Muitas vezes, ao usar suplementos esportivos, existem alguns efeitos colaterais. O mais comum é a intolerância de componentes individuais. Na maioria das vezes, há diarréia do geyner, mas ele não é o único problema. Os desportistas que abusam da alimentação desportiva podem sofrer flatulências graves, palpitações cardíacas, hipertensão arterial, dor de cabeça severa e deterioração no bem-estar geral. Sintomas semelhantes aparecem em caso de abuso de geynerami ou proteína. Mas isso não significa que você precise abandonar completamente o uso da nutrição esportiva. O que pode ser feito para manter a saúde saudável e trazer os músculos para um estado adequado mais rápido?
O consumo do geyner e das proteínas dá origem a reações bastante compreensíveis no corpo. Quando uma grande quantidade de proteína entra no sistema digestivo, ela reage com bactérias que formam a base da microflora intestinal, se decompõem e apodram rapidamente. O processo de decomposição é acompanhado por uma abundante liberação de gás, as fezes tornam-se líquidas, aparece a diarréia. Por sua vez, a diarréia cria uma inconveniência social tangível, uma pessoa experimenta desconforto constante, ele impede de levar um estilo de vida ativo.
O que devo fazer nesta situação? Quando a diarréia de uma proteína ou um geyner ocorre devido a uma sobredosagem, é necessário:
- Reduzir a ingestão de proteína. A norma é calculada de acordo com o esquema não mais de 30 gramas por vez, não mais de 300 gramas por dia. Se tal dose de tomar um geyner ou proteína provoca diarréia, é necessário reduzir a dose única para 15-20 gramas.
- Tente tomar medicamentos fermentados. Eles ajudam o pâncreas a trabalhar de forma mais eficiente. As proteínas neste caso se dividirão rapidamente em aminoácidos e entrarão na corrente sanguínea. Deve ser dada preferência a Pancreatin ou Abomin. Eles contêm uma grande quantidade de protease. Não tenha medo de tomar enzimas digestivas. Estudos científicos recentes mostraram que podem acelerar a recuperação muscular e o crescimento. Os produtores modernos de geyners e coquetéis de proteínas incluem componentes fermentados no produto descrito, portanto, ao escolher uma alimentação esportiva, faz sentido estudar a composição com mais cuidado e escolher aqueles produtos cuja fórmula inclui aditivos fermentados.
- No caso em que o uso do geyner levou à aparência de diarréia, vale a pena beber um curso de probióticos.
- A diarréia forte da proteína geralmente aparece naqueles com intolerância à lactose. Neste caso, você precisa procurar geyners ou cocktails sem lactose.
Os distúrbios digestivos( diarréia) podem causar uma grande dose de creatina - outro componente da nutrição esportiva, a diarréia geralmente ocorre devido à intolerância ao queimador de gordura e ao complexo pré-treinamento. Em qualquer caso, os sintomas de uma desordem intestinal e estomacal são eliminados reduzindo a dosagem do medicamento tomado e seguindo rigorosamente as instruções do fabricante.