Le statistiche annuali vengono mantenute su varie malattie. Secondo le ultime informazioni, ogni seconda persona del nostro pianeta è affetta da una malattia come la gastrite. La malattia colpisce la mucosa dello stomaco e, a volte, gli strati più profondi.
Molte persone non possono rimanere nel loro precedente posto di lavoro, poiché la loro attività lavorativa è associata allo stress fisico. I medici consigliano nelle malattie del tratto gastrointestinale di esercitare un'attività fisica moderata. Andrà bene se una persona ha familiarità con esercizi di yoga che ti permettono di rilassarti con la gastrite.
Asana dello yoga con gastrite
Il primo esercizio consente di massaggiare gli organi interni, eliminando così i ristagni del pancreas e della milza. Asana è stato chiamato - Jathara Parivartanasana.
Iniziando con lo yoga in questo caso, segue l'adozione della posizione prona. In questo caso, le braccia dovrebbero essere distese all'altezza delle spalle. Prendendo una posa, i palmi girano verso l'alto. Nella posizione supina, vengono fatti due respiri profondi ed espirazione. Dopo la seconda espirazione, entrambe le gambe sono sollevate. Dovrebbero formare un angolo retto con il corpo. Si consiglia di non piegare le ginocchia.
Dopo aver adottato una nuova postura yoga, è necessario rimanere per 15 secondi. Devi respirare tranquillamente. All'espirazione gli arti girano verso la mano destra, ma non toccano il pavimento. Il paziente deve cercare di mantenere i piedi sul peso di 15 secondi durante questo esercizio. Respirare dovrebbe essere uniforme. All'espirazione, le gambe ritornano nella posizione giusta.
Dopo 3 secondi, le gambe girano verso sinistra. Devono anche essere tenuti sopra il pavimento per 15 secondi. Dopo averlo fatto, prendi la posizione di partenza - stesa sul pavimento con gli arti sollevati. Dopo aver fatto alcuni respiri ed esalazioni, puoi abbassare le gambe sul pavimento.
Per garantire che lo yoga non causi complicazioni con la gastrite, si raccomanda di eseguire asana 1 volta. In futuro, il numero di approcci è aumentato a cinque volte, se la gastrite non è così preoccupata.
Il prossimo complesso di esercizi yoga è fatto per 10 minuti per evitare l'esacerbazione della gastrite:
- Una persona che soffre di gastrite si sdraia sul suo stomaco. I palmi sono posizionati sul pavimento vicino al petto. Appoggiandoti sulle mani, dovresti sollevare il busto e buttare indietro la testa, il più indietro possibile. Quindi è necessario tornare alla posizione di partenza. L'attività viene eseguita 5 volte.
- Il paziente si trova sulla schiena per eseguire il prossimo asana. Le gambe si piegano alle ginocchia e i piedi sono premuti sul pavimento. Le mani, tenendo la sua gamba, devi piegare la schiena. Per non cadere le prime volte le ginocchia sono meglio allevare a parte. In futuro, l'azione viene eseguita con le gambe unite insieme. Il numero di ripetizioni è 7 volte.