Często przy stosowaniu suplementów sportowych występują pewne działania niepożądane. Najczęstszą z nich jest nietolerancja poszczególnych składników. Najczęściej jest biegunka od geologa, ale nie jest to jedyny problem. Sportowcy nadużywający sportowej diety mogą cierpieć na silne wzdęcia, palpitacje serca, wysokie ciśnienie krwi, silny ból głowy i pogorszenie ogólnego samopoczucia. Podobne objawy pojawiają się w przypadku nadużywania geynerami lub białka. Nie oznacza to jednak, że musisz całkowicie zrezygnować z żywienia sportowego. Co można zrobić, aby utrzymać zdrowie w zdrowiu i szybciej doprowadzić mięśnie do właściwego stanu?
Zużycie geynera i białek powoduje całkiem zrozumiałe reakcje w ciele. Gdy duża ilość białka wchodzi do układu trawiennego, reaguje z bakteriami, które tworzą podstawę mikroflory jelitowej, gwałtownie rozkłada się i gnije. Procesowi rozpadu towarzyszy obfite wydzielanie gazu, stolec staje się płynny, pojawia się biegunka. Z kolei biegunka stwarza namacalne niedogodności społeczne, osoba doświadcza stałego dyskomfortu, uniemożliwia prowadzenie aktywnego stylu życia.
Co powinienem zrobić w tej sytuacji? W przypadku wystąpienia biegunki od białka lub geinera z powodu przedawkowania konieczne jest:
- Zmniejszenie spożycia białka. Norma jest obliczana zgodnie ze schematem nie więcej niż 30 gramów na raz, nie więcej niż 300 gramów dziennie. Jeśli taka dawka przyjmowania geinera lub białka powoduje biegunkę, konieczne jest zmniejszenie pojedynczej dawki do 15-20 gramów.
- Spróbuj wziąć sfermentowane narkotyki. Pomagają trzustce pracować wydajniej. Białka w tym przypadku szybko podzielą się na aminokwasy i dostaną się do krwioobiegu. Pierwszeństwo należy przyznać Pancreatin lub Abomin. Zawierają dużą ilość proteazy. Nie bój się przyjmować enzymów trawiennych. Ostatnie badania naukowe wykazały, że mogą przyspieszyć regenerację mięśni i ich wzrost. Współcześni producenci geynerów i koktajli proteinowych sami zawierają fermentowane składniki w opisywanym produkcie, dlatego przy wyborze odżywiania sportowego warto bardziej dokładnie przestudiować kompozycję i wybrać te produkty, których formuła zawiera sfermentowane dodatki.
- W przypadku, gdy użycie geinera doprowadziło do pojawienia się biegunki, warto wypić kurs probiotyków.
- Silna biegunka z białka często występuje u osób z nietolerancją laktozy. W takim przypadku musisz szukać geynerów lub koktajli bez laktozy.
Zaburzenia trawienia( biegunka) mogą powodować dużą dawkę kreatyny - kolejny składnik odżywiania sportowego, biegunka często występuje z powodu nietolerancji na spalacz tłuszczu i kompleks przedtreningowy. W każdym przypadku objawy zaburzeń jelitowych i żołądkowych są eliminowane przez zmniejszenie dawki przyjmowanego leku i ścisłe przestrzeganie instrukcji producenta.