Behandlung von Plattfüßen bei Erwachsenen zu Hause

click fraud protection

Fuß Mensch braucht nicht nur zu bewegen, aber für Dämpfung und die Schocks zu mildern, die bei einem Spaziergang unvermeidlich sind. Um diese Funktion vollständig zu implementieren, hat der Fuß eine bestimmte Struktur. Es ist wichtig, bei Erwachsenen zu Hause Plattfüße zu behandeln, da der Fuß bei dieser Pathologie seine Federfunktion nicht mehr erfüllt.

Interessant! an den Füßen der gekrümmten Form, die mit einem Bogen oder Bogen verglichen wird( Du eine Markierung auf dem nassen Sand hinterlässt, seine Form genau zu lernen).Wenn eine Person geht, ist sie nicht auf die gesamte Oberfläche des Fußes angewiesen, sondern nur auf den Fersenknochen, die Basis des ersten und fünften Fingers.

Welche Arten sind mit der richtigen Struktur

, während auf einer ebenen Fläche zu Fuß, kann der Körper die Last gleichmäßig verteilen. Wenn eine Person Plattfüße hat, ist die Form des Fußes deformiert, seine Bögen sind verdickt.

Arten von Plattfuß abhängig von der Struktur des Bogens:

• quer. In dieser Situation wird der Querbogen breit. Diese Art von Pathologie wird am häufigsten bei Erwachsenen diagnostiziert;
• in Längsrichtung. Durch die Verringerung der Höhe des Längsgewölbes wird der Fuß länger. Oft bei Kindern, Jugendlichen;
• kombiniert. Beide Arten von Fußveränderungen sind bis zu einem gewissen Grad vorhanden.

Wichtig! Abflachung kann angeboren sein. Es ist selten und ist mit der abnormalen Struktur des Kindes Skelett verbunden. Erfahren Sie alles über die Symptome und die Behandlung von Plattfüßen.

Ursachen von Plattfuß

Die wichtigsten möglichen Ursachen:

1. Verletzungen im Fuß.Es sind nicht nur Frakturen, sondern auch Probleme mit dem Muskel- oder Bandapparat.
2. Nach der Rachitis. Aufgrund der Erkrankung werden die Knochen weich, leicht und schnell verformt.
3. Statischer Plattfuß kann durch verschiedene Ursachen verursacht werden, die mit einer erhöhten Belastung des Fußes verbunden sind( am häufigsten in der schönen Hälfte).Der Grund dafür kann statische Plattfuß Schwangerschaft oder Fettleibigkeit, die ständige Stehen, tragen enge Schuhe oder an der Ferse( die Ferse 4 cm), werden Muskeln weniger elastisch aufgrund des Alters. Der Erbfaktor ist nicht ausgeschlossen.

Komplexe Behandlung von Plattfuß

Was beinhaltet die Plattfuß-Therapie bei Erwachsenen zu Hause( siehe Video)?Der Ansatz sollte umfassend und die ersten wichtigen Schritte sind der Kauf von orthopädischen Schuhen, die Durchführung einer bestimmten Art von Übung, eine Massage-Reise. Es ist auch eine Überlegung wert, dass bei verschiedenen Krankheitsgraden verschiedene Behandlungskomplexe verschrieben werden.

Warnung! Hier erfahren Sie, wie Sie zu Hause flache Füße definieren.

1 Grad

Der erste Grad von Plattfuß wird mit konservativen Methoden behandelt.Übung regelmäßig:

• ein wenig, um Ihre Beine zu verbreiten und bis zu Ihren Zehen 10 Mal zu klettern;
• setzte auf dem Boden Rollenstift, Schlauch, Flasche oder eine kleine Kugel, zum Thema Fuß und legte die Füße 5 Minuten zu rollen;
• setzen Sie sich hin, legen Sie die Füße auf die Fersen und drehen Sie sie jeweils 10-mal in verschiedene Richtungen;
• Schritte auf gegenüberliegenden Seiten des Fußes ausführen( 10 - auf der Außenseite, 10 - auf der Innenseite);
• stehen auf den Fersen und rollen zur Socke, dann zurück - 10 Mal;
• für drei Minuten beugen und strecken die Finger;
• mit Ihren Zehen, um Lichtobjekte zu verschieben.

Machen Sie eine Fußmassage: strecken Sie Ihre Füße oder benutzen Sie Massagegeräte. Tragen Sie nur hochwertige Schuhe:

• orthopädisch;
• Einlegesohle sollte am Fuß hergestellt werden;
• Schuhe sollten nicht beengt sein;
• Abnehmen mit einer Ferse 2-4 cm

Halten Sie Lebensmittel, um Gewichtszunahme zu vermeiden, und besser auf eine Diät sitzen und überschüssige Pfunde loswerden, falls vorhanden.

2 Grad

Eine rechtzeitige Behandlung von 2 Grad flachen Füßen hilft, chirurgische Eingriffe zu vermeiden. Der Behandlungsverlauf umfasst:

• Massage;
• spezielle Gymnastik;
• muss orthopädische Schuhe wählen;
• bestellen Einlegesohlen zur Vorbeugung von Schwellungen;
• manuelle Therapie;
• überlastet Ihre Füße nicht mit Gehen;
• führen Übungen durch, die die Fußmuskulatur stärken, Körperhaltung bilden;
• gehen zum Schwimmen.

