Pankreas dengan cepat menampakkan respons terhadap tekanan yang dialami tubuh. Setiap faktor yang merugikan segera merespons kondisinya. Stres, keracunan, influenza, makanan berkualitas rendah hanyalah beberapa alasan mengapa pankreas mulai mengalami kesulitan. Akibatnya, peradangan akut.
Seiring dengan diet sehat untuk pencegahan pankreatitis, akan menyenangkan melakukan latihan khusus yang memiliki efek positif pada kesehatan.
Mengisi pankreatitis
Pankreatitis saat ini berarti ada peradangan di pankreas. Pada penyakit tersebut kategoris adalah muatan terlarang. Pankreas merespons dengan nyeri akut pada ketegangan fisik. Pasien dengan diagnosis ini dapat dilibatkan dalam apa yang disebut senam pernafasan. Untuk memulai kelas, berbaring atau duduklah agar Anda merasa nyaman dan nyaman. Kita lanjutkan.
- Napas dalam. Sekarang buang napas. Menggambar perut Anda ke diri sendiri, sementara berhenti untuk bernafas;
- Lakukan segala hal sama seperti pada latihan sebelumnya. Baru sekarang, bagaimana Anda bisa meniup perut Anda dengan susah payah;
- Tahan napas Anda, kira-kira di tengah inspirasi, selama ketegangan diafragma. Berhenti bernapas selama sekitar 2 sampai 3 detik, lalu tarik napas. Sekali lagi, tahan napas, kencangkan perut Anda selama tiga detik, dan selama enam detik berikutnya, gambarkan. Kemudian mengembang perut secepat mungkin dan menariknya kembali. Tenang;
- Lakukan setiap latihan sebanyak empat kali. Biaya bisa dilakukan setiap hari.
Jika Anda memiliki pankreatitis, manfaat pengisian dan latihan pernapasan tidak dapat terlalu ditekankan. Faktanya adalah bahwa latihan semacam itu memperbaiki sirkulasi darah di seluruh saluran pencernaan, mengurangi peradangan dan membantu pankreas. Tentu saja, tidak ada yang akan menggantikan perawatan medis pankreas, serta kualitas makanan yang tepat. Namun, saat melakukan latihan pernafasan dengan pankreatitis, Anda dapat mengurangi kemungkinan kambuhnya penyakit dan mencegah perkembangan yang tidak diinginkan.
Latihan pengisian daya tidak berat dan tidak memerlukan ketegangan fisik yang berlebihan. Teknik senam cukup sederhana, sehingga penderita pankreatitis dapat dengan tenang mengatasi senam sendirian.
Latihan kompleks untuk pankreatitis kronis dan kolesistitis
Latihan fisik yang dilakukan oleh seseorang secara langsung tidak hanya mempengaruhi kesehatannya, tapi juga kerja pankreas. Dalam hal ini, kami bisa merekomendasikan seperangkat latihan yang bertujuan menjaga efisiensi tubuh internal. Mengingat fakta bahwa aktivitas fisik yang kuat pada pankreatitis kronis dan kolesistitis secara kategoris dikontraindikasikan, beban ringan berikut dapat direkomendasikan:
- Berjalan lambat, berlangsung sekitar 30-40 detik.
- Berjalan di jari kaki dengan tangan di belakang kepala, tahan sekitar 35 detik.
- Berjalan dengan penambahan kaki secara bergantian, tanpa menekuk lutut - 4-5 kali.
- Saat berjalan - tersentak ke belakang, setelah itu peregangan ke atas dengan telapak tangan diluruskan.
- Berdiri tegak, memutar siku ke depan dan ke belakang.
- Berdiri diam, perlahan mengangkat tangan ke atas melalui sisi( inhalasi), setelah itu mereka harus dengan lancar turun ke bawah( hembusan napas).
- Dari posisi di bagian belakang dengan lengan terangkat( ke atas) - pengangkatan kaki lurus yang lamban( tanpa tekukan pada lutut) ke atas. Dilakukan bergantian untuk kaki kiri dan kanan.
- Berada di belakang - pada posisi kaki bengkok( di lutut), miringkan ke kanan dan ke kiri dengan kecepatan rendah.
- Dengan posisi di perut - pelepasan kaki yang diluruskan kembali dengan kecepatan yang dipercepat. Dilakukan bergantian - kiri pertama, lalu kaki kanan.
- Berjalan tidak terburu-buru - 50-90 detik.
Selain berolahraga, dengan pankreatitis kronis dan kolesistitis, perhatian besar harus diberikan pada nutrisi, penggunaan produk alami yang bermanfaat. Terlepas dari kenyataan bahwa jenis pankreatitis sangat berbeda, kompleks ini akan memberi kesempatan bagi seseorang untuk merasa nyaman.