Naše telo je vyvážený, viacúrovňový a prehľadný systém, v ktorom správna práca každého orgánu závisí od stavu systému ako celku. Ak máte zdravotné problémy, potrebujete vedieť, kto alebo čo pomôže riešiť tieto problémy.
A odpoveď na túto otázku je veľmi jednoduchá.Samotné telo pomôže na prvom mieste!
Príroda sa starala o ochranu nášho zdravia pred účinkami negatívnych vplyvov a poskytla ľudskému organizmu silný mechanizmus sebaobrany - imunity. Schopnosť riadne využívať tento mechanizmus je kľúčom k úspešnému boju proti mnohým chorobám.
Čo je to imunita?
Prečo sa niektorí ľudia neustále ochorejú, ale iní nemajú žiadnu chorobu?- Pretože zdraví ľudia majú silnú imunitu.
Prečo, keď sa boľavá bolesť stala pripútanou, po nej bude nutne pripojené ešte niekoľko ďalších ťažkostí?- Pretože v procese choroby je telo unavené bojovať sami. Jeho rezervné sily sú skvelé, ale nie neobmedzené.
Hlavnou úlohou je kompetentne pomôcť nášmu telu vyrovnať sa s problémom včas, a nie vytvárať preň zbytočné ťažkosti.
Imunita v latinčine( imunitas) sa vzťahuje na oslobodenie od všetkého, oslobodenie od čokoľvek, zdôrazňujúc dokonca jeho názvom celú dôležitosť imunitného systému. A to je naozaj komplexný systém boja proti chorobám pre zdravie každej bunky v našom tele.
Je založený na práci obrovského počtu samostatných obranných mechanizmov, ktorých účelom je zabrániť ochoreniu do zdravých buniek. Ale ak sú tieto mechanizmy oslabené alebo zlomené, potom všetky patogénne baktérie, vírusy, parazity, huby, jedy získajú neobmedzený prístup k zdravým bunkám.
Typy imunity
Dôvody na oslabenie
Aby sa šetrilo zdravie alebo aby sa nezhoršili existujúce problémy, je dôležité vedieť, čo presne ničí ochranný systém. Ak je to možné, odstráňte tieto faktory zo svojho života.
| Dôvody pre | Faktory pre |
|---|---|
| Nevyvážené potraviny | ▪ Spotreba škodlivých potravín a potravín s pochybnou kvalitou. ▪ Nedostatok správneho plánu napájania. ▪ Nedostatočný príjem tekutín. ▪ Nedostatok vitamínov v potravinách alebo nadbytok potravy. |
| Porušenie biologických rytmov tela | ▪ častý nedostatok spánku. ▪ Porušenie rovnováhy medzi odpočinkom a prácou. |
| Nesprávne rozdelenie fyzického pracovného zaťaženia | ▪ Vyčerpanie. ▪ Nedostatok pravidelnej fyzickej aktivity. ▪ Nedostatok rozmanitosti v každodenných aktivitách. |
| Nedodržiavanie hygienických pravidiel | ▪ Nedostatočné povrchové ošetrenie potravín. ▪ Nepravidelná starostlivosť o telo. |
| Stresujúce situácie | ▪ Silný emočný stres. ▪ Pooperačné obdobie. ▪ Ostrá zmena bežných režimov. |
| Zlé návyky | ▪ Pitný alkohol. ▪ Fajčenie. |
| Ostré klimatické rozdiely | ▪ Dlhodobý pobyt na slnku. ▪ Neprítomnosť výberu oblečenia v mimosezóne, keď je najväčšie nebezpečenstvo ochorenia. |
| Problémy životného prostredia | ▪ Znečistenie ovzdušia vo veľkých mestách. ▪ Špatne čistená pitná voda. ▪ Život a práca v oblastiach so zvýšeným vyžarovaním. |
| Zdravotné problémy | ▪ Začaté a nie úplne vyliečené ochorenia. ▪ Vrodené ochorenia. ▪ Vekové zmeny. |
| Užívanie liekov | ▪ Užívanie antibiotík, hormonálnych a silných liekov. ▪ Samoliečba komplikovaných ochorení. |
Ak chcete zistiť, v akom stave je váš imunitný systém v súčasnosti, stačí vedieť, ako sa prejavujú nedostatky v jej práci. Príznaky zníženej imunity
- Zvýšený výskyt prechladnutia( viac ako 1-2 krát za rok).
