Chaque année, des statistiques sont conservées sur diverses maladies. Selon les dernières informations, chaque deuxième personne de notre planète est affectée par une maladie comme la gastrite. La maladie affecte la membrane muqueuse de l'estomac, et parfois des couches plus profondes.
Beaucoup de gens ne peuvent pas rester à leur ancien lieu de travail, puisque leur activité professionnelle est associée à un stress physique. Les médecins conseillent dans les maladies du tractus gastro-intestinal d'exercer une activité physique modérée. Ce sera bien si une personne est familière avec les exercices de yoga qui vous permettent de vous détendre avec une gastrite.
Asanas de yoga avec gastrite
Le premier exercice vous permet de masser les organes internes, éliminant ainsi les endroits stagnants dans le pancréas et la rate. Asana a été nommé - Jathara Parivartanasana.
Commençant par le yoga dans ce cas, suit avec l'adoption de la position couchée. Dans ce cas, les bras doivent être étirés au niveau des épaules. Prenant une pose, les paumes tournent vers le haut. En position couchée, deux respirations profondes et l'exhalation sont faites. Après la deuxième expiration, les deux jambes sont soulevées. Ils devraient former un angle droit avec le corps. Il est conseillé de ne pas plier les genoux.
Ayant adopté une nouvelle posture de yoga, vous devez y rester pendant 15 secondes. Vous devez respirer calmement.À l'expiration, les membres se tournent vers la main droite, mais ne touchent pas le sol. Le patient doit essayer de garder ses pieds sur le poids de 15 secondes pendant cet exercice. Respirer devrait être uniformément.À l'expiration, les jambes reviennent à la position d'angle droit.
Après 3 secondes, les jambes se tournent vers le côté gauche. Ils doivent également être tenus au-dessus du sol pendant 15 secondes. Après l'avoir fait, prenez la position de départ - allongé sur le sol avec vos membres levés. Après avoir pris quelques respirations et des exhalaisons, vous pouvez abaisser vos jambes au sol.
Pour s'assurer que le yoga ne provoque pas de complications avec la gastrite, il est recommandé d'effectuer des asanas 1 fois.À l'avenir, le nombre d'approches est porté à cinq fois, si la gastrite n'est pas tellement inquiète.
Le prochain complexe d'exercices de yoga est fait pendant 10 minutes pour éviter l'exacerbation de la gastrite:
- Une personne souffrant de gastrite se couche sur le ventre. Les paumes sont placées sur le sol à côté de la poitrine. En vous appuyant sur vos mains, vous devez lever le torse et rejeter la tête le plus en arrière possible. Ensuite, vous devez revenir à la position de départ. La tâche est exécutée 5 fois.
- Le patient est couché sur le dos pour exécuter l'asana suivant. Les jambes se plient aux genoux et les pieds sont pressés au sol. Les mains, tenant sa jambe inférieure, vous avez besoin de plier le dos. Afin de ne pas tomber les premières fois, les genoux sont meilleurs pour se reproduire.À l'avenir, l'action est réalisée avec les jambes jointes. Le nombre de répétitions est de 7 fois.