Perpisahan dengan merokok diperlukan pada tahap perencanaan kehamilan, dan jika tidak memungkinkan - Anda perlu melakukan segala sesuatu yang diperlukan untuk menyingkirkan kebiasaan ini selama kehamilan.
Mungkinkah berhenti merokok dengan wanita hamil?
Penolakan merokok secara menyeluruh berdampak positif pada kesehatan janin dan merupakan satu-satunya keputusan yang tepat dalam kehamilan. Dan semakin cepat dan pasti wanita itu berpisah dengan rokok, semakin baik bayinya.
Penghentian merokok pada trimester pertama mengurangi kemungkinan kelahiran prematur, dibandingkan dengan wanita yang terus merokok.
Penghentian merokok sebelum jangka waktu 32 minggu menyebabkan hilangnya perbedaan lingkar kepala ibu merokok dan non-merokok. Jika seorang wanita tidak berhenti merokok, perbedaan ukuran kepala signifikan dan berlanjut sampai usia 5 tahun.
Mengapa saya tidak selalu berhenti dari
? Tidak selalu bahkan kehamilan bisa memotivasi seorang wanita untuk berhenti merokok. Penyebab kegagalan bisa menjadi kecenderungan wanita terhadap gangguan kecemasan, depresi. Orang cenderung mengalami depresi mengalami kesulitan saat mencoba berpisah dengan rokok. Hubungan antara depresi dan kecanduan nikotin bisa jadi karena merokok ibu hamil, merokok pasif sejak dini.
Sampai 10% wanita hamil menderita gangguan depresi dan jumlahnya meningkat karena kenaikan jumlah perokok dalam beberapa generasi. Depresi pada kehamilan adalah kondisi mental yang parah, manifestasi ekstrim yang merupakan pemikiran dan tindakan bunuh diri:
- Terutama berisiko tinggi terkena gangguan pada trimester ke-3 kehamilan. Jika pada trimester 1 dan 2 trimester disusul sekitar 11-17% wanita, maka pada bulan-bulan terakhir sebelum melahirkan gejala keadaan depresi yang berbeda derajatnya terjadi hingga 50% wanita.
- Pada 2% wanita hamil, kecenderungan bunuh diri dicatat dalam istilah selanjutnya. Penderitaan seorang wanita dijelaskan oleh rasa takut melahirkan, perubahan masa depan dalam kehidupan, kapan tidak ada yang akan "seperti sebelumnya," semuanya akan berubah.
Depresi seorang wanita hamil dapat mempengaruhi kesehatan anak secara negatif, mengakibatkan depresi pascamelahirkan, yang mempengaruhi hingga 13% dari semua wanita yang melahirkan. PERHATIAN
Banyak pembaca kami menggunakan semprotan unik untuk berhenti merokok. Hanya dalam 2 minggu Anda bisa melepaskan kecanduan. Kami menyarankan Anda untuk membacanya.
Baca lebih lanjut. ..
Dalam kasus yang jarang terjadi( dalam 1 dari 1000 wanita melahirkan) psikosis pascamelahirkan berkembang - penyakit serius yang ditandai dengan agitasi, agresi, risiko bahaya bagi orang lain.
Hal ini tidak dianjurkan untuk berhenti merokok sendiri dengan wanita hamil dengan kecenderungan depresi. Ada teknik yang bisa membantu wanita berhenti merokok tanpa mempertaruhkan kesehatan mental.
Bagaimana menilai tingkat kecanduan nikotin
Mengevaluasi tingkat gangguan depresi ahli narkotika psikoterapis, namun Anda bisa mendapatkan ide tentang peluang penarikan diri Anda dengan menggunakan kuesioner Depresi Hebat, skala Zang, tes Fagerstrem, Lagroy. Selain itu, wanita yang mengurangi jumlah rokok sehari, mengompensasi hal ini dengan embusan yang lebih dalam, merokok dengan saringan itu sendiri.
Perokok pasif
Berbahaya bagi wanita hamil untuk tinggal di kamar bebas asap rokok dan menghirup udara yang tercemar oleh produk pembakaran tembakau. Perokok pasif selama kehamilan dapat menyebabkan sakit kepala, mual, iritasi mata mukosa, memprovokasi serangan asma, rhinitis alergi.
Mungkin ada konsekuensi lain yang disebabkan oleh efek asap bekas:
Orang dengan alergi terhadap komponen asap mungkin mengalami reaksi, dengan serangan takikardia, gangguan orientasi di ruang angkasa, penurunan tekanan darah.Pada anak-anak dari orang tua merokok, tingkat imunoglobulin IgE yang terlibat dalam respons alergi tubuh terhadap stimulus eksternal meningkat. Asap tembakau berfungsi sebagai faktor kepekaan yang meningkatkan sensitivitas alergi anak.
Dalam keluarga di mana hanya suami yang merokok, terjadi peningkatan kemungkinan kelahiran prematur. Seorang ibu perokok pasif memiliki 250 ml ASI kurang dari wanita yang keluarganya tidak merokok. Anak-anak yang sedang mengandung nikotin sering mengalami kembung, diare, mual, muntah.
Dalam hal bahaya kesehatan, asap tembakau melebihi asap knalpot, karena asap di ruang tertutup, dan tidak ada sistem ventilasi yang mampu mengatasi beragam racun yang dilepaskan.
Penggantian rokok
Sama sekali tidak ada pengganti rokok yang aman. Jangan juga beralih ke pilihan ringan. Sejumlah kecil nikotin dikompensasi secara berlebihan oleh aksi karbon monoksida, amonia.
