Paljud naised püüavad saavutada eesmärki - kaotada vihatud lisatasku. Mis lihtsalt ei kasuta kodudes karm meetodeid tegutsemiseks ideaalne joonis: nälga, erinevate pillide( sageli küsitav), toitumine, mis põhineb rangetel tingimustel. Kõik see toob kaasa tulemuse, kõige vähem oodatud - jaotus, äärmuslikel juhtudel ja terviseprobleemid. Sellepärast otsivad paljud inimesed, kuidas kaotada kehakaalu kodus kiiresti ja lihtsalt, ilma dieedita.
-
Eemalda rasv lyashek tõhusamaid viise -
Kaalus kasutades -
õige toitumine puhastab keha kaalus kiiresti meetod -
tegemine mesi kehamähised kaalulangus -
kodu Lechimsya psoriaasi kasutades "naha King»
ole alati on võimalus osaleda üksikute konsultandidja toitumisspetsialistid, minge spordisaalisse ja ei taha nälga vägistada. Aga istub diivanil ja mitte midagi, ekstra kilo ei lähe kuhugi, ja kodus, peavad pingutama. See meelitab omatehtud salendav nende õrn viisil, mis ei kahjusta tervist, annab oodatud tulemuse ja positiivne mõju riigi kogu organismi.
eeskirjad, mis on väärt meenutada
Vastates küsimusele, kuidas kaalust alla kodus, siis tuleb määrata mitmeid eeskirju meelde.
Reegel №1
selgelt määratud eesmärgil - edu võti ja progressi. Ainult vastupidavus ja tahtejõud toovad soovitud tulemuse. Teadlikkus ühe eesmärgi kohta on motivatsioon. Kui motivatsiooni ei ole, ei toimu tulemust. Kui te ei saa ise motiveeritud, tuleks pöörduda psühholoogi, kes hakkab häälestama.
reegel # 2
Ärge viige midagi homseks. Statistika ja aastatepikkused kogemused näitavad, et need, kes soovivad esmaspäeval uut elu alustada, ei saavuta oma eesmärke. See kehtib ka kehakaalu alandamise protsessi kohta. Muutumiseks tähendab see kardinaalselt ja kohe muutmist.
reegel # 3
Ärge öelge midagi nälga. Kõige tavalisem viga dieters kes tegutsemiseks unistus, tahavad kaalust - loobuma toidu täielikult. Kuid keha ei saa petta. Ta vajab pidevalt jõudu, vitamiine, mineraale ja toitaineid. Keha võidab, ja pärast paastumist raske jaotused sageli tekkida värvata rohkem kilo kui reset ajal näljastreiki.
Reegel №4
kaalus kodus lihtsalt ja kiiresti, on vaja koostada selge plaan võimu päevas, ei tohiks olla kahjulik ja kunstlik toit menüüs.Õige toitumine on ideaalse näitaja võtmeks.
reegel # 5
Liikumine on elu! Tõsi, mida paljud ignoreerivad. Enamik lisaraha kaotab aktiivse elustiili. See ei tähenda, et peaksite registreerima spordisaalis või jõusaalis. Olge seotud majapidamistingimustega. Peale selle peetakse füüsiliseks koormuseks puhastamist, koeraga jalutamist!
Kui te järgite reegleid, siis nad varsti saada harjumus, ja kaalu läheb kiiresti ja kergesti, ja kõik see - ilma kodust lahkumata!
, mida tuleks loobuda
on oluline mõista puudumine toitumine ei tähenda jätkamine tarbimist kõik toidud. Ideaalvormide saavutamine on võimatu, kui jätkate magusat, rasvhapete söömist. Allpool on stop nimekirja toodetest, mis on vaenlane salenemist:
- Jahu.
- Majonees, kastmed.
- Pooltooted.
- Sealiha.
- Gaseeritud joogid ja mahlad tetropaasis.
- Vorstis.
- kiibid.
Mida tähendab korralikult süüa
Õige toitumise kontseptsioon peaks saama kreedo neile, kes otsivad võimalusi kehakaalu langetamiseks.Õige toitumine tähendab tasakaalustatud rasvade, valkude ja süsivesikute tarbimist. Järgmised tooted loetakse õigeks:
- kanafilee;
- erinevad puderad;
- vasika;
- köögiviljad;
- puu;
Nõuetekohase toitumise põhireeglid:
- Sööge sageli( vähemalt 6 korda päevas paaridega 2-3 tundi).
- Kindlasti süüa pärast treeningut( madala rasvasisaldusega kodujuust, munavalge, piim).
- Joo vähemalt 2 liitrit vett päevas.
Järgides lihtsaid reegleid, mis ei nõua enese vastu suunatud vägivalda, vaid ainult tahtejõu olemasolu, aitab teil ennast testida, kuidas kodus kaalust alla võtta.
Spordiga tegeledes 3-4 korda nädalas, õige toitumine - kõik, mis on vajalik, et kaotada kehakaalu kiiresti ilma kodus dieedita. Samal ajal kaob lisaraskused, immuunsus tugevneb, ilmnevad paljud uued elujõud.Õige toitumine ja aktiivne elustiil muutuvad heaks harjumuseks, mis annab positiivseid tulemusi!
Täiendavad viisid kodus kehakaalu alandamiseks
Must kohvimasin
Loomulikult ei tohiks dieeti sisaldav kohv olla palju, kuid 2-3 tassi mustast looduslikust kohvi päevas on üsna vastuvõetav. Kohv tunneb rõõmu, aitab vabaneda pidevast näljahäda. Tasub märkida verevarustuse paranemist ja ainevahetusprotsesside kiirenemist pärast tassi kvaliteetset jooki. Kohv aitab mitte sageli süüa, pluss ainevahetuse kiirendamine aitab rasvavabastust kiiremini vabaneda.
Tähtis! Pidage meeles, et liiga palju kohvi joomine võib teie tervist kahjustada. See ei ole mitte ainult suur südame- ja veresoonte koormus, vaid ka dehüdratsiooniprotsess, une probleemid. Tavaliselt võib juua kohvi tühja kõhuga, võib tekkida kõrvetised.
Ingveri juur: anna tee
Idas kasutatakse ingverit mitte ainult jookide valmistamiseks, vaid ka põhitoodanguna. Ingveri tee, mis on elementaarne kodus valmistatud, aitab kõrvaldada nälga. Selle tulemusena ei süüa. Lisaks on ingveril keha stimuleeriv mõju. Kui mingil põhjusel ei sobi kohvi kuuma jooki pärast, võite ohutult ja ilma hirmu terviseta asendada ingveri teega.
Kasulik vihje! Võite mitte ainult õlitada riivitud juur ingverit keeva veega, vaid lisada sellele maitsele mesi, sidrun, erinevad maitsetaimed.
Mis aitab rohelist teed
Kasutada võib mitmeid soovitusi õige toitumise ja rohelise tee kohta. See on nii kasulik juua kogu keha jaoks, et rohelist teed võid juua isegi raseduse ajal. See aitab rikastada keha antioksüdantidega, neutraliseerida suitsetamise mõju, parandada isegi naha seisundit. Kehakaalu langetamiseks piisab juua kuni viis klaasi rohelise tee päevas. Loomulikult ilma suhkru lisamata.
Aktiveeritud söe
Ühe korraga tuleb märkida, et aktiivsöe tahvelarvuti vastuvõtmine üksi ei vabasta liigset kaalu. Kuid lisavõimalusena sobib aktiivsüsi ideaalselt. Selle kõige olulisem tegevus on soolestiku puhastamine. Pidage meeles, et aktiivsüsi dehüdreerib keha, nii et selle vastuvõtmise kõrvalreaktsiooniks võib olla kõhukinnisus.
Tähtis! Et vältida ebameeldivat kõhukinnisust kehakaalu langetamisel aktiveeritud süsinikuga, peate jooma kuni kolm liitrit vett päevas.
Soolade puhastamiseks ja kehakaalu langetamiseks on teil vaja üks tablett kümne kilogrammi kaalust. Nõutav tableti arv jagatakse võrdseks annuseks hommikul ja õhtul.
Vannistage soolaga
Massi kaotamise protsessis on oluline vältida erinevaid stresseid ja tüvesid. Kõik toitumisspetsialistid räägivad sellest sellest, sest stresshormooni ajal toodetakse kortisooli, mis suunab kogu suhkru kiiresti rasvhapetele. Nii et peate olema lõõgastumiseks ja see aitab kaasa rahustavale vannile.
On vaja segada 300 grammi tavalist sooda 500 grammi meresoolaga. Lahustada sooja veega ja koguda vanni. Ja sisestage kuum vesi temperatuuriga vähemalt 55 kraadi. Need vannitoad on soovitatav võtta enne voodisse laskumist.
Huvitav! See meetod kaalulangus, mitte ainult kõrvaldab ekstra kilo, vaid ka aitab toime tulla ebameeldivaid tselluliiti.
Ükskõik, milline kaalutegur oleks teid valinud, peate meeles pidama piiramisest ja enesekontrollist. Asjaolu, et inimene ei asu toitumisel, et eemaldada lisaraskitest, ei tähenda, et ta saaks midagi süüa. Me peame jälgima toitumist, hõlmama füüsilist aktiivsust meie igapäevases rutiinis. Erinevad täiendavad joogid ja muud trikid aitavad kaasa kogu kehakaalu alandamise protsessile.