- Predispozícia na vírusové infekcie( chrípka, vírusová hepatitída, ovčie kiahne, herpes).
- Časté komplikácie chorôb.
- Kožné problémy( dermatitída, papilóm, furuncles).Relapsy tej istej choroby.
- Zväčšené alebo modifikované lymfatické uzliny.
- Slabé hojenie rán.
- Hubové lézie.
- Alergické reakcie.
- Dlhé obdobia zlého zdravia, neprimeraná únava, slabosť.
- Bolestivý vzhľad.
dôvody, faktory a dôsledky zníženia
imunity Ako zvýšiť
Pri nízkej odolnosti organizmu je žiaduce spoločne zvážiť niekoľko faktorov, ktoré posilňujú imunitný systém. To najúčinnejšie ovplyvní zvýšenie imunity.
tablety, vitamíny, potravinové doplnky
( konzultácia s lekárom je nutná!)
| drogy Group | terapeutický účinok názov | drogy |
|---|---|---|
| interferóny | blokuje rozvoj infekcie. | Grippferon, Viferon, interferón činidlá |
| leukocytárna interferón | stimuluje produkciu ochranných proteínov endogénne. | Amiksin, arbidol, Neovir, TSikloferon |
| imunostimulanty bakteriálneho pôvodu | v reakcii na podávanie oslabeného alebo zabitého samotnej bakteriálne organizmu syntetizuje ochranné proteíny. | Imudon, Ribomunyl, Likopid Pyrogenalum |
| imunostimulans na | nukleovej kyseliny aktivuje leukocyty, propagáciu rýchle hojenie poškodeného tkaniva. | Derin, Ridostin |
| Imunoglobulíny | neutralizuje účinok infekčných agens. | Intraglobin, Tsitotekt, Pentaglobin |
| Formulácia týmusu( týmus) | aktivovať bunkovú imunitu. | Timozín, timoptin |
| Syntetické prípravky | Zvýšenie aktivity imunitného systému. | Galavit, Amiksin, Neovir |
| Biogénny stimulátory | stimuluje metabolizmus. Tablety | aloe, pirogenal |
| Vitamíny | Normalizácia základné procesy v tele. | Centrum, Supradin, abeceda, Complivit |
| doplnky( vitamínové komplexy, jedlo náhrady, čaju) | obohatiť telo biologicky aktívnych látok. | komplex "Mega", komplex "Bisk" |
| Rastlinné prípravky | Podporovať zvýšenie odolnosti. | Immunal, Estifan, Immunorm, tinktúra z ženšenu |
Neoceniteľné pre zdvíhanie imunity budú jesť tieto potraviny:
strava
- Medový a ostatné včelárske výrobky.
- Ovocie:
- Citrusové plody( zlepšenie práce obličiek, srdca).
- Jablká( efektívne bojovať proti bežnej chlade).
- Broskyne( zabraňujú infekčným chorobám).
- Banány( normalizácia krvného tlaku).
- Bobule:
- Brusnica( chráni pred žiarením).
- Cherry( znižuje riziko infarktu).
- Čierny ríbezľ( má tonický efekt).
- Jahody( aktivuje metabolizmus).
- Zelenina:
- Ovocie( má diuretický, expektorantný a laxatívny účinok).
- Sladká bulharská paprika( zvyšuje stabilitu kapilár a znižuje ich krehkosť).
- Tekvica( znižuje hladinu cholesterolu).
- Nápoje:
- Prírodné šťavy.
- Zelené čaje.
- Kyslé nápoje
- Ostatné produkty:
- Morské ryby( bohaté na vitamín D).Hovädzie mäso( zdroj bielkovín, zinku a železa).
Výrobky užitočné pre imunitu
Fyzioterapia, vytvrdzovanie
Na zvýšenie imunity je nevyhnutné systematická fyzická námaha. Nemali by sme však zabúdať, že v niektorých chorobách existuje množstvo kontraindikácií pre aktívnu fyzickú aktivitu. V takýchto prípadoch sa poraďte so svojím lekárom, aby ste situáciu zhoršili.
