Si no hubo dificultades con el sueño antes, no se sorprenda de que aparezcan durante el embarazo. En promedio, las mujeres embarazadas duermen por la noche menos de lo normal, y con el enfoque de la entrega, más de la mitad afirman que duermen muy mal.
La manifestación del insomnio en las diferentes etapas del embarazo
Primer trimestre
El insomnio en el embarazo temprano es un fenómeno común, que puede explicar solo los cambios hormonales en todo el organismo.
Por lo general, una mujer se siente muy cansada, y la culpa de todo es la gran cantidad de la hormona progesterona.
Sintiéndose fatiga insana, la futura madre puede dormir en cualquier lugar y en cualquier momento durante el día. Una falla similar en el modo del día y conduce a una perturbación del sueño por la noche. Entonces resulta que, después de haber dormido bien, la mujer no quiere dormir por la noche.
Hay muchas otras razones que contribuyen a la aparición del insomnio. La futura madre muy a menudo experimenta inestabilidad emocional e irritabilidad. Puede tener signos de depresión, una mujer puede temer por la salud del futuro de un bebé, miedo a un parto prematuro o aborto espontáneo.
Los síntomas depresivos pueden ocurrir en el contexto de un embarazo no planificado o problemas financieros.
Como resultado del crecimiento del útero, se produce presión sobre la vejiga, lo que conduce a otro problema importante con el sueño, la micción rápida. Gradualmente, el problema desaparecerá cuando el útero se eleve en el segundo trimestre, pero volverá al final del tercero, antes de dar a luz.
Trimestre segundo
Para la mayoría de las mujeres embarazadas, 4-6 meses de embarazo es un momento de oro, cuando gradualmente el cuerpo se adapta a su posición. Esto se aplica al sueño y gradualmente regresa a la normalidad.
El insomnio
del tercer trimestre vuelve en el tercer trimestre, generalmente a las 32, 36-39 semanas de gestación.
Una mujer está cansada más rápidamente, tiene dificultad para respirar y duerme peor. El abdomen está creciendo y en proporción directa con él está creciendo el problema con el sueño.
El útero en crecimiento presiona no solo los pulmones, sino también la vejiga. Es necesario levantarse más a menudo en un inodoro, y tan pronto como apenas se duerma, es necesario levantarse nuevamente.
La acidez también puede interferir con un sueño reparador, y la razón es un estómago grande que presiona los órganos circundantes.
En la parte posterior, puede dormir durante los primeros meses, y no se recomienda hacerlo más cerca del final del segundo y tercer trimestres. Un útero en crecimiento durante el sueño en el estómago transmite una vena hueca, que afecta negativamente al feto. Y la madre misma puede sentirse mareada y sin aire, acostada boca arriba.
Tipos de insomnio
Durante el embarazo, el insomnio se divide en 3 tipos:
- Comience el insomnio, cuando es difícil conciliar el sueño, durante horas, lanzando y analizando el día anterior. La persona reflexiona sobre los próximos asuntos y apenas se queda dormida.
- La segunda variante es que no hay posibilidad de dormir durante la noche. Constantemente despertando por la noche, una mujer no puede dormir mucho hasta la mañana, por lo que no se siente descansada.
- El tercer tipo: al despertarse bastante temprano en la mañana, no puede quedarse dormido nuevamente.
Una corteza cerebral es una enfermedad muy peligrosa y grave, que se ve con mayor frecuencia en la infancia.
Todo el mundo sabe que los medicamentos están contraindicados para las mujeres embarazadas, por lo que será interesante leer un artículo que describa el tratamiento del dolor neuropático con remedios caseros.
Causas de
Al principio del embarazo en el insomnio, todo el error es la progesterona y otras hormonas.
Las hormonas, que aumentan gradualmente, preparan a la futura madre para el trabajo duro: tener un hijo, no darle un minuto para descansar. Y con cada nueva semana de embarazo hay más razones para dormir sin descanso.
