Come far uscire una persona dalla depressione

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I medici ritengono che in pochi anni la depressione sarà secondo posto tra le malattie più comuni. La gente moderna non sanno come per riposarsi e rilassarsi, costantemente sotto stress, che soffre di esaurimento fisico, mentale ed emotivo. Tutto ciò porta allo sviluppo di varie condizioni depressive. Come far uscire una persona dalla depressione? Posso liberarmi della malattia da soli, o necessariamente bisogno di uno psicologo?

cosa non fare per la depressionedai propri cari

ci sono molti metodi di uscita dalla depressione - uno psicologo, psicoterapeuta, prenderanno anti-depressivi. Ma la gente raramente si riconoscono l'ospite di questa malattia spesso notare cambiamenti nel comportamento delle persone vicine.

Se la depressione è nella fase iniziale, è possibile tentare di dedurne una persona cara per conto suo. Ma abbiamo bisogno di sapere che cosa non può essere fatto, in modo da non aggravare la situazione.

Ciò che è proibito fare nel trattamento della depressione:

1. dispiace per la persona. Il sentimento di pietà porta al fatto che una persona è immersa ulteriormente nella propria esperienza, comincia a coltivare autocommiserazione. Se tutto mostrare pietà e compassione, il paziente dà l'impressione che tutto ciò che accade - la norma cessa di combattere la malattia. Attesa
2. .La depressione non va da soli, è necessario fare uno sforzo per liberarsi della malattia. Quanto più a lungo continuerà la condizione patologica, tanto più difficile sarà tornare alla normalità.
3. Trova una scusa per uno stato depresso. Questo approccio aggrava solo il decorso della malattia. Invece di scuse, è meglio ricordare la persona che ha la forza sufficiente per far fronte alla malattia, sopravvivere alla situazione alla normalità.

Dopo una scossa forte una persona non può interrompere immediatamente la sofferenza, ma è necessario definire chiaramente a lui come possibile, che gli richiede di malinconia. Allora devi iniziare a uscire dalla depressione.

Come sbarazzarsi di depressione a casa

autonomamente senza l'aiuto dei propri cari per sbarazzarsi dello stato depressivo è difficile. E 'necessario riconoscere il fatto del problema, entrare in sintonia con un lungo processo di guarigione, ogni giorno per lavorare su se stessi.

Come per tirarvi fuori dalla depressione da soli:

1. Imparare a gestire le emozioni - Yoga e meditazione sono grandi per aiutare a mantenere il pensiero negativo sotto controllo.
2. Tieni un diario. E 'necessario descrivere tutti i loro ricordi negativi - che contribuirà a ottenere rapidamente liberarsi di loro. Analizzare tutti i giorni, per descrivere in dettaglio i momenti positivi, lodare se stessi per i pensieri e le azioni positive.
3. Divertirsi. Si può iniziare andando a teatro, cinema, mostre - luoghi che danno una nuova esperienza, ma non forzato a che fare con un gran numero di persone.
4. Immergiti nelle profondità della tristezza e della tristezza. Si tratta di uno stato di completo catarsi illuminazione spesso inizia nel cuore e nella mente, il processo di guarigione inizia.
5. Rivedere la dieta. Avete bisogno di mangiare più cibi che contengono acidi grassi e il "ormone della felicità" - pesce, banane, cioccolato fondente, formaggi, pollame, verdure fresche.

buon aiuto per far fronte a pensieri negativi l'attività fisica intensa, è necessario impegnarsi in almeno 3 volte a settimana. Ogni giorno, fai passeggiate per 30-40 minuti.

per creare l'atmosfera, si può preparare una bevanda sana di vitamina - spremere il succo di 4 arance, aggiungere 10 g di foglie di melissa fresca di limone tritate. Bere deliziose medicine al mattino e prima di coricarsi.

Come ottenere una persona dalla depressione dopo la morte di una persona cara

La perdita di persone care è una delle cause più comuni di depressione. Molte persone non riescono a far fronte a questa situazione, sempre più si ritirano in se stesse.

