Naše tělo je vyvážený, víceúrovňový a přehledný systém, v němž správná práce každého orgánu závisí na stavu systému jako celku. Pokud máte zdravotní potíže, potřebujete vědět, kdo pomůže vyřešit tyto problémy.
A odpověď na tuto otázku je velmi jednoduchá.Tělo samo o sobě pomůže!
Příroda se starala o ochranu našeho zdraví před účinky negativních vlivů a poskytla lidskému tělu silný mechanismus sebeobrany - imunity. Schopnost řádně využívat tento mechanismus je klíčem k úspěšnému boji proti mnoha chorobám.
Co je to imunita?
Proč někteří lidé trpí neustálým onemocněním, ale jiní nemají žádnou nemoc?- Protože zdraví lidé mají silnou imunitu.
Proč, když se začne bolest připojit, bude po ní ještě několik dalších onemocnění?- Protože v průběhu onemocnění je tělo unaveno bojem sami. Jeho rezervní síly jsou skvělé, ale neomezené.
Hlavním úkolem je kompetentně pomáhat našemu tělu vyrovnat se s daným problémem včas, místo aby mu vznikly zbytečné obtíže.
Imunita v latinském jazyce( imunitas) se týká osvobození, osvobození od čehokoliv, zdůrazňovat dokonce i jeho jménem celou důležitost imunitního systému. A je to opravdu komplexní systém, který bojuje proti chorobám pro zdraví každé buňky v našem těle.
Je založen na práci obrovského počtu samostatných obranných mechanismů, jejichž účelem je zabránit onemocnění zdravým buňkám. Pokud jsou však tyto mechanismy oslabeny nebo přerušeny, pak všechny patogenní bakterie, viry, parazity, houby, jedy mají neohrožený přístup ke zdravým buňkám.
Typy imunity
Důvody pro oslabení
Chcete-li šetřit zdraví nebo ne zhoršit stávající problémy, je důležité vědět, co přesně ničí ochranný systém. Pokud je to možné, odstraňte tyto faktory ze svého života.
| Důvody | Faktory pro |
|---|---|
| Nevyvážené potraviny | ▪ Spotřeba škodlivých potravin a potravin s pochybnou kvalitou. ▪ Nedostatek správného plánu napájení. ▪ Nedostatečný přívod kapaliny. ▪ Nedostatek vitamínů v potravinách nebo nadbytek. |
| Porušení biologických rytmů těla | ▪ častý nedostatek spánku. ▪ Porušení rovnováhy mezi odpočinkem a prací. |
| Nesprávné rozložení fyzického zatížení | ▪ Vyčerpání. ▪ Nedostatek pravidelné fyzické aktivity. ▪ Nedostatek rozmanitosti v každodenních činnostech. |
| Ignorování hygienických pravidel | ▪ Nedostatečná povrchová úprava potravin. ▪ Nepravidelná péče o tělo. |
| Stresující situace | ▪ Silný emoční stres. ▪ Pooperační období. ▪ Ostrá změna obvyklých režimů. |
| Špatné návyky | ▪ Pitný alkohol. ▪ Kouření. |
| Ostré klimatické rozdíly | ▪ Dlouhodobý pobyt na slunci. ▪ Nedostatečná volba oblečení v mimo sezónu, kdy je největší nebezpečí onemocnění. |
| Environmentální problémy | ▪ Znečištění ovzduší ve velkých městech. ▪ Špatně vyčištěná pitná voda. ▪ Život a práce v oblastech se zvýšeným zářením. |
| Zdravotní problémy | ▪ Začaté a ne úplně vyléčené onemocnění. ▪ Vrozené nemoci. ▪ Změny věku. |
| Užívání léků | ▪ užívání antibiotik, hormonálních a silných léků. ▪ Samoléčení složitých onemocnění. |
Chcete-li zjistit, v jakém stavu je váš imunitní systém v současné době, stačí vědět, jak se projevují selhání v její práci. Příznaky snížené imunity
- Zvýšená incidence nachlazení( více než 1-2krát ročně).
- predispozice na virovou infekci( chřipka, hepatitida, plané neštovice, herpes).
- Časté komplikace nemocí.
- Kožní problémy( dermatitida, papilom, furuncles).Relapsy téže nemoci.
- Zvětšené nebo modifikované lymfatické uzliny.
- Špatné hojení ran.
- Hubové léze.
- Alergické reakce.
- Dlouhé období špatného zdravotního stavu, nepřiměřená únava, slabost.
