Vores krop er et afbalanceret, multilevel og klart arrangeret system, hvor det korrekte arbejde i hvert organ afhænger af systemets tilstand som helhed. Hvis du har sundhedsproblemer, skal du vide, hvem eller hvad der vil hjælpe med at løse disse problemer.
Og svaret på dette spørgsmål er meget enkelt. Kroppen selv vil hjælpe i første omgang!
Naturen sørgede for at beskytte vores helbred mod virkningerne af negative påvirkninger og gav menneskekroppen en stærk selvforsvarsmekanisme - immunitet. Evnen til korrekt brug af denne mekanisme er nøglen til en vellykket kamp mod mange sygdomme.
Hvad er immunitet?
Hvorfor bliver nogle mennesker konstant syg, men andre tager ikke nogen sygdom?- Fordi sunde mennesker har stærk immunitet.
Hvorfor, når et øm er blevet vedhæftet, efter det bliver nødvendigvis knyttet nogle få flere lidelser?- Fordi i sygdomsprocessen er kroppen træt af at kæmpe alene. Hans reservestyrker er store, men ikke ubegrænsede.
Den vigtigste opgave er at hjælpe vores krop med at klare problemet i tide snarere end at skabe unødige problemer for det.
Immunitet i det latinske sprog( immunitas) refererer til befrielse, befrielse fra noget og understreger selv immunitetens fulde betydning. Og dette er virkelig et komplekst system, der bekæmper sygdomme for sundheden for hver celle i vores krop.
Det er baseret på arbejdet med et stort antal separate forsvarsmekanismer, hvis formål er at forhindre sygdommen i sunde celler. Men hvis disse mekanismer svækkes eller knuses, får alle patogene bakterier, vira, parasitter, svampe, giftstoffer uhindret adgang til sunde celler.
Typer af immunitet
Årsager til svækkelsen af
For at redde sundhed eller ikke for at forværre eksisterende problemer er det vigtigt at vide, hvad der præcist ødelægger beskyttelsessystemet. Hvis det er muligt, fjern disse faktorer fra dit liv.
| Årsager til | -faktorer for |
|---|---|
| Ubalanceret mad | ▪ Forbrug af skadelige fødevarer og fødevarer af tvivlsom kvalitet. ▪ Manglende korrekt strømplan. ▪ Utilstrækkeligt væskeindtag. ▪ Manglende vitaminer i mad eller overabundance. |
| Krænkelse af kroppens biologiske rytmer | ▪ Hyppig søvnmangel. ▪ Overtrædelse af balancen mellem hvile og arbejde. |
| Forkert fysisk arbejdsbyrdefordeling | ▪ Udmattelse. ▪ Manglende regelmæssig fysisk aktivitet. ▪ Manglende variation i daglige aktiviteter. |
| Ignorerer hygiejneforskrifter | ▪ Utilstrækkelig overfladebehandling af fødevarer. ▪ Uregelmæssig kropspleje. |
| Stressfulde situationer | ▪ Stærke følelsesmæssige stress. ▪ Postoperativ periode. ▪ Skarp ændring af de sædvanlige tilstande. |
| Dårlige vaner | ▪ Drikker alkohol. ▪ Rygning. |
| Skarpe klimaforskelle | ▪ Langvarig ophold i solen. ▪ Uopmærksomhed for at vælge tøj i lavsæsonen, når risikoen for at blive syg er størst. |
| Miljøproblemer | ▪ Luftforurening i store byer. ▪ Dårligt renset drikkevand. ▪ Leve og arbejde i områder med øget stråling. |
| Sundhedsmæssige problemer | ▪ Startede og ikke fuldstændigt helbrede sygdomme. ▪ Medfødte sygdomme. ▪ Ændringer i alderen. |
| Brug af medicin | ▪ Optagelse af antibiotika, hormonelle og potente stoffer. ▪ Selvmedicinering af komplicerede sygdomme. |
For at afgøre, i hvilken tilstand dit immunsystem er i øjeblikket, er det nok at vide, hvordan fejlene i hendes arbejde manifesteres. Symptomer på nedsat immunitet
- En øget forekomst af forkølelse( mere end 1-2 gange om året).
