi comme une sorte de dopage pour le corps, et son absence devient un véritable stress. En conséquence, diverses maladies de nature à la fois froide et inflammatoire sont accrochées au corps - ARVI, la stomatite, l'apparition de l'acné.
- Un sentiment d'inconfort et d'irritabilité qui accompagne une personne qui cesse soudainement de fournir de la nicotine au corps. Une telle rupture de la nicotine peut durer plusieurs jours - un fumeur rêve, car il inhale de la fumée, il fait constamment attention aux gens qui fument, l'odeur de la fumée rend fou et l'envie de cigarettes devient très forte. Cela provoque une dépression sévère et un désir de fumer à nouveau. Les récepteurs de plaisir, qui s'intensifient en fumant, nécessitent leur dose de nicotine, qui agit également comme un ancien fumeur sur les nerfs. Il devient agressif et peut perturber sa colère contre les proches. Pendant cette période, il est très important de soutenir un parent dans son désir d'abandonner une mauvaise habitude, de le distraire, d'emprunter des affaires intéressantes. Peu à peu, un fort désir de fumer se calme, mais le désir de fumer une cigarette continuera à hanter l'ancien fumeur pendant longtemps. Maux de tête, douleurs abdominales. Le nettoyage du corps des produits de la désintégration de la nicotine dure plusieurs semaines, au cours desquelles le travail normal de tous les organes est restauré.L'absence de dose habituelle de nicotine entraîne un spasme des vaisseaux cérébraux, une douleur spasmodique dans l'abdomen, une violation des selles. Tous ces symptômes ont lieu dans quelques semaines.
On ne peut que constater les changements positifs qui se produisent ces jours-ci avec la personne déjà non-fumeur:
- , une odeur désagréable de la bouche, de la peau et des cheveux, disparaît progressivement;
- respiration normale est rétablie dans une semaine;
- le travail des bourgeons olfactifs et gustatifs est en cours d'ajustement;
- quelques semaines plus tard, le teint s'améliore et l'élasticité de la peau s'améliore, les cercles sous les yeux s'éteignent;
- normalise la circulation sanguine, augmente le tonus des vaisseaux, ce qui conduit à une amélioration du flux sanguin vers les principaux organes.
Récupération du corps
Pourquoi devient-il physiquement dépendant de la nicotine? Notre corps est un mécanisme biologique parfait, il développe sa propre nicotine pour maintenir un taux métabolique normal. Bien sûr, ce n'est pas la toxine qui accompagne les produits du tabac, et elle n'est pas produite en de telles quantités. Néanmoins, lorsqu'une grande quantité de nicotine pénètre dans le corps, ce qui dépasse la norme nécessaire pour maintenir le métabolisme, le foie cesse de produire de la nicotine endogène. Ainsi, au moment de cesser de fumer, le corps subit une véritable privation de nicotine et nécessite une nouvelle dose de toxine.
Sans recevoir une partie de la nicotine de l'extérieur, le foie commence à fournir à l'organisme de la nicotine endogène. Cela arrive dans deux à trois jours. Ainsi, après trois jours, le fumeur peut se passer du tabac en toute sécurité.
Avec la dépendance psychologique, les choses sont beaucoup plus compliquées. Les raisons qui alimentent l'envie de fumer beaucoup - c'est une tendance à de mauvaises habitudes, et les difficultés de communication avec les gens, et le désir d'être « comme tout le monde. »Se débarrasser de l'envie psychique des cigarettes est assez difficile, et plus la durée de la cigarette est longue, plus il est difficile de progresser vers une vie saine. Dans toute entreprise qui fume fumer se sent comme un mouton noir, il veut à nouveau traîner. Une telle traction peut durer des années.
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La séance de psychothérapie peut aider à se débarrasser de la dépendance psychologique à la nicotine. Le médecin aidera à trouver les raisons qui ont contribué au début du tabagisme et avec l'aide de la formation permettra d'éliminer la dépendance.
Il commence immédiatement après avoir quitté et passe à la journée comme suit:
1 jour. Le premier jour, le sang est débarrassé du monoxyde de carbone, respectivement, le niveau d'oxygène dans les différents organes augmente.
