Pourquoi les crampes dans les jambes surviennent-elles et que dois-je faire?

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Crampes dans les jambes se produisent à tout âge, mais surtout embêter tous les mêmes personnes âgées de 50 ans. Les crampes sont des contractions involontaires de la musculature de la jambe striée, qui peut être causée par diverses causes. Les contractions des muscles squelettiques sont paroxystiques et souvent intolérablement douloureuses.

De nombreuses causes de spasmes musculaires sont bien étudiées par la médecine, facilement ajustables, rapidement traitées. Si vous souffrez constamment de contractions des membres, alors assurez-vous de consulter un médecin qui vous aidera à résoudre ce problème.

Dans cet article, nous allons examiner pourquoi les jambes crampes, surtout la nuit à l'âge de 50 ans. Quelle est la cause de ce symptôme désagréable, et ce qui se passe à faire à la maison, de sorte que les crampes ne sont plus perturbés.

Quelles sont les causes des crampes dans les jambes?

Les raisons pour lesquelles les crampes musculaires des jambes se développent la nuit se trouvent dans les violations de l'équilibre électrolytique des cellules musculaires, l'approvisionnement en sang inadéquat pour les tissus mous ou des problèmes neurologiques.

Ces trois groupes de causes peuvent survenir isolément et selon diverses combinaisons, accompagnant des anomalies congénitales ou des maladies acquises. Ce n'est pas aussi important que l'âge du patient, car les mécanismes de développement des myoclonies sont presque identiques chez les enfants, les adultes et les personnes âgées( y compris les plus de 50 ans).

1. surtension musculaire ( par exemple, lorsque vous travaillez dans le jardin depuis longtemps dans les lits ou spasmes professionnels des muscles des mains de la pornographie ou, disons, des musiciens);
2. L'augmentation soudaine de la température de conduit à des convulsions hyperthermiques. Une telle condition peut se produire avec un choc thermique et solaire, ainsi que dans des maladies accompagnées d'une augmentation de la température.
3. Déshydratation du corps .Avec la transpiration active, il y a une perte significative d'oligo-éléments, qui assurent un fonctionnement sain des muscles. Par conséquent, il est si important de boire jusqu'à 2,5 litres d'eau par jour, en particulier pendant la saison chaude d'été et pendant les activités sportives actives.
4. Une des raisons que la nuit réduit les jambes, peut être un début de varices. D'autres symptômes de cette pathologie sont l'enflure, la lourdeur dans les jambes, la fatigue.
5. Les lésions infectieuses du système nerveux sont également une cause fréquente de crampes dans les jambes. Une telle défaite peut être avec la grippe, ainsi qu'avec d'autres infections.
6. Contraintes .Au cours du stress émotionnel, une dépression nerveuse, une tension intense sur l'ensemble du corps humain se produit, principalement sur les terminaisons nerveuses responsables de contracter les muscles du corps. Une surabondance de l'hormone du stress( cortisol) entraîne une perturbation de l'équilibre des micro et macroéléments, entraînant un manque de calcium dans le corps nécessaire au bon fonctionnement, à la tension et à la relaxation de la musculature.
7. Troubles de la composition sanguine biochimique ou électrolytique de ( avec perte de calcium, potassium, magnésium, carence en vitamine D).

Le manque de vitamines et de minéraux peut être causé:

état de stress

1. , à laquelle a produit de grandes quantités de cortisol( il entrave l'absorption du calcium dans l'intestin, il favorise l'excrétion d'urine);
2. Prise prolongée de médicaments qui interfèrent avec l'absorption et l'absorption du magnésium dans le corps. Pour un effet similaire, les agents antiacides plomb Maalox et Almagel, qui sont utilisés pour les brûlures d'estomac. Leur action consiste à envelopper la muqueuse de l'estomac pour la protéger contre l'action agressive de l'acide chlorhydrique. Dans le même temps, il y a un ralentissement de l'absorption des oligo-éléments et des vitamines. L'euphylline et l'insuline libèrent du magnésium à partir des cellules.
3. Utilisation de protéines en grandes quantités ( glucose est pas absorbé dans les réserves de glucides et de lipides du corps à cause de qui apparaissent dans les cétones sanguines qui favorisent l'excrétion de calcium dans l'urine);
4. Grossesse de la femme à la non-adhérence à une alimentation équilibrée( manque de calcium, de magnésium);
5. absence prolongée d'effets sur le de la lumière du soleil( manque de vitamine D, ce qui conduit à une détérioration de l'absorption du calcium) - ces résidents assujettis latitudes du Nord;
6. Augmentation de la transpiration , ce qui conduit à l'élimination avec le magnésium qui en résulte, ce qui entraîne une carence de cet oligo-élément dans le corps.

Les convulsions secondaires sont plus dangereuses, car leur apparition la nuit peut être associée à une grande variété de maladies. Parmi eux, le diabète, les violations dans le travail du système nerveux central et de la glande thyroïde, les varices, ainsi que certaines maladies infectieuses.