Zvýšenie fyzickej aktivity by malo byť postupné, bez fanatizmu. Pravidelnosť a pozitívny postoj sú tiež dôležité.
Najbezpečnejšie športy na zlepšenie imunity sú:
- Swimming.
- Chôdza.
- Stolný tenis.
- Ranné cvičenia.
- Terapeutická gymnastika.
- Liečivé plávanie.
- Hydrocezioterapia( terapeutické cvičenia vo vode).
- Mechanoterapia( komplex terapeutických cvičení s pomocou simulátorov, prístrojov).
Je veľmi užitočné kombinovať prechádzky na čerstvom vzduchu s fyzickou aktivitou.
- Lyžovanie, korčuľovanie.
- Badminton.
- Kulová hra.
- Cestovný ruch.
Vytvrdzovanie zlepšuje proces termoregulácie, zvyšuje odolnosť organizmu voči nepriaznivým vonkajším faktorom.
- Vzduchové kúpele.
- Kontrastná sprcha.
- Slnečné kalenie( helioterapia).
- Walrus.
Tradičná medicína
- Čaj so psím ruží.
- Bylinná zbierka( listy jahôd, obrat, harmanček, Echinacea, zázvor).
- Infúzia horského popola.
- Vitamínový kompót( mäta, citrón, vŕba, čučoriedka, čierne ríbezle).
- Infúzia cesnaku, medu a citrónu - jedným z najefektívnejších ľudových receptov na zvýšenie imunity a liečbu mnohých chorôb. Pri ochoreniach tráviaceho traktu by sa mal vylúčiť cesnak.
- Rybí olej je najdôležitejším zdrojom živín. Mala by byť vykonaná v kurzoch od dvoch týždňov až po mesiac.
Recenzie a recept na prípravu ľudového lieku na zavesenie imunity na základe medu, citrónu a zázvoru:
Ako sa rýchlo zotaviť po chrípke alebo ARVI
- Malo by sa na chvíľu chrániť pred úzkym stykom s ľuďmi infikovanými vírusovými infekciami.
- Spať najmenej 8 hodín denne.
- Zabráňte prievanu v miestnosti, prechladzovanie alebo prehriatie organizmu vonku.
- Odstráňte alkohol.
- Obmedzte šport a prácu.
- Vyhnite sa stresovým situáciám.
- Pite čo najviac čistej vody.
- Venujte zvýšenú pozornosť zdravému stravovaniu.
- Podstúpiť masáž zlepšujúcu zdravie.
Užitočné pravidlá, ktoré prispeje k zvýšeniu imunity
ako zlepšiť odolnosť organizmu v priebehu tehotenstva
liečiv nastávajúce mamičky predpísať iba v prípade núdze! Dokonca aj očkovanie je kontraindikované.Tiež by sa malo vylúčiť:
- Vnútorné použitie bylinných odvarov( možná alergická reakcia).
- Multivitamínové komplexy v prvom trimestri gravidity.
- Zamestnanie profesionálnych športov.
Niektoré druhy ovocia:
- Hrozno( zvyšuje pravdepodobnosť predčasného pôrodu).
- Exotické ovocie( veľké riziko alergických reakcií).
- Strawberry( môže spôsobiť potrat).
- Ananás( na obdobie kratšie ako 13 týždňov).
zvyšuje imunitu počas tehotenstva by mala byť postupne a opatrne, s ohľadom na to, že každá doba má svoje vlastné "úskalia".Z bezpečných užitočných produktov je potrebné prideliť: zelené jablká
- .Orechy( vlašské orechy, lieskové orechy, arašidy).
- Výrobky s vysokým obsahom kyseliny listovej( zelená, fazuľa, kapusta, špargľa).
- pohánka. Semená dýňových, slnečnicových, sezamových semien.
- Pečeň tresky.
- Ovocie by sa malo vyberať s obsahom presne tých vitamínov, ktoré lekár odporúča.
Medzi užitočné fyzické záťaže patria:
- Ranné cvičenia zamerané na strečing.