- Predisposition til virale infektioner( influenza, viral hepatitis, vandkopper, herpes).
- Hyppige komplikationer af sygdomme.
- Hudproblemer( dermatitis, papillom, furunkler).Tilbagefald af samme sygdom.
- Forstørrede eller ændrede lymfeknuder.
- Dårlig sårheling.
- Svampe læsioner.
- Allergiske reaktioner.
- Lange perioder med dårlig sundhed, urimelig træthed, svaghed.
- Smertefulde udseende.
årsager, faktorer og konsekvenserne af at reducere
immunitet Hvordan kan man øge
Ved lav modstand krop er ønskeligt sammen for at overveje en række faktorer, der styrker immunforsvaret. Dette vil mest effektivt påvirke stigningen i immunitet.
tabletter, vitaminer, kosttilskud
( Høring med en læge er nødvendig!)
| narkotika Group | terapeutisk effekt | navn narkotika |
|---|---|---|
| Interferoner | blokerer udvikling af infektion. | Grippferon, Viferon, interferoninducere |
| leukocytinterferon | stimulerer produktionen af beskyttende proteiner endogent. | Amiksin, Arbidol, neovir, TSikloferon |
| immunstimulerende af bakteriel oprindelse | Som reaktion på indgivelse af svækket eller dræbt bakterie organismen selv syntetiserer beskyttende proteiner. | Imudon, Ribomunyl, Likopid Pyrogenalum |
| Immunostimulanter på en nukleinsyre | aktiverer leukocytter, fremme hurtig heling af beskadiget væv. | Derinat, Ridostin |
| Immunoglobuliner | neutraliserer virkningen af infektiøse midler. | Intraglobin, Tsitotekt, Pentaglobin |
| Formuleringer thymus( thymus) | Aktiver cellulær immunitet. | Thymosin, Timoptin |
| Syntetiske stoffer | øger aktiviteten af immunsystemet. | Galavit, Amiksin, neovir |
| Biogene stimulatorer | stimulerer metabolisme. Tablets | aloe, pirogenal |
| Vitaminer | Normalisér de grundlæggende processer i kroppen. | Centrum, Supradin, alfabet, Complivit |
| Kosttilskud( vitamin komplekser, måltidserstatninger, te) | Enrich organ biologisk aktive stoffer. | komplekse "Mega" komplekse "Biscuit» |
| drogetilberedninger | letter øget modstand. | Immunal, Estifan, Immunorm, tinktur af ginseng |
Uvurderlig til at løfte immuniteten vil spise følgende fødevarer:
kost
- Honning og andre bi-produkter.
- Frugter:
- Citrusfrugter( forbedre nyrernes arbejde, hjerter).
- Æbler( effektivt bekæmpe forkølelsen).
- Ferskner( forebygg infektionssygdomme).
- Bananer( normaliser blodtrykket).
- Bær:
- Tranebær( beskytter mod stråling).
- Kirsebær( reducerer risikoen for hjerteanfald).
- Black currant( har en tonic effekt).
- Jordbær( aktiverer metabolismen).
- Grøntsager:
- Turnip( det har en vanddrivende, svulstende og afførende virkning).
- Sød bulgarsk peber( øger kapillarernes stabilitet og reducerer deres skrøbelighed).
- græskar( sænker kolesterol).
- Drikkevarer:
- Naturligt juice.
- Grøn te.
- Sour-milk drinks
- Andre produkter:
- Havfisk( rig på vitamin D).
- Oksekød( kilde til protein, zink og jern).