Además, algunas razones fisiológicas y psicológicas pueden convertirse en prerrequisitos para las noches de insomnio.
Estos incluyen:
- frecuentes viajes al baño debido a la presión del útero en la vejiga;
- dificultad para encontrar una posición cómoda para dormir;Movimiento fetal
- ;Dolor
- en la región lumbar;
- funciona mal en el sistema digestivo, especialmente acidez estomacal;
- dificultad para respirar, especialmente cuando el útero apuntala los pulmones;
- prurito en el abdomen debido al estiramiento;Calambres en las piernas
- ;
- es fatiga crónica;
- estrés y sobreesfuerzo;
- pesadillas.
¿Cómo lidiar con el insomnio?
Es difícil superar el insomnio, pero es posible. La situación de cada mujer con la carga del niño es individual, por lo tanto, los métodos para combatir el insomnio también son personales.
¿Qué se puede llamar el mejor remedio para el insomnio durante el embarazo? Como tal, después de todo, no hay muchas medicinas contraindicadas para las futuras madres, pero luego todo un conjunto de medidas llega al rescate, y observa que el problema de las noches de insomnio es probable que se resuelva.
Durante el día:
La condición principal para un buen sueño es el buen humor de la futura madre, por lo que es muy importante protegerlo de todo tipo de preocupaciones y preocupaciones. Es mejor dedicar más tiempo a caminar y hacer algo que amas.
- No te sobrecargues, porque las fuerzas de la futura madre seguirán siendo muy útiles.
- Si es posible, es mejor dejar el sueño o al menos reducir su período.
- Si una mujer está atormentada por pesadillas o está muy preocupada por algo, necesariamente debe hablar de ellas con sus seres queridos. Habiendo discutido sus problemas, la futura madre será más fácil y comprenderá que en realidad las razones de su miedo no están fundamentadas.
- La cama es un lugar para descansar y dormir. No se acueste para leer, mirar televisión o hablar por teléfono. El cuerpo debe acostumbrarse a la cama solo para dormir.
- Caminar, nadar e incluso si es posible bailar( este último dependiendo del estado de salud y el período de gestación) son ejercicios diarios que ayudarán a normalizar el descanso nocturno.
Por la tarde
Durante un par de horas antes de acostarse, la futura madre debe prepararse para acostarse. Será útil dar un paseo al aire libre si, por supuesto, las condiciones climáticas lo permiten.
Puede escuchar su música favorita o pasar una tarde en compañía de familiares y amigos, quienes seguramente estarán rodeados de cuidado y calidez.
Además, para evitar problemas con el sueño, debe cumplir con una serie de recomendaciones:
- No es necesario asignar un negocio serio a la segunda mitad del día.
- Si es posible, evite situaciones estresantes y discusiones tormentosas. Desconecta el teléfono y no mires los thrillers de la noche, el terror y las películas de acción.
- Antes de acostarse, es mejor no comer alimentos pesados, pero comer algo ligero o beber una taza de leche tibia.
- El té con manzanilla te ayudará a calmarse y quedarte dormido.
- La bebida debe confinarse antes de acostarse. Entonces, y la micción frecuente y la hinchazón de la futura madre no son una amenaza.
- El sueño tranquilo es favorecido por un baño tibio( ¡no caliente!), Pero en general una mejor ducha. Embarazada, especialmente en los primeros meses, no recomendamos tomar un baño. Pero si no hay prerrequisitos para un embarazo problemático, ¿por qué no?
- Es mejor rechazar el café y el té verde fuerte.
- Para eliminar el picor en el abdomen, la piel se puede lubricar con una loción especial para suavizar. El masaje
- ayudará a aliviar la fatiga en las piernas y la espalda. Un nuevo método de acupresión shiatsu: una excelente manera de aliviar la tensión.
- Si, después del sexo, tiende a dormir y no hay contraindicaciones para él, ¿por qué no hacerlo?