Consigli per gli psicologi per affrontare la depressione dopo aver perso i propri cari:

1. Non stare da solo - è meglio essere tristi insieme a parenti e amici.
2. Essere impegnati nell'organizzazione di funerali, la decisione con una questione con l'eredità - gli sforzi aiutano a distrarre da pensieri e ricordi dolorosi.
3. Il pianto è possibile e necessario - le lacrime pulite, portano sollievo. Parla di più, parla di sentimenti, dolore.
4. Esci dalla tua testa al lavoro, o vai in vacanza in un posto nuovo. Per la ricreazione è meglio scegliere una vacanza attiva con una pendenza estrema.
5. Rimuovi tutte le cose che ricordano una persona passata.
6. Non coltivare un senso di colpa. Puoi scrivere una lettera alla persona deceduta, dove dire tutto ciò che non è stato detto prima.

Importante! Per il restauro della psiche dopo che la perdita è necessaria per almeno 9 mesi.

Come far uscire una persona dalla depressione dopo aver diviso

Il divorzio e la separazione con una persona amata è la seconda ragione per cui le persone cadono in depressione. Molto spesso, tali situazioni si verificano con le ragazze dopo la prima esperienza infruttuosa, o con le donne dopo i 40 anni, il cui matrimonio è durato a lungo. Il compito di genitori, persone vicine per cercare di far uscire la ragazza dalla depressione il prima possibile.

Importante! La depressione cronica spesso causa il suicidio. Le persone in questo stato non possono essere lasciate sole a lungo.

Come ottenere una persona dalla depressione dopo il divorzio:

1. Sbarazzarsi di ricordi spiacevoli. In questo caso, uno psicologo può aiutare. Oppure puoi organizzare un rituale di addio - per raccogliere e sbarazzarti di tutto ciò che ricorda un ex amante.
2. Traduce i vantaggi degli svantaggi. Spesso le ragazze tendono a creare l'immagine ideale della loro amata, pensano che non troveranno mai il meglio. Devi chiedere di scrivere sul volantino tutte le qualità buone e cattive di una persona amata, ricordi piacevoli e spiacevoli. La parte con momenti positivi dovrebbe essere buttata fuori, e l'elenco negativo dovrebbe essere moltiplicato, pubblicato in tutti i posti di rilievo.
3. Sostituire le tecniche di rilassamento sbagliate con quelle corrette. L'alcol e gli stupefacenti danno solo l'illusione di liberarsi della depressione, ma in realtà lo aggravano. Per liberarsi dai pensieri negativi, la meditazione, l'aromaterapia, il massaggio aiuteranno.
4. Mostra alla persona qual è il significato della vita. Ogni persona per qualche ragione appare nella luce, ci sono persone che ne hanno bisogno, lo amano. Per questo, e quei piacevoli momenti che possono dare, vale la pena vivere.

Dopo il divorzio, una persona dovrebbe essere più spesso portata in luoghi affollati, conoscere nuove persone, non si dovrebbe dargli l'opportunità di rimpiangere se stesso e condurre dialoghi pessimistici interni.

Se i problemi capitano a una persona cara che è lontana, allora i social network verranno in soccorso. Come far allontanare una persona dalla depressione a distanza? Dobbiamo comunicare di più su argomenti astratti, condividere impressioni su nuovi film, libri. Le frasi in corrispondenza dovrebbero essere brevi, senza parole complesse e velocità del parlato. Al posto della punteggiatura, è meglio usare sorrisi, regalare regali virtuali, inviare foto e video divertenti.

Come far uscire un uomo dalla depressione

Negli uomini, la depressione è 2 volte meno probabile che nelle donne. Ma è nel sesso più forte che assume una forma cronica. Gli uomini non vogliono ammettere a se stessi alcuna deviazione, continuare a tenere tutto in se stessi, c'è dipendenza dall'alcol. Tutto ciò porta allo sviluppo di varie malattie e problemi concomitanti.

I primi segni di depressione negli uomini - taciturnità, propensione alla solitudine, frequenti sbalzi d'umore, aggressività verso i parenti. Le condizioni patologiche si sviluppano a causa di problemi sul lavoro, stress, mancanza di attenzione da parte dei gemiti dei propri cari. Sullo sfondo della depressione, un marito può aver aumentato il bisogno di sesso, o perde completamente interesse per il lato intimo della vita.

