Todos os fumantes pesados estão bem cientes dos perigos do seu hábito, e a maioria deles secreta ou claramente deseja sair. Mas nicotina - isso é um mal que simplesmente não deixa sua vítima. Repetidamente tentou parar de fumar, as pessoas queixam-se frequentemente sobre o estado de deterioração da saúde, ganho de peso, mau humor e depressão, o que provoca-los a tomar novamente o velho. Partir de fumar é realmente não tão fácil quanto começar. Consideremos mais detalhadamente as etapas do término. Estágios
de desistir homem
, sintonizado para embarcar em um estilo de vida saudável, acorda de manhã com a intenção de não fumar, a partir de hoje. Ele mantém o dia, o segundo, e no terceiro dia novamente pega cigarros, motivando sua fraqueza com fadiga ou tensão nervosa. Na verdade, com um sincero desejo interior de parar de fumar, uma pessoa, mais cedo ou mais, tudo acontecerá necessariamente.
E agora - o primeiro passo foi dado: sem cigarros na casa, o fumante determinado a lutar contra o desejo de nicotina. O que pode esperar?síndrome de insuficiência
de nicotina é caracterizado pelas seguintes características: tosse
- forte, acompanhada por uma descarga de expectoração castanho. Não tenha medo de tal tosse, significa que a via aérea do fumante é liberada de fuligem e fuliges acumulados. Gradualmente restaurado trabalho do epitélio ciliado, que empurra o catarro acumulado nos brônquios e muco. O fumante deve considerar este sinal como um momento positivo na limpeza do corpo.
- Resfriados persistentes. Ex-fumantes muitas vezes se queixam de uma diminuição da imunidade durante o período de desistir, e esta não é uma reclamação exagerada. Na verdade, a nicotina tem servido como uma espécie de doping para o corpo, e sua ausência torna-se um estresse real. Conseqüentemente, várias doenças de natureza fria e inflamatória estão agarradas ao corpo - ARVI, estomatite, aparência de acne.
- Um sentimento de desconforto e irritabilidade que acompanha uma pessoa que de repente deixa de fornecer o corpo com nicotina. Tal quebra de nicotina pode durar vários dias - sonhos fumante, como ele inala a fumaça, ele constantemente chama a atenção para as pessoas que fumam, o cheiro de fumaça é louco, e o desejo de cigarros torna-se muito forte. Isso causa depressão grave e desejo de fumar novamente. Os receptores de prazer que são ativados quando o fumo exigem a dose de nicotina, que também atua para ex-fumante nos nervos. Ele se torna agressivo e pode interromper sua raiva em pessoas próximas. Durante este período é muito importante apoiar um parente em seu desejo de desistir de um mau hábito, distraí-lo, emprestar negócios interessantes. Gradualmente, um forte desejo de fumar diminui, mas o desejo de fumar um cigarro continuará a assombrar o antigo fumante por um longo período de tempo. Dores de cabeça, dor abdominal. Limpar o corpo dos produtos da decadência da nicotina dura várias semanas, durante o qual o trabalho normal de todos os órgãos é restaurado. A ausência de doses habitualmente chegadas de nicotina leva a espasmos de vasos cerebrais, dor espástica no abdômen, violação de fezes. Todos esses sintomas ocorrem dentro de algumas semanas.
impossível não notar as mudanças positivas que estão ocorrendo nos dias de hoje já Fumar:
- desaparecer gradualmente mau hálito, da pele e do cabelo;
- respiração normal é restaurada em uma semana;
- está sendo estabelecido o trabalho de olfato e papilas gustativas;
- algumas semanas depois, o tez melhora e a elasticidade da pele melhora, círculos sob os olhos desaparecem;
- normaliza a circulação sanguínea, aumenta o tom dos vasos, o que leva a uma melhora no fluxo sanguíneo para os órgãos principais.
Recuperação do corpo
Por que se torna fisicamente dependente da nicotina? Nosso corpo é um mecanismo biológico perfeito, desenvolve sua própria nicotina para manter uma taxa metabólica normal. Claro, esta não é a toxina que vem com produtos de tabaco, e não é produzida em tais quantidades. No entanto, quando ingerido grande quantidade de nicotina que é várias vezes superior à taxa necessária para manter o metabolismo, fígado deixa de produzir nicotina endógena. Assim, durante o abandono do tabagismo, o corpo experimenta fome de nicotina real e requer uma nova dose de toxina.
