Wahrscheinlich wissen alle, dass die Abhängigkeit von Zigaretten viel mehr psychisch als physisch ist. Um für immer mit dem Rauchen aufzuhören, braucht man nur ein klares Verlangen nach Verlangen. Um die Auswirkungen der körperlichen Abhängigkeit fertig zu werden, ohne das Eingreifen verschiedenen Nikotinpflaster und ähnlicher Drogen zu tun traditionelle Methoden zu helfen.
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Wie man mit dem Rauchen aufhört
Sie können das Rauchen schnell und einfach beenden, wenn Sie bestimmte Regeln befolgen.
- Entsorgen Sie alle Zigaretten zu Hause, in Taschen, Taschen, bei der Arbeit. Werfen Sie es nicht einfach weg - reißen Sie es, werfen Sie es direkt in den Müllschacht oder auf die Toilette. Wenn in dem Haus eine Zigarette zu verlassen, wird es über sie für Tage denken, und Sie werden gebrochen, mindestens zwei Tage betragen.
- Hören Sie nicht auf Menschen, die "nach und nach" beraten, aufzuhören, da "allmählich" Jahre oder ein ganzes Leben dauern kann.
Mit dem Rauchen aufzuhören ist möglich und es ist für einen Tag, einen Augenblick notwendig. Hören Sie nicht auf Leute, die nach dem Aufgeben von Nikotin von einem starken Schaden für den Körper erzählen - es ist eine Lüge, Mythen. Besonders der schreckliche Mythos, dass wenn eine schwangere Frau mit dem Rauchen aufhört, die Gesundheit des Kindes beeinflusst. Alle Geschichten darüber sind nur die Ausreden psychisch abhängiger Menschen.
Einen Tag
mit dem Rauchen aufzuhören für einen Tag, etwas wichtig, das Rauchen Prozess zu ersetzen. Zum Beispiel, wenn es den Wunsch gibt, herauszuziehen, können Sie anfangen, Sonnenblumenkerne, Käsestangen, saugende Süßigkeiten zu essen. Außerdem halfen viele Autofahrten und Programme, die auf das menschliche Unterbewusstsein einwirken. Akupunktur und Atemgymnastik sind ebenfalls wirksam. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie nur an einem Tag mit dem Rauchen aufhören können, wenn die Person will.
Während der Schwangerschaft
Das Rauchen einer zukünftigen Mutter kann sich negativ auf ein Kind auswirken. Deshalb ist es wichtig, bis zum zweiten Trimester schlechte Gewohnheiten loszuwerden. Wenn eine Frau täglich mehrere Zigaretten raucht, ist es besser, sofort den Tabak abzugeben. Wenn Sie über eine Packung pro Tag rauchen, ist es besser, den Prozess der Entwöhnung für 2-3 Wochen zu verlängern. Dazu sollte die Dosis von Nikotin täglich schrittweise reduziert werden. Der Inhalator, spezielle Kaugummis, ein Pflaster, elektronische Zigaretten können helfen. Mit "breaking" wird geholfen, mit der Vitamintherapie fertig zu werden.
Mit der elektronischen Zigarette
die elektronische Zigarette ermöglicht es Ihnen, sowohl auf der physischen und psychischen Abhängigkeit loszuwerden. Um mit dem Rauchen aufzuhören, müssen innerhalb eines Monats Patronen mit dem höchsten Nikotingehalt verwendet werden. Dann 2-3 Monate - mit einem Durchschnitt, mehr pro Monat - mit einem niedrigen und letzten Monat - ohne Nikotin.
Folk Wege
Beenden Sie das Rauchen ohne die Verwendung von Pillen und Patches können mehrere Möglichkeiten sein:
- Selbsthypnose - eine Abneigung gegen das Rauchen zu entwickeln;
- Atemübungen;
- Akupunktur;
- Verwendung von Kräuterzigaretten;
- Anwendung von Volksmethoden.
Wichtig! Testen Sie nicht auf Ihre Gesundheit verschiedene Patches, Pillen, Sprays, zahlen Sie nicht für zweifelhafte "Encoding" -Sitzungen, Sie sind durchaus in der Lage, allein zu bewältigen, wenn es ein unwiderstehliches Verlangen gibt.
