Motivazione di smettere di fumare per uomini e donne e consigli da parte di psicologi

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a parte con dipendenza da nicotina, è necessario disporre di un ferro da stiro la forza di volontà, così coloro che sono in grado di superare il desiderio di sigarette, dovrebbe essere orgoglioso di te stesso. Sfortunatamente, una forza di volontà spesso non è sufficiente e occorre anche una seria motivazione.

Motivazione per smettere di fumare

La motivazione si riferisce alla motivazione di determinate azioni, basate su diversi( o uno) argomenti ragionevoli. Sono ideologici o materiali, possono essere basati su argomenti negativi o positivi e determinare la natura delle azioni. La motivazione si basa su incentivi e regali, o sulle difficoltà e le punizioni.

Tuttavia, non tutti possono far fronte al fumo, basandosi sulla motivazione, perché è così difficile superare un'abitudine maligna?

• approccio inconscio di smettere di fumare, quando una persona si impegna a rinunciare a sigarette sotto la pressione di altri, è guidata dalla famiglia, ma alla fine capisce perché lui fuma e perché dovrebbe smettere.
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• falsi stereotipi come "tiro tagliente non può", "dopo smettere di fumare aumento di peso", "smettere di fumare è di per sé impossibile", "dopo la separazione con le sigarette uscito malattia nascosta, avrà problemi con la salute" e così via.

Perché ogni persona è diversa, lae l'approccio motivante dovrebbe essere diverso. Qualcuno aiutare motivazioni più positive come un dono, premio, il riconoscimento degli altri e così via. Un altro grande divieti motivante, la paura della punizione, divieti e così via. . Alcuni di cercare di smettere di fumare come motivazioni difficili da scommettere su grandi somme di denaro che non sarannopiù fumo. Questa motivazione funziona davvero, perché non tutti sono pronti a rinunciare a una quantità impressionante di denaro a causa della loro stessa debolezza.

Per gli uomini

Partire dal fumo è molto difficile, soprattutto per i fumatori con una notevole esperienza. Per superare con successo questa dipendenza, hai bisogno di una motivazione competente.È necessario identificare correttamente i punti chiave, quindi uscire sarà molto più facile. Per quanto riguarda la motivazione, gli uomini sono incentivi più adeguati rispetto alla vita sessuale e professionale, la solvibilità finanziaria e così via.

1. Ridurre il rischio di attacco di cuore. La nicotina e il tabacco sono tra i principali fattori che provocano patologie cardiovascolari. La nicotina provoca una reazione vasocostrittiva, che porta a una violazione del flusso sanguigno. Inoltre, il fumo provoca un aumento della perdita di sangue e, quindi, aumenta il rischio di trombosi. Il fumo di tabacco provoca il rilascio di adrenalina, che provoca una riduzione attiva delle pareti arteriose, che porta ad un aumento della frequenza cardiaca e aumento della pressione sanguigna.
2. Vita prolungata. Secondo le statistiche, la passione per le sigarette riduce la vita di un fumatore per circa 10 anni. Ma questi dati sono relativi e in effetti ha perso molto di più, perché nel processo del tempo di fumare una persona guadagna un sacco di patologie come il cancro ai polmoni o di enfisema, e così via. Questo è il motivo per cui il rifiuto categorico di sigarette può estendere in modo significativo la vita e incidere sulla salute.
3. Mantenimento della potenza ad alto livello. Le opportunità sessuali sono di fondamentale importanza per ogni uomo. Come sapete, il fumo influisce negativamente sull'attività vascolare, che è fondamentale nel processo di erezione, che appare quando i corpi cavernosi sono completamente pieni di sangue. Nicotina questi processi violano, rispettivamente, l'erezione con il tempo si indebolisce o scompare completamente. Quindi, rinunciando alle sigarette, salverai la tua mascolina e la piena potenza.
4. Risparmia denaro. Quanti pacchetti fumi ogni giorno? E se ti rifiuti di rinunciare alle sigarette, ma salva questi soldi in un salvadanaio, puoi guadagnare una vacanza completa per un anno. E se a questo si aggiungono i fondi che si spendono per la salute deteriorati a causa delle sigarette, allora l'importo sarà molto più significativo.
5. Problemi sul lavoro a causa di frequenti escursioni per una pausa fumo. Accade spesso che colleghi non fumatori al lavoro inizino a esprimere insoddisfazione sul fatto che lavorano, e tu corri sempre a fumare. Anche se lavori non peggio dei colleghi non fumatori. Secondo le statistiche, se la compagnia è costretta a tagliare dipendenti, i primi sulla lista per licenziamento saranno i dipendenti che hanno abitudini malsane. Pertanto, è meglio sbarazzarsi della dipendenza in anticipo.