3 Grad

Je schneller Sie mit der Behandlung beginnen, desto schneller erhalten Sie das Ergebnis:

• Achten Sie auf Ihr Gewicht, folgen Sie der Diät( wenn es auch nur ein paar Pfunde gibt, ist es besser, sie wegzuwerfen);
• machen kontrastierende Fußbäder( kaltes, heißes Wasser);
• tragen bequeme Schuhe, orthopädische wird empfohlen, es sollte eine Ferse sein, aber nicht mehr als 4 cm, Schuhe sollten nicht eng, aber nicht sehr geräumig sein;
• regelmäßig tun Fußmassage;
• verbinden Physiotherapie.

Leider helfen diese Empfehlungen nicht allen, oft muss man auf eine Operation zurückgreifen.

Orthopädische Schuhe und spezielle Einlegesohlen

Es ist wichtig, die Schuhe für die Dauer der Behandlung zu wechseln, um sicherzustellen, dass sich der Fuß beim Gehen in der richtigen natürlichen Position befindet. Die Sohle eines speziellen Schuhs kann Stöße während der Bewegung einer Person absorbieren.

Ergebnisse beim Tragen der richtigen Schuhe:

• Belastung am Fuß wird kleiner;
• Müdigkeit der Beine abnimmt;
• verformt die Gelenke nicht weiter;
• -Stopps erhalten verbesserte Dämpfungsfunktionen;
• die Belastung der Wirbelsäule ist reduziert.

Individuelle orthopädische Einlegesohlen können spezielle Schuhe ersetzen. Eine solche Behandlung wird kostengünstiger. Einlegesohlen berücksichtigen die Merkmale der Struktur des Fußes, haben verschiedene zusätzliche Elemente.

Übungen LFK

Um Missbildungen des Fußes zu korrigieren, wenn sie noch zu Hause sind, können Sie spezielle Gymnastik machen. Es wird genug 15 Minuten pro Tag sein, um die Muskeln zu stärken, um die richtige Position des Fußes zu bilden. Darüber hinaus verbessert Bewegung den Blutfluss und reduziert die allgemeine Ermüdung der Beine.

Welche Übungen werden empfohlen:

• den Ball mit den Füßen heben;
• Bleistifte und Stifte auf den Boden legen und versuchen, sie mit den Zehen anzuheben;
• auf Zehenspitzen gehen;
• gehen, an der Außenseite des Fußes gelehnt;
• nehmen Sie eine Flasche( leer oder mit Wasser) und rollen Sie sie mit Ihren Füßen.

Massage-Therapie

Bei der Behandlung von Plattfüßen bei Erwachsenen zu Hause wird eine spezielle Massage aktiv von allen Spezialisten empfohlen. Es ist wichtig, dass die Massage von einem qualifizierten Arbeiter durchgeführt wird, und der allgemeine Behandlungsablauf ist nicht weniger als ein Dutzend Verfahren. Die Dauer einer Massagesitzung für einen Fuß sollte nicht weniger als 10 Minuten betragen.

Wichtig! Grundsätzlich können Sie keinen Spezialisten für eine therapeutische Massage kontaktieren und diese selbst durchführen. Dann müssen Sie ein spezielles Massagegerät kaufen: einen Teppich, Rollen, Bälle.

Um die Muskeln nach der Massage zu entspannen, empfiehlt es sich, warme Fußbäder zu nehmen. Die oben beschriebene konservative Hausbehandlung eignet sich nur für die erste Stufe des Plattfußes, bis der Fuß noch nicht stark verformt ist.

Welche Volksmethoden helfen

Massagematte

Solche Matten in einem großen Sortiment werden in Apotheken verkauft. Sie eignen sich für die Selbstmassage. Auf einem speziellen Teppich müssen Sie jeden Tag nur 5 Minuten barfuß gehen.

Selbstmassage

Die Leute haben nie Spezialisten konsultiert, sondern versucht, zu Hause eine Massage zu machen. Es ist notwendig, den Fuß horizontal mit vier Fingern der Hand zu fixieren. Mit dem Daumen auf die gesamte Fußfläche drücken. Diese therapeutische Massage ist besonders effektiv am Morgen.

Einhaltung der

-Diät In der Anfangsphase kann der Plattfuß durch Anpassen seines Menüs geheilt werden. Es ist notwendig, die Süßigkeit und das Mehl aufzugeben, um fetthaltige Nahrungsmittel von der Diät zu beseitigen. Die Speisekarte besteht ab sofort aus Gemüse und Getreide. Sie müssen bis zu fünf Mal am Tag essen, aber nicht mehr als 350 Gramm gleichzeitig essen. So wird es möglich, überschüssiges Gewicht loszuwerden, was oft zu einer Verformung des Fußes führt.

Vitamine

Außerdem, mit Plattfüßen, müssen Sie Milch trinken, weil es Vitamin D enthält. Sie können einfach Vitamin D nehmen, in einer Apotheke in einer sauberen Form gekauft. Im Allgemeinen, wenn Zweifel bestehen, dass der Körper genug Vitamine und Mineralien erhält, können Sie einen speziellen Kurs solcher Drogen trinken.

Was zur Prävention von

zu tun Um die Behandlung von Plattfüßen bei Erwachsenen zu Hause überhaupt zu verhindern, müssen Sie das Körpergewicht überwachen, wählen Sie die richtigen Schuhe. Frauen sollten verstehen, dass das ständige Tragen von High Heels zwangsläufig zur Entwicklung von Plattfüßen führt.