Durchblutungsstörungen im Beckenbereich, die zur Bildung von Hämorrhoiden und einer erheblichen Verschlechterung der Lebensqualität führen, betreffen zum Teil die Mehrheit der Weltbevölkerung. Angesichts der Tatsache, dass die Hauptursache für dieses heikle Problem ist eine sitzende Lebensweise, Gymnastik gegen Hämorrhoiden zu Hause ist von größter Bedeutung. Gymnastik mit stagnierenden Phänomenen kann helfen, die Krankheit loszuwerden, ihre Verschlimmerung zu verhindern oder den Übergang in ein chronisches Stadium zu vermeiden.
Die Belastung bei der Behandlung von Hämorrhoiden kann in jedem Stadium angewendet werden, und die größte Wirkung wird durch die Kombination mit Medikamenten erreicht, die von den Proktologen und Volksmethoden verschrieben werden.
Die Aufgaben der therapeutischen Gymnastik für Hämorrhoiden sind:
- Beseitigung von kongestiven Manifestationen in der Beckenregion;
- Wirkung auf die Verbesserung der Arbeit des Dickdarms, Verhinderung von Verstopfung;
- Stärkung der Bauchmuskeln und des Beckenbodens.
Die Hauptvoraussetzung für die Wirksamkeit von Gymnastik bei der Behandlung von Hämorrhoiden ist seine regelmäßige Leistung, mehrmals mindestens zweimal am Tag wiederholt.
Gymnastik für Hämorrhoiden zu Hause
Es wird empfohlen, nach der Defäkation ein Training durchzuführen. Wenn die hämorrhoidalen Zapfen schmerzen, müssen sie zuerst durch ein warmes Bad anästhesiert und mit einer speziellen Salbe mit einem Antiseptikum behandelt werden.
Die wichtigsten gymnastischen Übungen für Hämorrhoiden im Heim heben die Beine aus der Position, auf dem Rücken liegend, mit den Auslenkungen der Wirbelsäule und dem Quetschen des Gesäßes( "bend", "cat").Zur Verbesserung der venösen Zirkulation des Abflusses von stagnierendem Blut ist eine "Birke" wirksam, die jedoch eine gute körperliche Form erfordert und am besten zur Durchführung von Gymnastik zur Verhinderung von Hämorrhoiden geeignet ist.
In einem Komplex von Lasten mit Hämorrhoiden zu Hause ist es empfehlenswert, das Gehen auf dem Gesäß einzuschließen. Es wird wie folgt ausgeführt - auf dem Boden sitzend, sollten Sie abwechselnd Ihr Gesäß heben, als ob Sie im Raum herumlaufen. In diesem Fall sollten die Beine stationär bleiben, und bewegen Sie sich auf dem Gesäß sollten für 10-15 Minuten sein. Eine andere nützliche Form des Trainings ist das Marschieren mit hoch erhobenen Knien an einer Stelle. Es ist jedoch möglich, sie zu komplizieren, indem das Arbeitsbein beim Absenken vom Stützbein gekreuzt wird. Ein anderer guter Weg wird die Torsion des Beckens sein, die in der Knie-Ellbogen-Position durchgeführt wird. Zuerst setzen sie sich nach rechts und links und versuchen mindestens zehn Mal, den Boden mit einer Hüfte zu berühren. Dann wiederholt sich die Annäherung, erhebt sich auf alle viere und ruht auf Ihrer Handfläche.
Medizinische Gymnastik nach der Entfernung von Hämorrhoiden
Nach der Entfernung von Hämorrhoiden ist körperliche Anstrengung eine Voraussetzung für die Konsolidierung des Erfolges der Behandlung und die Verhinderung der Rückkehr der Krankheit und ihrer Verschlimmerung. Training zur Stärkung der Muskeln der Presse und zur Normalisierung der Blutzirkulation im Anus, bieten einen einfachen Prozess der Entleerung der Därme ohne Verstopfung und andere Probleme. Die Gymnastik nach der Operation wird individuell ausgewählt und kann, beginnend mit einer einfachen Operation, einige Wochen nach der Operation durchgeführt werden.
Regelmäßige Durchführung von gymnastischen Übungen nach Hämorrhoiden erhöht den Tonus der kreisförmigen Muskeln des Anus und der Muskeln des Perineums, verhindert das Auftreten von Hämorrhoiden. Am einfachsten und am besten zu Hause zugänglich ist das Zusammendrücken und Lösen des Schließmuskels, das unbemerkt von anderen ausgeführt werden kann, bei der Arbeit sitzt, beim Fahren im öffentlichen Verkehr und bei der Hausarbeit.
Zu Hause kann Gymnastik von Hämorrhoiden auf dem Boden oder hartem Stuhl durchgeführt werden. Um die normale Funktion der inneren Organe und des Blutflusses wiederherzustellen, werden spezielle Trainingskomplexe entwickelt. Die am häufigsten und effektivsten für Thrombose, Entzündung der Hämorrhoidalvenen, Kegel-Gymnastik war ursprünglich für schwangere Frauen gedacht, die am häufigsten an dieser Krankheit leiden.
Kegel-Komplex besteht aus den folgenden Trainings:
- Langsame Muskelkontraktion mit einer Verzögerung von diesem Zustand für 5 Sekunden und vollständige Entspannung.
- Rhythmische Muskelkontraktion, die das Tempo auf das maximal Mögliche erhöht.
- Zunahme der Kontraktionskraft mit allmählicher Abnahme ihrer Intensität.
- Übungen, die das Ausstoßen eines Fremdkörpers aus dem Körper simulieren.
Diese Gymnastik wird während des Tages ungefähr fünfmal durchgeführt, wobei jede Übung ungefähr zehnmal wiederholt wird.
Interessante Atemtechniken Strelnikova und der orientalische Heiler Norbekov können Probleme mit dem Gastrointestinaltrakt und dem Kreislaufsystem beseitigen und die Versorgung der Gewebe mit Sauerstoff verbessern. Die vorgeschlagenen Ausbildungssysteme sind nicht nur präventiv wirksam, sondern bieten auch die Möglichkeit, selbst eine vernachlässigte Krankheit in der letzten Entwicklungsstufe zu besiegen. Durch das Training des gesamten Atmungs- und Muskelsystems wird eine Art innerer Massage des menschlichen Körpers durchgeführt.