Ci sono molte motivazioni che sono adatte per i maschi, la lista può essere continuata per un lungo periodo. Il principio è generalmente comprensibile, quindi vale la pena considerare la motivazione, più adatta ai fumatori.
Video clip come motivazione per gli uomini smettere:

Donne

Purtroppo, le donne che fumano quasi quanto gli uomini e, quindi, un problema separazione con una sigaretta colpisce spesso di sesso femminile. La motivazione per le donne può differire in qualche modo da quella per gli uomini, tuttavia, il principio del loro lavoro è simile.

1. Compromissione dell'apparenza, invecchiamento rapido. Tale motivazione ha un effetto piuttosto forte, perché la bellezza e la freschezza della pelle, giovane aspetto - è per la maggior parte delle donne un fattore molto importante. Quando il contatore dipendenza da nicotina donna può sembrare più vecchio di 5 anni, o addirittura 15, a seconda della lunghezza e del numero di sigarette fumate. Denti gialli, pelle rugosa e terrosa, capelli spenti - tutto questo è necessariamente in attesa di fumatori. Se diamo le sigarette, poi un paio di settimane miglioreranno sensibilmente l'aspetto, la persona otterrà una luce naturale, ei suoi occhi brillare di nuovo.
2. Problemi con il concepimento, la minaccia di gravi malattie in un futuro bambino e danni alla salute della famiglia. Anche tutto questo dovrebbe spingere una donna a separarsi dalle sigarette. Sullo sfondo della dipendenza da nicotina, sorgono spesso gravi problemi di salute riproduttiva. Non essere frivolo per la battuta sui bambini verdi, che sono presumibilmente nati da ragazze fumatrici. Certo, non sono verdi, ma problemi di salute, grazie all'abitudine malsana della madre, ne hanno in abbondanza. Fumando a casa, mettete in pericolo la salute delle famiglie, perché il danno provocato dal fumo passivo non è meno che con il solito fumo di una sigaretta.
3. C'è molto tempo libero. Contare quante volte al giorno si fuma e quanto tempo ci vuole. Anche se fumi un pacchetto al giorno, trascorri una pausa per 5 minuti, poi viene digitato un giorno e mezz'ora. Non è meglio spendere per attività più utili come una passeggiata per il massaggiatore o in palestra, una passeggiata con i bambini o semplicemente impegnarsi in suo hobby preferito, un sacco di varianti.
4. Beneficio finanziario di rinunciare alla nicotina. Dopo aver calcolato i costi per le sigarette, pensa a quante altre cose o cose utili potresti fare con questi soldi. Dato che la nicotina porta a invecchiamento precoce, a questo importo può essere aggiunto, e il denaro speso dalle donne in numerose procedure cosmetiche di ringiovanimento o creme antirughe costosi. Dopo aver smesso di fumare, è possibile investire i risparmi in imprese più necessarie.
5. Più divertimento con la vita. Quando smetti di essere schiavo della tua dipendenza, aumenterai l'autostima, perché potresti superare la brama di nicotina. Inoltre, un paio di settimane dopo l'ultima sigaretta affumicata inizierai a profumare meglio, il gusto diventerà più luminoso. E quanta soddisfazione morale otterrai a seguito della separazione dalla dipendenza da nicotina. Smettendo di fumare, dimostri di essere il responsabile di questa parola.

Come potete vedere, l'incentivo a separarsi da un'abitudine malsana è sufficiente, soprattutto, a volerlo.

: motivazione per smettere di fumare per le donne

da psicologi

Indubbiamente, dipendenza psicologica sulle sigarette è molto più di attrazione fisica. Gli psicologi professionisti raccomandano pre-preparati per l'eradicazione della dipendenza. Realizza cosa ti fa fumare e perché ne hai bisogno, perché vuoi smettere. Assegna una data in cui si verificherà il rifiuto finale. In questi giorni è meglio fare una vacanza ed evitare il riposo in aziende dove sono presenti fumatori.

Ricorda ciò che è più associato a te con le sigarette, ad esempio, una tazza di caffè mattutino, una pausa pomeridiana con i colleghi, ecc. Nel processo di rifiuto, cerca di evitare queste situazioni, non bere caffè e vai a un caffè o una mensa a pranzo per non stare concolleghi per una pausa fumo. E, cosa più importante, credi in te stesso, sarai in grado di vincere, hai solo bisogno di fare qualche sforzo. Le motivazioni più efficaci per uomini e donne che cercano di smettere di fumare