Come far uscire un marito dalla depressione:

1. Cercate di scoprire cosa ha causato l'apparizione della condizione patologica - problemi sul lavoro, malessere fisico, difficoltà finanziarie.
2. Cambia lo stile di vita abituale. I cambiamenti bruschi faranno dimenticare per un po 'i problemi. Puoi andare in vacanza insieme, andare in campeggio.
3. Nuove impressioni. Quasi tutti gli uomini amano gli sport estremi. Puoi dare a tuo marito un certificato per un lancio con il paracadute, volare su un deltaplano o insieme.
4. In un chiaro esempio, mostra che ci sono molte persone che sono riuscite a far fronte a difficoltà più difficili. Può essere documentari, biografie di personalità famose.
5. Parliamo. Le donne tendono a parlare molto e ad ascoltare un po '.Se un marito è depresso, ha bisogno di parlare di tutto ciò che lo infastidisce. Ingoda nel processo di un tale monologo ci sono pensieri nuovi. Il compito di una donna è ascoltare, non criticare, sostenere tutti i nuovi inizi.

Nel processo di recupero, qualsiasi manifestazione di umore positivo dovrebbe essere incoraggiata. Sorridi più spesso, trascorri del tempo insieme, iscriviti alle lezioni di yoga.

Importante! Gli specialisti affermano che la depressione può essere trasmessa alle persone vicine. Pertanto, non si dovrebbe circondare il coniuge con maggiore attenzione, rimpiangerlo.

Le lacrime e gli scoppi d'ira non aiuteranno a far uscire un uomo dalla depressione, ma intensificheranno solo l'irritazione. Una donna come questo comportamento può portare ad esaurimento nervoso.

Come ottenere un adolescente dalla depressione

Nella psicologia moderna, ci sono molti modi per trattare la depressione con l'aiuto dell'arte - danza, disegno, musica. Tutti questi metodi aiutano perfettamente con la depressione adolescenziale.

Importante! Un metodo eccellente per il trattamento e la prevenzione della depressione negli adolescenti - dall'infanzia al coinvolgimento nell'indurimento. Nei "trichechi" i disturbi patologici della psiche non accadono quasi mai.

Per aiutare un adolescente a far fronte a pensieri negativi, alcune ricette popolari aiuteranno:

1. Mescolare 100 g di perga e miele liquido, prima di colazione e prima di coricarsi, mangiare 10 grammi di medicinale.
2. Macinare in un frullatore per 150 g di albicocche secche e noci, aggiungere 150 ml di miele alla massa. Per 4 settimane due volte al giorno, usare 15 g della miscela.
3. La bevanda antidepressiva può essere prodotta con prodotti utili. Mescolare la polpa di banana con 10 g di noci, 5 g di chicchi di grano germinati, macinare in un frullatore. Mescolare la miscela con 150 ml di latte, aggiungere 5 ml di succo di limone. Bere un drink 2 volte al giorno.

Uno dei modi universali per combattere la depressione è la terapia d'urto.È necessario portare un adolescente in una casa di cura o in un orfanotrofio, in un ospizio, in un centro per i tumori, dove i bambini molto piccoli stanno combattendo per la propria vita. Se riesci a organizzare un adolescente a lavorare come volontario in un posto del genere, molto presto capirà che nella vita ci sono più problemi terribili e globali della sua depressione. Prendersi cura degli altri, gli esempi persistenti di perseveranza e ottimismo possono sbarazzarsi rapidamente dell'autocommiserazione.

Come far uscire una persona dalla depressione se non vuole qualcosa? Devi dare un animale domestico. Ignorare un piccolo animale domestico è impossibile - richiede attenzione e cura, con esso è necessario camminare, nutrire. Per molti adolescenti, un animale domestico diventerà l'incarnazione di un sogno d'infanzia. In guai costanti, i pensieri negativi e l'autocommiserazione si ritirano sullo sfondo, sorgono nuove preoccupazioni e interessi nella vita.

E 'possibile far uscire una persona dalla depressione senza il suo consenso?È difficile rendere la tranquillità quasi impossibile? Una persona dovrebbe rendersi conto che è malato, ha anche il minimo desiderio di liberarsi della malattia. Solo in questo caso, vari metodi e rimedi popolari aiuteranno a far fronte alle condizioni depressive.