Evde yetişkinlerde düz ayakların tedavisi

click fraud protection

İnsan ayağı sadece hareket için değil, yürüme sırasında kaçınılmaz olan sarsıntıları hafifletmek ve hafifletmek için de gereklidir. Bu işlevi tam olarak gerçekleştirmek için ayak belirli bir yapıya sahiptir. Yuvadaki yetişkinlerde düz ayakları tedavi etmek önemlidir, çünkü bu patolojide ayak yay işlevini artık yerine getirmez.

İlginç!Bir kemer ya da yay ile karşılaştırılır kavisli şekli, ayaklarına ( tam olarak şeklini öğrenmek için, ıslak kum üzerinde bir iz bırakabilirsiniz).Bir kişinin yürürken, o ayak tüm yüzeyi güvenmek, ama sadece topuk kemiğinin, birinci ve beşinci parmak tabanında etmez.

Hangi türün

olduğu Doğru yapıdan dolayı, düz bir yüzeye yürürken vücut yükü eşit olarak dağıtabilir. Bir kişinin düz ayakları varsa, ayağın şekli deforme olur, kemerleri kalınlaştırılır.

Kemerin yapısına bağlı olarak düz ayak tipi:

• transvers. Bu durumda, enine kemer genişleşir. Bu tür patoloji, çoğunlukla erişkinlerde teşhis edilir;
• boyuna. Uzunlamasına kemerin yüksekliğini azaltarak ayak daha uzun hale gelir. Genellikle çocuklar, ergenlerde bulunur;
• kombine edildi. Her iki ayak değişikliği bir ölçüde mevcuttur.

Önemli! Düzleşme konjenital olabilir. Nadirdir ve çocuğun iskeletinin anormal yapısıyla ilişkilidir. Düz ayakların belirtileri ve tedavisi hakkında her şeyi öğrenin.

Düz ayak nedenleri

Temel olası nedenler:

1. Ayağındaki yaralanmalar. Sadece kırıklıklar değil aynı zamanda kas veya bağ aparatı ile ilgili sorunlar da vardır.
2. raşitizasyondan sonra. Hastalıktan dolayı kemikler yumuşak, kolay ve çabucak deforme olurlar.
3. Statik düz basma, ayağındaki artan yük ile ilişkili çeşitli nedenlerle( çoğunlukla güzel yarısında bulunur) kaynaklanabilir.nedeni statik aynasız hamilelik veya obezite, sürekli ayakta pozisyon, sıkı ayakkabı giyiyor olabilir veya topuk( topuk 4 cm), kaslar, çünkü yaşı daha az elastik olur. Herediter faktör hariç değildir.

Düz ayağın kompleks tedavisi

Evde yetişkinlerde düz ayak terapisine ne dahil?( Bkz. Video)?Yaklaşım kapsamlı olmalı ve ilk önemli adımlar ortopedik ayakkabı alımı, belirli bir egzersizin performansı, masaj gezisi. Ayrıca, hastalığın farklı derecelerinde farklı tedavi komplekslerinin reçete edildiğini dikkate almak gerekir.

Uyarı! Evde düz ayakların nasıl tanımlandığını buradan öğrenebilirsiniz.

1 derece

Birinci derecede düz ayak, konservatif yöntemlerle tedavi edilir. Düzenli olarak egzersiz yapın:

• hafifçe bacaklarınızı yayıp 10 kez tırmanış;
• ayağın konuda, pim, tüp, şişe ya da küçük bir topun yuvarlanması katta koymak ve 5 dakika rulo ayaklarını koydu;
• oturun, ayakları topuklara koyun ve her birini 10 kez farklı yönlerde döndürün;
• ayağın karşı taraflarındaki adımları gerçekleştirir( 10 - dış, 10 - içeride);
• topuklarda durur ve çorabın üzerine, sonra geri döndürür - 10 kere;
• üç dakika viraj ve açılmama parmaklarını;
• hafif nesneleri kaydırmak için ayak parmaklarınızla.

Bir ayak masajı yapın: ayaklarınızı uzatın veya masaj aletler kullanın. Sadece yüksek kaliteli ayakkabılar kullanın:

• ortopedik;
• taban astarında üretilmelidir;
• ayakkabıları sıkışık olmamalıdır;
• topuklu 2-4 cm

ile toplayın Kilo almayı önlemek için yiyecekleri saklayın ve daha iyi bir diyet yapmak ve fazladan kilo varsa kurtulun.

2 derece

Düz açılı 2 derece zamanında tedavi cerrahi müdahaleyi önlemeye yardımcı olacaktır. Tedavi seyri şunları içerir:

• masajı;
• özel jimnastik;
• ortopedik ayakkabıları seçmeli;Şişkinlikten kaçınmak için
• sipariş bezleri;
• manuel terapi;
• yürürken ayağınızı aşırı doldurmaz;
• , ayakların kaslarını güçlendiren, duruş oluşturan egzersizler gerçekleştirir;
• yüzmeye girmek.