Produkter, der er nyttige til immunitet
Fysioterapi, hærdning
For at forbedre immuniteten er det simpelthen nødvendigt med systematisk fysisk anstrengelse. Vi bør dog ikke glemme, at der i nogle sygdomme er en række kontraindikationer for aktiv fysisk aktivitet. I sådanne tilfælde skal du kontakte en læge for ikke at forværre situationen.
Øg fysisk aktivitet gradvist uden fanatisme. Regelmæssighed og positiv holdning er også vigtige.
Den sikreste sport til forbedring af immuniteten er:
- Svømning.
- Walking.
- Bordtennis.
- Morgengymnastik.
- Terapeutisk gymnastik.
- Medicinsk svømning.
- Hydrocinesitherapy( helbredende gymnastik i vandet).
- Mekanoterapi( kompleks af terapeutiske øvelser ved hjælp af simulatorer, apparater).
Det er meget nyttigt at kombinere udendørs vandreture med fysisk aktivitet.
- Skiløb, skøjteløb.
- Badminton.
- Boldkampen.
- Turisme.
Hærdning forbedrer processerne for termoregulering, hvilket øger organismens modstand med ugunstige ydre faktorer.
- Luftbade.
- Kontrastbruser.
- Quenching ved solen( helioterapi).
- Walrus.
Traditionel medicin
- Te med hundrosen.
- Urteopsamling( blade af jordbær, sving, kamille, Echinacea, ingefær).
- Infusion af bjergaske.
- Vitaminkompot( mynte, citronmelisse, pil-te, tranebær, solbær).
- Infusion af hvidløg, honning og citron - en af de mest effektive folkelige opskrifter til at hæve immuniteten og behandle mange sygdomme. I sygdomme i mave-tarmkanalen bør hvidløg udelukkes.
- Fiskolie er den vigtigste kilde til næringsstoffer. Det bør tages i kurser fra to uger til en måned.
Anmeldelser og opskrift på forberedelse af folkemiddelsmidler til hængende immunitet baseret på honning, citron og ingefær:
Sådan genopretter du hurtigt efter influenza eller SARS
- Det skal tage et stykke tid at beskytte dig mod tæt kontakt med mennesker, der er inficeret med virusinfektioner.
- Sove mindst 8 timer om dagen.
- Tillad ikke udkast i rummet, overkøling eller overophedning af organismen i fri luft.
- Giv op alkohol.
- Begræns sport og arbejde.
- Undgå stressende situationer.
- Drikk så meget rent vand som muligt.
- Giv øget opmærksomhed på sund mad.
- At gennemgå et kursus med sundhedsforbedrende massage.
Nyttige regler, som vil bidrage til at øge immuniteten af
Sådan forbedres kroppens modstand mod graviditet
Medicin til fremtidige mødre er kun ordineret i tilfælde af akut behov! Selv vaccination er kontraindiceret. Også bør udelukkes:
- Intern brug af plantedekoktioner( allergisk reaktion mulig).
- Multivitamin komplekser i første trimester af graviditeten.
- Beskæftigelse af professionel sport.
Nogle frugter:
- Druer( øger sandsynligheden for for tidlig fødsel).
- Eksotiske frugter( en stor risiko for allergiske reaktioner).
- Jordbær( kan provokere et abort).
- Ananas( i mindre end 13 uger).
For at øge immuniteten under graviditeten skal det være gradvist og forsigtigt, da hvert begreb har sine egne "faldgruber".Fra sikre nyttige produkter er det nødvendigt at allokere:
- grønne æbler. Nødder( valnødder, hasselnødder, jordnødder).
- Produkter med højt indhold af folsyre( greens, bønner, kål, asparges).
- Boghvede. Frø af græskar, solsikkefrø, sesamfrø.
- Lever af torsk.
- Frugter bør vælges med indholdet af nøjagtigt de vitaminer, som lægen anbefaler.
Til de nyttige fysiske belastninger kan nævnes:
- Morgenøvelser rettet mod stretching.
- Går i frisk luft.
- Svømning.
- Speciel egnethed.