2 jours.tubes bronchiques commencent à pousser le mucus accumulé, l'épithélium vibratile nettoyé de la suie accumulée, un fumeur se met à tousser. Peut-être le développement de l'insomnie, l'irritabilité, commence la faim de nicotine.
3 jours. La restauration de l'épithélium cilié et de la muqueuse bronchique est initiée. Les vaisseaux sanguins deviennent plus élastiques, le sang a tendance à circuler vers le cerveau et le cœur. Le fumeur a un appétit accru. En raison de l'augmentation du flux sanguin vers la tête, il peut y avoir des vertiges, une sensation de bruit dans les oreilles. Dans le même temps, l'irritabilité et la nervosité augmentent, et l'envie de cigarettes augmente.
4 jours. La circulation sanguine est normalisée, les marées de sang vers le cerveau deviennent moins puissantes. Peu à peu, la muqueuse gastrique est restaurée, la sécrétion du pancréas s'améliore. Les fumeurs notent une augmentation de la toux humide avec le départ des expectorations visqueuses.
5 jours. Améliore le travail des papilles, le fumeur commence à sentir le goût de la nourriture. Le ton des vaisseaux sanguins est proche du niveau normal. Aggravation de la toux, la couleur des crachats devient brun foncé - si les poumons sont bronches et débarrassé de la suie accumulée.
6 jours. L'activité de l'épithélium ciliaire est pratiquement rétablie, les poumons continuent de produire activement du mucus. Chez la personne à la toux s'en va l'expectoration avec les veines du sang, dans la gorge, comme s'il y avait une masse visqueuse. L'irritabilité augmente, le fumeur veut de plus en plus retourner à son ancienne vie avec la présence du tabac en elle.
Jour 7.La nicotine nocive est complètement éliminée du corps. Certains tissus et cellules sont presque entièrement renouvelés, un nouvel épithélium apparaît dans l'estomac et l'intestin, ne connaissant pas le venin de nicotine. Le foie commence à produire de la nicotine endogène, de sorte que l'envie physique de fumer ne dérange pratiquement pas la personne. La toux et le sentiment de congestion dans la gorge ne passent pas.
Jour 8.Les récepteurs olfactifs prennent vie et restaurent presque complètement le goût. La nourriture a un goût et une odeur normaux, l'appétit augmente et, par conséquent, le poids corporel peut augmenter.
Jour 9.Presque complètement restauré la membrane muqueuse de l'estomac, la sécrétion des enzymes de base commence. Les processus réparateurs de l'intestin et du système broncho-pulmonaire se poursuivent. La personne a mal au bas-ventre, il y a un changement dans les selles.À ce moment, les rhumes, la stomatite, l'herpès peuvent commencer.
10 jours. Le processus de restauration du système immunitaire est démarré.La toux continue en raison du processus de régénération du système pulmonaire. Lorsque la toux peut colporter des morceaux de mucus avec une mauvaise odeur - un flegme contre la toux des bronches ou amygdale progressivement éliminés du retard accumulé dans leurs poches. L'état interne du fumeur laisse beaucoup à désirer - il est déprimé, sa motivation intérieure peut être ébranlée. Ces jours-ci, comme jamais auparavant, le soutien des proches est nécessaire.
11 jours. Peu à peu, le tonus des artérioles - petits vaisseaux transportant du sang artériel - revient à la normale. Le cerveau est activement alimenté en oxygène, entraînant des vertiges, des tremblements des doigts et des maux de tête. L'appétit augmente. L'envie de fumer augmente, entraînant irritabilité, agressivité ou larmes.
12 jours. L'amélioration de la circulation sanguine et du tonus vasculaire entraîne une augmentation de la nutrition cellulaire. Le teint est normalisé, l'activité de l'intestin est pratiquement restaurée. Les cellules sanguines responsables de l'immunité, deux fois mis à jour et prêt à protéger pleinement le corps contre les virus et les bactéries.
