Fumare e perdere peso - uno dei miti più famosi sull'effetto della nicotina su salute, figura e bellezza. Molte persone( uomini e donne) sono sinceramente sicuri che le sigarette li aiutino a mantenere il peso in forma. Una popolare storia dell'orrore che il rifiuto della dipendenza dal tabacco porta immediatamente a una serie di odiati chilogrammi e provoca l'obesità, che solo gioca nelle mani dei produttori di sigarette di tutto il mondo.
Fumare e perdere peso
Il modo in cui il fumo influisce sulla perdita di peso è una questione che è stata a lungo nella sfera della massima attenzione degli scienziati di tutto il mondo. Una donna snella o un uomo intelligente con una sigaretta è l'immagine classica di un fumatore. E anche se ci sono molte persone con dipendenza da nicotina nel mondo, si crede ancora che il veleno del tabacco aiuti a controllare il peso in modo incomprensibile.
- Lo studio più ampio su questo problema con il fumo è stato condotto all'inizio degli anni 2000.Erano scienziati dello University College di Londra. Gli specialisti volevano capire la fonte di questo fenomeno e per 6 anni hanno visto oltre 3000 migliaia di adolescenti - da 11 anni a 16 anni. Alcuni dei soggetti fumavano, ma altri no.
Come risultato, è stato scoperto che non vi è assolutamente alcuna differenza in peso, indice di massa corporea, apporto calorico o cibi grassi tra i fumatori e i non fumatori. Tutte le differenze appaiono più tardi, quando una lunga esperienza di nicotina porta ai cambiamenti più pericolosi nel lavoro del corpo.
- Un altro importante esperimento ha dimostrato che l'aumento di peso sul fumo non si ferma sempre. In molti casi, a causa dei disturbi endocrini, il principio con cui i grassi vengono depositati cambia.
Nei fumatori abituali, i grassi vengono depositati secondo il principio maschile, "mela", - intorno alla vita e nella parte superiore del tronco. Questo fenomeno può distorcere percettibilmente la figura femminile, che è tradizionalmente costituita dal tipo di "pera" - una vita sottile e fianchi pronunciati.
- Se parliamo delle ragioni dell'armonia dei fumatori, ecco uno studio davvero rivoluzionario degli scienziati della Cornell University di New York.
L'effetto del fumo sul peso di
Ma l'effetto della nicotina sulla figura è spiegato non solo dal lavoro attivo di un gene sconosciuto con un nome misterioso.
Quando una persona fuma una sigaretta, entrano in gioco tutta una serie di fattori( fisici e psicologici) che influenzano non solo la presenza di chilogrammi inutili, ma anche l'aspetto del fumatore nel suo complesso.
Ma il fumo aiuta davvero a perdere peso e cosa influenza esattamente il peso:
- Nel processo di fumare la saliva viene prodotta attivamente e il cibo non entra nel corpo. Nello stomaco ingannato si possono formare piccole ulcere a causa dell'aumento di acido e nel corso del tempo la funzione contrattile diminuisce. Di conseguenza, l'appetito diminuisce e iniziano i problemi di digestione - pesantezza, colite, gastrite, ecc.
- L'organismo del fumatore è costretto a lottare costantemente con l'effetto tossico della nicotina. Questo consuma non solo le calorie che vengono con il cibo, ma anche le riserve interne del corpo, a causa di ciò che bruciava già le calorie bruciate.
- Spesso, il fumo serve a salvare le persone dallo stress. Una sigaretta affumicata sostituisce un panino e una cioccolata, con il risultato di un minor numero di calorie e il corpo non ha nessun posto dove riempire le riserve di grasso.
- Il veleno di tabacco, penetrando nel sangue, stimola la produzione dell'ormone glicogeno. Di solito il corpo lo usa come combustibile energetico nei casi di emergenza, ma qui serve normale e naturale glucosio e si avvia. Pertanto, la sensazione di fame per un periodo è offuscata.
- La nicotina distrugge le ghiandole endocrine, che causano insufficienza ormonale. Di conseguenza, il normale metabolismo viene distorto e i grassi vengono depositati "non in quei luoghi".Da qui - l'accumulo di tessuto adiposo intorno alla vita, mentre i fianchi e le gambe rimangono ancora snelli. Pertanto, in qualche modo, una cattiva abitudine impedisce anche la perdita di peso.
- La nicotina disturba la funzione vascolare e causa carenza di ossigeno. A causa di ciò, la circolazione sanguigna e il deflusso della linfa si rompono, la pelle diventa grigia, flaccida, si sviluppa la cellulite. Anche con persone magre.
Nel video su come il fumo influisce sul peso di una persona:
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Aumento di peso dopo aver rinunciato all'abitudine di
Dopo aver smesso di fumare, il corpo ritorna lentamente ma sicuramente al normale ritmo di lavoro. E questo spesso porta ad un naturale aumento di peso. Questo fenomeno è notato da molti fumatori con esperienza, ma i motivi per la nitidezza della completezza sono abbastanza comprensibili.
Inoltre, l'appetito in questo momento aumenta naturalmente. Il livello di glicogeno ritorna alla normalità e il corpo richiede la sua quota di glucosio, il che significa - un pasto gustoso e ipercalorico.
Evitare la comparsa di chili in più dopo aver smesso di fumare è abbastanza reale.
Per smettere di fumare e non reintegrare basta seguire alcune semplici regole:
- Nelle prime settimane dopo il ritiro dal drogaggio di nicotina, è importante pianificare chiaramente la dieta. Nei primi mesi c'è la tendenza ad aumentare di peso, quindi una dieta equilibrata è semplicemente necessaria. Inoltre, una dieta sana aiuterà a ripristinare rapidamente il corretto metabolismo.
- Prima carica fisica. Iniziare è piccolo - passeggiate quotidiane, nuoto, quindi - sport preferiti, fitness, ecc. L'esercizio non solo aiuta a bruciare il grasso in eccesso, ma contribuisce allo sviluppo di un "ormone del piacere" della dopamina, e questo aiuta a non rompere e non tornare più alle sigarette.
- Cerca di massimizzare la tua giornata. Lavoro preferito, sport, incontri con gli amici, passeggiate - un programma serrato non ti farà pensare di fumare ogni minuto e superare la tua dipendenza il prima possibile.
Ciò che dicono gli esperti
Allo stesso tempo, il fumo non è sempre accompagnato da snellezza. I fumatori con una lunga storia spesso hanno un grave fallimento ormonale, quando il corpo non è più in grado di elaborare completamente i nutrienti. Pertanto, anche in quelle persone che mangiano relativamente poco, le scorte di tessuto adiposo stanno rapidamente aumentando.
Anche gli ex fumatori tendono ad accelerare l'aumento di peso nei primi mesi. A causa del grave stress, il numero di pasti al giorno può crescere fino a 8-9 volte al giorno, a causa di questo a volte le persone guadagnano fino a 10 kg nel primo mese.
Tuttavia, questi problemi possono essere facilmente evitati se si mangia bene e si ricorda dell'attività fisica. Quindi il metabolismo si normalizza presto, il lavoro delle ghiandole endocrine si stabilizza e dopo alcuni mesi il peso ritorna normale. E alla figura snella saranno aggiunti e altri "bonus" della vita senza vita - splendendo anche la pelle, i capelli lucenti, le unghie forti e la salute perfetta in generale.