Complesso di esercizi per gli occhi con astigmatismo

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Ginnastica per gli occhi con astigmatismo richiede il rispetto di alcune regole, senza la quale non può essere, inoltre, che non è efficace, ma anche pericoloso per la vista:

• regolarmente. Affinché gli esercizi portino almeno qualche risultato, è necessario eseguirli regolarmente, e soprattutto durante tutta la vita. Questo metodo non è solo il trattamento dell'astigmatismo, ma anche la prevenzione di molte malattie. Illuminazione
• .Eseguire esercizi per gli occhi con astigmatismo non hanno in ombra, e in una stanza ben illuminata, il meglio la luce naturale. Modalità
• .Fai esercizi al mattino e alla sera, con lo stesso numero di approcci. Nel primo caso, vi aiuterà i vostri occhi per svegliarsi e prepararsi a lavorare nel secondo - per rilassarsi e alleviare lo stress della giornata. Interruzione
• .Tra l'esecuzione di singoli elementi, è necessario saltare cinque secondi, lampeggiare e quindi continuare. Regola
• "8".Gli scienziati hanno dimostrato che è necessario eseguire un elemento esattamente 8 volte. Ad esempio, se l'esercizio è: "guardare in alto e poi verso il basso", allora avete bisogno di guardare in alto 8 volte e 8 volte a guardare in basso.È questa quantità che è efficace e allo stesso tempo impedisce agli occhi di sovraestendere.
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• Non muovere la testa. Non è necessario girare la testa dopo gli alunni, da questi esercizi non ha senso. Le rotazioni della testa o del tronco dovrebbero essere fatte solo se è indicato nelle istruzioni per l'esercizio. Vi consigliamo di visitare

Quindi, prima di iniziare direttamente per eseguire gli esercizi, è necessario prepararsi. Per questo è necessario sedersi, meglio su una sedia o una sedia( qualcosa con una schiena).Quindi devi fare alcuni respiri profondi ed espirare, rilassare, chiudere gli occhi e chiudere gli occhi. E 'necessario girare la testa a destra, sinistra, avanti e indietro, scosse la testa, allungare il collo così.

La carica per gli occhi non deve avvenire a stomaco vuoto o immediatamente dopo un pasto. E 'meglio farlo in due ore dopo il pasto principale, o un'ora dopo uno spuntino. Prima di iniziare, è necessario bere un bicchiere d'acqua pulita.

Quando si esercita la mattina assicuratevi di lavare, se la palestra la sera - per rimuovere il trucco e lenti a contatto. Tutti gli esercizi sono eseguiti senza occhiali e senza elementi estranei all'interno o vicino all'occhio.

2 L'essenza delle attività

La ginnastica con astigmatismo consiste in due parti principali: rilassante e rassodante. Dal nome è chiaro che la parte rilassante aiuta ad alleviare il carico, e la parte di rinforzo è tonica e, di fatto, corregge la visione. Esercizi:

1. Cerca su e giù senza alzare lo sguardo. L'esercizio dovrebbe essere fatto senza affaticare il bulbo oculare, continuando a muoversi come se fosse sulla corona o sul mento. La testa dovrebbe guardare dritto, la schiena è dritta.
2. Guarda a destra ea sinistra. Lo stesso esercizio del primo, ma in questo caso, la direzione della vista a destra, così come l'orecchio sinistro, rispettivamente.
3. Ruota le pupille in un cerchio con due approcci: prima in senso orario, poi contro. La testa non può essere inclinata o abbassata. Ripeti 8 volte per approccio. Questo esercizio è spesso chiamato "quadrante", perché è più facile da eseguire se rappresenti l'orologio di fronte a te.È necessario prendere il raggio più ampio possibile, senza affaticare gli occhi.
4. Esegui l'esercizio "dial", abbassando le palpebre.
5. Esercizio "clessidra invertita".La vista è prima nell'angolo in alto a destra, in basso, quindi nell'angolo in alto a sinistra, quindi in basso di nuovo. Ripeti 8 volte in tre set con gli occhi aperti. Di conseguenza, otterrai una figura che assomiglia a una clessidra invertita oa un arco.
6. L'esercizio "otto" è molto popolare. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito non solo durante la ricarica degli occhi, ma anche semplicemente se si avverte la tensione nel bulbo oculare. Dovresti far muovere gli occhi sotto forma di una figura otto volte in due approcci, e altrettante volte nella forma di un segno di infinito. Gli avvicinamenti differiscono nella direzione, prima devi fare in senso orario, poi contro.
7. Guarda la punta del naso, poi dritto, segnando l'ambiente intorno a lui( oggetti, colori, movimento), nel mezzo del naso, di nuovo dritto, e nel punto tra le sopracciglia.

3 Completamento della ginnastica

Affinché la ginnastica sia utile, è necessario finirla correttamente:

1. Chiudi gli occhi e rilassati. Apri lentamente e lampeggia. Ripeti tre volte.
2. Chiudi gli occhi con le mani, non saltare la luce, batterla, apri gli occhi.
3. Con le tue dita, massaggia i tuoi occhi. Prima in senso orario, poi contro, giù e su.
4. Con le stesse dita, picchiettare delicatamente sugli occhi, creando un effetto pioggia.
5. Blink.

4 Esercizi aggiuntivi

La carica per gli occhi con astigmatismo dovrebbe durare circa 5-10 minuti, compresa la preparazione. Durante questo periodo, a un ritmo moderato, è possibile eseguire circa 7-10 esercizi, ovvero, per un minuto per articolo. In nessun caso si dovrebbe correre, fare movimenti improvvisi. Tutto dovrebbe essere lento ed eseguito correttamente. Esistono numerosi esercizi che possono sostituire gli elementi della parte di rinforzo: Nome

• .Con gli occhi scrivi in ​​alto a grandi lettere il tuo nome completo. Se è breve, è possibile sostituire il nome con un cognome o patronimico.
• Per esporre un dito davanti a te, guardalo prima, poi su un oggetto che è vicino( puoi, per esempio, disegnare un punto sul vetro), quindi in distanza.
• Guardando lo stesso dito, spostalo senza problemi sul viso e sulla schiena.
• Scrivi una frase nasale: "Miglioro la mia visione" in lettere maiuscole.

Ci sono molti esercizi per correggere la vista e per prevenire le malattie. Dovrebbero essere eseguiti da tutti: adulti e bambini, e anche se mai con gli occhi non ci sono stati problemi. A causa del fatto che una persona lavora al computer, legge, guarda la TV, aumenta la pressione intraoculare. In questo caso, la visione potrebbe anche non cadere immediatamente, ma i mal di testa li accompagneranno sempre. E questo significa che l'umore cadrà, così come le prestazioni. Effettuando regolarmente una breve carica, puoi correggere la vista, eliminare i sintomi spiacevoli e non preoccuparti per la tua salute.

Va ricordato che la ricarica per gli occhi non è una panacea. Se ci sono gravi disabilità visive, allora tali esercizi dovrebbero essere fatti solo in combinazione con altri metodi di trattamento. Non c'è bisogno di tirare con una camminata dal dottore, sperando che una ginnastica risolverà tutto.