- Yoga til gravide kvinder.
Sådan forbedres et barn
En af forældrenes hovedopgaver er børns sundhed. Men den dårlige økologi og sammenbruddet af mad af lav kvalitet i butikkerne komplicerer denne opgave.
Hvad skal jeg vælge for mit barn?
I hvilket afsnit skal du give det for at bevare og øge dets helbred?
Til at begynde med er det nødvendigt at tage hensyn til barnets præferencer og tilbøjeligheder, og kun derefter vælge den mest nyttige fra denne liste. Ellers vil det være svært at indgyde i ham kærlighed til en sund livsstil.
Ud af wellnessaktiviteterne er det muligt at anbefale:
- Obligatorisk luftning af børnenes værelse.
- Hyppige vandreture, aktive spil.
- Massage af fødder, hænder.
- Daglig morgenafgift.
- Wiping.
Effekt:
- Friske frugter.
- Grøntsager dampet. Vitaminer fra naturlige bær og frugter.
- Seafood.
- Lavt fedtindhold( minimum 50 gram pr. Dag).
- Grøn.
- Honey.
- Rengør kildevand eller flaskevand.
I lavsæsonen er børnets multivitaminkomplekser og forebyggende foranstaltninger mod influenza obligatoriske.
Hvordan man forbedrer immuniteten over for barnet siger Dr. Komarovsky:
Hvordan man opretholder sundhed hos ældre
Hemmeligheden bag lang levetid ligger i den maksimale aktivitet af en person og hans sunde følelsesmæssige baggrund. Der er en række ting, som efter tres år du absolut ikke behøver at gøre :
- Sæt hele dagen hjemme.
- Misbrug af lægemidler.
- Der er fede fødevarer.
- Udsæt dig selv for stressende situationer, bekymre dig om alt og for alle.
Sundhed i denne alder, ikke alle vil kunne stå på ski, men det er altid muligt at finde en nyttig besættelse.
- Mere tid i fri luft.
- Pas på i dit hjemmedicinskiste. Der vil helt sikkert være forsinkede tabletter, hvis brug er livstruende.
- Lav en aftale for en diætist. Han vil hjælpe dig med at lave en menu med fokus på dit helbred.
- Plantedyrkning, fiskeri, besøgte teatre og museer vil forbedre stemningen og stabilisere den følelsesmæssige baggrund.
- Øv pustepraksis.
- Rengør vaskulærsystemet. Vaskulære problemer er hovedårsagen til hjerteanfald og slagtilfælde!
- Kommuniker mere med mennesker. Dette vil udvide rækkevidden af dine interesser og muligheder.
Kost til forbedring af immunitet
Øget immunitet: Hvad er faren?
Ikke i alle tilfælde er stigende immunitet normen. Hvis reaktionen på nogle mikroorganismer er for stor, så er det en alvorlig sygdom.
Allergi er den vigtigste indikator for øget immunitet. På baggrund af allergier kan andre sygdomme( eksem, høfeber) udvikle sig.
Med øget modstand er der fare for udvikling af autoimmunitet. Dette er en aggressiv reaktion af kroppen til sine egne celler. Diabetes mellitus og rheumatoid arthritis er et eksempel på autoimmune sygdomme.
Tips fra en immunolog i vores video:
Forebyggelse
- I en stressende situation forsøger du at skifte til et andet emne, give dig selv en fuld søvn. Ordsproget "Alle sygdomme opstår på jordens nerver" har længe været baseret på videnskabeligt grundlag og testet af århundreder af erfaring.
- Balancér strømmen, så den ikke har ekstremer. Når du vælger kostvaner, overvej egenskaberne og behovene i din krop.
- Giv op med dårlige vaner.
- Fordel fysisk aktivitet på en sådan måde, at kroppen føles behagelig og ikke overarbejde.
- Må ikke misbruge medicin for at øge immuniteten. Dette kan medføre tilbageslag.