Léčba plochých nohou u dospělých doma

click fraud protection

noha člověk nemusí pohybovat pouze, ale pro odpružení a zmírnit otřesy, které jsou nevyhnutelné při procházce. Chcete-li tuto funkci plně implementovat, má noha určitou strukturu. Je důležité ošetřit ploché nohy u dospělých doma, protože s touto patologií noha již nesplňuje svou pružnou funkci.

Zajímavé! u nohou zakřiveného tvaru, který je ve srovnání s obloukem nebo oblouku( můžete zanechat stopy na mokrý písek, přesně učit svůj tvar).Když člověk chodí, že nespoléhá na celou plochu nohy, ale pouze na patní kosti, spodní části prvního a pátého prstu.

Jaké typy jsou

Se správnou strukturou, při chůzi na rovném povrchu, tělo může náklad rovnoměrně rozložte. Pokud má člověk ploché nohy, tvar nohy je deformován, jeho oblouky jsou zesíleny.

Typy plochých nohou v závislosti na struktuře oblouku:

• příčný.V této situaci se příčný oblouk stane širokým. Tento typ patologie je nejčastěji diagnostikován u dospělých;
• podélný.Snížením výšky podélného oblouku se noha stává delší.Často se vyskytují u dětí, dospívajících;
• kombinované.Oba typy změn nohou jsou do určité míry přítomny.

Důležité! Splošnění může být vrozené.Je vzácná a je spojena s abnormální strukturou skeletu dítěte. Dozvíte se vše o symptomech a léčbě plochých nohou.

Příčiny plochých

Hlavní příčiny:

1. Zranění v noze. Nejsou to jen zlomeniny, ale také problémy se svalovým nebo vazivým aparátem.
2. Po rachotách. Kvůli této nemoci se kosti stávají měkkými, snadno a rychle deformovány.
3. Statická plochá noha může být způsobena různými příčinami spojenými se zvýšeným zatížením chodidla( nejčastěji se nachází v krásné polovině).Důvodem může být statická ploché nohy těhotenství nebo obezita, konstantní stojící polohy, nosit těsné boty, nebo na patě( patní 4 cm), svaly stávají méně elastická kvůli věku. Dědičný faktor není vyloučen.

Komplexní léčba flatfoot

Co zahrnuje terapii plochou nohou u dospělých doma( viz video)?Přístup by měl být komplexní a první důležité kroky jsou nákup ortopedických obuvi, výkon určitého druhu cvičení, masáž.Rovněž stojí za to, že při různých stupních onemocnění jsou předepsány různé léčebné komplexy.

Upozornění! Zde můžete zjistit, jak definovat ploché nohy doma.

1 stupeň

První stupeň plochých nohou je ošetřen konzervativními metodami. Pravidelné cvičení:

• trochu roztáhnete nohy a 10krát stoupáte na prsty;
• dát na podlahu válečkem, trubice, láhev nebo malé kuličky, na téma nohy a dát nohy valit 5 minut;
• sednout, dát nohu na patě a otáčet je v různých směrech pro 10krát každý;
• provést kroky na opačných stranách nohou( 10 - na vnější straně, 10 - na vnitřní straně);
• stát na patě a vrátit se až k patě, a pak zpět - 10x;
• po dobu tří minut ohýbat a odblokovat prsty;
• s prsty pro přemístění světelných objektů.

Proveďte masáž nohou: natahujte nohy nebo použijte masažéry. Používejte pouze kvalitní boty: ortopedické

• ;Stélka
• by měla být vyrobena na noze;Obuv
• by neměla být stísněná;
• vybrat z paty 2-4 cm

Sledujte dietu, aby se zabránilo přibývání na váze, ale sedět na dietu a zbavit se kila navíc, pokud existuje.

2 stupně

Včasná léčba plochých nohou 2 stupně pomůže zamezit chirurgickým zákrokům. Léčba zahrnuje masáž

• ;
• speciální gymnastika;
• musí zvolit ortopedické boty;
• objednat vložky pro zabránění otoku;Manuální terapie
• ;
• nezatíží vaše nohy chůzí;
• provádí cvičení, které posilují svaly nohou, vytvářejí držení těla;
• jít na koupání.

