S'il n'y a pas eu de problèmes de sommeil plus tôt, ne soyez pas surpris qu'ils apparaissent pendant la grossesse. En moyenne, les femmes enceintes dorment moins la nuit que d'habitude, et à l'approche de l'accouchement, plus de la moitié affirment qu'elles dorment très mal.manifestation
de l'insomnie à différents stades de la grossesse Premier trimestre insomnie
au début de la grossesse - un phénomène commun qui peut être expliqué sauf que les changements hormonaux de l'organisme entier. Habituellement
une femme se sent très fatigué, et le coupable - une énorme quantité de l'hormone progestérone.
Sentant la fatigue folle, la femme enceinte peut dormir n'importe où et n'importe quand pendant la journée. Un échec similaire dans le mode du jour et conduit à une perturbation du sommeil la nuit. Il s'avère donc que, après une bonne nuit de sommeil, la femme ne veut pas dormir la nuit.
Il existe plusieurs autres raisons qui contribuent à l'apparition de l'insomnie. La future mère éprouve très souvent une instabilité émotionnelle et de l'irritabilité.Elle peut avoir des signes de dépression, une femme peut craindre pour la santé de l'avenir d'un bébé, la peur d'une naissance prématurée ou d'une fausse couche.
Des symptômes dépressifs peuvent survenir à l'arrière-plan d'une grossesse non planifiée ou de problèmes financiers.
En conséquence, la croissance de l'utérus se fait pression sur la vessie, ce qui conduit à un autre des problèmes de sommeil importants - besoin fréquent d'uriner. Peu à peu, le problème lui-même va, quand au cours du deuxième trimestre, l'utérus augmentera, mais reviendra à la fin de la troisième - avant la naissance.
seconde
La plupart des Trimestre futures mères 4-6 mois de la grossesse - un temps en or, lorsque le corps s'adapte progressivement à sa position. Cela s'applique au sommeil, et il revient progressivement à la normale.
troisième trimestre
retourne l'insomnie au cours du troisième trimestre, habituellement à 32, 36-39 semaines de gestation.
Une femme est fatiguée plus rapidement, elle a l'essoufflement et dort pire. L'abdomen est en croissance et en proportion directe, le problème du sommeil augmente.
L'utérus en croissance appuie non seulement sur les poumons, mais aussi sur la vessie. Nous devons réveiller aux toilettes plus souvent, et une fois avec des difficultés d'endormissement, il faut monter à nouveau.
Brûlures peut également interférer avec le sommeil réparateur, et toute la raison - un gros ventre, en appuyant sur les organes environnants.
Sur le dos, vous pouvez dormir dans les premiers mois, et vers la fin des deuxième et troisième trimestres n'est pas recommandé.Un utérus en croissance pendant le sommeil sur l'estomac transmet une veine creuse, qui affecte négativement l'enfant à naître. Et la mère elle-même peut se sentir étourdie et manquer d'air, allongée sur le dos.
Types
insomnie pendant l'insomnie de grossesse sont classés en 3 types:
- Lancer l'insomnie - il est difficile de dormir, tourner et vous retourner pendant des heures, et l'analyse de la veille. La personne réfléchit sur les affaires à venir et s'endort difficilement.
- La deuxième variante est qu'il n'y a aucune possibilité de dormir pendant la nuit. Constamment se réveiller la nuit, une femme ne peut pas dormir longtemps avant le matin, donc ne se sent pas reposé.
- Le troisième type - quand vous vous réveillez tôt le matin, vous ne pouvez plus vous endormir.
Un cortex cérébral est une maladie très dangereuse et grave, qui est le plus souvent vu dans l'enfance.
Tout le monde sait que les médicaments contre-indiqués pour les femmes enceintes, donc il sera intéressant de lire l'article, qui décrit le traitement des remèdes populaires de la douleur neuropathique.raisons
début de la grossesse
blâme l'insomnie devient la progestérone et d'autres hormones.
En augmentant progressivement, les hormones préparent la future mère à travailler dur - portant un enfant, ne lui donnant pas une minute pour se reposer. Et avec chaque nouvelle semaine de grossesse, il y a plus de raisons pour un sommeil agité.