- Bolestný vzhled.
důvody, faktory a důsledky snížení
imunity Jak zvýšit
Při nízké odolnosti organismu je žádoucí společně zvážit řadu faktorů, které posilují imunitní systém. To nejefektivněji ovlivní zvýšení imunity.
tablety, vitamíny, potravinové doplňky
( konzultace s lékařem je nutná!)
| drogy Group | terapeutický účinek název | drogy |
|---|---|---|
| interferony | blokuje rozvoj infekce. | Grippferon, Viferon, interferon činidla |
| leukocytární interferon | stimuluje produkci ochranných proteinů endogenně. | Amiksin, arbidol, Neovir, TSikloferon |
| imunostimulanty bakteriálního původu | v reakci na podávání oslabeného nebo zabitého samotné bakteriální organismu syntetizuje ochranné proteiny. | Imudon, Ribomunyl, Likopid Pyrogenalum |
| imunostimulans na | nukleové kyseliny aktivuje leukocyty, propagaci rychlé hojení poškozené tkáně. | Derinat, Ridostin |
| Imunoglobuliny | neutralizuje účinek infekčních agens. | Intraglobin, Tsitotekt, Pentaglobin |
| Formulace brzlíku( thymus) | aktivovat buněčnou imunitu. | Thymosin, Timoptin |
| syntetické drogy | zvyšuje aktivitu imunitního systému. | Galavit, Amiksin, Neovir |
| Biogenní stimulátory | stimuluje metabolismus. Tablety | aloe, pirogenal |
| Vitamíny | Normalizace základní procesy v těle. | Centrum, Supradin, abeceda, Complivit |
| doplňky( vitaminové komplexy, jídlo náhrady, čaje) | obohatit tělo biologicky aktivních látek. | komplex „Mega“ komplexní „Bisque» |
| bylinné přípravky | usnadňují zvýšenou odolnost. | Immunal, Estifan, Immunorm, tinktura z ženšenu |
Neocenitelné pro zvedání imunity budou jíst tyto potraviny:
strava
- Med a ostatní včelí produkty.
- Ovoce:
- Citrus( zlepšit ledviny, srdce).
- Jablka( účinně bojovat proti běžnému nachlazení).
- Broskve( prevence infekčních onemocnění).
- Banány( normalizovat krevní tlak).
- Bobule:
- Brusinka( chrání před zářením).
- Cherry( snižuje riziko srdečních záchvatů).
- Černý rybíz( má tonický efekt).
- Jahody( aktivuje metabolismus).
- Zelenina:
- vodnice( má diuretika, vykašlávání a projímavý účinek).
- Sladká bulharská paprika( zvyšuje stabilitu kapilár a snižuje jejich křehkost).
- Dýně( snižuje hladinu cholesterolu).
- Nápoje:
- Přírodní džusy.
- Zelené čaje.
- kvašené nápoje
- další produkty:
- mořských ryb( bohaté na vitamin D).Hovězí maso( zdroj bílkovin, zinku a železa).
potraviny jsou dobré pro imunitu
léčebný tělocvik, temperování
Pro posílení imunity systematická tělesná aktivita jsou nezbytné.Neměli bychom však zapomínat na to, že u některých onemocnění existuje řada kontraindikací pro aktivní fyzickou aktivitu. V takových případech se ujistěte, že konzultujete s lékařem, aby nedošlo k zhoršení situace.
Zvýšení fyzické aktivity by mělo být postupné, bez fanatismu. Pravidelnost a pozitivní přístup jsou také důležité.
Nejbezpečnějšími sporty pro zlepšení imunity jsou: plavání
- .
- Chůze.
- Stolní tenis.
- Ranní cvičení.
- Terapeutická gymnastika.
- Léčivé plavání.
- Hydrocineoterapie( terapeutické cvičení ve vodě).
- Mechanoterapie( komplex léčebných cvičení za pomoci simulátorů, přístrojů).
Je velmi užitečné kombinovat procházky na čerstvém vzduchu s fyzickou aktivitou.
- Lyžování, bruslení.
- Badminton.
- Koulecká hra.
- Cestovní ruch.
Kalení zlepšuje proces termoregulace, zvyšuje odolnost organismu před nepříznivými vnějšími faktory.
- Vzduchové koupele.
- Kontrastní sprcha.
- Sluneční kalení( helioterapie).
- Walrus.
Tradiční medicína
- Čaj se psem.
- Bylinná sbírka( listy jahod, obrat, heřmánek, Echinacea, zázvor).
- Infuze horského popela.
- Vitamínový kompot( máta, citrón, včelí čaj, brusinka, černý rybíz).
- infuze česnek, med a citron - jedna z nejúčinnějších populárních receptů zvednout imunity a léčbu mnoha onemocnění.U chorob trávicího ústrojí by měl být vyloučen česnek.
- Rybí tuk je nejdůležitějším zdrojem živin. Měla by se provádět v kurzech od dvou týdnů do jednoho měsíce.
recenze a recept lidový lék pro zavěšení imunitu na základě medu, citronu a zázvoru:
Jak rychle se zotavit z chřipka nebo SARS
- Měli byste se na chvíli chránit před úzkým kontaktem s lidmi infikovanými virovými infekcemi.
- Spánek přinejmenším 8 hodin denně.
- Zabraňte průvanu v místnosti, přehřátí nebo přehřátí organismu v přírodě.
- Zanechte alkohol.
- Omezte sport a práci.
- Vyvarujte se stresových situací.
- Napijte co nejvíce čistou vodu.
- Věnujte zvýšenou pozornost zdravému stravování.
- Chcete-li absolvovat kurz masáže pro zlepšení zdraví.