Très souvent, ils dérangent les femmes enceintes, dont le poids augmente, ce qui entraîne une augmentation de la charge sur les muscles des jambes. Nous notons également que l'empoisonnement avec des drogues, le plomb, le mercure peut être la cause.

La nuit, réduit les jambes, de quoi et quoi faire?

Si la jambe a été abaissée la nuit, alors il est nécessaire d'effectuer plusieurs activités qui aident à guérir le spasme. D'abord vous devez rester avec votre pied sur quelque chose de froid. Ce faisant, vous devriez essayer de tirer la chaussette aussi loin que possible. Ensuite, vous pouvez essayer de vous asseoir légèrement, en vous penchant principalement sur la jambe, qui crampes. Le spasme diminue avec un massage facile de la zone affectée.

Il est également conseillé de pincer un muscle serré sévèrement ou légèrement piquer avec un objet pointu, comme une aiguille ou une épingle - le spasme devrait s'arrêter. Pour prévenir les rechutes, vous devriez étendre un point douloureux avec une pommade chauffante ou le frotter avec de l'alcool.

Traitement des crampes dans les jambes

La principale condition pour un traitement réussi est de déterminer la cause des crises. Pour savoir pourquoi les jambes crampes la nuit, le médecin peut prescrire un test sanguin pour le magnésium et le calcium, la neuromyographie et d'autres tests.

Le traitement comprend:

• effet sur la cause( traitement des varices, correction flatfoot, thérapie sédative pour le stress);Régime
• , riche en vitamines et en oligo-éléments.

Si à la maison la jambe a été abaissée, alors vous devez la masser, masser vos muscles, se lever, ressembler. Si les crampes musculaires perturbent la nuit, il est préférable de dormir dans des chaussettes chaudes ou au golf. Pour soulager la douleur, utilisez un onguent «brûlant», par exemple, le dernier comprimé.

Lorsque la cause des crises est un manque de vitamines, reconsidérer votre alimentation. Il est important de manger des aliments riches en magnésium, calcium, vitamines D, B6 et ainsi de suite. Par conséquent, il est utile de manger du son, des abricots secs, des raisins secs, du poisson, des bananes, des cacahuètes. Chaque jour, mangez des produits laitiers - fromage cottage, fromage à pâte dure, boire du lait.

exercices pour la nuit ne sont pas les jambes exigus, quelles que soient les raisons twitch des membres inférieurs avant l'heure du coucher est utile de faire quelques exercices simples:

1. Poussez le talon au sol, debout 10-20 secondes.
2. Répétez l'exercice en faisant glisser les chaussettes ensemble, les talons écartés.
3. Répétez l'exercice, mais maintenant les chaussettes à part, les talons ensemble.

Après une journée essayer d'enlever la tension accumulée par des exercices tels th:

1. Pliez vos orteils lentement, puis redressez-les bien droits.
2. Ressemble aux côtés externe et interne des pieds.
3. Asseyez-vous sur le banc, soulevez vos jambes et numéros « d'écriture » de 1 à 10.

Un autre exercice d'options:

1. Assis, les jambes plier et traction de 8-12 secondes pour les orteils, l'étirement du muscle du mollet. Nous répétons 3-6 fois avec une pause de 5-10 secondes.
2. Debout, grimpant à l'orteil, tirant les mains vers le haut, respirant profondément. Ensuite, nous baissons les talons à l'étage. Nous répétons 3-6 fois avec une pause de 5-10 secondes.
3. permanent, le torse et les mains sont attirés par les orteils, en gardant le talon sur le sol, l'étirement des muscles du mollet. Nous répétons 3-6 fois avec une pause de 5-10 secondes.

Lorsque le travail physique lourd, lorsque vous devez tenir debout pendant longtemps, trouver une occasion de se reposer pendant 5-10 minutes: asseyez-vous ou prendre une position couchée avec les jambes surélevées. En même temps, vous pouvez faire les exercices ci-dessus.

Prévention

à crampes dans les jambes, vous ne serez pas dérangé, devrait adhérer à la prévention:

1. porter des chaussures confortables avec seulement des talons bas - cela empêchera non seulement des crampes, mais les varices;
2. Éviter l'activité physique associée à une position debout prolongée sur les jambes ou à une marche prolongée.
3. Réduire au minimum la consommation de café et de sucre, en particulier avant de se coucher;
4. Ne pas fumer.
5. tous les jours, le soir, le contraste des bains et des bains avec du sel de mer et décoctions d'herbes ayant une action
6. anticonvulsivant( prêle, menthe poivrée, valériane).

Il est également très important de bien manger et d'avoir assez de vitamines et de minéraux. Le manque de potassium dans le corps peut provoquer des crises dans les mollets et les pieds. La déshydratation peut également provoquer des crises. Le corps a besoin d'eau et d'autres fluides, en particulier ceux qui lui fournissent des électrolytes.

Pour les os de la santé et le pied est également important de vitamine D. Le tabagisme et la consommation d'alcool peut conduire à une déshydratation.