Mungkin, semua orang tahu, ketergantungan pada rokok jauh lebih psikologis daripada fisik. Untuk berhenti merokok selamanya, sebenarnya, Anda hanya memerlukan kesadaran akan keinginan yang jelas. Membantu mengatasi efek ketergantungan fisik, lakukan tanpa intervensi berbagai patch nikotin dan obat serupa, akan membantu metode orang.
-
Bisakah saya merokok selama kehamilan - bagaimana cara berhenti merokok? -
Cari tahu apakah Anda bisa berhenti merokok -
Cari tahu apakah Anda bisa merokok setelah pencabutan gigi -
Bagaimana cara menghilangkan rokok dan cara mengganti rokok -
Apakah akupunktur membantu merokok?
Cara berhenti merokok
Anda bisa berhenti merokok dengan cepat dan mudah jika Anda mengikuti peraturan tertentu.
- Abaikan semua rokok di rumah, di tas, kantong, di tempat kerja. Jangan hanya membuangnya - sobek, lempar langsung ke saluran pembuangan sampah, atau di toilet. Jika Anda meninggalkan satu batang rokok di rumah, itu akan membuat Anda memikirkannya selama sehari penuh, dan Anda akan gagal, paling lambat dua hari.
- Jangan mendengarkan orang yang menasihati "secara bertahap" untuk berhenti, karena "bertahap" dapat berlangsung bertahun-tahun atau seumur hidup.
Untuk berhenti merokok itu mungkin dan perlu satu hari, seketika. Jangan dengarkan orang yang menceritakan tentang bahaya yang kuat pada tubuh setelah melepaskan nikotin - ini adalah kebohongan, mitos. Terutama mitos yang mengerikan bahwa jika seorang wanita hamil berhenti merokok, akan mempengaruhi kesehatan anak. Semua cerita tentang ini hanyalah alasan orang-orang yang bergantung secara psikologis.
Untuk satu hari
Untuk berhenti merokok dalam satu hari, penting untuk mengganti proses merokok dengan sesuatu. Misalnya, bila ada keinginan untuk menyeret keluar, Anda bisa mulai memakan biji bunga matahari, stik keju, permen mengisap. Selain itu, banyak membantu autotrenings dan program yang beroperasi di alam bawah sadar manusia. Akupunktur dan olahraga pernafasan juga efektif. Penting untuk dicatat bahwa Anda bisa berhenti merokok dalam satu hari hanya jika orang tersebut menginginkannya.
Selama kehamilan
Merokok dengan ibu masa depan dapat berdampak buruk pada anak. Karena itu, menyingkirkan kebiasaan buruk itu penting sampai trimester kedua. Jika seorang wanita merokok beberapa batang rokok sehari, maka lebih baik segera melepaskan tembakau. Jika Anda merokok sekitar satu bungkus sehari, lebih baik memperpanjang proses penyapihan selama 2-3 minggu. Untuk ini, dosis nikotin harus dikurangi secara bertahap setiap hari. Inhaler, permen karet khusus, plester, rokok elektronik bisa membantu. Dengan "breaking" akan membantu mengatasi terapi vitamin.
Menggunakan rokok elektronik
Dengan menggunakan rokok elektronik, Anda bisa menyingkirkan ketergantungan fisik dan psikologis. Untuk berhenti merokok, perlu menggunakan peluru dengan kandungan maksimum nikotin dalam waktu satu bulan. Kemudian 2-3 bulan - dengan rata-rata, lebih sebulan - dengan rendah, dan akhirnya, bulan lalu - tanpa nikotin.
Metode Rakyat
Anda dapat berhenti merokok tanpa menggunakan tablet dan tambalan dengan beberapa metode: auto-hypnosis
- - mengembangkan keengganan untuk merokok;Latihan pernapasan
- ;Akupunktur
- ;Penggunaan rokok herbal
- ;
- penerapan metode rakyat.
