Olika sjukdomar hos njurarna förvärrar livskvaliteten, ger obehag och smärta. Yoga är den äldsta behandlingsmetoden, vilket hjälper till att hålla kroppen tonad och effektivt bli av med olika sjukdomar. Hur man utför sådana övningar utan hälsoskador?
Yoga för behandling av njur
gammal praxis erbjuder komplexa asanas( övningar) för att hjälpa till att få bli av med de smärtsamma symptomen för njursjukdom.
Regelbunden motion kommer att ge märkbara resultat för att minska obehag vid kroniska sjukdomar:
- cystitis;
- uretrit;
- pyelonefrit.
Fördelar
Många väljer denna metod som ett "verktyg" för att bekämpa sjukdomar organ:
- Polycystiskt, utelämnande av njurar, binjurar antal sjukdomar kan inte helt botas med hjälp av traditionell medicin. Sökandet efter ett alternativ leder till yoga, vilket i de flesta fall ger positiva resultat.
- Normalisering av vätskor i kroppen. Vissa asanas har en diuretisk effekt, och detta är nödvändigt för att "spola" njurarna( i synnerhet för att ta bort stenarna).
- I många njursjukdomar är intensiv fysisk aktivitet förbjuden. Yoga - en övning som syftar till att hitta harmoni mellan själen, medvetandet, kroppen.Övningar kräver inte alltför stora ansträngningar, plötsliga och traumatiska rörelser.
Att utföra asanas hjälper till att bli av med övervikt, vilket bidrar till förvärrad njursjukdomar.
Terapeutisk effekt av
Vad gör yoga för njursjukdom? Teknik ställningar eliminerar smärta och spasmer, bidrar till normalisering av blodcirkulationen, dess inflöde och utflöde från vävnaderna organ. Detta hjälper till med polycystisk sjukdom.
Många yogaövningar syftar till att normalisera funktionen hos det endokrina systemet som producerar hormoner. Tack vare detta förbättrar binjurens funktion, och deras utarmning förhindras. När du lämnar njurarna måste du förstärka muskulärkorsetten för att skapa stödjande organ( bildad på vanliga lektioner).
Övningar för varje dag
Det presenterade komplexet kan användas dagligen för nästan vilken njursjukdom som helst.
Associerad nod
Blodflödet till njurområdet sker efter slututflödet.
Motion kan eliminera smärta under polycystiskt eller stenar:
- Acceptera sittande ställning, efter placering av rullen( kan göras från en handduk) under korsbenet.
- Vi böjer benen i knäna, förbinder fötterna, drar dem så nära som möjligt till bäckenområdet.
- Gradvis faller vi på matta - först ryggraden, sedan huvudet. Bäckenet ligger på golvet medan njurområdet ligger på skivan.
- Fix i denna position i 5 minuter.
- Vi återgår till startpositionen.
Övning är förbjuden för ryggskador, diarré, astma.
Personal
Asan bidrar till att stärka musklerna i ryggen, vilket är särskilt viktigt för njur utelämnande:
- Sitt på mattan, hålla ryggen rak. Vi sträcker våra ben framför oss och förbinder våra fötter.
- Vid inandningen gör vi maximal djup lutning, vid utandning återgår vi till den ursprungliga hållningen. Om kroppen tillåter kan du luta dina armar runt fötterna.
- Antal upprepningar - 8-10 gånger.
Video hållning "Staff»:
Inverted Staff
Motion hjälper till att stärka musklerna som är stöd för njurarna. Intensiv blodcirkulation gör att du kan rengöra dem, vilket hjälper till att bli av med stenar, cyster.
- Vi lägger oss ner på baksidan, med hjälp av händer och fötter trycker du av stammen och lyfter upp benen. Exekveringsmetoden liknar den välbekanta "björken".
- Vi stannar i denna position i 50-60 sekunder.
- Vi sänker benen, slappna av.
- Upprepa asanas 6-8 gånger.
För referens! Inverterade poser kan inte utföras på menstruationsdagar.
Twisting
Denna övning normaliserar binjurarnas arbete, produktionen av hormoner, skyddar dem mot utmattning.
- Du måste alltid sitta med en platt rygg. Böj sedan knäna på ett sådant sätt att vänster knä ligger på matta och vänster fot - under högra skinka. Höger höger ben böjs för vänster knä, som ska titta upp.
- Vid utandning, vrid kroppen till höger och vrid vänster hand bakom höger knä.Den högra handen är maximalt lindad bakom ryggen, huvudet vrids i samma riktning.
- Vid inandning, vrid kroppen rak.
- En sida bör markeras i 1 minut.
Komplex av övningar för behandling av njurar:
Kontraindikationer
Det är värt att överge yoga i närvaro av sådana problem:
- infektions- och virussjukdomar i öppen form;
- onkologiska sjukdomar;
- kraniocerebralt trauma;
- förvärring av kroniska sjukdomar;
- hjärtsjukdom( akut period med stroke och hjärtinfarkt);
- ryggradskada;
- 3 månader efter leverans.
Säker och effektiv prestanda för asanas utförs 3-4 timmar efter att ha ätit. Det rekommenderas inte att träna yoga 4 timmar före bastun och inte tidigare än 5 timmar efter det.