1 La dirección del entrenamiento físico terapéutico
Kinesiterapia es la dirección del entrenamiento físico terapéutico, para el tratamiento de diversas enfermedades por movimiento. La esencia de la cinesiterapia es que necesita moverse, esforzando las articulaciones y los músculos a pesar del dolor. Para hacer esto, debes hacer los movimientos correctos, superando la falla muscular. Las cargas deberían dosificarse correctamente, los ejercicios deberían volverse más complejos y el rango de movimientos debería expandirse.
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Además del esfuerzo físico, es necesario observar la dieta, los procedimientos de agua y respirar adecuadamente. El autor de este tipo de tratamiento es el Dr. Sergei Bubnovsky. Su técnica es una de las más efectivas.
El método Bubnovsky se usa para tratar enfermedades tales como:
- Osteocondrosis
- Hernia vertebral.
- Artritis, periartritis y dislocaciones de hombro.
- Lesiones de la articulación del codo.
- Osteoartritis de las rodillas, coxartrosis.
- Anexitis crónica, hemorroides.
- Impotencia y prostatitis crónica.
- Obesidad. Dolores de cabeza, insomnio, mareos.
- Cifosis.
- La enfermedad de Bechterew.
El método también se utiliza para la rehabilitación después de ataques cerebrales, ataques cardíacos, operaciones en órganos internos y la columna vertebral.
2 Método Bubnovsky
El dolor de cabeza puede ser un síntoma de muchas enfermedades. Con mucha frecuencia, el dolor de cabeza afecta a las personas que son diagnosticadas con osteocondrosis cervical. Debido a la alta densidad de la ubicación de las terminaciones nerviosas, en la columna cervical, incluso pequeños signos de osteocondrosis se manifiestan de inmediato en forma de dolor de cabeza, mareos y saltos en la presión arterial. En algunos casos, la cefalea se convierte en una compañera permanente de la persona y causa una incomodidad bastante grave, ya que los medicamentos no siempre pueden eliminar ese dolor, que se ve agravado por el movimiento.
Los ejercicios que usan el método Bubnovsky ayudan a eliminar la osteocondrosis, eliminando así la causa del dolor de cabeza sin tratamiento farmacológico o cirugía.
El tratamiento de la cefalea por el método de Bubnovsky consiste en el hecho de que la base del tratamiento es el entrenamiento en simuladores especiales, que permiten dar cierta carga a los ligamentos y músculos. En este caso, se debe observar la técnica de respiración. Pero hay un cierto conjunto de ejercicios que puede realizar en casa, utilizando el inventario que se compró en cualquier tienda de deportes. Estos ejercicios permitirán restablecer el flujo sanguíneo en las arterias vertebrales, eliminando así el dolor de cabeza.
- Ejercicios útiles para los músculos de la espalda. Porque te permiten restablecer la circulación sanguínea normal. Para hacer esto, necesita una barra o un dispositivo especial que pueda reemplazarlo. Si, este ejercicio es difícil de lograr, debe ser reemplazado por tracción. Para hacer esto, se coloca un expansor o una venda de goma en la barra y, sentado en el suelo o en una silla, debe realizar movimientos de tracción y colocar las manos detrás de la cabeza.
- Flexiones desde el suelo. Una versión clásica o simplificada de lagartijas, en la que una persona se arrodilla contra el piso. Con flexiones clásicas, el cuerpo debe mantenerse recto. Necesito diez veces para cinco flexiones. Después de cada cinco flexiones, debes tomar un descanso de un minuto. Y así llevar la cantidad de flexiones a cincuenta.
- Este ejercicio requiere pesas. No deberían ser demasiado pesados. Tendido en el piso, con tus manos rectas necesitas levantarlas de detrás de tu cabeza y parar frente a tu pecho.
Todos los días, durante veinte minutos, debe realizar un ejercicio para aumentar la movilidad. Los ejercicios deben alternarse, todos los días, haciendo uno por uno. Entre cada ejercicio, cierto grupo de músculos debe pasar al menos cuarenta y ocho horas. Durante el ejercicio, debes respirar adecuadamente. Para terminar las clases necesitas una ducha de contraste o rociar con agua fría, este es un procedimiento obligatorio y no debes descuidarlo.
3 Medidas preventivas
Las clases por el método de Bubnovsky son una excelente prevención del ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, venas varicosas. También ayudarán a evitar enfermedades ginecológicas, enfermedades respiratorias y ayudar a los hombres a salvar su poder masculino. Los ejercicios de kinesiterapia ayudarán a las mujeres embarazadas a facilitar significativamente el proceso de tener un bebé y dar a luz.
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Hay centros especiales para aquellos que quieren participar en kinesiterapia. Emplean especialistas que han recibido capacitación especial. Para enfermedades graves, es mejor usar su ayuda. Harán un plan individual de clases, ayudarán a distribuir correctamente la carga y también le indicarán cómo comer y enseñar gimnasia respiratoria.
Antes de comenzar las clases con el método Bubnovsky, es necesaria la consulta de un médico.