Penting! Jangan menguji kesehatan Anda berbagai macam tambalan, pil, semprotan, jangan membayar sesi "pengkodean" yang meragukan, Anda cukup mampu mengatasi sendiri jika ada keinginan yang tak tertahankan. Sebelumnya, beli sebotol atau paket yogurt, dan bila Anda sangat ingin merokok - oleskan rokok dan api itu. Mencoba rokok, tidak mungkin dalam waktu dekat akan menarik rokok, dan jika ditarik - ulangi eksperimen. Ada alat yang lebih canggih dan efektif:
- dalam semangkuk air dingin, tuangkan beberapa sendok gandum dan biarkan selama sehari;
- mengirim ke api dan mematikannya begitu air mulai mendidih;
- membuang dan mendinginkan;Kue kaldu
- harus diambil tiga teguk, rasakan keinginan kuat untuk mengangkat rokok.
Oats
Resep berikut berdasarkan gandum, tapi hijau, berjanji untuk mengalahkan hasrat rokok pada hari kelima:
- mengisi gandum hijau dengan alkohol dalam perbandingan satu sampai sepuluh;
- berangkat selama beberapa jam, saring, minum 20 tetes, jika diinginkan, asap.
Resep terakhir berdasarkan gandum pada skor, tapi tidak bertahan lama pada efisiensi:
- 100 gram gandum dituang dalam panci dengan satu liter air bersih dan dibakar;
- mendidih sekitar satu jam, masukkan tiga sendok marigold dan teruskan mendidih selama lima menit lagi;
- berangkat selama satu jam, ketegangan;
- menggunakan dua sampai tiga gelas setiap hari. Tip
! Bilas mulut Anda sebelum setiap keinginan untuk mengambil rokok.
Highlander
Resep berikut juga digunakan untuk membilas mulut, dengan keinginan kuat untuk merokok: rimpang rimpang
- cincang mencairkan segelas air mendidih dan masak selama dua sampai tiga menit;
- bersikeras untuk sekitar satu jam, dengan aplikasi reguler dalam menanggapi pemikiran tentang rokok, secara bertahap mereka akan mengembangkan refleks vomitive.
TINGGAL tembaga dan perak
Jika memungkinkan untuk memperoleh tingtur yang mengandung persentase partikel tembaga dan perak, dengan aplikasi biasa, juga akan menimbulkan keengganan untuk memikirkan rokok. Mengandung zat akan memberi reaksi buruk saat mencoba merokok, sampai mual. Jika burung ceri tumbuh di dekatnya, atau ayr, air mata di sepanjang cabang dan kunyah, seperti di atas. Rasa tidak terlalu enak akan segera dipusnahkan selamanya dengan memburu rokok dan bahkan bau asap, efeknya dijanjikan dalam sepuluh hari.
Eucalyptus meninggalkan
Resep berikut ini akan membantu mengatasi sensasi yang tidak menyenangkan dan mungkin menyakitkan, yang mungkin terjadi karena kekurangan nikotin akut:
- satu sendok makan daun kayu putih menuangkan secangkir air mendidih dan biarkan selama satu jam;Strain
- , tambahkan kaldu dengan jumlah madu dan gliserin yang sama;Ambil
- setidaknya tujuh kali sehari, beberapa teguk, selama sebulan. Peringatan
! Madu bisa menyebabkan alergi.
Gathering herbs
Bahan untuk resep berikutnya tidak mudah didapat:
- , ambil dua bagian yang sama sama seperti jelatang, lumut, tenggorokan, ekor kuda kasar, pendaki gunung dan kucing liar;
- tuangkan satu liter air mendidih, masak selama sepuluh menit;
- bersikeras selama satu jam, minum setengah gelas sebelum makan.
Butir butir
Selanjutnya, resepnya, ulasannya juga sangat positif: jelai
- , millet, oat dan gandum rebus selama sepuluh menit;
- mentransfer kaldu yang dihasilkan ke dalam botol termos dan berangkat selama sehari;
- saring dan minumlah gelas sedikitnya empat kali sehari sebelum makan. Pisang pisang yang terkenal akan penyembuhan dan tindakan antiseptiknya, juga dapat membantu untuk berhenti merokok:
- daun pisang kering dan campuran lobak kering, kunyah lima menit, tiga kali sehari.