En outre, certaines raisons physiologiques et psychologiques peuvent devenir des prérequis pour les nuits blanches.
Ceux-ci comprennent:
- fréquents voyages à la toilette en raison de la pression de l'utérus sur la vessie;
- difficulté à trouver une position de sommeil confortable;
- mouvement fœtal;Douleur
- dans la région lombaire;
- dysfonctionnements dans le système digestif, en particulier les brûlures d'estomac;
- essoufflement, surtout quand l'utérus étayé les poumons;
- démangeaisons dans l'abdomen en raison de l'étirement;Crampes aux jambes
- ;
- est la fatigue chronique;
- stress et surmenage;
- cauchemars.
Comment faire face à l'insomnie?
Il est difficile de surmonter l'insomnie, mais c'est possible. La situation de chaque femme avec la portée de l'enfant est individuelle, par conséquent, les méthodes de lutte contre l'insomnie sont aussi personnelles.
Que peut-on appeler le meilleur remède contre l'insomnie pendant la grossesse? En tant que tel, il n'est pas, après tout, de nombreux médicaments sont contre-indiqués pour les futures mamans, mais alors tout un ensemble de mesures vient à la rescousse, observant lequel, le problème des nuits blanches est susceptible d'être résolu.
Pendant la journée:
La condition principale pour un bon sommeil est la bonne humeur de la future maman, il est donc très important de la protéger de toutes sortes d'inquiétudes et de soucis. Il est préférable de consacrer plus de temps à la marche et à faire quelque chose que vous aimez.
- Ne vous surchargez pas, car les forces de la future mère seront toujours très utiles.
- Si possible, il est préférable d'abandonner le sommeil ou au moins réduire sa période.
- Si une femme est tourmentée par des cauchemars ou qu'elle est très inquiète pour quelque chose, elle doit nécessairement en parler avec ses proches. Après avoir discuté de ses problèmes, la future mère deviendra plus facile et elle comprendra qu'en réalité les raisons de sa peur ne sont pas fondées.
- Le lit est un lieu de repos et de sommeil. Ne vous allongez pas pour lire, regarder la télévision ou parler au téléphone. Le corps doit s'habituer au lit seulement pour dormir.
- La marche, la natation et même si possible la danse( celle-ci dépend de l'état de santé et de la période de gestation) sont des exercices quotidiens qui aident à normaliser le repos nocturne.
Dans la soirée
Pendant quelques heures avant le coucher, la femme enceinte devrait se préparer pour le lit. Il sera utile de faire une promenade dans l'air frais, si bien sûr les conditions météorologiques le permettent.
Vous pouvez écouter votre musique préférée ou passer une soirée en compagnie de votre famille et de vos amis, qui sont sûrs de l'entourer de soin et de chaleur.
En outre, pour éviter les problèmes de sommeil, vous devez respecter un certain nombre de recommandations:
- Vous n'avez pas besoin d'affecter des affaires sérieuses à la deuxième moitié de la journée.
- Si possible, évitez les situations stressantes et les discussions houleuses. Débranchez le téléphone et ne regardez pas les thrillers de nuit, l'horreur et les films d'action.
- Avant d'aller au lit, il vaut mieux ne pas manger de nourriture lourde, mais manger quelque chose de léger ou boire une tasse de lait chaud.
- Le thé à la camomille aidera à se calmer et à s'endormir.
- La boisson devrait être confinée avant le coucher. Ensuite, et la miction fréquente, et le gonflement de la future mère ne menace pas.
- Le sommeil calme est favorisé par un bain chaud( pas chaud!), Mais en général une meilleure douche. Enceinte, surtout dans les premiers mois ne recommande pas de prendre un bain. Mais s'il n'y a pas de prérequis pour un problème de grossesse, pourquoi pas.
- Il est préférable de refuser le café et le thé vert fort.
- Pour éliminer les démangeaisons sur l'abdomen, la peau peut être lubrifiée avec une lotion spéciale pour adoucir.
- Massage aidera à soulager la fatigue dans les jambes et le dos. Une nouvelle méthode d'acupression shiatsu - un excellent moyen de soulager la tension.
