Cvičení při ztuhnutí ischiatického nervu

click fraud protection

Zachycení sedacího nervu - nepříjemný jev, při kterém je nerv přiskřípnutí, začíná zánět, což vede k rozvoji silné bolesti a limitní mobility. Po odstranění bolesti a hlavní symptomy, je důležité obnovit normální aktivitu v dolních končetin, zad, k tomuto účelu jsou sady cvičení a zároveň skřípnutí sedacího nervu.

domu Jak užitečné gymnastika

rehabilitace pomáhá obnovit pohyblivost, zlepšení krevního oběhu a zvýšit svalový tonus, nepodceňujte jeho pozitivní účinek. Kromě toho je jedním z faktorů, což vede k sevření sedacího nervu, - nedostatek tělesné aktivity. Proto je průběh cvičení je také důležité, aby se nemoc nevrátila.

přídavek poměrně konzervativní plán cvičení, existují i ​​jiné způsoby odborníků schvaluje: jógy, qigong a další.Nicméně by měly být prováděny pouze pod dohledem odborníků v těchto oblastech, protože nesprávné provedení může zranit spíše komplexní cvičení.Proto doporučuje, aby nejprve věnovat pozornost obvyklým průměrným plánu cvičení terapie.

Kromě jógy a pohybové léčby, někteří lidé preferují zasedání v bazénu. Voda vytváří větší podporu, ale tlak všechna cvičení ve vodě jsou mnohem účinnější.Nicméně, cvičení v bazénu, ujistěte se, že v souladu s pokyny k této metodě se doporučuje kontaktovat lidi jinak zdravé.

je také třeba připomenout, že cvičení na rozdíl od úplného léčby není dostatečně účinná při skřípnutí sedacího nervu. Tato léčba je v povaze rehabilitace, vykonávat na vzpříčení do hýždí a dolní části zad působí výlučně v konečné fázi léčby, kdy je hlavní funkcí nervů zpět, zánět je odstraněn.

doplňkem gymnastiky v léčbě by měl obsahovat masáž, obvykle provádějí specialisté, přičemž léky proti bolesti jiných prostředků.Pouze úplný průběh terapie je účinný při této chorobě v plném rozsahu.

Důležité! Před zahájením cvičení, ujistěte se, že neexistují žádné jiné kontraindikace zvoleného typu fyzické aktivity.

standardní sada cvičení

cvičení s bolesti nohou a zad, způsobené sevření sedacího nervu, je nutné provést každý den, tělocvična by měla být nejméně patnáct minut denně, v průběhu času, prodloužit dobu trvání pracovního poměru pro stabilnější zatížení.Pokud

posilovací cvičení vyvolat bolest, měli by hrát s ještě větší opatrností, je možné mírně snížit dobu zaměstnání.Typicky, aby se zabránilo bolesti, léčebné cvičení předepsané po průběhu léčby bolesti.

kurz cvičení pro sevření sedacího nervu v prvním pasu musí obsahovat následující prvky. Každé cvičení se doporučuje provést pětkrát, na konci kurzu se doporučuje být až patnáct:

1. Ve stoje, abyste začít chodit na místě, zvedat kolena vysoké.Proveďte toto cvičení by mělo hladce, měli byste začít tím, že pět kroků s každou nohu.
2. stojí rovně, budete muset čelit zdi nebo žebřiny, hubené paže začít dělat kopat nohama na stranu a zpět.
3. stojí rovně, začnou provádět trup. Začněte na svazích vpravo i vlevo, s žádné známky bolesti začnou převádět oblouky.
4. ležel na zádech, budete muset narovnat nohy co nejvíce a začít táhnout ponožek sami. Potom, ve stejné pozici by měl provést kruhový pohyb nohy ve směru hodinových ručiček, jako kdyby kreslení kruh se špičkou nohy.
5. ležel na zádech, budete muset ohýbat kolena a pokusí se vzít nohy od sebe na každém řádku. Potom, ve stejné pozici na potřebu obrátit se narovnat kolena a snažil se držet je pozastavena.
6. ležel na boku, aby koleno bérce, horní tah dopředu. Potom, ve stejné pozici jako horní noha muset odvolat. Cvičení by mělo být provedeno na obou stranách, a pak několikrát vytáhnout obě nohy k hrudi.
7. stojící na všech čtyřech, je třeba, aby se střídají vytáhnout každou nohu k hrudníku a pak ji narovnat záda. Neměli byste si pomoci s rukama, a to poprvé, nemusí fungovat, je to v pořádku.

Důležité!Na cvičení bylo co nejvíce pohodlné a správné, že by měly být řešeny na speciální podložce.

Jedná se o základní sadu cviků.Před jeho nástup doporučuje poradit se s lékařem, v některých případech, fyzikální terapie samozřejmě nastavit individuálně, pokud navíc k skřípnutí sedacího nervu existují i ​​jiné porušení.

Cvičení v těhotenství

V těhotenství je zde také nebezpečí sevření sedacího nervu, zvláště pokud byly dříve pozorovány takové porušení.Při plodném změní pozici pánve, takže selhal pohyb a v některých jiných případech to může být ischias.

Tato norma průběh cvičení jsou obvykle nejsou vhodné, protože není určen pro lidi v tomto stavu. Průběh fyzikální terapii u těhotných žen, je obvykle jednodušší, všechna cvičení se provádí vleže, nebo na všech čtyřech. Typicky to zahrnuje:

1. měla ležet na zádech, pokrčte kolena mírně se jim třást ze strany na stranu, pokaždé, když se snaží zvýšit amplitudu.
2. ležel na zádech, budete muset ohýbat kolena, braní otočí každou nohu protáhnout vpřed patu, posílání samotné ponožky. Ten - natáhnout co nejvíce by mělo být pět sekund.
3. ležel na zádech, pokrčte kolena, podle pořadí, každá z nohou je třeba narovnat a vytáhnout. Provést pětkrát, možná i více.
4. ležel na zádech, je nutné postupně zvyšovat odpor rukou a nohou nahoru, nejprve pravou ruku a levou nohu, pak opačně.Pokaždé, když se zdržovat v pozici se zvednutou paží a nohou až do deseti sekund.
5. ležel na boku by se měly snažit zvedněte horní nohu, stejně jako je to možné, opakovat až pět - sedmkrát s každou nohu.
6. Konečný cvičení, budete muset natáhnout, uvolnit celé tělo, protáhnout své ruce. Doporučuje se zhluboka dýchat.

během těhotenství cvičení by mělo být provedeno hladce a jemně, jak je to možné.Pokud narazíte na bolest by měl zastavit cvičení a jít na další.Obecně platí, že léčba pro sevření sedacího nervu během těhotenství by měla být co opatrní a přesné, je třeba konstatovat, přísně pod lékařským dohledem.

Obecně platí, že terapeutické cvičení - je jedním z hlavních aspektů při léčbě sevření sedacího nervu, bez kterého by úplné uzdravení být velmi obtížné.Hlavní věc - aby striktně dodržovat pokyny pro provádění cviků a poslouchat reakce vašeho těla.