Užitečné pravidla, která přispěje ke zvýšení imunity
jak zlepšit odolnost organizmu v průběhu těhotenství
léčiv nastávající maminky předepisován pouze v případě nouze! Dokonce i očkování je kontraindikováno. Také by mělo být vyloučeno:
- Interní použití bylinných odvarů( možná alergická reakce).
- Multivitaminové komplexy v prvním trimestru těhotenství.
- Zaměstnání sportu.
Některé druhy ovoce:
- Hrozny( zvyšuje pravděpodobnost předčasného porodu).
- Exotické ovoce( velké riziko alergických reakcí).
- Strawberry( může způsobit potrat).
- ananas( po dobu kratší než 13 týdnů).
Zvýšení imunity během těhotenství by mělo být postupné a opatrné, vzhledem k tomu, že každý termín má své vlastní "úskalí".Z bezpečných užitečných produktů je nutné přidělit: zelené jablka
- .Ořechy( vlašské ořechy, lískové ořechy, arašídy).
- Produkty s vysokým obsahem kyseliny listové( zelenina, fazole, zelí, chřest).
- Pohanka. Semena dýně, slunečnice, sezamových semínek.
- Játra tresky.
- Plody by měly být vybrány s obsahem přesně těch vitaminů, které lékař doporučuje.
Mezi užitečné fyzické zatížení patří:
- ranní cvičení zaměřené na protahování.
- Chůze na čerstvém vzduchu.
- Koupání.
- Zvláštní způsobilost.
- Jóga pro těhotné ženy.
Jak zlepšit dítě
Jednou z hlavních úkolů rodičů je zdraví dětí.Ale špatná ekologie a zhroucení nízkokvalitních potravin v obchodech komplikují tento úkol.
Co mám zvolit pro mé dítě?
V jakém úseku ji chcete dát, aby se zachovalo a zvýšilo jeho zdraví?
Chcete-li začít, je vzít v úvahu preference a sklony dítěte, a teprve pak zvolit nejvhodnější z tohoto seznamu. Jinak bude těžké v něm vnutit lásku ke zdravému životnímu stylu.
Z wellness aktivit je možné doporučit:
- Povinné větrání dětské místnosti.
- Časté procházky, aktivní hry.
- Masáž chodidel, rukou.
- Denní ranní nabíjení.
- Stírání.
Potraviny:
- Svěží ovoce.
- Zelenina v pare. Vitamínové kompoty z přírodních bobulí a ovoce.
- Mořské plody.
- Nízkotučné maso( minimálně 50 gramů denně).
- zelená.
- Med.
- Vyčistěte pramenitou vodu nebo lahvičku.
V mimořádných dětských multivitamínových komplexech a preventivních opatřeních proti chřipce jsou povinné.
Jak zvýšit imunitu dítěte říká Dr. Komárovský:
Jak si udržet zdraví ve stáří
tajemství dlouhověkosti leží v maximální aktivity člověka a jeho zdravého citového zázemí. Existuje celá řada věcí, které se po šedesáti letech rozhodně nemají na :
- Sedněte celý den doma.
- Zneužívání léků.
- Existují tučné potraviny.
- Vystavujte se stresovým situacím, staráte se o vše a pro každého.
Zdraví v tomto věku nebudou všichni mít dovoleno lyžovat, ale vždy je možné najít užitečné zaměstnání.
- Více času v přírodě.
- Buďte opatrní ve svém hrudníku doma. Určitě budou zapotřebí tablety, jejichž užívání je život ohrožující.
- Objednejte si schůzku pro diety. Pomůže Vám kompetentně připravit menu se zaměřením na vaše zdraví.
- Pěstování rostlin, rybolov, návštěvy divadel a muzeí zlepší náladu a stabilizuje emoční pozadí.
- Praxe dýchacích praxí.
- Vyčistěte cévní systém. Cévní problémy jsou hlavní příčinou infarktu a mrtvice!
- Komunikujte více s lidmi. To rozšiřuje rozsah vašich zájmů a příležitostí.
Dieta pro zvýšení imunity
Zvýšená imunita: jaké nebezpečí?
Ve všech případech není norma zvyšující imunitu. Pokud je reakce na některé mikroorganismy příliš velká, pak je to závažné onemocnění.
Alergie je hlavním indikátorem zvýšené imunity. Na pozadí alergií se mohou vyvinout další nemoci( ekzém, senná rýma).
Se zvýšeným odporem existuje nebezpečí vývoje autoimunity. Jedná se o agresivní reakci těla na vlastní buňky. Diabetes mellitus a revmatoidní artritida jsou příkladem autoimunitních onemocnění.
Tipy imunologa v našem videu:
Prevence
- V stresové situaci se pokuste přepnout na jiné téma, poskytnout si plný spánek. Přísloví "Všechna onemocnění vznikají na nervových materiálech půdy" již dlouho vycházela z vědecké základny a byla testována staletými zkušenostmi.
- Vyvažte sílu tak, aby neměla extrémy. Při výběru stravy zvažte vlastnosti a potřeby vašeho těla.
- Zanechte špatné návyky.
- Rozdělte fyzickou aktivitu tak, aby se tělo cítilo pohodlně a nepřežilo.
- Neuplibujte léky na podporu imunity. To může způsobit vadný odpor.