- Si, après le sexe, a tendance à dormir et qu'il n'y a pas de contre-indication, pourquoi ne pas le faire?
À ce jour, l'encéphalopathie périnatale chez les enfants est l'une des complications les plus dangereuses et les plus courantes après l'accouchement.
Très souvent, un compagnon de ce diagnostic est le tremblement chez les nouveau-nés. Qu'est-ce que c'est l'article dira. Toutes les expériences
un impact sur l'état psycho-émotionnel d'un futur maman, il arrive parfois les yeux tics pendant la grossesse. Nous savons comment traiter ici http: //gidmed.com/ bolezni-nevrologii /nevralgija/ nervnyj-tik-glaza-prichiny-vozniknoveniya-i-lechenie.html.
nuit:
Dans le cas où toutes les méthodes de préparation de lit fait et future maman dans son lit, que faites-vous si l'insomnie disparaît?
- La chambre doit être fraîche et bien ventilée.
- Les vêtements de nuit doivent être fabriqués à partir de matériaux tricotés naturels.
- La literie, y compris un matelas, doit être confortable pour dormir.
- Plus tard, vous devriez stocker un grand nombre d'oreillers, orthopédiques ou conventionnels. Ils peuvent être mis sous votre estomac ou sous vos pieds, selon vos besoins. Si vous mettez un oreiller sous votre tête, vous pouvez vous débarrasser des brûlures d'estomac. Après la naissance du bébé, ils peuvent être utilisés pendant l'alimentation.
- Vous devriez chercher une position de sommeil confortable. Sur le ventre pendant une longue période, vous ne serez pas capable de dormir. Pendant la grossesse empêche l'estomac et les seins après l'accouchement provoque l'échec de vos poses préférées( uniquement dans le cas de l'allaitement maternel).
- a également conseillé de ne pas dormir sur le dos, comme l'approvisionnement en sang se détériore - en raison de la veine cave inférieure peut perdre entortillé enceinte la conscience, et l'enfant souffrira d'un manque d'oxygène. Mais le rêve du côté gauche est le plus optimal pour la mère et son enfant à naître, car il contribue à augmenter le flux sanguin dans l'utérus.
- La respiration calme et régulière aide à accélérer l'endormissement.
- L'aromathérapie est un autre moyen d'améliorer le sommeil nocturne. Par exemple, l'huile de lavande peut être utile non seulement dans la salle de bain, mais aussi au lit.
- Lire un livre, regarder votre magazine préféré, tricoter - tout cela sous une musique tranquille vous aidera à vous endormir rapidement. Sentant l'approche du sommeil, vous devriez immédiatement aller au lit.
Pendant la grossesse, comme tout médicament, il est préférable de ne pas prendre de somnifères. En particulier, les médecins ne recommandent pas de prendre des somnifères au début de la grossesse, quand le bébé se forme et grandit. Et à l'avenir sans une bonne raison pour la future mère de les recommander, aussi, ne sera pas.
remèdes populaires pour l'insomnie pour
enceinte aider à se débarrasser de l'insomnie et des recettes traditionnelles, mais de les utiliser sans consulter votre médecin, il est strictement interdit, ainsi que trop emporté par eux.
Gardez à l'esprit que toutes les substances qui entrent dans le corps de la mère, et inévitablement tomber au bébé par le cordon ombilical.
La médecine traditionnelle propose les recettes suivantes pour lutter contre l'insomnie: mélange
- 1 c. Cuillère le miel dans un verre d'eau chaude et prendre la moitié avant d'aller dormir.
- si elle est mélangée à la canneberge miel mélange 1: 1 et boire 1 cuillère à soupe.cuillère pendant une demi-heure avant un repas, vous pouvez vous calmer rapidement et s'endormir;mélange d'herbes
- : l'origan et la valériane dans une proportion de 2: 1 1/3 tasses d'eau bouillante est versée et mijoté puis insister 1 heure et boire avant le coucher.insomnie
pendant la grossesse - une sorte de formation avant la naissance et les soins d'un nouveau-né.Ne désespérez pas, tout va bientôt disparaître et le sommeil se normalise.