Gyakran sporttáplálékok használata esetén vannak mellékhatások. Ezek közül a leggyakoribb az egyes komponensek intoleranciája. Leggyakrabban hasmenés van a geynerből, de ő nem az egyetlen probléma. A sporttáplálkozást kihasználó sportolók súlyos légzési elégtelenségben, szívdobogásban, magas vérnyomásban, súlyos fejfájásban és a teljes jólét romlásában szenvedhetnek. Hasonló tünetek jelentkeznek a geinerámi vagy fehérje visszaélések esetén. De ez nem jelenti azt, hogy teljesen el kell hagynia a sporttáplálkozás használatát. Mit tehetünk az egészség megőrzése érdekében, és az izmok gyorsabb állapotba hozásához?
A geiner és a fehérjék fogyasztása meglehetősen érthető reakciókat eredményez a szervezetben. Amikor megkapja a nagy mennyiségű fehérje, reakcióba lép a baktériumok, amelyek alapját képezik a bélflórát, gyorsan elkezd bomlani és rothadni az emésztőrendszerben. A bomlási folyamatot bőséges gázkibocsátás kíséri, a széklet folyadékká válik, a hasmenés megjelenik. A hasmenés viszont kézzelfogható társadalmi kényelmetlenséget teremt, az ember folyamatos kellemetlenséget tapasztal, és megakadályozza az aktív életmód vezetését.
Mit tegyek ebben a helyzetben? Ha a hasmenés a fehérje- vagy tömegnövelő azért jelentkezik, mert a túladagolás, szükség van:
- csökkenteni a fehérjebevitelt. A rendszert a rendszer szerint legfeljebb 30 gramm, legfeljebb 300 gramm / nap. Ha egy ilyen dózis a geiner vagy fehérje bevitelére hasmenést okoz, akkor az egyszeri adagot 15-20 grammra kell csökkenteni.
- Próbálj meg fermentált gyógyszereket szedni. Segítenek a hasnyálmirigy hatékonyabb működésében. Ebben az esetben a fehérjék gyorsan feloszlanak aminosavakká, és belépnek a véráramba. Előnyben kell részesíteni a pankreatint vagy az Abomint. Nagy mennyiségű proteázot tartalmaznak. Ne féljen az emésztési enzimeket bevenni. A legújabb tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy felgyorsíthatják az izomgyarapodást és a növekedést. Modern gyártók nyertesei és fehérje shake maguk közé erjesztett összetevői a leírt termékek, így amikor kiválasztják sporttáplálkozás értelme vizsgálni alaposabban összetételét és válassza ki a forrásokat a képlet, amely magában foglalja erjesztett kiegészítők.
- Abban az esetben, ha a felhasználás tömegnövelő vezetett a hasmenés megjelenését, meg kell tölteni egy italra során probiotikumok.
- A fehérjéből származó erős hasmenés gyakran azoknál fordul elő, akiknek laktóz intoleranciája van. Ebben az esetben laktóz nélkül kell keresni geineket vagy koktélokat.
emésztési zavarok( hasmenés) okozhat egy nagy adag kreatin - másik komponense sporttáplálkozás, hasmenés gyakran előfordul szembeni intolerancia miatt zsírégető és összetett előképzettség. Mindenesetre a bél- és gyomorfájás tünetei megszűnnek a gyógyszer bevitelének csökkentésével és a gyártó utasításainak szigorú betartásával.