Im Voraus, kaufen Sie eine Flasche oder ein Paket von Joghurt, und wenn Sie stark rauchen wollen - tupfen Sie eine Zigarette und zünden Sie es an. Versuchen Sie eine Zigarette, es ist unwahrscheinlich, dass in naher Zukunft eine Zigarette ziehen wird, und wenn gezogen - wiederholen Sie das Experiment. Es gibt anspruchsvollere und effektivere Werkzeuge:
- in einer Schüssel mit kaltem Wasser, gießen Sie ein paar Löffel Hafer und lassen Sie für einen Tag;
- ans Feuer senden und abstellen, sobald das Wasser zu kochen beginnt;
- verwerfen und kühlen;
- Brühe sollte drei Schluck genommen werden, nur ein starkes Verlangen nach einer Zigarette zu nehmen.
Hafer
folgendes Rezept auf Hafer basierte, aber grün, verspricht das Verlangen nach Zigaretten am fünften Tag zu überwinden:
- grüner Hafer Alkohol in einem Verhältnis von 1 bis 10 gießt;
- für ein paar Stunden verlassen, strapazieren, trinken 20 Tropfen, falls gewünscht, rauchen.
Last Rezept basierend auf Hafer in einer Reihe, aber nicht die letzte Leistung:
- 100 Gramm Hafer in einem Topf einen Liter sauberen Wasser gießt und in Brand gesetzt;
- kochen für etwa eine Stunde, in drei Esslöffel Ringelblume und weiter kochen für weitere fünf Minuten;
- für eine Stunde verlassen, Belastung;
- verwenden zwei vor drei Gläser täglich.
Tipp! Spülen Sie Ihren Mund vor jedem Wunsch, eine Zigarette zu nehmen. Highlander
folgendes Rezept auch zum Spülen des Mundes, mit einem starken Wunsch zu rauchen verwendet wird:
- pulverisierte Rhizom von Polygonum Tasse kochendem Wasser verdünnen und kocht für 2 bis 3 Minuten;
- für etwa eine Stunde verlassen, bei regelmäßiger Anwendung, in Reaktion auf den Gedanken an eine Zigarette, sie nach und nach ein Würgereflex entwickeln sich zu.
Tinktur Kupfer und Silber
Wenn es möglich ist, die Infusion, die einen Anteil an Kupfer und Silberpartikel bei regelmäßiger Anwendung zu erhalten und eine Abneigung gegen Gedanken an Zigaretten entwickeln. Enthaltene Substanzen geben eine schlechte Reaktion, wenn sie versuchen zu rauchen, bis zu Übelkeit. Wenn in der Nähe eine Vogelkirsche wächst, oder ayr, reiß am Ast entlang und kaue wie oben. Vor nicht allzu langen entmutigen gute Jagd schmecken zu rauchen und sogar Geruch von Rauch, Wirkung verspricht innerhalb von zehn Tagen.
Eukalyptus-Blätter
Das folgende Rezept wird mit unangenehmen und möglicherweise schmerzhaften Empfindungen zu bewältigen helfen, die aufgrund des akuten Mangels an Nikotin auftreten:
- Esslöffel zerkleinerten Eukalyptusblätter gießen Sie eine Tasse kochendem Wasser und für eine Stunde verlassen;
- Stamm, fügen Sie der Brühe eine gleiche Menge von Honig und Glycerin hinzu;Nehmen Sie
- mindestens sieben Mal am Tag, ein paar Schlucke, für einen Monat.
Warnung! Honig kann Allergien verursachen.
sammeln Kräuter
Zutaten für die nächste Rezept ist nicht so einfach zu produzieren:
- zwei absolut gleiche Teile der Brennnessel pflücken, Irisch Moos, Zhabreev, Schachtelhalm und Bergsteiger Vogel Galeopsis;
- Gießen Sie einen Liter kochendes Wasser, kochen Sie für zehn Minuten;
- bestehen für eine Stunde, trinken das halbe Glas vor dem Essen.
Getreidebrühe
Ferner Rezept Bewertungen von denen auch sehr positiv:
- Gerste, Hirse, Hafer, Roggen und kocht für 10 Minuten;
- transferieren die resultierende Brühe in die Thermosflasche und lassen für einen Tag;
- abseihen und mindestens viermal täglich vor dem Essen auf dem Glas trinken.
Plantain Plantain, berühmt für die Heilung und antiseptische Wirkung kann auch mit dem Rauchen aufzuhören helfen:
- trocken zerkleinerten Bananenblättern und Meerrettich-Mix, kauen fünf Minuten drei Mal pro Tag.