- Chôdza na čerstvom vzduchu.
- Plávanie.
- Špeciálna kondícia.
- Jóga pre tehotné ženy.
Ako zlepšiť dieťa
Jednou z hlavných úloh rodičov je zdravie detí.Ale zlá ekológia a zrútenie nízko kvalitných potravín v obchodoch komplikujú túto úlohu.
Čo mám zvoliť pre svoje dieťa?
V ktorej sekcii ju chcete dať, aby sa zachovala a zvýšila jej zdravie?
Ak chcete začať, je vziať do úvahy preferencie a sklony dieťaťa, a až potom zvoliť najvhodnejší z tohto zoznamu. V opačnom prípade bude ťažké vniesť do neho lásku k zdravému životnému štýlu.
Z rekreačných aktivít možno odporučiť:
- Povinné vysielanie detskú izbu.
- Časté prechádzky, aktívne hry.
- Masáž chodidiel, rúk.
- Denné ranné nabitie.
- stieranie.
Potraviny:
- Čerstvé ovocie.
- Zelenina v pare. Vitamínové kompóty z prírodných bobúľ a ovocia.
- Seafood.
- Mäso s nízkym obsahom tuku( minimálne 50 gramov denne).
- Zelená.
- Med.
- Vyčistite pramenitú vodu alebo fľaškovú vodu.
V mimosezónnych detských multivitamínových komplexoch a preventívnych opatreniach proti chrípke sú povinné.
Ako zvýšiť imunitu dieťaťa hovorí Dr. Komárovský:
Ako si udržať zdravie v starobe
tajomstvo dlhovekosti leží v maximálnej aktivity človeka a jeho zdravého citového zázemia. Existuje celý rad vecí, ktoré sa po šesťdesiatich rokoch rozhodne nemajú na :
- Sedieť celý deň doma.
- Zneužívanie liekov.
- Existujú tučné jedlá.
- Vystavujte sa stresovým situáciám, starajte sa o všetko a pre každého.
Zdravie v tomto veku nie každý bude môcť lyžovať, ale je vždy možné nájsť užitočné zamestnanie.
- Viac času v prírode.
- Buďte opatrní vo svojej domácej medicíne. Určite budú mať omeškané tablety, ktorých použitie je život ohrozujúce.
- Urobte si schôdzku pre dietetika. Pomôže vám kompetentne vytvoriť menu zamerané na vaše zdravie.
- Pestovanie rastlín, rybolov, návštevy divadiel a múzeí zlepší náladu a stabilizuje emocionálne zázemie.
- Praktické dýchacie postupy.
- Vyčistite cievny systém. Cievne problémy sú hlavnou príčinou infarktu a mŕtvice!
- Komunikujte viac s ľuďmi. Týmto rozšírite rozsah vašich záujmov a príležitostí.
Diéta na zvýšenie imunity
Zvýšená imunita: aké je nebezpečenstvo?
Vo všetkých prípadoch je normou zvyšovanie imunity. Ak je reakcia na niektoré mikroorganizmy príliš veľká, potom je to vážna choroba.
Alergia je hlavným indikátorom zvýšenej imunity. Na pozadí alergií sa môžu vyvinúť iné ochorenia( ekzém, senná nádcha).
So zvýšeným odporom existuje nebezpečenstvo vývoja autoimunity. Je to agresívna reakcia tela na vlastné bunky. Diabetes mellitus a reumatoidná artritída sú príkladom autoimunitných ochorení.
Tipy imunológov v našom videu:
Prevencia
- V stresovej situácii sa pokúste prejsť na inú tému, zabezpečte si plný spánok. Príslovie - "Všetky choroby vznikajú na nervy pôdy" je už dlho založené na vedeckom základe a testované storočnými skúsenosťami.
- Vyvažujte výkon tak, aby nemal extrémy. Pri výbere diéty zvážte charakteristiky a potreby vášho tela.
- Odstráňte zlé návyky.
- Rozdeľte fyzickú aktivitu takým spôsobom, aby sa telo cítilo pohodlne a nepracuje.
- Nepoužívajte lieky na posilnenie imunity. Môže to spôsobiť spätnú väzbu.