Sem receber uma porção de nicotina do lado de fora, o fígado novamente começa a fornecer o corpo com nicotina endógena. Isso acontece dentro de dois a três dias. Assim, após três dias, o fumante pode dispensar com segurança o tabaco.
Com dependência psicológica, as coisas são muito mais complicadas. As razões para a ingestão de cravings para fumar são muito - é uma tendência para maus hábitos e dificuldades em se comunicar com as pessoas, e o desejo de ser "como todos os outros".Livrar-se do desejo psíquico de cigarros é bastante difícil, e quanto mais tempo o tabagismo, o passo em direção à vida saudável é mais difícil. Em qualquer empresa fumegante que deixa de fumar parece uma ovelha negra, ele novamente quer arrasar. Essa tração pode durar anos. AVISO
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A sessão psicoterapêutica pode ajudar a eliminar a dependência psicológica da nicotina. O médico ajudará a descobrir os motivos que contribuíram para o início do tabagismo e com a ajuda do treinamento irá remover a dependência.
Começa imediatamente após sair e passa pelo dia da seguinte forma:
1 dia. No primeiro dia, o sangue é removido do monóxido de carbono, respectivamente, o nível de oxigênio em diferentes órgãos aumenta.
2 dias. Broncos começam a expulsar o muco acumulado, o epitélio cilíndrico é limpo de fuligem acumulado, uma forte tosse começa no fumante. Talvez o desenvolvimento de insônia, irritabilidade, comece com a fome da nicotina.
3 dias. A restauração do epitélio ciliado e da mucosa brônquica é iniciada. Os vasos sanguíneos tornam-se mais elásticos, o sangue tende a fluir para o cérebro eo coração. O fumante tem um aumento do apetite. Devido ao aumento do fluxo sanguíneo para a cabeça, pode haver tonturas, sensação de ruído nos ouvidos. Ao mesmo tempo, a irritabilidade e o nervosismo aumentam, e o desejo de cigarros aumenta.
4 dias. A circulação sanguínea é normalizada, as marés do sangue para o cérebro tornam-se menos poderosas. Pouco a pouco, a mucosa gástrica é restaurada, a secreção do pâncreas melhora. Os fumantes observam aumento na tosse úmida com a saída do escarro viscoso.
5 dias. Melhora o trabalho das papilas gustativas, o fumante começa a sentir o sabor da comida. O tom dos vasos sanguíneos é próximo ao nível normal. A tosse se intensifica, a cor da fleuma torna-se marrom escuro - de modo que os brônquios e os pulmões são eliminados da fuligem acumulada.
6 dias. A atividade do epitélio ciliar é praticamente restaurada, os pulmões continuam a produzir o muco ativamente. Na pessoa em tosse desaparece um escarro com veias de sangue, em uma garganta como se houvesse um nódulo viscoso. A irritabilidade aumenta, o fumante quer mais voltar a sua vida antiga com a presença de tabaco nela.
Dia 7.A nicotina nociva é completamente eliminada do corpo. Alguns tecidos e células são quase completamente renovados, um novo epitélio está emergindo no estômago e no intestino, não familiarizado com o veneno de nicotina. O fígado começa a produzir nicotina endógena, de modo que o desejo físico por fumar praticamente não incomoda a pessoa. A tosse e a sensação de congestionamento na garganta não passam.
Dia 8.Os receptores olfativos ganham vida e quase completamente restaurados o gosto. A comida obtém sabor e cheiro normais, o apetite aumenta e, como resultado, o peso corporal pode aumentar.
Dia 9.Quase completamente restaurada a mucosa do estômago, começa a secreção das enzimas básicas. Os processos restauradores no sistema intestinal e bronco-pulmonar continuam. A pessoa tem dor na parte inferior do abdômen, há uma alteração nas fezes. Neste momento, podem surgir resfriados, estomatites, herpes.
10 dias. O processo de restauração do sistema imunológico é iniciado. A tosse continua devido ao processo de regeneração do sistema pulmonar. Ao tossir, os pedaços de muco com um cheiro desagradável podem toser - limpa o muco dos brônquios ou limpa gradualmente as amígdalas do congestionamento acumulado neles. O estado interno do fumante deixa muito a desejar - ele está deprimido, sua motivação interna pode ser abalada. Estes dias, como nunca antes, o apoio de familiares é necessário.
11 dias. Aos poucos, voltando ao tom normal de arteríolas - pequenos vasos que transportam sangue arterial. O cérebro é activamente alimentado com oxigénio, resultando em tontura continua, pode haver dedos tremores, e dor de cabeça. Há um crescente apetite. Desejo de fumar aumenta, trazendo irritabilidade, agressividade ou choro.