Hasta la fecha, la encefalopatía perinatal en los niños es una de las complicaciones más peligrosas y más comunes después del parto.
Muy a menudo, un acompañante de este diagnóstico es el temblor de los recién nacidos. Lo que este es el articulo dirá
Todas las experiencias dejan una huella en el estado psico-emocional de la futura mamá, por lo que a veces hay un tic nervioso en el ojo durante el embarazo. Cómo tratarlo aprendemos aquí http: //gidmed.com/ bolezni-nevrologii /nevralgija/ nervnyj-tik-glaza-prichiny-vozniknoveniya-i-lechenie.html.
Por la noche:
En caso de que todas las formas de prepararse para la cama se hayan cumplido y la futura madre ya esté acostada, ¿qué debe hacer si el insomnio no desaparece?
- La habitación debe estar fresca y bien ventilada. La camisa de dormir
- debe estar hecha de materiales de punto naturales.
- La ropa de cama, incluido un colchón, debe ser cómoda para dormir.
- En términos posteriores, debe abastecerse de una gran cantidad de almohadas, ortopédicas o convencionales. Pueden colocarse debajo del estómago o debajo de los pies, según sus necesidades. Si pones una almohada debajo de tu cabeza, puedes librarte de la acidez estomacal. Después del nacimiento del bebé, pueden usarse durante la alimentación.
- Deberías buscar una posición cómoda para dormir. En el estómago durante mucho tiempo no podrá dormir. Durante el embarazo, el abdomen interferirá, y después de dar a luz, la mama provocará el rechazo de la postura amada( solo en caso de amamantamiento).
- Tampoco se recomienda dormir boca arriba, ya que el suministro de sangre empeora: como resultado de exprimir la vena cava inferior, la mujer embarazada puede perder el conocimiento y el niño sufrirá una falta de oxígeno. Pero el sueño en el lado izquierdo es el más óptimo para la madre y su hijo por nacer, ya que ayuda a aumentar el flujo sanguíneo en el útero.
- La respiración tranquila e incluso ayuda a acelerar la conciliación.
- La aromaterapia es otra forma de mejorar el sueño nocturno. Por ejemplo, el aceite de lavanda puede ser útil no solo en el baño, sino también en la cama.
- Leer un libro, mirar su revista favorita, tejer, todo esto bajo la música tranquila lo ayudará a conciliar el sueño rápidamente. Sintiendo el acercamiento del sueño, debes irte inmediatamente a la cama.
Medicamentos
Durante el embarazo, como cualquier medicamento, es mejor no tomar pastillas para dormir. Especialmente los médicos no recomiendan tomar pastillas para dormir al comienzo del embarazo, cuando el bebé se está formando y creciendo. Y en el futuro sin una buena razón para que la futura madre los recomiende, tampoco lo hará.
Remedios populares para el insomnio en mujeres embarazadas
Las recetas de las personas pueden ayudar a eliminar el insomnio, pero no se pueden usar sin consultar a su médico, además de ser demasiado adicto a ellas.
Debe recordarse que cualquier sustancia que ingrese al cuerpo de la madre, inevitablemente llega al niño a través del cordón umbilical.
Folk Medicine ofrece las siguientes recetas para combatir el insomnio:
- mezcla 1 cucharada. Pon la miel en un vaso de agua tibia y toma la mitad antes de irte a dormir.
- si mezclas miel con una baya de arándano 1: 1 y bebes una mezcla de 1 cucharada.cuchara durante media hora antes de una comida, puede calmarse rápidamente y quedarse dormido;
- mezcla de hierbas: orégano y valeriana en una proporción de 2: 1 vierta 1/3 taza de agua hirviendo y cocine a fuego lento, luego insista 1 hora y beba antes de acostarse.
El insomnio durante el embarazo es un tipo de entrenamiento antes de dar a luz y cuidar a un bebé recién nacido. No se desespere, todo desaparecerá pronto y el sueño se normalizará.