Penting! Anda tidak bisa makan lobak dengan penyakit perut
Soda
Cara efektif dan waktu yang teruji untuk berhenti merokok adalah dengan membilas mulut Anda dengan soda. Untuk melakukan ini, perlu mencairkan satu sendok makan soda ke dalam segelas air.
- Bilas mulut dengan larutan yang didapat beberapa kali sehari.
- pada satu sendok makan ramuan cincang yang direbus 20 menit dalam satu liter air;
- bersikeras selama tiga jam, makan seperti teh.
Dengan demikian, tidak hanya keinginan untuk merokok hilang, namun nafasnya segar, dan rongga mulut didesinfeksi.
Cara lain: bila ada keinginan kuat untuk merokok, Anda perlu memasukkan sejumput garam di ujung lidah sehingga perlahan larut. Cara ini penting untuk tidak terbawa agar tidak merusak saluran pencernaan.
Resep berikut, termasuk Ledum dan St John's Wort, berbeda dari semua hal di atas dengan rasa dan aroma yang menyenangkan:
Bagaimana cara berhenti merokok remaja
Karena remaja belum memiliki ketergantungan yang kuat pada nikotin, berhenti tidak sulit. Keinginan itu penting. Juga, motivasi yang benar, tujuan yang jelas, kemampuan untuk mengatasi "breaking", membantu orang lain akan membantu. Penting untuk menganalisis apa yang menyebabkan kebiasaan buruk dan untuk menghindari godaan.
Rekomendasi penting
Beberapa rekomendasi bagaimana tidak melakukan terobosan pada hari-hari awal:
- Beberapa hari pertama ketika Anda menolak merokok, minum segelas susu dengan makanan. Hal ini mengurangi keinginan untuk mendapatkan porsi nikotin baru. Jika menemukan Anda di rumah, beristirahatlah untuk makan buah dan peras jusnya. Rasa jenuh dan terkonsentrasi akan membantu menyingkirkan keinginan untuk "mengencangkan".
- Jangan mengganti rokok dengan remah roti, biji, biskuit - produknya mudah dimakan dan kalori, maka mitos bahwa penghentian merokok mendorong pengembangan kelebihan berat badan. Selain itu, jangan mengganti permen dan permen pengisap lainnya - berkat kandungan gula yang tinggi dari komposisi, gigi Anda akan hancur sesegera mungkin.
- Makan keju lebih keras, mengandung asam nikotinat, tentu saja, tidak dalam jumlah banyak, tapi bisa membantu.
Cara berhenti merokok secara bertahap
Jika Anda masih memutuskan untuk berhenti merokok secara bertahap atau tidak tahu cara berhenti merokok sendiri, jika tidak ada kemauan keras, maka gunakan tip berikut. Inti dari metode penarikan bertahap dari rokok adalah dengan perlahan membiasakan tubuh berfungsi tanpa nikotin. Proses ini berlangsung dalam beberapa tahap:
- Berpindah ke lebih banyak "cahaya" rokok dengan kandungan nikotin yang lebih rendah. Di sini penting untuk menetapkan jumlah rokokokok perokok sebaik mungkin per hari, dan dalam keadaan apa pun, hal itu harus dilakukan.
- Cobalah untuk tidak merokok setiap batang rokok sampai akhir.
- Kurangi jumlah rokok satu per minggu.
- Berhenti merokok dan buang segala sesuatu yang berhubungan dengan kebiasaan buruk.
Juga dalam perang melawan keinginan untuk mengisap rokok bisa membantu menyentak, sebaiknya daging sapi, rendah kalori dan juga memuaskan nafsu makan. Minum dua kali lebih banyak dari air biasa murni, minum air putih, ini akan membantu tubuh cepat membuang toksin. Teh dan kopi harus dihilangkan sama sekali, setidaknya untuk dua minggu pertama, jika Anda tidak bisa sama sekali tanpa teh - ganti hitam dengan warna hijau, dengan tambahan lemon.