3 derece

Tedaviye ne kadar çabuk başlayınca, o kadar hızlı sonuç elde edersiniz:

• kilonuzu izleyin, diyet izleyin( hatta biraz fazla kilo varsa, onları atmak daha iyidir);
• , karşıt ayak banyolarını( soğuk, sıcak su) hazırlayın;
• rahat ayakkabı giymek, ortopedik tavsiye edilir, topuk olmalı, ancak 4 cm'den fazla olmamalı, ayakkabı dar olmamalıdır, ancak çok geniş olmamalıdır;
• düzenli olarak ayak masajı yapıyor;
• fizyoterapiyi birleştirir.

Ne yazık ki, bu tavsiyeler herkesin yardımına yaramıyor, çoğu zaman cerrahiye başvurmanız gerekiyor.

Ortopedik ayakkabı ve özel tabanlıklar

Yürürken ayağın doğru doğal konumda olmasını sağlamak için ayakkabılarını tedavi süresi boyunca değiştirmek önemlidir.Özel bir ayakkabının tabanı, bir kişinin hareketi sırasında şokları emebilir.

Sağ ayakkabı giymenin sonuçları:

• ayağındaki yük küçülüyor;
• bacaklardaki yorgunluk azalır;
• eklemleri daha da deforme etmez;
• , geliştirilmiş sönümleme fonksiyonlarını alıyor;
• omurgadaki yük azaltıldı.

Bireysel ortopedik içtabanlar özel ayakkabıların yerini alabilir. Böyle bir muamele bir maliyetle daha ucuz olacak. Ayak tabanı ayak yapısının özelliklerini hesaba katar, çeşitli ilave elemanlara sahiptir.

Egzersizleri LFK

Ayak deformitelerini düzeltmek için, hâlâ küçük bir tabiatta iseniz, evde özel jimnastik yapabilirsin. Ayakların doğru konumunu oluşturmak için kasları güçlendirmek günde 15 dakika yeterli olacaktır. Buna ek olarak, egzersiz kan akışını geliştirir ve bacakların genel yorgunluğunu azaltır.

Hangi egzersizler önerilir:

• ayaklarınızı ayağınızla kaldırın;
• kalemleri ve kalemleri yere koydu, onları parmaklarla kaldırmaya çalışın;
• ayaküstü üzerinde yürüyor;
• yürümek, ayağın dışına dayamak;
• bir şişe( boş veya su ile) alıp ayağınızla döndürün.

Masaj Terapisi

Evdeki yetişkinlerde düz ayakların tedavisinde, tüm uzmanlar tarafından özel bir masaj önerilir. Masajın nitelikli bir işçi tarafından yapılması önemlidir ve genel tedavi seyri bir düzineden az değildir. Bir ayak için yapılan bir masaj seansının süresi 10 dakikadan az olmamalıdır.

Önemli! Prensip olarak terapötik bir masaj için bir uzmanla temasa geçemez ve kendiniz idare edemezsiniz. O zaman özel bir masaj aleti satın almanız gerekir: bir halı, silindirler, toplar.

Masaj sonrasında kasları rahatlatmak için sıcak ayak banyoları almanız önerilir. Yukarıda açıklanan konservatif ev tedavisi, ayak henüz çok fazla deforme olmadan düz ayaklamanın ilk aşamasında kullanılabilir.

Hangi halk yöntemleri yardımcı olacaktır

Masaj örtüsü

Geniş bir ürün yelpazesine sahip bu hasırlar eczanelerde satılmaktadır. Kendini masaj için uygundur. Her gün özel bir halı üzerinde sadece 5 dakika boyunca yalınayak yürümeniz yeterlidir.

Kendine masaj

İnsanlar uzmanlara danışılmadı, ancak evde masaj yapmaya çalıştı.Ayağı elin dört parmağıyla yatay olarak sabitlemek gerekir. Baş parmağınızla ayağın tüm yüzeyine basınız. Bu terapi masajı sabahları özellikle etkilidir.

diyetine uygunluk İlk aşamada, düz ayak kendi menüsünü ayarlayarak iyileştirilebilir. Diyetten yağlı gıdaları gidermek için tatlıyı ve unu terk etmek gerekiyor.Şu andan itibaren, menü sebze ve tahıllardan oluşur. Bir seferde günde beş defa yemek yemeniz, ancak aynı anda 350 gramdan fazla yemek yemeniz gerekmez. Bu nedenle, genellikle ayağının deforme olmasına yol açan aşırı kilo almak mümkün olacaktır.

Vitaminler

Buna ek olarak, düz ayaklarda, D vitamini içerdiğinden süt içmelisiniz. Temiz bir formda bir eczaneden satın alınmış D vitamini alabilirsin. Genel olarak, vücudun yeterli vitamin ve mineralleri aldığından şüpheleriniz varsa, bu tür ilaçların özel bir yolunu içebilirsiniz.

'yi önlemek için yapılması gerekenler Evdeki yetişkinlerde düz ayakların tedavi edilmesini önlemek için vücut ağırlığını izlemeniz, doğru ayakkabıları seçmeniz gerekir. Kadınlar, yüksek topuklu ayakkabı giymenin kaçınılmaz olarak düz ayakları geliştirdiğini anlamalıdır.