12 dias. Melhoria da circulação e tónus vascular conduz a um aumento de fornecimento de células.tez normalizada, quase atividade restaurada do intestino.células do sangue responsáveis pela imunidade duas vezes refrescado e pronto para proteger completamente o corpo contra vírus e bactérias.
13 dias. A força continuada da renovação das células da pele.condição física ainda instáveis - as pessoas podem atormentar dores de cabeça, mal-estar, quedas de pressão continuar. Isto é devido ao fato de que o sistema nervoso não vem ciclo de recuperação completa.
14 dias. Termina a regeneração da mucosa brônquica.processo de recuperação pleno andamento das células vermelhas do sangue, se renova quase completamente fornecimento de plaquetas, que não são afetados pelo veneno da nicotina. Diminui gradualmente acumulando tosse, a tez torna-se mais ainda, deixando o cinzento. Neste momento, muitos fumantes decidir tentar o gosto de um cigarro de novo, ele lança-los no estágio inicial de regeneração.
duas primeiras semanas de falha de chegar a um fim. Esta é das semanas mais difíceis em termos psicológicos. Ao nível fisiológico, o processo de recuperação é bem encaminhada até ao final do primeiro mês de parar de fumar é quase completamente células epiteliais regeneradas iniciado o processo de criação de novas células não estão familiarizados com os efeitos tóxicos da nicotina.
Subsequentemente, todos os órgãos e tecidos submetidos a um processo de purificação do veneno de nicotina. Claramente passos pode ser visto na tabela:
| autoridade Nome | período de recuperação | O que acontece |
|---|---|---|
| Sangue | um mês | Atualize células "sangue branco" e plaquetas. |
| 2 meses | células sanguíneas são completamente renovada. | |
| 6 meses | completamente testes sanguíneos normalizados. | |
| pele um mês | desaparece tez maçante, epiderme atualizados. | |
| 2 meses | tez Totalmente restaurado, melhora a elasticidade.vasos | |
| 3 meses | recuperação quase completa de tom e elasticidade dos vasos sanguíneos e capilares pequenos. | |
| Luz | capacidade de 6 meses | pulmão aumenta, a tosse vai embora. |
| 8 meses | vem uma melhoria sustentada da doença pulmonar obstrutiva crónica. | |
| fígado 6 meses | começa a regeneração dos hepatócitos. | |
| 12 meses | começa a regeneração dos hepatócitos. | |
| coração | 6 meses | recuperação completa do coração causada por vasos sanguíneos de um bom estado de choque. A frequência cardíaca é próximo do normal. |
| estômago e intestinos | um mês | restaurado mucosa gástrica. |
| 6 meses | normalizar o funcionamento dos intestinos, e estabeleceu a secreção de suco gástrico, para ajustar o apetite. |
O vídeo dos primeiros dias e semanas de recusa de cigarros:
Como acelerar o processo de regeneração
A recuperação completa do corpo após um longo envenenamento com veneno de nicotina ocorre dentro de um ano. No entanto, depois de alguns meses, o fumante tem um período em que ele quer começar a praticar esportes, fazer caminhadas e andar de bicicleta. As forças físicas não são suficientes para essa atividade. Como você pode ajudar seu corpo a lidar mais rapidamente com as conseqüências de um estilo de vida insalubre?
Como você sabe, todas as substâncias prejudiciais são excretadas pelo corpo pelos rins. Portanto, para remover rapidamente toda a escória e os elementos venenosos acumulados, você precisa beber água mais pura. Desta forma, é possível ajustar o trabalho dos rins e remover rapidamente o veneno acumulado.
Uma pessoa mais ou menos saudável é recomendada para visitar a sala de vapor. A transpiração é ativada na sala de vapor, o que facilita a remoção rápida de toxinas através da pele.
A purificação dos intestinos ajudará o uso de frutas e vegetais frescos.
O ar fresco e as caminhadas na zona do parque florestal saturarão o corpo com oxigênio, o que tem um efeito benéfico sobre o corpo como um todo.
O aumento da dieta de produtos lácteos contribui para o estabelecimento do trato digestivo e ajuda a neutralizar as demais substâncias tóxicas.
Uma visita a um psicoterapeuta e um especialista em narcologia ajudará a ficar sem cigarros por um longo período de tempo e depois de um ano e esquecer completamente o hábito de fumar.