3 stupně

Dřívější zahájení léčby, tím rychleji získat výsledky:

• sledovat svou váhu, držet dietu( i když tam je nepatrný navíc hmotnost, je to nejlepší hodit);
• vytváří kontrastní lázně pro nohy( studená, horká voda);
• nosit pohodlnou obuv, ortopedické doporučuje, pata by měla být přítomna, ale ne větší než 4 cm, měl boty neměla být užší, ale ne moc velký;
• pravidelně provádí masáž nohou;
• spojuje fyzioterapii.

Bohužel tyto doporučení nepomáhají všem, často se musíte uchýlit k operaci.

Ortopedická obuv a speciální vložky

důležité změnit boty v době léčby, aby se zajistilo správné přirozené polohy nohy při chůzi. Podrážka speciální obuvi může během pohybu osoby absorbovat otřesy.

Výsledky z nošení správné obuvi: zatížení

• na noze se zmenší;
• únava nohou klesá;
• dále nesformuje klouby;Zastavení
• přijímá zlepšené funkce tlumení;
• se sníží zatížení páteře.

Individuální ortopedické vložky mohou nahradit speciální boty. Taková léčba bude levnější za cenu. Stélky berou v úvahu vlastnosti konstrukce nohy, mají různé další prvky.

cvičení LFK

opravit nohou deformit, v případě, že ještě nejsou významné, doma, můžete udělat speciální cvičení.Bude to stačit 15 minut denně ke zpevnění svalů, aby se vytvořila správná poloha nohy. Navíc cvičení zlepšuje průtok krve a snižuje celkovou únavu nohou.

Jaké cvičení se doporučuje:

• zvedněte míč nohama;
• položte na podlahu tužky a pera, pokuste je zvednout pomocí prstů;
• chůze na špičkách;
• chodí, opírá se o vnější část nohy;
• vezměte láhev( prázdnou nebo vodou) a nasaďte ji nohama.

Masážní terapie

Při léčbě plochých nohou u dospělých doma je aktivně doporučována speciální masáž všemi specialisty. Je důležité, aby masáž byla prováděna kvalifikovaným pracovníkem a celkový průběh léčby je nejméně dvanáct procedur. Doba trvání jedné masážní relace na jednu nohu by neměla být kratší než 10 minut.

Důležité! V zásadě nemůžete kontaktovat odborníka na terapeutickou masáž a řídit se sami. Pak si musíte koupit speciální masážní zařízení: koberec, válečky, míče.

Pro uvolnění svalů po masáži se doporučuje užívat teplé noční lázně.Konzervativní domácí péče, popsaná výše, je vhodná pouze pro první stupeň plochého chodidla, dokud se noha silně deformuje.

který vnitrostátní metody pomáhají

Masážní koberec

Takové rohože ve velkém rozsahu prodávaných v lékárnách. Jsou vhodné pro vlastní masáž.Každý den na speciálním koberci stačí jen chodit naboso po dobu 5 minut.

Self-masáž

Lidé se nikdy nekonzultovali s odborníky, ale pokoušeli se udělat masáž doma. Je nutné upevnit nohu vodorovně pomocí čtyř prstů ruky. S palcem stiskněte celý povrch nohy. Tato terapeutická masáž je zvlášť účinná ráno.

Shoda s dietou

V počáteční fázi lze plochou nohu vyléčit přizpůsobením její nabídky. Je nutné opustit sladkou a mouku, aby se z jídla odstranily mastné potraviny. Od této chvíle se menu skládá ze zeleniny a obilovin. Musíte jíst až pětkrát denně, ale nejvýše 350 gramů jídla najednou. Takže bude možné se zbavit nadměrné hmotnosti, což často vede k deformaci nohy.

Vitamíny

Navíc, s plochými nohami, musíte vypít mléko, protože obsahuje vitamín D. Můžete si jen vzít vitamin D, koupil v lékárně v čisté formě.Obecně platí, že pokud existují pochybnosti o tom, že tělo dostává dost vitamínů a minerálů, můžete vypít speciální kurz takových léků.

Co dělat pro prevenci

Chcete-li zabránit léčbě plochých nohou u dospělých v domácnosti vůbec, je třeba sledovat tělesnou hmotnost, vybrat správné boty.Ženy by měly pochopit, že neustálé nošení vysokých podpatků nevyhnutelně vede k vývoji plochých nohou.