לעיתים קרובות בעת שימוש תוספי ספורט, יש כמה תופעות לוואי.הנפוץ ביותר הוא חוסר הסובלנות של רכיבים בודדים.לרוב יש שלשולים מן geyner, אבל הוא לא הבעיה היחידה.ספורטאים התעללות התזונה ספורט יכול לסבול גזים חמורה, דפיקות לב, לחץ דם גבוה, כאב ראש חמור הידרדרות הכללית הכוללת.תסמינים דומים מופיעים במקרה של התעללות של geynerami או חלבון.אבל זה לא אומר שאתה צריך לנטוש לחלוטין את השימוש תזונה ספורטיבית.מה ניתן לעשות כדי לשמור על בריאות הבריאות, ולהביא את השרירים למצב תקין יותר מהר?
הצריכה של geyner וחלבונים מעורר תגובות מובנות למדי בגוף.כאשר כמות גדולה של חלבון נכנס למערכת העיכול, הוא מגיב עם חיידקים המהווים את הבסיס של microflora במעי, במהירות decomposes וריקבון.תהליך של ריקבון מלווה בשחרור שופע של גז, הצואה הופך נוזלי, שלשול מופיע.בתורו, שלשול יוצר אי נוחות חברתית מוחשית, אדם חווה אי נוחות מתמדת, הוא מונע לנהל אורח חיים פעיל.
מה עלי לעשות במצב זה?כאשר שלשולים מחלבון או geyner מתרחשת עקב מנת יתר, יש צורך:
- להפחית את צריכת החלבון.הנורמה מחושבת על פי התוכנית לא יותר מ 30 גרם בכל פעם, לא יותר מ 300 גרם ליום.אם מינון כזה של לקיחת geyner או חלבון גורם לשלשולים, יש צורך להפחית את המינון היחיד ל 15-20 גרם.
- נסו לקחת תרופות מותססות.הם עוזרים לבלב לעבוד ביעילות רבה יותר.חלבונים במקרה זה יתפצל במהירות לתוך חומצות אמינו להיכנס למחזור הדם.יש לתת עדיפות ל Pancreatin או Abomin.הם מכילים כמות גדולה של פרוטאז.אל תפחד לקחת אנזימים העיכול.מחקרים מדעיים חדשים הראו כי הם יכולים להאיץ את ההתאוששות השריר ואת הצמיחה.המפיקים המודרניים של geyners וקוקטיילים חלבון עצמם כוללים רכיבים מותססים במוצר המתואר, ולכן, בעת בחירת תזונה ספורט, זה הגיוני ללמוד את הרכב בזהירות רבה יותר לבחור את המוצרים אשר נוסחה כולל תוספים מותסס.
- במקרה שבו השימוש של geyner הוביל להופעת שלשולים, כדאי לשתות קורס פרוביוטיקה.
- שלשול חזק מהחלבון מופיע לעיתים קרובות אצל אלו הסובלים מאי סבילות ללקטוז.במקרה זה, אתה צריך לחפש geyners או קוקטיילים ללא לקטוז.
הפרעות עיכול( שלשולים) יכולות לגרום למינון גדול של קריאטין - מרכיב נוסף של תזונה ספורטיבית, שלשולים מתרחשת לעיתים קרובות עקב חוסר סובלנות למבער השומן ומורכבות טרום אימון.בכל מקרה, הסימפטומים של הפרעת מעיים וקיבה מוסרים על ידי הפחתת המינון של התרופה נלקחה בקפידה בעקבות הוראות היצרן.