Wichtig! kann nicht Meerrettich bei Erkrankungen des Magen verwenden
Soda
wirksame und bewährte Art und Weise dem Rauchen aufzuhören - den Mund mit Backpulver spülen.
- Um dies zu tun, ist es notwendig, einen Esslöffel Soda in einem Glas Wasser zu verdünnen.
- Mund mit der mehrmals täglich erhaltenen Lösung ausspülen.
So verlieren, nicht nur den Wunsch zu rauchen, sondern frischt auch Atem und desinfiziert den Mund.
Eine andere Methode: Wenn ein starkes Verlangen zu rauchen ist, müssen Sie eine Prise Salz auf die Zungenspitze geben, so dass es sich allmählich auflöst. Diese Methode ist wichtig, um nicht weggetragen zu werden, um den Verdauungstrakt nicht zu beschädigen.
Das folgende Rezept, enthält Ledum und Johanniskraut, unterscheidet sich von allen oben genannten mit einem angenehmen Geschmack und Aroma:
- auf einem Esslöffel gehackte Kräuter kochen 20 Minuten in einem Liter Wasser;
- bestehen für drei Stunden, essen wie Tee.
Wie man aufhört, einen Teenager zu rauchen
Da ein Teenager noch nicht stark von Nikotin abhängig ist, ist das Aufhören nicht schwierig. Der Wunsch ist wichtig. Auch korrekte Motivation, ein klares Ziel, die Fähigkeit, mit "Brechen" fertig zu werden, helfen anderen. Es ist wichtig zu analysieren, was zu einer schlechten Angewohnheit geführt hat und Versuchungen zu vermeiden.
Wichtige Empfehlungen
Einige Empfehlungen, wie man in den frühen Tagen nicht brechen kann:
- Die ersten paar Tage, wenn Sie sich weigerten zu rauchen, nehmen Sie ein Glas Milch zu den Mahlzeiten. Dies reduziert den Wunsch, eine neue Portion Nikotin zu bekommen. Wenn Sie zu Hause sind, machen Sie eine Pause, um Obst zu essen und den Saft zu pressen. Ein gesättigter, konzentrierter Geschmack hilft dabei, den Wunsch zu "straffen".
- Ersetzen Sie Zigaretten nicht durch Brotkrumen, Samen, Kekse - die Produkte essen leicht und kalorisch, daher der Mythos, dass Raucherentwöhnung die Entwicklung von Übergewicht fördert. Tauschen Sie auch keine Bonbons und andere Lutscher aus - dank des hohen Zuckergehaltes der Zusammensetzung werden Ihre Zähne so schnell wie möglich zerstört.
- Essen Sie mehr Hartkäse, sie enthalten natürlich Nikotinsäure, nicht in einer so großen Menge, aber es kann helfen.
Wie man mit dem Rauchen aufhört
Wenn Sie sich immer noch dafür entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören oder nicht wissen, wie Sie mit dem Rauchen aufhören sollen, sollten Sie die folgenden Tipps beachten, wenn Sie keine Willenskraft haben. Das Wesen der Methode des allmählichen Entzugs von Zigaretten besteht darin, den Körper langsam daran zu gewöhnen, ohne Nikotin zu funktionieren. Dieser Prozess findet in mehreren Phasen statt:
- Umstellung auf "leichtere" Zigaretten mit einem niedrigeren Nikotingehalt. Hier ist es wichtig, die maximal mögliche Anzahl an geräucherten Zigaretten pro Tag zu ermitteln und keinesfalls zu überschreiten.
- Versuchen Sie nicht, jede Zigarette bis zum Ende zu rauchen.
- Reduzieren Sie die Anzahl der Zigaretten um einen pro Woche.
- Stoppen Sie zu rauchen und werfen Sie alles, was mit einer schlechten Angewohnheit verbunden war.
Auch im Kampf gegen den Wunsch, eine Zigarette aufzunehmen kann ruckartig helfen, vorzugsweise Rindfleisch, ist kalorienarm und befriedigt den Appetit. Trinken doppelt so häufig sauberes Trinkwasser, hilft es, den Körper Giftstoffe zu beseitigen schneller. Tee und Kaffee sollten zumindest in den ersten zwei Wochen ganz weggelassen werden, wenn Sie überhaupt nicht ohne Tee - ersetzen Sie schwarz mit grün, mit dem Zusatz von Zitrone.