Normalt bør tarmen i en voksen tømmes en gang om dagen, når afføring opstår mindre hyppigt, når det er svært, og efter toiletbesøg mand føler noget ubehag, klager over mavesmerter eller generel svaghed, kan vi tale om tilstedeværelsen af forstoppelse. Gendannelse af tarmene med forstoppelse og lindre den generelle tilstand hjælpes kun med kompleks terapi. Men først skal du bestemme årsagen til dannelsen af afføring. At ignorere en lidelse kan føre til farlige konsekvenser. Og alt sammen fordi forsinkelserne i afføring udløser processen med reabsorberende stoffer, der er inde i det hule organ. Stagnerende chyme begynder hurtigt at rådne, der er toksiner, der øjeblikkeligt kommer ind i blodet. Generel forgiftning er den mest almindelige komplikation. Er det muligt at etablere arbejde og genoprette tarmmikrofloraen i tilfælde af forstoppelse? Du kan, hvis du følger visse regler.
Besvarelse af spørgsmålet om, hvordan man kan etablere en stol til forstoppelse og lindre patientens tilstand, lægerne er opmærksomme på de generelle regler for adfærd:
- Ved den første trang til at defecate kan ikke udskydes tur på toilettet. Flere indeslutninger af ønsker og fører til dannelse af fækal hindringer.
- Besøger toilettet ikke kan læse, lytte til musik, flipping sider i telefonen, distraheret af andre lignende klasser.
- Det er vigtigt at besøge toilettet på samme tid. Kun der er en restaurering af tarmens arbejde ved forstoppelse, og stolen er justeret.
- Hvis der under en afføring der er behov for at gøre en indsats, er det bedst at gøre det, der hviler fødderne på gulvet og sidder på toilettet meget glat.
- Det er vigtigt at undgå stressede situationer, men nervøse oplevelser hjælper ikke med at oprette en stol, men vil kun forværre situationen.
kommer, for at genoprette mikroflora og normalisering af tarmen med forstoppelse nødt til helt at ændre din kost, er det vigtigt sideløbende med denne stigning fysisk aktivitet og lære at forberede afføringsmidler af hvad du kan finde i dit eget køleskab eller i haven på en sommerresidens.
Hvordan genoprette tarmfunktionen med forstoppelse?
Løsning af problemet med at normalisere konsistens af afføring med forstoppelse er vigtigt at være opmærksom på ernæring. Alt stegt, salt, krydret og røget, dåse delikatesser, mel og sød - alt dette bidrager til dannelsen af forstoppelse, afføring etablere og genoprette mikrofloraen i tarmen som muligt, hvis helt at opgive sådanne produkter. Fødevarer til forstoppelse bør varieres og afbalanceres. Du skal have alt: fisk, kød og fjerkræ, men du skal vælge fedtfattige varianter og forberede måltider for et par, nyder at lave mad, bages i ovnen. Til kødretter er det nyttigt at tilføje salater fra grøntsager rig på grov fiber. Det fremmer dannelsen af fækale masser, genopretter mikrofloraen og normaliserer fordøjelseskanalen. Mild afførende virkning har nogen tørret frugt, saft fra tomater, æbler, kål, græskar og blomme. Salater er vigtige for at fylde med vegetabilske olier. Det er også nødvendigt at spise flere surmælksprodukter, grønne. Enhver, der ønsker at vide, hvordan man justerer stol til forstoppelse og genoprette tarmfunktionen bør helt at opgive brugen af kaffe, bitter og mælkechokolade, polerede ris, blåbær, og smør hvidt brød. Alle disse produkter hæmmer tarmens motilitet.
Under kosten fra forstoppelse er det nødvendigt at justere indtaget af vand. På en dag skal en voksen drikke en vis mængde vand, og volumenet beregnes ved hjælp af formlen for en kilogram vægt 30 ml vand. Den resulterende mængde er opdelt i ni dele, en enkelt dosis forbruges før måltider. Det første glas er fuld om morgenen på tom mave. Vand vil ikke blot bidrage til blødgøring af afføring, men også at udvide det hule legeme, og dermed stimulere og normalisere arbejdet beskrevet af kroppen og dens peristaltikken.
Sådan lindres forstoppelse?
stillesiddende livsstil bidrager også til dannelsen af forstoppelse, så for at etablere en stol, lindre tilstanden og genoprette tarmfunktionen, du har brug for at bevæge sig mere. Gør morgen øvelser i løbet af dagen lys gymnastik, efter en solid middag, hjælpsomme og gå ud i en halv time til fods for at se ud, og om aftenen, hvis tiden tillader det, sundhed nødt til at besøge fitnesscentret eller poolen.
Komplekset af gymnastikøvelser fra forstoppelse er ekstremt enkelt. Trækker knæene bøjet på knæene til maven, cykler, trækker og fremspring af maven, ligger på ryggen. Effektiviteten af motion øges, hvis du kombinerer dem med en massage i abdominalvæggen. Cirkulære bevægelser, spiralmassage, der begynder med navlen, synkende til pubis, ælte venstre og højre side af underlivet - det er ikke svært at udføre sådanne bevægelser selv. Enhver gymnastik eller gymnastik, der ønsker at oprette en stol, genoprette tarmen og lette tilstanden, det er nødvendigt at afslutte opladning med aktive squats, hurtig gang.
Hvordan man justerer en stol med forstoppelse folkemusik retsmidler?
Hurtigt at justere en stol og for at normalisere en tilstand er det muligt at bruge populære nationale afføringsmidler. Hurtig opsving af afføringen sker efter at have taget en blanding af tørrede frugter. Til fremstilling af finhakkede tørre figner tilsættes tørrede abrikoser, svesker, rosiner, alt sammen blandet med honning og tages 50 gange tre gange om dagen.
Om morgenen på tom mave i stedet for et glas vand er det nyttigt at bruge te, brygget fra toppen af gulerødderne. Således kan du også justere stolen. Grønne skud optørres i solen, slibes og brygges fra beregningen af en teskefuld til et glas kogende vand. Infusion kan sødes, men i stedet for sukker er det bedre at bruge honning.
At vide, hvordan man retter en stol med forstoppelse folkemekanismer, gendanner tarm og lette tilstanden hos en voksen, du kan nægte at tage medicin. Men hvis alle de midler, der er nævnt i artiklen, ikke hjalp med at fjerne det sarte problem og justere fordøjelsen, er det nødvendigt at overvinde forlegenhed og søge hjælp fra en læge( gastroenterolog eller prokolog).