Metode untuk menyingkirkan kebiasaan secara bertahap adalah penggunaan patch nikotin, permen karet, rokok elektronik. Obat ini mengandung nikotin, mempertahankan konsentrasi yang diperlukan dalam darah, yang membantu menghindari sindrom penarikan yang berhubungan dengan berhenti merokok.
Plot nikotin efektif membantu merokok. Ini diikat ke kulit selama sehari, dosisnya sedikit demi sedikit dikurangi, sehingga plester dengan kandungan nikotin rendah.
Metode ini melemahkan ketergantungan psikologis, menghancurkan ritual kebiasaan konsumsi tembakau. Kelebihan menggunakan patch nikotin termasuk penghentian asupan tembakau, kertas, produk impregnasi aromatik ke dalam tubuh.
Nicorette mengunyah permen karet ini hanya cocok untuk orang dengan perut sehat. Permen kunyah yang panjang, diletakkan di bawah instruksi, bisa menyebabkan perut kesal.
Menerapkan pengganti rokok, Anda perlu ingat bahwa saat ini Anda tidak bisa merokok. Selain itu, sama sekali tidak berguna untuk menolak, dan tidak tergoda oleh pemikiran bahwa Anda kadang kala merokok, tapi satu atau dua batang rokok juga tidak membahayakan.
Bagaimana cara meninggalkan ketergantungan
Untuk berhenti merokok lebih baik segera. Agar tidak melanjutkan kebiasaan buruk ini, rumah perlu menghancurkan stok rokok, melempar asbak, pemantik rokok, merusak kemungkinan melakukan ritual merokok dalam bentuknya yang biasa.
Tetapkan tugas spesifik Anda, misalnya bertahan selama sehari. Setelah terbangun di pagi hari dan menemukan bahwa ada kehidupan tanpa rokok, Anda bisa menentukan tujuan berikut - jangan merokok untuk hari lain. Perlu dipahami bahwa mungkin ada gangguan, mereka perlu diatasi dan melangkah lebih jauh.
Tingkat ketergantungan pada nikotin bisa begitu kuat sehingga Anda tidak bisa berhenti merokok tanpa bantuan medis. Cara terbaik untuk menyingkirkan kebiasaan dalam kasus ini - psikokorelasi dengan bantuan hipnosis, teknik perilaku.
Sesi hipnoterapi didasarkan pada pembentukan sikap negatif terhadap merokok, konsolidasi dan penguatan motivasi. Dalam kebanyakan kasus, hipnosis memberikan hasil yang baik dalam merawat wanita hamil.
Teknik perilaku ini bertujuan untuk lebih mengetahui penyebab merokok, membentuk model perilaku baru dimana tidak ada tempat untuk asap tembakau. Keinginan untuk merokok digantikan oleh cara yang lebih konstruktif untuk menghilangkan ketegangan, untuk memperlancar konflik.
Metode Rakyat
Ada beberapa metode sederhana yang dapat membantu merokok dengan tanpa rasa sakit saat berhenti merokok selama kehamilan:
Rokok- direndam dengan baik dalam susu, biarkan kering. Lalu asap. Rasa menjijikan, untuk waktu yang lama diingat.
- Bilas mulut dengan larutan soda kue.
- Makan sepotong nanas jika Anda ingin merokok. Nanas menekan hasrat nikotin.
Di dalam tubuh perokok, vitamin B dan vitamin C sangat rendah. Kurangnya nutrisi menyebabkan toksikosis, gangguan perkembangan janin, menyebabkan depresi, membuat lebih sulit untuk berhenti merokok.
Jika Anda ingin merokok, Anda bisa menggunakan metode berikut: jus jus
- , air mineral, teh menenangkan dengan chamomile, motherwort;
- untuk menolak teh kuat, kopi, teh lemah dengan madu diperbolehkan;
- untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin C tinggi - kismis hitam, jeruk, lemon;
- snack berguna rendah kalori sayuran mentah, buah - wortel, apel, selada dari sayuran hijau dengan jus lemon;
- untuk memakan biji bunga matahari, permen mint, permen karet, kacang-kacangan;
- untuk menempati tangan dengan sulaman - rajutan, tenun, pemodelan.
Bagaimana berperilaku
Dalam proses meninggalkan kebiasaan merokok yang berbahaya, penting untuk mematuhi peraturan berikut:
- Hindari merokok;
- tidak minum alkohol, kopi;
- mendiversifikasi hidup, berenang, pilates, yoga;
- memberitahu semua orang bahwa Anda berhenti merokok, mendapat dukungan.
Hal ini berguna untuk melakukan olahraga pernafasan bagi wanita hamil. Melakukan latihan pernapasan bukan merokok akan membantu dengan cepat meninggalkan kebiasaan tersebut. Setelah merokok, akan lebih sulit melakukan latihan, akan ada motivasi visual untuk mengakhiri ketergantungan. Bantuan
dalam usaha berhenti bisa membuat yoga. Pertunjukan asana mengembalikan keseimbangan mental, mengajarkan untuk memahami tubuh seseorang, melatih pernapasan. Dalam yoga, ada beberapa cara untuk melatih pernapasan saat hamil. Semua dari mereka tidak bergabung dengan merokok, secara bertahap tubuh itu sendiri akan mulai melakukan protes terhadap rokok.
Pada video jawaban atas pertanyaan tersebut, apakah mungkin untuk berhenti merokok selama kehamilan: