La moda per uno stile di vita sano ha travolto i giovani di entrambi i sessi. Le ragazze sono impegnate nel fitness, i ragazzi pompano i muscoli. Essere alla moda ora non è abbastanza per essere magri, è necessario avere un corpo sportivo con muscoli ben definiti. Allo stesso tempo, lasciando la palestra, che le ragazze, i ragazzi aprono immediatamente un pacchetto di sigarette e accendono una sigaretta. Cosa puoi dire di questa combinazione?
fumo e sport
Alcuni fumatori credono davvero che frequenti e gravi sport così a rafforzare i polmoni e il sistema cardiovascolare, che il danno causato dalla nicotina, in questo caso solo fizzles. Questo è parzialmente vero. Alcuni sport hanno un effetto benefico sul sistema cardiaco e respiratorio, evitando così lo sviluppo di malattie cardiovascolari, aumentare la capacità polmonare, e questo, a sua volta, promuove respirazione più profonda, migliorare il metabolismo di ossigeno nei tessuti e nello sviluppo di resistenza.
Si scopre che l'atleta, allenando i suoi polmoni e il cuore, li protegge quindi dagli effetti nocivi della nicotina.È davvero così?
Influenza sulle classi
Il fatto che il fumo abbia un effetto molto negativo sulla salute e causi molte gravi malattie è noto a quasi tutti i fumatori. Il fumo è anche incompatibile con lo sport. Una cattiva abitudine contribuisce allo sviluppo della dispnea e ad un peggioramento dello scambio gassoso, provoca la comparsa di tosse e bronchite da parte di un fumatore. Cosa succede al corpo se aggiungi sport?
Anche all'inizio della lezione, con il riscaldamento, la respirazione dell'atleta diventa più veloce, si verifica uno scambio intensivo di gas, i polmoni si aprono, il loro volume aumenta. Se pre-allenamento sportivo fumare fumato almeno una sigaretta, e poi è andato in pista, i suoi polmoni sperimenteranno lo sforzo tremendo - mancanza di ossigeno derivante dal fumo è dannoso per la capacità di resistenza e di contrazione complessiva dei muscoli a causa dei pantaloni atleta, vertigini, la sua frequenza cardiaca aumenta. Il fumo frequente e prolungato cambia anche il normale tessuto polmonare, sostituendolo con tessuto cicatriziale. Gli alveoli polmonari, riempiti con prodotti a base di catrame e tabacco, non conducono l'ossigeno dai polmoni al muscolo cardiaco e, durante l'esercizio, il corpo richiede molto più ossigeno che nella vita normale. I polmoni di un fumatore non possono trasportare ossigeno nel volume richiesto per risultati sportivi, di conseguenza, i risultati di tale atleta si ridurranno.
Come un fumatore, attivi nello sport, ha come conseguenza di avvelenamento da opere nicotina nel cuore accelerato ritmo, la pressione è di solito un aumento, e pareti dei vasi sanguigni forte spasmatic. Durante l'esercizio, la necessità di un cuore in ossigeno è molto alta, ma lo spasmo dei vasi non consente il trasporto di una grande quantità di ossigeno ai tessuti. Di conseguenza, una parte del muscolo cardiaco può morire, il cosiddetto infarto miocardico. Questo, ovviamente, è un caso estremo. Tuttavia, il lavoro del cuore al limite delle sue possibilità non dà all'atleta di allenarsi nella stessa modalità in cui può ottenere risultati migliori - persona di fumare spesso si ferma a prendere fiato, si stanca, ha le vertigini e nausea.
Non si può fare a meno di menzionare l'effetto della nicotina sul sistema nervoso dell'atleta. Non si tratta di stress e insonnia, anche se gli effetti del tabacco e queste conseguenze sono inevitabili. Ma ora abbiamo bisogno di dire cose come la coordinazione dei movimenti, è essenziale per qualsiasi atleta, e patologia vascolare in attività cerebrale come il principale regolatore della attività nervosa.
Una persona attivamente addestrata con estremo bisogno di una buona coordinazione dei movimenti. Questo è particolarmente importante negli sport come il pugilato o il wrestling. La violazione del coordinamento dovuta all'avvelenamento da nicotina del cervello limita fortemente l'atleta nella buona prestazione del suo allenamento e riduce quasi a zero l'intera preparazione per le competizioni.
Ma l'effetto della nicotina sui vasi del cervello è molto più terribile.vasocostrizione porta a grave ipossia cerebrale, la persona perde la capacità di prendere decisioni rapide, che non contribuiscono al raggiungimento atletica. Superare il carico, insieme ad una maggiore pressione, può provocare lo sviluppo di disturbi circolatori acuti nel cervello - un ictus.
Nel video se lo sport e il fumo sono compatibili:
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Conseguenze Naturalmente, non tutti i fumatori sono persone impegnate in palestra o in esecuzione al mattino, assicurarsi di slyagut un attacco di cuore o ictus. Ma non meno grave viene percepito da una persona attivamente allenata dall'assenza di qualsiasi cambiamento nella qualità del suo corpo, dalla mancanza di massa muscolare o dall'impossibilità di ottenere risultati sportivi nelle competizioni.
Ad esempio, negli sport come bodybuilding e powerlifting, uno sportivo fumatore avrà sempre un aspetto meno vantaggioso del suo rivale non fumatori.
Che cosa dire dell'esercizio aerobico, in cui l'atleta è un'attività respiratoria estremamente importante e un grande volume di polmoni. A causa della stagnazione cronica nei polmoni a causa l'effetto tossico di nicotina e continuo esercizio aerobico nel trattare con una persona in grado di sviluppare insufficienza respiratoria, ed è molto pericoloso per la vita.
Una varietà di nevralgie e mialgie sono una costante compagna di un atleta fumatore. Dolore nei muscoli e terminazioni nervose del midollo spinale provoca una persona a rinunciare agli sport. Anche se è preferibile lasciare una cattiva abitudine e impegnarsi tranquillamente nell'amata attività.
Suggerimenti per i fumatori
Sfortunatamente, non tutti possono smettere di fumare con un semplice gesto delle dita. La nicotina è così abilmente costruita nel metabolismo, che la sua assenza provoca sofferenza reale - una persona comincia a fare sogni in cui egli attinge la sigaretta, diventa irritabile e aggressivo. In questo contesto, la formazione sta diventando più difficile ed è quasi impossibile ottenere risultati più o meno adeguati. Che cosa fare - continuare a fumare e continuare o smettere di fumare, e con lui partire per un po 'e sport? Considera quando e come puoi fare esercizi dopo aver fumato.
Se non si può lasciare l'abitudine modo rapido e sicuro, è necessario, almeno per ridurre al minimo i danni delle sigarette:
- non fumare circa un paio di ore prima di formazione per i sistemi cardiovascolare e respiratorio hanno il tempo di recuperare e passò vasospasmo;
- uscendo dalla palestra, cerca di non trascinare una sigaretta per almeno mezz'ora e preferibilmente un'ora;
- aumenta gradualmente l'attività fisica e riduce gradualmente il numero di sigarette fumate;
- quando fai sport cerca di fumare sigarette con basso contenuto di catrame e nicotina.
Molti atleti notano il fatto che con l'avvento di sport seri nella loro vita, non c'è stato tempo di fumare, e il desiderio è scomparso. Pertanto, il consiglio è questo: più e più spesso pratichi sport, meno tempo e desiderio ti rimangono per cattive abitudini.
Sport dopo aver smesso di
Nel decidere di lasciare una dipendenza dannosa alla nicotina in passato, una persona non dovrebbe mai rinunciare a praticare sport. Innanzitutto, lo sport è disciplinato. Vi è una dieta rigorosa e snack, che aiuta a mantenere il corpo in ottima forma fisica. Come tutti sappiamo, coloro che smettono di fumare iniziano a ingrassare rapidamente, mangiando il loro desiderio di fumare con panini dolci. Con il regime non sarete particolarmente ostacolati e l'attività fisica non consente al corpo di risparmiare grasso in eccesso sotto la pelle.
Ed ecco un po 'di jogging o nordic walking con i bastoncini è molto adatto per i principianti agli atleti, di smettere di fumare, come un ottimo modo per rafforzare il sistema immunitario e purificare le vie respiratorie di sporcizia accumulata in esse.
importante nella lotta contro il fumo - non esagerare. Non c'è bisogno di cercare subito di fare sprint contro il fumo o per festeggiare, per trascinare i pesi pesanti, e brevemente perdere i sensi da grave stress. La luce ancora non recuperato e sono in grado di far fronte alle necessità del corpo aumento di ossigeno, quindi l'opzione migliore per cadere o lasciare questo atleta brutta abitudine è il ciclismo, pista da jogging e lo sci in inverno o camminare a ritmo sostenuto in estate. Si può iniziare a nuotare, stimola la rimozione del muco in eccesso e treni leggeri.smettere di fumare
, l'atleta è in grado di ottenere risultati migliori e dotato di nuovi record, quindi il consiglio è per le persone che praticano attivamente uno: buttare tutte le cattive abitudini, di più e in modo più efficace la formazione e inserire i nuovi record!