13 jours. Poursuite du renouvellement des cellules de la peau. La condition physique est encore instable - une personne peut être tourmentée par des maux de tête, des malaises, des chutes de pression continuent. Cela est dû au fait que le système nerveux n'a pas subi de cycle de récupération complet.
Jour 14.La régénération de la muqueuse bronchique se termine. Le processus de récupération des globules rouges est en plein essor, le stock de plaquettes a déjà été presque entièrement renouvelé, ce qui n'a pas été affecté par le venin de nicotine. Abandonne progressivement une toux douloureuse, le teint devient plus uniforme, la grisaille disparaît.À ce moment-là, de nombreux fumeurs décident de goûter à nouveau la cigarette, qui les rejette au stade initial de la régénération.
Les deux premières semaines d'échec ont pris fin. Ce sont les semaines les plus difficiles du plan psychologique. Au niveau physiologique, le processus de récupération est en cours d'ici la fin du premier mois abandon du tabac est presque cellules épithéliales complètement régénérés ont commencé le processus de création de nouvelles cellules ne sont pas familiers avec les effets toxiques de la nicotine.
Par la suite, tous les organes et tissus subissent un processus de purification du venin de nicotine. Il est clair que des mesures peuvent être vu dans le tableau: l'autorité
| Nom période de récupération | Qu'arrive-t- | |
|---|---|---|
| sang | 1 mois | cellules de mise à niveau « globules blancs » et les plaquettes. |
| 2 mois | Globules sanguins complètement mis à jour. | |
| 6 mois | Les tests sanguins ont été complètement normalisés. | |
| Skin | 1 mois | Le teint terne disparaît, l'épiderme se renouvelle. |
| 2 mois | Entièrement restaure le teint, améliore l'élasticité.les navires | |
| 3 mois | récupération presque complète du tonus et de l'élasticité des vaisseaux sanguins et des petits capillaires. | |
| Light | 6 mois | La capacité des poumons augmente, la toux passe. |
| 8 mois | Il y a eu une amélioration constante de la maladie pulmonaire obstructive chronique. | |
| Foie | 6 mois | La régénération des hépatocytes commence. |
| 12 mois | La régénération des hépatocytes commence. | |
| coeur | 6 mois de rétablissement complet du cœur causée par les vaisseaux sanguins d'un bon choc. La fréquence cardiaque est proche de la normale. | |
| Estomac et intestin | 1 mois | La muqueuse gastrique est restaurée. |
| 6 mois normalisent | le fonctionnement des intestins, et ont établi la sécrétion du suc gastrique, pour régler l'appétit. |
La vidéo des premiers jours et des semaines de refus de cigarettes:
Comment accélérer le processus de régénération
Récupération complète du corps après une longue intoxication par le poison à la nicotine se produit dans l'année. Cependant, après quelques mois, le fumeur a une période où il veut commencer à faire du sport, faire de la randonnée et faire de la bicyclette. Les forces physiques ne sont pas suffisantes pour une telle activité.Comment pouvez-vous aider votre corps à faire face plus rapidement aux conséquences d'un mode de vie malsain?
Comme vous le savez, toutes les substances nocives sont excrétées par les reins. Par conséquent, afin d'éliminer rapidement tous les scories et les éléments toxiques accumulés, vous devez boire plus d'eau pure. De cette manière simple, il est possible d'ajuster le travail des reins et d'éliminer rapidement le poison accumulé.
Une personne plus ou moins en bonne santé est recommandée pour visiter le hammam. La transpiration est activée dans le hammam, ce qui facilite l'élimination rapide des toxines à travers la peau.
Purification des intestins aidera l'utilisation de fruits et légumes frais.
L'air frais et les promenades dans la zone du parc forestier satureront le corps en oxygène, ce qui aura un effet bénéfique sur le corps dans son ensemble.
L'augmentation du régime alimentaire des produits laitiers contribue à l'établissement du tube digestif et aide à neutraliser les substances toxiques restantes.
Une visite à un psychothérapeute et un expert en narcologie aidera à rester sans cigarettes pendant une longue période, et après un an et complètement oublier de fumer.