osa suitsetamise on vajalik staadiumis planeerimine raseduse ja kui see ei ole võimalik - teha kõik vajaliku, et vabaneda sellest harjumus raseduse ajal.
Kas rasedate suitsetamisest
Täielik loobumine suitsetamisest on positiivne mõju loote tervisele ja on ainus tõeline lahendus raseduse ajal. Ja mida varem ja otsustavalt naine osa sigareti, seda parem lapsele.
Suitsetamise lõpetamine esimesel trimestril vähendab ennetähtaegse sündmise tõenäosust võrreldes naistega, kes jätkavad suitsetamist.
Suitsetamisest loobumine enne 32 nädala möödumist viib lapse suitsetamise ja mittesuitsetava ema pea ümbermõõdu erinevuste kadumiseni. Kui naine ei suitsetamisest loobuda, on pea suuruse erinevus märkimisväärne ja püsib kuni 5-aastaseks saamiseni.
Miks ma ei saa kunagi
-st lõpetada? Mitte alati isegi rasedus võib motiveerida naise suitsetamisest loobuma. Ebaõnnestumise põhjuseks võib olla naiste kalduvus ärevushäiretele, depressioon.
Inimesed, kes kalduvad depressiooni, kogevad suuri raskusi sigaretiga jagamisel. Depressiooni ja nikotiinisõltuvuse seos võib olla tingitud rase naise emi suitsetamisest, varases eas passiivse suitsetamise.
Kuni 10% rasedadest kannatavad depressiivsete häirete all ning see arv kasvab mitmete põlvkondade arvu tõttu suitsetajate arvu kasvu tõttu. Depressioon raseduse - on raske vaimse seisundi, mis on ülim ilming enesetapumõtted ja suitsidaalne käitumine:
- eriti suur risk häire 3 trimestril. Kui 1 ja 2 trimestril depressiooni vallutab umbes 11-17% naistest on viimase kuu jooksul enne sündi sümptomid erineva depressiivne seisund tekkida kuni 50% naistest.
- 2% -l rasedatel on hilisematel aegadel täheldatud enesetapumõju. Naise rasket olukorda seostatakse sünnitusjärgse hirmuga, tuleviku muutustega elus, kui midagi pole "nagu varem", kõik muutub.
rase Depressioon võib kahjustada tervist beebi, pakitud sünnitusjärgne depressioon, mis mõjutab kuni 13% kõigist naistest sünnitust.
Paljud meie lugejad kasutavad suitsetamisest loobumiseks ainulaadset pihustust. Ainult 2 nädala jooksul saate loobuda sõltuvusest. Soovitame teil seda lugeda.
Loe edasi. ..
Harvadel juhtudel( 1 1,000 rasedad) arendada sünnitusjärgse psühhoosi - tõsine haigus, mida iseloomustab rahutus, agressiivsus, oht kahju teistele.
Ei ole soovitatav suitsetamisest loobuda rasedatele naistele, kellel on depressioon. On olemas tehnikaid, mis aitavad naine suitsetamisest loobuda, ilma et see ohustaks vaimset tervist.
Kuidas hinnata, mil määral nikotiinsõltuvatel
taseme hindamiseks depressiivne häire terapeut, psühhiaater, kuid idee oma võimalusi ise suitsetamisest loobumiseks saate kasutada Major Depression Inventory, Zhang skaalal teste Fagerstrema, LVRA.
Lisaks naiste arvu vähendada sigaretti päevas, korvata seda sügavamale mahvi, sigareti suitsetamise filtri. Passiivne suitsetamine
Ohtlik rase viibimist suitsuse ruumi ja õhku sissehingamise saastunud toodete tubaka põlemisel. Selline passiivne suitsetamine raseduse ajal võib põhjustada peavalu, iiveldust, limaskesta ärritust, astmahoogude tekitamist, allergilist riniiti.
võib olla muid tagajärgi põhjustatud mõju passiivne suitsetamine:
- Inimesed, kellel on allergia suitsetamise komponentide suhtes, võivad tekkida reaktsioonid, tahhükardia rünnakud, ruumi suundumused, vererõhu langus.
- Südame ja veresoonkonnahaigustega inimeste tervis halveneb.
- Siseorganite patoloogiaga lapse risk suureneb 13% võrra ja surnud lapse sünd 23%.
- Passiivne suitsetamine ohustab last kopsuvähiga, rinnavähiga täiskasvanueas.
- Bronhiaalastma, luu- ja lihaskonna haiguste, täiskasvanueas südame-veresoonkonna haiguste tekke risk suureneb.
Suitsetamistingimuste vanemate lastel suureneb IgE immunoglobuliini tase, mis on seotud organismi allergilise vastusega välisele stiimulile. Tubakasuits on sensibiliseeriv tegur, mis suurendab lapse allergilist tundlikkust.
Peres, kus suitsetab ainult mees, suureneb ennetähtaegse sündimise tõenäosus. Passiivselt suitsetaval emal on 250 ml vähem rinnapiima kui naine, kelle pere ei suitseta. Lapsed, kellel on nikotiiniga rinnapiim, kannatavad sageli puhitus, kõhulahtisus, iiveldus, oksendamine.
Terviseohtude tõttu ületab tubakasuits heitgaasid, kuna nad suitsetavad kinnistes ruumides ja ükski ventilatsioonisüsteem ei suuda toime tulla mitmesuguste toksiinide vabastamisega.
Sigareti asendamine
Sigarettide jaoks pole ohutu asendus.Ärge lülitage ka kergekaalulisi võimalusi. Väiksem kogus nikotiini kompenseeritakse ülemääraselt süsinikmonooksiidi, ammoniaagi toimel.
Meetod järk-järgult vabaneda harjumus on kasutada nikotiini plaastrid, närimiskummi, elektroonilised sigaretid. Need ravimid sisaldavad nikotiini, säilitavad vajaliku kontsentratsiooni veres, mis aitab vältida suitsetamisest loobumisega seostatavat võõrutussündroomi.
Nikotiini kips aitab suitsetamisel tõhusalt kaasa. Ta on kinnitatud päeva nahale, vähendatakse annust järk-järgult, määrates nikotiini madala sisaldusega kipsplaate.
See meetod nõrgendab psühholoogilist sõltuvust, hävitades tavapärase tubakatarbimise rituaali. Nikotiini plaastri kasutamise eelised on suitsetamisest loobumine tubakast, paberist, aromaatsetest immutusvahenditest.
Nicorette närimiskumm sobib ainult inimestele, kellel on tervislik mao. Pikk närimiskumm, mis on ette nähtud juhistega, võib põhjustada mao ärritust.
Sigarettide asendajate kasutamisel peate meeles pidama, et praegu ei saa suitsetada. Peale selle on täiesti mõttetu keelduda keelduda ja seda ei kiusata mõte, et võite mõnikord suitsetada, kuid ka üks või kaks sigaretti ei kahjusta seda.
Kuidas sõltuvusest loobuda
Suitsetamisest loobumiseks on kohe parem. Selle halva harjumuse taastamiseks peab maja hävitama sigarettide varud, viskama tuhatoos, sigaretisüütaja, hävitama tavapärase suitsetamise rituaali kasutamise võimaluse.
Pane endale endale konkreetne ülesanne, näiteks päeval kinni hoida. Olles hommikul üles ärgunud ja leidnud, et seal on elu ilma sigaretita, võite seada järgmise eesmärgi - mitte suitsetada mõneks päevaks. Tuleb mõista, et võib esineda häireid, neid tuleb ületada ja edasi minna.
Nikotiinist sõltuvus võib olla nii tugev, et te ei saa ilma meditsiinitoeta loobuda. Parim viis vabaneda harjumusest sel juhul - hüpnoosiga seotud psühhotroorektsioon, käitumisvõtted.
Hüpnoteraapia seanss põhineb negatiivse suhtumise kujunemisel suitsetamise, konsolideerimise ja motivatsiooni tugevdamise suhtes. Enamikul juhtudel annab hüpnoos häid tulemusi rasedate naiste ravimisel.
Käitumisviiside eesmärk on olla rohkem teadlik suitsetamise põhjustest, kujundades uut käitumismudelit, kus tubakasuitsu pole olemas. Soov suitsetada asendatakse konstruktiivsemate viisidega pingetest vabanemiseks, konflikti sujuvamaks muutmiseks.
Rahvameditsiinid
On mitmeid lihtsaid meetodeid, mis aitavad suhteliselt valutult suitsetamisest loobuda raseduse ajal:
- Sigaret on piimaga hästi leotatud, laske see kuivada. Siis suitsu. Taste vastik, pikka aega mäletatakse.
- Loputa suu küpsetuslahusega.
- Sööge viilu ananassi, kui soovite suitsetada. Ananass vähendab nikotiini soovi.
Suitsetajate kehas on eriti vähe vitamiine B ja C-vitamiini. Toitainete puudus põhjustab toksoosiat, kahjustub loote arengut, põhjustab depressiooni, raskendab suitsetamisest loobumist.
Kui soovite suitsetada, võite kasutada järgmisi meetodeid:
- jook, mahl, mineraalvesi, rahustav tee kummeliga, emaravim;
- keeldub tugevast teest, kohvist, nõrgest teest meega on lubatud;
- sööma toiduga, mille C-vitamiini sisaldus on suur - must sõstar, apelsin, sidrun;
- kasulikud suupistete madala kalorsusega toored juurviljad, puuviljad - porgandid, õunad, lehtmaterjaliga lehtsalat ja sidrunimahla salat;
- söödavad päevalilleseemned, piparmündi kommid, närimiskumm, pähklid;
- käsitsi hõivamiseks käsitsi - kudumine, kudumine, modelleerimine.
Kuidas käituda
suitsetamise kahjuliku harjumuse loobumisel on oluline järgida järgmisi reegleid:
- Vältida suitsetamist;
- mitte jooma alkoholi, kohvi;
- mitmekestab elu, ei ujuma, pilates, joogat;
- ütle kõigile, et suitsetamisest loobute, saate abi.
Rasedatele on kasulik teha hingamisteede võimlemist. Hingamisteede kasutamine suitsetamise asemel aitab harjumusest kiiresti loobuda. Pärast sigareti suitsetamist on harjutusi raskem teostada, sõltuvus lõpetatakse visuaalselt.
Abi loobumise suunas võib muuta jooga. Asanade sooritamine taastab vaimse tasakaalu, õpetab tundma keha, rongide hingamist. Jooga juures on raseduse ajal hingamisraskusi mitmeid võimalusi. Kõik need ei ühildu suitsetamisega, järk-järgult hakkab keha ise protest sigarettide vastu.
Videost on vastus küsimusele, kas raseduse ajal suitsetamisest loobuda on võimalik: